Dwarozh Net ( @dwarozhnet ) Instagram Profile

dwarozhnet

Dwarozh Net

  • 2.2k posts
  • 5k followers
  • 1 following

Dwarozh Net Profile Information

خۆشۆردن به‌ ئاوی گه‌رم له‌ وه‌رزش باشتره‌ دواڕۆژ له‌ هه‌فته‌یه‌كدا دووجار خۆشۆردن به‌ ئاوی گه‌رم له‌ راهێنانی وه‌رزشی باشتره‌ بۆ چاره‌سه‌ری خه‌مۆكی؟ لێكۆڵینه‌وه‌كان ده‌ریانخستووه‌ ئاوی گه‌رم ده‌توانێت كاتژمێره‌ ناوه‌كییه‌كه‌ی جه‌سته‌ی مرۆڤ رێك بخاته‌وه‌ كه‌ له‌ كه‌سانی خه‌مۆكدا ناڕێكه‌. ئه‌و كه‌سانه‌ی كه‌ هه‌فتانه‌ دوو جار و هه‌ر جاره‌ی كاتژمێرێك ده‌چنه‌ حه‌مامی ئاوی گه‌رمه‌وه‌ (سپا) له‌ڕووی ئه‌قڵییه‌وه‌ له‌و كه‌سانه‌ ته‌ندروستترن كه‌ به‌رده‌وام وه‌رزش ده‌كه‌ن. هۆكاره‌كه‌شی ئه‌وه‌یه‌ كه‌ پله‌ی گه‌رمیی ئاوه‌كه‌ ریتمی پله‌ی گه‌رمیی سرووشتیی مرۆڤ رێكده‌خاته‌وه‌ كه‌ به‌هۆی خه‌مۆكییه‌وه‌ تێكچووه‌. به‌ به‌راورد به‌ وه‌رزشكردن، خۆشۆردن به‌ ئاوی گه‌رم كاریگه‌رییه‌كی خێراتری هه‌یه‌ و ئاسانتره‌ و خه‌ڵكانێكی زیاتر بۆ چاره‌سه‌ری خه‌مۆكی حه‌زیان به‌م رێگه‌یه‌یه‌. حه‌مامكردنه‌كه‌ی له‌ لێكۆڵینه‌وه‌كه‌دا ئه‌نجامدرا ئه‌وه‌ بوو كه‌ به‌شداربووان ده‌بوو بۆ ماوه‌ی 30 خوله‌ك له‌ ئاوێكی 40 پله‌ی گه‌رمیدا دابنیشن و پاشان بۆ ماوه‌ی 20 خوله‌كی تر به‌تانییه‌ك له‌خۆیانه‌وه‌ بپێچن و بوتڵی ئاوی گه‌رم له‌لای خۆیانه‌وه‌ دابنێن. ئه‌و به‌شداربووانه‌ش كه‌ وه‌رزشیان بۆ دانرابوو ده‌بوو رۆژانه‌ 40 تا 45 خوله‌ك وه‌رزشی ئایرۆبیكی وه‌ك راكردن، سه‌ما یاخود مه‌له‌كردن ئه‌نجام بده‌ن. ئه‌نجامه‌كان ده‌ریانخستووه‌ كه‌ خۆشۆردنه‌كه‌ دوو ئه‌وه‌نده‌ی وه‌رزشكردن له‌ به‌رامبه‌ر خه‌مۆكیدا به‌سووده‌.

خۆشۆردن به‌ ئاوی گه‌رم له‌ وه‌رزش باشتره‌

دواڕۆژ
له‌ هه‌فته‌یه‌كدا دووجار خۆشۆردن به‌ ئاوی گه‌رم له‌ راهێنانی وه‌رزشی باشتره‌ بۆ چاره‌سه‌ری خه‌مۆكی؟

لێكۆڵینه‌وه‌كان ده‌ریانخستووه‌ ئاوی گه‌رم ده‌توانێت كاتژمێره‌ ناوه‌كییه‌كه‌ی جه‌سته‌ی مرۆڤ رێك بخاته‌وه‌ كه‌ له‌ كه‌سانی خه‌مۆكدا ناڕێكه‌.
ئه‌و كه‌سانه‌ی كه‌ هه‌فتانه‌ دوو جار و هه‌ر جاره‌ی كاتژمێرێك ده‌چنه‌ حه‌مامی ئاوی گه‌رمه‌وه‌ (سپا) له‌ڕووی ئه‌قڵییه‌وه‌ له‌و كه‌سانه‌ ته‌ندروستترن كه‌ به‌رده‌وام وه‌رزش ده‌كه‌ن.
هۆكاره‌كه‌شی ئه‌وه‌یه‌ كه‌ پله‌ی گه‌رمیی ئاوه‌كه‌ ریتمی پله‌ی گه‌رمیی سرووشتیی مرۆڤ رێكده‌خاته‌وه‌ كه‌ به‌هۆی خه‌مۆكییه‌وه‌ تێكچووه‌.
به‌ به‌راورد به‌ وه‌رزشكردن، خۆشۆردن به‌ ئاوی گه‌رم كاریگه‌رییه‌كی خێراتری هه‌یه‌ و ئاسانتره‌ و خه‌ڵكانێكی زیاتر بۆ چاره‌سه‌ری خه‌مۆكی حه‌زیان به‌م رێگه‌یه‌یه‌.
حه‌مامكردنه‌كه‌ی له‌ لێكۆڵینه‌وه‌كه‌دا ئه‌نجامدرا ئه‌وه‌ بوو كه‌ به‌شداربووان ده‌بوو بۆ ماوه‌ی 30 خوله‌ك له‌ ئاوێكی 40 پله‌ی گه‌رمیدا دابنیشن و پاشان بۆ ماوه‌ی 20 خوله‌كی تر به‌تانییه‌ك له‌خۆیانه‌وه‌ بپێچن و بوتڵی ئاوی گه‌رم له‌لای خۆیانه‌وه‌ دابنێن.
ئه‌و به‌شداربووانه‌ش كه‌ وه‌رزشیان بۆ دانرابوو ده‌بوو رۆژانه‌ 40 تا 45 خوله‌ك وه‌رزشی ئایرۆبیكی وه‌ك راكردن، سه‌ما یاخود مه‌له‌كردن ئه‌نجام بده‌ن. 
ئه‌نجامه‌كان ده‌ریانخستووه‌ كه‌ خۆشۆردنه‌كه‌ دوو ئه‌وه‌نده‌ی وه‌رزشكردن له‌ به‌رامبه‌ر خه‌مۆكیدا به‌سووده‌.
16 0 4 hours ago

Advertisements

كورسییه‌كه‌ی ستیفن هاوكینگ مه‌زاد ده‌كرێت دواڕۆژ كورسییه‌ پێچكه‌داره‌کەی ستیفن هاوكینگی فیزیاناسی ناودار له‌سه‌ر ئینته‌رنێت به‌شێوه‌یه‌كی راسته‌وخۆ مه‌زاد ده‌كرێت، له‌گه‌ڵ كورسییه‌كه‌دا، دكتۆرانامه‌كه‌ی ئه‌و فیزیاناسه‌ كه‌ له‌سه‌ر بنه‌ڕه‌تی گه‌ردوونه‌ و ده‌قی ده‌ركه‌وتنه‌كه‌شی له‌ زنجیره‌كارتۆنی سپمسنز دا ده‌خزێنه‌ مه‌زاده‌وه‌. ئه‌م فیزیاناسه‌ ناسراوه‌ له‌ ته‌مه‌نی 22 ساڵیدا نه‌خۆشیی نورۆنی جووڵه‌یی تێدا ده‌ستنیشانكرا و دواجار به‌ته‌واوه‌تی ئیفلیج بوووه‌ تا مردنه‌كه‌ی له‌ مانگی ئازاری 2018دا به‌وجۆره‌ مایه‌وه‌. پێشبینیده‌كرێت ئه‌و كورسییه‌ پێچكه‌داره‌ پێشكه‌وتووه‌ی كه‌ تا مردنه‌كه‌ی به‌كاریهێنا نرخه‌كه‌ی بگاته‌ 10 تا 15 هه‌زار پاوه‌ند، هه‌روه‌ها نامه‌ی دكتۆراكه‌شی كه‌ یه‌كێكه‌ له‌ پێنج كۆپییه‌ ئه‌سڵییه‌كه‌ی كه‌ له‌ساڵی 1965 دا پێشكه‌شی زانكۆی كامبریج كراوه،‌ 100 تا 150 هه‌زار پاوه‌ند بكات. جگه‌ له‌و كه‌لوپه‌لانه‌، كۆی ئه‌و كه‌لوپه‌لانه‌ی ستیفن هاوكینگ كه‌ بۆ فرۆشتن دانراون له‌نێوان 31ی ئه‌م مانگه‌ تا 8/11/2018 ده‌فرۆشرێن، 22 كه‌لوپه‌له‌ و بڕیاره‌ داهاته‌كه‌ی بۆ كاری خێرخوازی بدرێته‌ دامه‌زراوه‌ی ستیفن هاوكینگ و یه‌كێتیی نه‌خۆشییه‌ نوورۆنییه‌ جوڵه‌ییه‌كان.

كورسییه‌كه‌ی ستیفن هاوكینگ مه‌زاد ده‌كرێت

دواڕۆژ
كورسییه‌ پێچكه‌داره‌کەی ستیفن هاوكینگی فیزیاناسی ناودار له‌سه‌ر ئینته‌رنێت به‌شێوه‌یه‌كی راسته‌وخۆ مه‌زاد ده‌كرێت، له‌گه‌ڵ كورسییه‌كه‌دا، دكتۆرانامه‌كه‌ی ئه‌و فیزیاناسه‌ كه‌ له‌سه‌ر بنه‌ڕه‌تی گه‌ردوونه‌ و ده‌قی ده‌ركه‌وتنه‌كه‌شی له‌ زنجیره‌كارتۆنی سپمسنز دا ده‌خزێنه‌ مه‌زاده‌وه‌. ئه‌م فیزیاناسه‌ ناسراوه‌ له‌ ته‌مه‌نی 22 ساڵیدا نه‌خۆشیی نورۆنی جووڵه‌یی تێدا ده‌ستنیشانكرا و دواجار به‌ته‌واوه‌تی ئیفلیج بوووه‌ تا مردنه‌كه‌ی له‌ مانگی ئازاری 2018دا به‌وجۆره‌ مایه‌وه‌. پێشبینیده‌كرێت ئه‌و كورسییه‌ پێچكه‌داره‌ پێشكه‌وتووه‌ی كه‌ تا مردنه‌كه‌ی به‌كاریهێنا نرخه‌كه‌ی بگاته‌ 10 تا 15 هه‌زار پاوه‌ند، هه‌روه‌ها نامه‌ی دكتۆراكه‌شی كه‌ یه‌كێكه‌ له‌ پێنج كۆپییه‌ ئه‌سڵییه‌كه‌ی كه‌ له‌ساڵی 1965 دا پێشكه‌شی زانكۆی كامبریج كراوه،‌ 100 تا 150 هه‌زار پاوه‌ند بكات.

جگه‌ له‌و كه‌لوپه‌لانه‌، كۆی ئه‌و كه‌لوپه‌لانه‌ی ستیفن هاوكینگ كه‌ بۆ فرۆشتن دانراون له‌نێوان 31ی ئه‌م مانگه‌ تا 8/11/2018 ده‌فرۆشرێن، 22 كه‌لوپه‌له‌ و بڕیاره‌ داهاته‌كه‌ی بۆ كاری خێرخوازی بدرێته‌ دامه‌زراوه‌ی ستیفن هاوكینگ و یه‌كێتیی نه‌خۆشییه‌ نوورۆنییه‌ جوڵه‌ییه‌كان.
23 0 22 October, 2018

152 2 21 October, 2018

Advertisements

20 0 21 October, 2018

60 0 21 October, 2018

خه‌واندنی موگناتیسی هیتله‌ری كرد به‌ سته‌مكار دواڕۆژ دوای ئه‌وه‌ی هیتله‌ر له‌ جه‌نگی جیهانیی یه‌كه‌مدا تووشی زه‌بر بوو، چاره‌سه‌ركارێك هه‌وڵی دا به‌ خه‌واندنی موگناتیسی چاره‌سه‌ری بكات، به‌ڵام بوو به‌و سته‌مكاره‌ی كه‌ مێژوو باسی ده‌كات. ئه‌م خه‌واندنه‌ موگناتیسییه‌ كه‌ ده‌بوو بۆ چاره‌سه‌ر بێت، له‌ڕاستیدا هانی ئه‌و سه‌ربازه‌ی جه‌نگی جیهانیی یه‌كه‌میان دا كه‌ بگه‌ڕێته‌وه‌ بۆ به‌ره‌كانی جه‌نگ و ئه‌و بڕوایه‌ی له‌لا دروست كرد كه‌ "له‌ چاره‌یدا نووسراوه‌ كه‌ وڵاته‌كه‌ی به‌ره‌و مه‌زنێتی ببات." كتێبی (سه‌ركه‌وتن یاخود ئیراده‌؟) كه‌ له‌لایه‌ن د. ده‌یڤد لێوسی ده‌روونناسی ده‌ماری به‌سه‌رهاتێكی گرنگی نێوان هیتله‌ر و د. ئێدمۆند فۆرسته‌ری ده‌مارناسی ئه‌ڵمانی ئاشكرا ده‌كات. به‌گوێره‌ی ئه‌و گێڕانه‌وه‌یه‌، سه‌ده‌یه‌ك له‌مه‌وبه‌ر، هیتله‌ری ته‌مه‌ن 29 ساڵ كه‌ واده‌زانرا له‌ مه‌یدانی جه‌نگدا چاوه‌كانی له‌ده‌ستدابێت ده‌گه‌یه‌نرێته‌ نه‌خۆشخانه‌یه‌كی ئه‌ڵمانی. پزیشكه‌كان بۆیان ده‌رده‌كه‌وێت كه‌ برینه‌كانی هیتله‌ر سووكن به‌ڵام لێڵیی بینایی هیستیری له‌گه‌ڵدایه‌، له‌به‌ر ئه‌وه‌ ده‌ینێرن بۆ به‌شی ده‌روونی له‌ پاسوۆك له‌ ئه‌ڵمانیاز له‌وێ دكتۆر فۆرسته‌ر بڕیارده‌دات كه‌ باشترین چاره‌سه‌ر ئه‌وه‌یه‌ كه‌ به‌ حه‌زی (خودایه‌تی كردنه‌كه‌)ی چاره‌سه‌ری بكات. دكتۆر فۆرسته‌ر هیتله‌ر له‌سه‌ر مێزێك داده‌نێت كه‌ دوو مۆمی داگیرساوی له‌سه‌ر و ده‌یانكوژێنێته‌وه‌ و پێیان ده‌لێت: هه‌ركه‌سێكی تر له‌جێی تۆ بوایه‌ ئێستا بۆ هه‌تاهه‌تایه‌ نابینا بووبوو. به‌ڵام تۆ كه‌سێكیت هێزێكی ئیراده‌ی نائاسایی و وزه‌یه‌كی رۆحیی بێسنوورت هه‌یه‌. ئه‌ڵمانیا پێویستی به‌و كه‌سانه‌یه‌ كه‌ وزه‌یان هه‌یه‌ و بڕوایان به‌خۆیانه‌. به‌م قسانه‌ هیتله‌ر چاوی بڕییه‌ پزیشكه‌كه‌ی. ساڵی 1933 هیتله‌ر بوو بووه‌ راوێژكاری ئه‌ڵمانیا و ئه‌و كه‌سانه‌ی بێده‌نگ كرد كه‌ ئه‌و به‌سه‌رهاته‌یان ده‌زانی. دكتۆر فۆرسته‌ر كه‌ دژه‌ فاشیست بوو ده‌یویست تۆماره‌ پزیشكییه‌كانی هیتله‌ر بڵاو بكاته‌وه‌ به‌ڵام ئاشكرا بوو وه‌ بۆ پاراستنی خێزانه‌كه‌ی، خۆی كوشت. له‌دوای ئه‌و وتانه‌ی دكتۆر فۆرسته‌ر، هیتله‌ر له‌ هه‌موو هه‌نگاوه‌كانیدا پێی وابوو كه‌ كه‌سێكی نائاساییه‌ و هه‌نگاوه‌كانی به‌هۆی هێزی نائاساییه‌وه‌ بۆ ده‌نرێت.

خه‌واندنی موگناتیسی هیتله‌ری كرد به‌ سته‌مكار

دواڕۆژ
دوای ئه‌وه‌ی هیتله‌ر له‌ جه‌نگی جیهانیی یه‌كه‌مدا تووشی زه‌بر بوو، چاره‌سه‌ركارێك هه‌وڵی دا به‌ خه‌واندنی موگناتیسی چاره‌سه‌ری بكات، به‌ڵام بوو به‌و سته‌مكاره‌ی كه‌ مێژوو باسی ده‌كات. 
ئه‌م خه‌واندنه‌ موگناتیسییه‌ كه‌ ده‌بوو بۆ چاره‌سه‌ر بێت، له‌ڕاستیدا هانی ئه‌و سه‌ربازه‌ی جه‌نگی جیهانیی یه‌كه‌میان دا كه‌ بگه‌ڕێته‌وه‌ بۆ به‌ره‌كانی جه‌نگ و ئه‌و بڕوایه‌ی له‌لا دروست كرد كه‌ "له‌ چاره‌یدا نووسراوه‌ كه‌ وڵاته‌كه‌ی به‌ره‌و مه‌زنێتی ببات." كتێبی (سه‌ركه‌وتن یاخود ئیراده‌؟) كه‌ له‌لایه‌ن د. ده‌یڤد لێوسی ده‌روونناسی ده‌ماری به‌سه‌رهاتێكی گرنگی نێوان هیتله‌ر و د. ئێدمۆند فۆرسته‌ری ده‌مارناسی ئه‌ڵمانی ئاشكرا ده‌كات. 
به‌گوێره‌ی ئه‌و گێڕانه‌وه‌یه‌، سه‌ده‌یه‌ك له‌مه‌وبه‌ر، هیتله‌ری ته‌مه‌ن 29 ساڵ كه‌ واده‌زانرا له‌ مه‌یدانی جه‌نگدا چاوه‌كانی له‌ده‌ستدابێت ده‌گه‌یه‌نرێته‌ نه‌خۆشخانه‌یه‌كی ئه‌ڵمانی.

پزیشكه‌كان بۆیان ده‌رده‌كه‌وێت كه‌ برینه‌كانی هیتله‌ر سووكن به‌ڵام لێڵیی بینایی هیستیری له‌گه‌ڵدایه‌، له‌به‌ر ئه‌وه‌ ده‌ینێرن بۆ به‌شی ده‌روونی له‌ پاسوۆك له‌ ئه‌ڵمانیاز
له‌وێ دكتۆر فۆرسته‌ر بڕیارده‌دات كه‌ باشترین چاره‌سه‌ر ئه‌وه‌یه‌ كه‌ به‌ حه‌زی (خودایه‌تی كردنه‌كه‌)ی چاره‌سه‌ری بكات. دكتۆر فۆرسته‌ر هیتله‌ر له‌سه‌ر مێزێك داده‌نێت كه‌ دوو مۆمی داگیرساوی له‌سه‌ر و ده‌یانكوژێنێته‌وه‌ و پێیان ده‌لێت: هه‌ركه‌سێكی تر له‌جێی تۆ بوایه‌ ئێستا بۆ هه‌تاهه‌تایه‌ نابینا بووبوو. به‌ڵام تۆ كه‌سێكیت هێزێكی ئیراده‌ی نائاسایی و وزه‌یه‌كی رۆحیی بێسنوورت هه‌یه‌. ئه‌ڵمانیا پێویستی به‌و كه‌سانه‌یه‌ كه‌ وزه‌یان هه‌یه‌ و بڕوایان به‌خۆیانه‌. به‌م قسانه‌ هیتله‌ر چاوی بڕییه‌ پزیشكه‌كه‌ی. ساڵی 1933 هیتله‌ر بوو بووه‌ راوێژكاری ئه‌ڵمانیا و ئه‌و كه‌سانه‌ی بێده‌نگ كرد كه‌ ئه‌و به‌سه‌رهاته‌یان ده‌زانی. 
دكتۆر فۆرسته‌ر كه‌ دژه‌ فاشیست بوو ده‌یویست تۆماره‌ پزیشكییه‌كانی هیتله‌ر بڵاو بكاته‌وه‌ به‌ڵام ئاشكرا بوو وه‌ بۆ پاراستنی خێزانه‌كه‌ی، خۆی كوشت.

له‌دوای ئه‌و وتانه‌ی دكتۆر فۆرسته‌ر، هیتله‌ر له‌ هه‌موو هه‌نگاوه‌كانیدا پێی وابوو كه‌ كه‌سێكی نائاساییه‌ و هه‌نگاوه‌كانی به‌هۆی هێزی نائاساییه‌وه‌ بۆ ده‌نرێت.
18 0 21 October, 2018

Advertisements

60 0 20 October, 2018

41 0 20 October, 2018

53 0 20 October, 2018

نهێنی ئەو کەوچکە ئاشکرابوو کە لە هەموو ماڵێکی عێراقدا هەیە دواڕۆژ، هونه‌ر كه‌مال ئه‌و كه‌وچكه‌ى تا ساڵانێك له‌مه‌وبه‌ر له‌ زۆربه‌ى ماڵه‌كانى عێراقدا هه‌بوو یه‌كێك بوو له‌ باشترین كه‌وچكه‌كان و تاكو ئێستاش له‌ هه‌ندێك ماڵێکدا چەند دانەیەکی لێماوە. ئه‌و كه‌وچكى چێشته‌ى ڕه‌سمى گوڵه‌ گه‌نمێكى له‌سه‌ر هه‌ڵكۆڵدرابوو ساڵى 1970 له‌ بریتانیاوه‌ بۆماوه‌ى 13 ساڵ هێندرایه‌ عێراقه‌وه‌ و له‌ بازاڕه‌كانى عێراقدا ده‌فرۆشرا، نهێنى ئه‌و كه‌وچكه‌ له‌وه‌دابوو بریتانیا به‌ گه‌ره‌نتى 50 ساڵ به‌كارهێنان به‌بێ ئه‌وه‌ى ژه‌نگ بكات دروستى كردبوو کە پێدەچێت بڕیتانیا بەڵێنەکەی بەجێگەیاندبێت. له‌ماوه‌ى ئه‌و 13 ساڵه‌دا 3 ملیۆن كه‌وچك له‌و جۆره‌ هێنراوه‌ته‌ عێراقه‌وه‌ و له‌ زۆربه‌ى ماڵه‌كانى عێراقدا هه‌یه‌، به‌پێى چه‌ند سه‌رچاوه‌یه‌ك ئه‌و كه‌وچكه‌ گه‌ره‌نتى 50 ساڵ به‌كارهێنان به‌بێ ژه‌نگهێنانى له‌گه‌ڵدا بووه‌.

نهێنی ئەو کەوچکە ئاشکرابوو کە لە هەموو ماڵێکی عێراقدا هەیە

دواڕۆژ، هونه‌ر كه‌مال
ئه‌و كه‌وچكه‌ى تا ساڵانێك له‌مه‌وبه‌ر له‌ زۆربه‌ى ماڵه‌كانى عێراقدا هه‌بوو یه‌كێك بوو له‌ باشترین كه‌وچكه‌كان و تاكو ئێستاش له‌ هه‌ندێك ماڵێکدا چەند دانەیەکی لێماوە.

ئه‌و كه‌وچكى چێشته‌ى ڕه‌سمى گوڵه‌ گه‌نمێكى له‌سه‌ر هه‌ڵكۆڵدرابوو ساڵى 1970 له‌ بریتانیاوه‌ بۆماوه‌ى 13 ساڵ هێندرایه‌ عێراقه‌وه‌ و له‌ بازاڕه‌كانى عێراقدا ده‌فرۆشرا، نهێنى ئه‌و كه‌وچكه‌ له‌وه‌دابوو بریتانیا به‌ گه‌ره‌نتى 50 ساڵ به‌كارهێنان به‌بێ ئه‌وه‌ى ژه‌نگ بكات دروستى كردبوو کە پێدەچێت بڕیتانیا بەڵێنەکەی بەجێگەیاندبێت.

له‌ماوه‌ى ئه‌و 13 ساڵه‌دا 3 ملیۆن كه‌وچك له‌و جۆره‌ هێنراوه‌ته‌ عێراقه‌وه‌ و له‌ زۆربه‌ى ماڵه‌كانى عێراقدا هه‌یه‌، به‌پێى چه‌ند سه‌رچاوه‌یه‌ك ئه‌و كه‌وچكه‌ گه‌ره‌نتى 50 ساڵ به‌كارهێنان به‌بێ ژه‌نگهێنانى له‌گه‌ڵدا بووه‌.
78 2 19 October, 2018

59 0 18 October, 2018

55 0 18 October, 2018