Search Hashtag & User

#vezbanje Instagram Photos & Videos

Latest #vezbanje Posts

Advertisements

Advertisements

  • (@asekvi) Instagram Profile @asekvi
  • Asekvi
  • Kod anemije usled nedostatka gvožđa najvažnije je utvrditi koliko je teška anemija i kolika je deficijencija gvožđa. Često se postavlja pitanje - da li i kada je potrebno nadoknadiiti gvožđe kroz suplemente, a kada su promene u ishrani dovoljne za poboljšanje nivoa gvožđa u krvi? Ukoliko je anemija teška i propraćena veoma niskim gvožđem, neophodno je odmah započeti sa nadoknadom gvožđa u vidu suplemenata. Redovno uzimanje gvožđa je u takvim slučajevima od suštinskog značaja. Međutim, neželjeni efekti u vidu gorušice, mučnine, bolova u stomaku, i drugih gastrointestinalnih tegoba često utiču na redovnost uzimanja gvožđa u vidu suplemenata. Kako je teško izbeći ove neželjene efekte, potrebno je pronaći suplement koji najviše odgovara vašem organizmu i koji dozvoljava da unesete dozu koja vam je potrebna. U retkim slučajevima, hemoglobin i gvožđe mogu biti toliko niski da je neophodna transfuzija krvi sa intravenskom nadoknadom gvožđa. Nažalost, sa takvim slučajem smo se susreli u našem radu, u kom je osoba naizgled bila potpuno zdrava sem što se žalila na malaksalost. Tek kada se nivoi gvožđa i hemoglobina poprave i stabilizuju, onda se pažnja usmerava na korekcije u ishrani. Meso i riba su dva najveća izvora gvožđa koja se mogu uneti kroz ishranu. ° Osim mesa i ribe, namirnice sa visokim sadržajem gvožđa su mahunarke (pasulj, sočiva, soja), tofu sir, i različita semena - susam, golica i lan. Namirnice koje sadrže gvožđe u manjim količinama su žitarice i zeleno povrće. Na ove namirnice posebno treba da obrate pažnju vegetarijanci i vegani. ° Začini znače - Iako ih jedemo u dosta malim količinama, začini kao što su majčina dušica, origano, kari, kurkuma, ruzmarin i paprika su izuzetno bogati gvožđem, i njihova redovna upotreba može puno da pomogne u održavanju gvožđa u ishrani.
  • Kod anemije usled nedostatka gvožđa najvažnije je utvrditi koliko je teška anemija i kolika je deficijencija gvožđa. Često se postavlja pitanje - da li i kada je potrebno nadoknadiiti gvožđe kroz suplemente, a kada su promene u ishrani dovoljne za poboljšanje nivoa gvožđa u krvi?

Ukoliko je anemija teška i propraćena veoma niskim gvožđem, neophodno je odmah započeti sa nadoknadom gvožđa u vidu suplemenata. Redovno uzimanje gvožđa je u takvim slučajevima od suštinskog značaja. Međutim, neželjeni efekti u vidu gorušice, mučnine, bolova u stomaku, i drugih gastrointestinalnih tegoba često utiču na redovnost uzimanja gvožđa u vidu suplemenata. Kako je teško izbeći ove neželjene efekte, potrebno je pronaći suplement koji najviše odgovara vašem organizmu i koji dozvoljava da unesete dozu koja vam je potrebna.

U retkim slučajevima, hemoglobin i gvožđe mogu biti toliko niski da je neophodna transfuzija krvi sa intravenskom nadoknadom gvožđa. Nažalost, sa takvim slučajem smo se susreli u našem radu, u kom je osoba naizgled bila potpuno zdrava sem što se žalila na malaksalost.

Tek kada se nivoi gvožđa i hemoglobina poprave i stabilizuju, onda se pažnja usmerava na korekcije u ishrani.

Meso i riba su dva najveća izvora gvožđa koja se mogu uneti kroz ishranu.
°
Osim mesa i ribe, namirnice sa visokim sadržajem gvožđa su mahunarke (pasulj, sočiva, soja), tofu sir, i različita semena - susam, golica i lan. Namirnice koje sadrže gvožđe u manjim količinama su žitarice i zeleno povrće. Na ove namirnice posebno treba da obrate pažnju vegetarijanci i vegani.
°
Začini znače - Iako ih jedemo u dosta malim količinama, začini kao što su majčina dušica, origano, kari, kurkuma, ruzmarin i paprika su izuzetno bogati gvožđem, i njihova redovna upotreba može puno da pomogne u održavanju gvožđa u ishrani.
  •  12  2 2 hours ago

Advertisements

  • (@godzi.s) Instagram Profile @godzi.s
  • ✨B u n d e v a ovsena kaša✨🎯ovo je moja nova hit kombinacija za doručak,i od kad sam prvi put probala bukvalno mi se ne da da pravim nikako drugačije😅😂👉🏼baza je jednostavna,izblendiraš parče bundeve sa vodom i taj pire kuvaš sa ovsenim pahuljicama,a kad se od toga stvori gusta kaša dodaš belance i cimet,pa kuvaš još 2-4min👌🏻preko možete šta želite,ja sam stavila mleveno laneno seme,orahe,semenke suncokreta i med❤️a da bude još ludje cela ova činijica ima ~350kcal🎉Prijatno!!
  • ✨B u n d e v a  ovsena kaša✨🎯ovo je moja nova hit kombinacija za doručak,i od kad sam prvi put probala bukvalno mi se ne da da pravim nikako drugačije😅😂👉🏼baza je jednostavna,izblendiraš parče bundeve sa vodom i taj pire kuvaš sa ovsenim pahuljicama,a kad se od toga stvori gusta kaša dodaš belance i cimet,pa kuvaš još 2-4min👌🏻preko možete šta želite,ja sam stavila mleveno laneno seme,orahe,semenke suncokreta i med❤️a da bude još ludje cela ova činijica ima ~350kcal🎉Prijatno!!
  •  36  1 4 hours ago
  • (@suplementi_extracene__) Instagram Profile @suplementi_extracene__
  • StanabolX Cena 2999din Super ponuda suplemenata 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻 po povoljnim cenama. Porucivanje na telefon : 👉🏻0644195575 (sms 📩, poziv 📞) ili poruka u inbox 📩💪🏻💪🏻💪🏻. Slanje brzom postom🚚📦 , dostava u roku 24-48h. #teretana #teretanabeograd #teretanasrbija #bodibilding #kreatin #suplementi_extracene__ #suplementi #vezbanje #prodajasuplemenata #proteini #prodajaonlinepovoljno Stanabol-X je sinergijski kompleks od 25 poznatih anaboličkih supstrata. Anabolički dodatak modulira testosteron i ostale anaboličke hormone kao što su inzulin, hormon rasta HGH i IGF-1 te hormone štitnjače T3 i T4. Sve u svemu sinergistička kombinacija anaboličkih supstrata u anaboličkom dodatku podupire bolju izgradnju mišića, sagorijevanje masnoća i bolji oporavak. Prednosti proizvoda Stanabol-X su: Prirodni pojačivač testosterona Maksimira snagu Poveća seksualnu izdržljivost Stanabol-X je učinkovit anabolički pojačivač hormona koji u kombinaciji s NO4 AAKG nadmašuje sve ostale dodatke na tržištu. Stanabol-X je kompleks kontroliranih hormonskih supstrata, koji su razvijeni u Superior 14 laboratoriju, te sadrže tu jedinstvenu formulu. Svi sastojci su na farmaceutskoj razini, tako da su rezultati kvalitete proizvoda nevjerojatni! Vaši hormoni će biti na maksimumu, a s kombinacijom dodatka Platinum Mass ili Superior Mass Professional vaš dobitak mišićne mase i čiste snage će doći na potpuno novu razinu! Svi oko tebe će biti ljubomorni na tvoju transformaciju! NAPOMENA: AKO ŽELITE IZBJEČI NESANICU, NE KONZUMIRAJTE 4 SATA PRIJE SPAVANJA. NE PREKORAČITI 6 TABLETA U 24 SATA. NE KORISTITI VIŠE OD 5 DANA U TJEDNU. Nakon 8 tjedana uporabe napravite pauzu od najmanje 2 tjedna. Superior 14 Stanabol X Sastav: Veličina jedne doze: 3 tablete Broj doza: 30
  • StanabolX Cena 2999din
Super ponuda suplemenata 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻 po povoljnim cenama. Porucivanje na telefon : 👉🏻0644195575 (sms 📩, poziv 📞) ili poruka u inbox 📩💪🏻💪🏻💪🏻.
Slanje brzom postom🚚📦 , dostava u roku 24-48h.

#teretana #teretanabeograd #teretanasrbija #bodibilding #kreatin #suplementi_extracene__ #suplementi #vezbanje #prodajasuplemenata #proteini #prodajaonlinepovoljno 
Stanabol-X je sinergijski kompleks od 25 poznatih anaboličkih supstrata. Anabolički dodatak modulira testosteron i ostale anaboličke hormone kao što su inzulin, hormon rasta HGH i IGF-1 te hormone štitnjače T3 i T4. Sve u svemu sinergistička kombinacija anaboličkih supstrata u anaboličkom dodatku podupire bolju izgradnju mišića, sagorijevanje masnoća i bolji oporavak.

Prednosti proizvoda Stanabol-X su:
Prirodni pojačivač testosterona
Maksimira snagu
Poveća seksualnu izdržljivost

Stanabol-X je učinkovit anabolički pojačivač hormona koji u kombinaciji s NO4 AAKG nadmašuje sve ostale dodatke na tržištu. Stanabol-X je kompleks kontroliranih hormonskih supstrata, koji su razvijeni u Superior 14 laboratoriju, te sadrže tu jedinstvenu formulu.

Svi sastojci su na farmaceutskoj razini, tako da su rezultati kvalitete proizvoda nevjerojatni!

Vaši hormoni će biti na maksimumu, a s kombinacijom dodatka Platinum Mass ili Superior Mass Professional vaš dobitak mišićne mase i čiste snage će doći na potpuno novu razinu! Svi oko tebe će biti ljubomorni na tvoju transformaciju!

NAPOMENA:
AKO ŽELITE IZBJEČI NESANICU, NE KONZUMIRAJTE 4 SATA PRIJE SPAVANJA. NE PREKORAČITI 6 TABLETA U 24 SATA. NE KORISTITI VIŠE OD 5 DANA U TJEDNU. Nakon 8 tjedana uporabe napravite pauzu od najmanje 2 tjedna.

Superior 14 Stanabol X
Sastav:
Veličina jedne doze: 3 tablete
Broj doza: 30
  •  22  0 4 hours ago

Advertisements

  • (@personalni_trener_novi_sad) Instagram Profile @personalni_trener_novi_sad
  • Iako je vežba za karlicu (pelvic bridge) laka za izvođenje, veoma je korisna za jačanje donjeg dela leđa i često se koristi u vežbama prevencije i terapije. Ova vežba je sjajna za jačanje mišića butine i gluteusa. Pelvic bridge je popularna vežba u pilatesu. Ali da ne bude predrasuda, zbog svojih benefita treneri u grupnim i individualnim treninzima često je uključuju u program vežbanja. Vežba se primenjuje i u fizikalnoj terapiji i to najčešće kada su u pitanju povrede kičme ili neki drugi problem sa leđima. Mlade majke takođe imaju velike koristi od ove vežbe jer im pomaže u učvršćivanju karličnog dna i mišića abdomena. Ova regija često je oslabljena nakon porođaja. Ljudi u godinama treba da rade ovu vežbu jer pomaže kod urinarne inkontinencije jačanjem karličnog dna. Vežba se izvodi tako što legnete na strunjaču, savijete noge i stopala postavite ravno na pod, dlanovi su ravno na podu pored vas. Opustite gornji deo tela dok donji deo podižete i stežete karlicu. Zadržite se u gornjem položaju 15 sekundi i uradite 12-15 ponavljanja. www.milijanadelibasic.com Personalni trener Milijana Delibašić Tel: 065/28 168 88 #personalnitrenernovisad #licnitrener #individualnovezbanje #milijanadelibasic #fitness #najboljitrener #vezbanje #vezbezakarlicu #bethebestversionofyou #pelvicbridge
  • Iako je vežba za karlicu (pelvic bridge) laka za izvođenje, veoma je korisna za jačanje donjeg dela leđa i često se koristi u vežbama prevencije i terapije. Ova vežba je sjajna za jačanje mišića butine i gluteusa.
Pelvic bridge je popularna vežba u pilatesu. Ali da ne bude predrasuda, zbog svojih benefita treneri u grupnim i individualnim treninzima često je uključuju u program vežbanja. Vežba se primenjuje i u fizikalnoj terapiji i to najčešće kada su u pitanju povrede kičme ili neki drugi problem sa leđima. Mlade majke takođe imaju velike koristi od ove vežbe jer im pomaže u učvršćivanju karličnog dna i mišića abdomena. Ova regija često je oslabljena nakon porođaja. Ljudi u godinama treba da rade ovu vežbu jer pomaže kod urinarne inkontinencije jačanjem karličnog dna.
Vežba se izvodi tako što legnete na strunjaču, savijete noge i stopala postavite ravno na pod, dlanovi su ravno na podu pored vas. Opustite gornji deo tela dok donji deo podižete i stežete karlicu. Zadržite se u gornjem položaju 15 sekundi i uradite 12-15 ponavljanja.

www.milijanadelibasic.com
Personalni trener Milijana Delibašić
Tel: 065/28 168 88

#personalnitrenernovisad #licnitrener #individualnovezbanje #milijanadelibasic #fitness #najboljitrener #vezbanje #vezbezakarlicu #bethebestversionofyou #pelvicbridge
  •  94  3 6 hours ago
  • (@marija_yogateacher) Instagram Profile @marija_yogateacher
  • U krugu života ne postoje ni pobeda ni poraz. Postoje samo promene..🦋
  • U krugu života ne postoje ni pobeda ni poraz. Postoje samo promene..🦋
  •  31  1 6 hours ago

Advertisements

  • (@marina.in.yogaland) Instagram Profile @marina.in.yogaland
  • Novi Sad, Serbia
  • Joga nisu samo vežbe istezanja i fleksibilnosti. U jogi može da se podjednako radi na snazi koliko i na fleksibilnosti. Uz pravilne instrukcije i tehnike, polako i sigurno, tokom vremena, možemo da izgradimo zavidnu snagu, a da otkrijemo i neke neistražene putanje naše fizičke (usko povezane - i psihičke) snage.☀️ . Ulaskom u jogu sam bila prirodno fleksibilnija nego snažna. U snazi nije bilo napretka kada sam kroz jogu radila SAMO asane fleksibilnosti i istezanja. Samo podjednako praktikovanje asana snage i fleksibilnosti mi je dovelo telo u balans. Iako tas, vage zvane "snaga i fleksibilnost", i dalje blago više prevagne na fleksibilnost, tas snage ga lagano stiže.💪 . Postoji jedan trik, pogotovo sa snagom. Moramo često raditi na njoj jer se jako lako izgubi. Za fleksibilnost nisam imala takvo iskustvo kao sa snagom, kao i mnogi sa kojima sam pričala na ovu temu. Može relativno brzo da se izgradi, ali istom brzinom i izgubi. Da, kosmička nepravda, ali možda je to zbog činjenice što je zapravo toliko teško biti snažan nego fleksibilan(?!). Naravno, ljudi koji imaju obrnuto iskustvo se verovatno jako neće složiti sa ovim. Ipak svakome je svoja joga muka najveća.😃Ali tu smo svi da propitujemo, razmenjujemo i delimo svoja iskustva.🙌✨ . Za kraj, moram podeliti #gamechanger za opuštanje napetih ramena i vrata pre (a može i nakon) intenzivnih praksi, kao recimo ashtange ili nekog drugog intezivnijeg joga stila. Dakle, PRE prakse obavezno: 🌸Duže tuširanje toplom vodom 🌸Crvena konjska mast ❗- koja jako dobro zagreje i pripremi ceo rameni pojas i vrat za sve izazovne pokrete i položaje na rukama koji nas čekaju. 👍😎 Oduševljena sam sa ovom rutinom pre prakse.❣️Nećeš postati supermen😉, ali definitivno pomaže mnogo. Čaturange idu k& #039 ;o "podmazane". Probajte.😇 . Da li su i vama napeta ramena i vrat nakon joge? 😏🤸✨ . #marinainyogaland #tittibhasana #ashtangayoga #ashtanga #yogatherapy #yogavibes #yogalovers #yogainstructor #yogaposes #yogastrong #yogadaily #yogastyle #yogastudent #yogaislife #yogaathome #dailyyoga #yogabody #yogaasana #yoganovisad #novisad #yogaserbia #joganovisad #vezbanje #jogasrbija #novisadsrbija #novisadfoto #novisadserbia
  • Joga nisu samo vežbe istezanja i fleksibilnosti. U jogi može da se podjednako radi na snazi koliko i na fleksibilnosti. Uz pravilne instrukcije i tehnike, polako i sigurno, tokom vremena, možemo da izgradimo zavidnu snagu, a da otkrijemo i neke neistražene putanje naše fizičke (usko povezane - i psihičke) snage.☀️
.
Ulaskom u jogu sam bila prirodno fleksibilnija nego snažna. U snazi nije bilo napretka kada sam kroz jogu radila SAMO asane fleksibilnosti i istezanja. Samo podjednako praktikovanje asana snage i fleksibilnosti mi je dovelo telo u balans. Iako tas, vage zvane "snaga i fleksibilnost", i dalje blago više prevagne na fleksibilnost, tas snage ga lagano stiže.💪
.
Postoji jedan trik, pogotovo sa snagom. Moramo često raditi na njoj jer se jako lako izgubi. Za fleksibilnost nisam imala takvo iskustvo kao sa snagom, kao i mnogi sa kojima sam pričala na ovu temu. Može relativno brzo da se izgradi, ali istom brzinom i izgubi. Da, kosmička nepravda, ali možda je to zbog činjenice što je zapravo toliko teško biti snažan nego fleksibilan(?!). Naravno, ljudi koji imaju obrnuto iskustvo se verovatno jako neće složiti sa ovim. Ipak svakome je svoja joga muka najveća.😃Ali tu smo svi da propitujemo, razmenjujemo i delimo svoja iskustva.🙌✨
. 
Za kraj, moram podeliti #gamechanger za opuštanje napetih ramena i vrata pre (a može i nakon) intenzivnih praksi, kao recimo ashtange ili nekog drugog intezivnijeg joga stila. Dakle, PRE prakse obavezno:
🌸Duže tuširanje toplom vodom
🌸Crvena konjska mast ❗- koja jako dobro zagreje i pripremi ceo rameni pojas i vrat za sve izazovne pokrete i položaje na rukama koji nas čekaju. 👍😎
Oduševljena sam sa ovom rutinom pre prakse.❣️Nećeš postati supermen😉, ali definitivno pomaže mnogo. Čaturange idu k'o "podmazane". Probajte.😇
.
Da li su i vama napeta ramena i vrat nakon joge? 😏🤸✨
. 
#marinainyogaland#tittibhasana#ashtangayoga#ashtanga#yogatherapy#yogavibes#yogalovers#yogainstructor#yogaposes#yogastrong#yogadaily#yogastyle#yogastudent#yogaislife#yogaathome#dailyyoga#yogabody#yogaasana#yoganovisad#novisad#yogaserbia#joganovisad#vezbanje#jogasrbija#novisadsrbija#novisadfoto#novisadserbia
  •  84  8 9 hours ago