#vezbanje Instagram Photos & Videos

vezbanje - 29.8k posts

    Sa zadovoljstvom vas obaveštavamo da se radovi  polako privode kraju, i da smo odredili datum kada ćete moći da postanete deo naše fabrike sporta.
U petak, 17. maja, zvanično počinjemo sa radom, a o uslugama koje nudi naš klub ćemo vas obavestiti u narednom periodu.
Na dan otvaranja kluba vas očekuju razne promotivne akcije, zato vas pozivamo da u što većem broju dođete da započnemo ovu avanturu zajedno. Čekamo vas! 
Fit House KOSA 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️
.
.
.
.
.
.
#fitness #sports #motivation #healthylifestyle #nutrition #teretana #vezbanje #trening #beograd #novibeograd #bezanijskakosa #fithousekosa

    Sa zadovoljstvom vas obaveštavamo da se radovi polako privode kraju, i da smo odredili datum kada ćete moći da postanete deo naše fabrike sporta.
    U petak, 17. maja, zvanično počinjemo sa radom, a o uslugama koje nudi naš klub ćemo vas obavestiti u narednom periodu.
    Na dan otvaranja kluba vas očekuju razne promotivne akcije, zato vas pozivamo da u što većem broju dođete da započnemo ovu avanturu zajedno. Čekamo vas!
    Fit House KOSA 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #fitness #sports #motivation #healthylifestyle #nutrition #teretana #vezbanje #trening #beograd #novibeograd #bezanijskakosa #fithousekosa

    2 0 1 minute ago
    Today’s push workout:

1. Lying chest press on a machine 4*6-8;
2. Hammer shoulder press 4*8-10;
3. Incline chest press on a machine 4*8-10;
4. Cable cross over fly’s 4*12-15;
5. Cable side laterals 4*10-12;
6. Triceps pushdown 4*12-15;
7. Single arm tricep extensions behind the head 4*8-10;

After every last set I did drop set 🔥
.
.
.
.
.
#chestpress 
#pushworkout 
Powered by @redcon1 @redcon1tieroperators

    Today’s push workout:

    1. Lying chest press on a machine 4*6-8;
    2. Hammer shoulder press 4*8-10;
    3. Incline chest press on a machine 4*8-10;
    4. Cable cross over fly’s 4*12-15;
    5. Cable side laterals 4*10-12;
    6. Triceps pushdown 4*12-15;
    7. Single arm tricep extensions behind the head 4*8-10;

    After every last set I did drop set 🔥
    .
    .
    .
    .
    .
    #chestpress
    #pushworkout
    Powered by @redcon1 @redcon1tieroperators

    27 2 2 hours ago
    Sedam načina da lakše ustanete rano ujutru da biste vežbali
#Fitness #JutarnjeVezbanje #Trcanje #Vezbanje #PRessSerbia
Evo šta ja radim da bih ustala rano ujutro i vežbala – i dobro se osećam zbog toga.

Oduvek više volim da vežbam ujutro. Mnogi prijatelji mi kažu da žele da i oni budu ranojutarnji vežbači „kada porastu” i pitaju se kako je moguće da ja to stvarno volim. Da budem iskrena, jutarnje vežbanje mi nikada nije bilo problem. Znam da ću uveče samo želeti da spremim večeru i udobno se smestim na sofu sa svojim verenikom, a i tako sam ranoranilac. Ali to ne znači da mi je oduvek bilo lako.

Iako mi rano ustajanje obično nije problem, često moram da napravim plan i uložim veliki trud da bih vežbala rano ujutro. Tokom karijere sam promenila mnogo poslova, od kojih su neki zahtevali duže ili komplikovanije putovanje do posla. Ponekad mi je bilo teško da ustanem ako jeto trebalo da bude baš rano. Morala sam da podsećam samu sebe da to radim samo tri puta nedeljno, a da druga dva radna dana mogu da spavam duže.

Kad sam radila u kancelariji, svakako da je bilo dana kada sam se osećala kao zombi posle jako ranog ustajanja . Srećom, sada imam slobodu da vežbam kad hoću, zahvaljujući činjenici da sam već skoro godinu dana „slobodnjak”. Ali se i dalje pridržavam rasporeda – obično sam na vratima spremna za jutarnje trčanje u 7h, tako da mogu da počnem radni dan u 9h.

Evo sedam navika koje sam tokom godina usvojila kako bih mogla da vežbam rano ujutro – i dobro se osećam zbog toga.

1. Uvek unapred spremim odeću za trčanje uveče.

Predlažem čak i da spavate u njoj ako možete to da podnesete. Ja sam to često radila zimi dok sam živela u Njujorku, jer nisam htela da žrtvujem dragoceno vreme za spavanje. Takođe je teže odustati kad je napolju mraz ako ste već obučeni i spremni da krenete.

2. Idem rano na spavanje.

Zvuči tako očigledno, ali budimo iskreni: čak i ako ne vežbate ujutro, nemate šta da radite ispred TV-a do kasno u noć ako ujutro treba da budete u kancelariji (i onda se kajete jer ste ...

    Sedam načina da lakše ustanete rano ujutru da biste vežbali
    #Fitness #JutarnjeVezbanje #Trcanje #Vezbanje #PRessSerbia
    Evo šta ja radim da bih ustala rano ujutro i vežbala – i dobro se osećam zbog toga.

    Oduvek više volim da vežbam ujutro. Mnogi prijatelji mi kažu da žele da i oni budu ranojutarnji vežbači „kada porastu” i pitaju se kako je moguće da ja to stvarno volim. Da budem iskrena, jutarnje vežbanje mi nikada nije bilo problem. Znam da ću uveče samo želeti da spremim večeru i udobno se smestim na sofu sa svojim verenikom, a i tako sam ranoranilac. Ali to ne znači da mi je oduvek bilo lako.

    Iako mi rano ustajanje obično nije problem, često moram da napravim plan i uložim veliki trud da bih vežbala rano ujutro. Tokom karijere sam promenila mnogo poslova, od kojih su neki zahtevali duže ili komplikovanije putovanje do posla. Ponekad mi je bilo teško da ustanem ako jeto trebalo da bude baš rano. Morala sam da podsećam samu sebe da to radim samo tri puta nedeljno, a da druga dva radna dana mogu da spavam duže.

    Kad sam radila u kancelariji, svakako da je bilo dana kada sam se osećala kao zombi posle jako ranog ustajanja . Srećom, sada imam slobodu da vežbam kad hoću, zahvaljujući činjenici da sam već skoro godinu dana „slobodnjak”. Ali se i dalje pridržavam rasporeda – obično sam na vratima spremna za jutarnje trčanje u 7h, tako da mogu da počnem radni dan u 9h.

    Evo sedam navika koje sam tokom godina usvojila kako bih mogla da vežbam rano ujutro – i dobro se osećam zbog toga.

    1. Uvek unapred spremim odeću za trčanje uveče.

    Predlažem čak i da spavate u njoj ako možete to da podnesete. Ja sam to često radila zimi dok sam živela u Njujorku, jer nisam htela da žrtvujem dragoceno vreme za spavanje. Takođe je teže odustati kad je napolju mraz ako ste već obučeni i spremni da krenete.

    2. Idem rano na spavanje.

    Zvuči tako očigledno, ali budimo iskreni: čak i ako ne vežbate ujutro, nemate šta da radite ispred TV-a do kasno u noć ako ujutro treba da budete u kancelariji (i onda se kajete jer ste ...

    8 0 2 hours ago
    🤔 BiotechUSA L-Carnitine + Chrome 500ml⁉️
✔ 33 serviranja (1 serviranje= 15ml) za 1250din/11€
💚 L-Carnitin 1005mg, Chromium 150ug, Vitamij B5 7.5mg
✍ više info na facebook strani "Prodavnica Suplemenata Kos. Mitrovica". Like, share, comment!

    🤔 BiotechUSA L-Carnitine + Chrome 500ml⁉️
    ✔ 33 serviranja (1 serviranje= 15ml) za 1250din/11€
    💚 L-Carnitin 1005mg, Chromium 150ug, Vitamij B5 7.5mg
    ✍ više info na facebook strani "Prodavnica Suplemenata Kos. Mitrovica". Like, share, comment!

    28 3 6 hours ago
    🤔 Universal Stak 21 pack⁉️
✔ 21 serviranje (1 serviranje= 1 paketić) za 5400din/46€
💚 Vitamin D3 1000IU, Viramin B6 10.5mg, Magnezium 450mg i Cink 30mg
💪 PRO TESTOSTERONE COMPLEX with LJ-100 TM 1500mg: Tribulus Terrestis Extract, Eurocoma Longifolia Powder (koren), Eurocoma Longifolia Extract (koren)(Europeptides, Glycosaponins & Polysaccharides), Fenugreek (seme), Stinging Nettie Root, Maca Root Extract
💪 GROWTH HORMONE SUPPORT (with ARGINOCARN R, SUPERSERUM TM, SUSTAMINE TM) 1500mg: Arginine Complex, Mucuna Pruriens (seme), L-Alanyl-L-Glutamine, Beef Serum Albumin Concentrate, Alpha Glycerylphosphorylcholine
💚 AROMATASE COMBATING COMPLEX 300mg: Polygonum Cuspidatum Root (Resveratrol), Calcium D-Glucarate, Diindolymethane
🤜 HORMONE AMPLIFYING BLEND (sa AGMAPURE TM, GLYCOCARN R, ASTAPURE R) 500mg: L-Carnitine Fumarate, Agmatine Sulfate, Glycine Propionyl L-Carnitine HCL, Quercetin, Astaxanthin, Piper Nigrum Extract (voćka)
💚 RESTORATIVE SUPPORT COMPLEX 500mg: Milk Thistle Extract (semenka), Astragalus (koren), Aswagandha Extract (koren), Na-R-Alpha Lipoic Acid, Coenzyme Q10
✍ više info na facebook strani "Prodavnica Suplemenata Kos. Mitrovica". Like, share, comment!

    🤔 Universal Stak 21 pack⁉️
    ✔ 21 serviranje (1 serviranje= 1 paketić) za 5400din/46€
    💚 Vitamin D3 1000IU, Viramin B6 10.5mg, Magnezium 450mg i Cink 30mg
    💪 PRO TESTOSTERONE COMPLEX with LJ-100 TM 1500mg: Tribulus Terrestis Extract, Eurocoma Longifolia Powder (koren), Eurocoma Longifolia Extract (koren)(Europeptides, Glycosaponins & Polysaccharides), Fenugreek (seme), Stinging Nettie Root, Maca Root Extract
    💪 GROWTH HORMONE SUPPORT (with ARGINOCARN R, SUPERSERUM TM, SUSTAMINE TM) 1500mg: Arginine Complex, Mucuna Pruriens (seme), L-Alanyl-L-Glutamine, Beef Serum Albumin Concentrate, Alpha Glycerylphosphorylcholine
    💚 AROMATASE COMBATING COMPLEX 300mg: Polygonum Cuspidatum Root (Resveratrol), Calcium D-Glucarate, Diindolymethane
    🤜 HORMONE AMPLIFYING BLEND (sa AGMAPURE TM, GLYCOCARN R, ASTAPURE R) 500mg: L-Carnitine Fumarate, Agmatine Sulfate, Glycine Propionyl L-Carnitine HCL, Quercetin, Astaxanthin, Piper Nigrum Extract (voćka)
    💚 RESTORATIVE SUPPORT COMPLEX 500mg: Milk Thistle Extract (semenka), Astragalus (koren), Aswagandha Extract (koren), Na-R-Alpha Lipoic Acid, Coenzyme Q10
    ✍ više info na facebook strani "Prodavnica Suplemenata Kos. Mitrovica". Like, share, comment!

    29 5 6 hours ago
    Body is the bow, asana is the arrow, and the soul is the target.~Iyengar🌠

    Body is the bow, asana is the arrow, and the soul is the target.~Iyengar🌠

    57 5 8 hours ago
    Kako bi imali što bolju tehniku trčanja potrebno je da se  pokret ne odvija u zglobu kolena, nego u zglobu kuka. Najpre krećemo u pregibanju kuka, pri čemu koleno guramo u napred, a da pri tome peta ostaje ispod zadnjice.
Tek kada podignemo koleno dolazi do njegovog opružanja i izbacivanja potkolenice unapred. Kada peta ostaje na zadnjici smanjujemo polugu sile, tako da je manje opterećenje na pregibačima kuka i rok guramo koleno unapred povećavamo amplitudu pokreta, a samim tim proizvodimo više brzine.
#tehnikatrcanja #trcanje #vezbanje #sport #rekreacija #vezbanje #sportisti #training #kondicija #pokret

    Kako bi imali što bolju tehniku trčanja potrebno je da se pokret ne odvija u zglobu kolena, nego u zglobu kuka. Najpre krećemo u pregibanju kuka, pri čemu koleno guramo u napred, a da pri tome peta ostaje ispod zadnjice.
    Tek kada podignemo koleno dolazi do njegovog opružanja i izbacivanja potkolenice unapred. Kada peta ostaje na zadnjici smanjujemo polugu sile, tako da je manje opterećenje na pregibačima kuka i rok guramo koleno unapred povećavamo amplitudu pokreta, a samim tim proizvodimo više brzine.
    #tehnikatrcanja #trcanje #vezbanje #sport #rekreacija #vezbanje #sportisti #training #kondicija #pokret

    6 0 11 hours ago
    Usvajanje tehnike zahteva podizanje sposobnosti kod vežbača. Dakle, osobine i navike treba tretirati kao podjednako bitne komponente motoričke funkcije. One se međusobno dopunjuju i zajedno iscrpljuju ontološku karakteristiku ove funkcije. Sa tog aspekta pojam fizička kondicija kod vrhunskog sportiste prestavlja integralnu karakteristiku motoričke funkcije, čije bazične i strogo specifične komponente obezbeđuju visok koeficijent korisnog dejstva nervno-mišićnog napora.
#motorika #vezbanje #kondicija #pokret #trening #fitness

    Usvajanje tehnike zahteva podizanje sposobnosti kod vežbača. Dakle, osobine i navike treba tretirati kao podjednako bitne komponente motoričke funkcije. One se međusobno dopunjuju i zajedno iscrpljuju ontološku karakteristiku ove funkcije. Sa tog aspekta pojam fizička kondicija kod vrhunskog sportiste prestavlja integralnu karakteristiku motoričke funkcije, čije bazične i strogo specifične komponente obezbeđuju visok koeficijent korisnog dejstva nervno-mišićnog napora.
    #motorika #vezbanje #kondicija #pokret #trening #fitness

    11 0 12 hours ago
    🆕️👖NOVITET
🎶Helanke NORA brenda Victory Fashion imamo u ponudi i u tamno sivoj boji. Ona simbolizuje  individualizam i u terapiji sa bojama privlaci negativnu energiju iz tela i zamenjuje je sa pozitivnom energijom.
✔Fina mokra likra odlicno prijanja uz telo i idealan je izbor za vezbanje, teretanu ili svakodnevne aktivnosti.
🎈🔅Akcija🔅🎈
💲HIT cena helanki: 999 rsd
🏷Velicine: XS, S, M, L, XL, XXL.
🎶Hit cena kompleta: 1499 rsd
🔜Akcijske cene vazice jos par dana.
📸Uzivo slike kompleta.  #teretana #vezbanje #aerobik #fitnes #joga #pilates #trcanje #setnja #butikviktorija #devojke #zene #onlineprodaja #helanke #majice

    🆕️👖NOVITET
    🎶Helanke NORA brenda Victory Fashion imamo u ponudi i u tamno sivoj boji. Ona simbolizuje individualizam i u terapiji sa bojama privlaci negativnu energiju iz tela i zamenjuje je sa pozitivnom energijom.
    ✔Fina mokra likra odlicno prijanja uz telo i idealan je izbor za vezbanje, teretanu ili svakodnevne aktivnosti.
    🎈🔅Akcija🔅🎈
    💲HIT cena helanki: 999 rsd
    🏷Velicine: XS, S, M, L, XL, XXL.
    🎶Hit cena kompleta: 1499 rsd
    🔜Akcijske cene vazice jos par dana.
    📸Uzivo slike kompleta. #teretana #vezbanje #aerobik #fitnes #joga #pilates #trcanje #setnja #butikviktorija #devojke #zene #onlineprodaja #helanke #majice

    14 0 13 hours ago

    29 1 24 April, 2019

Top #vezbanje posts

    Forma od ljetos i slika za koju sam dugo razmišljala da li da okačim na ig. Pitate se zašto? Zato što znam da ću dobiti mnoooogo komentara da je to previše...da to nije žensko tijelo...da sam fuj...odvratna...bla bla bla...
Ali znate šta, ovo je moje tijelo, tijelo koje volim i prihvatam, u kojem se dobro osjecam i ne bih ga mijenjala ni za šta na svijetu.
❌Poruka? Volite sebe ma šta god vam drugi kažu, budite hrabri i ne dajte da vas zaustave na putu do vašeg cilja!!!

    Forma od ljetos i slika za koju sam dugo razmišljala da li da okačim na ig. Pitate se zašto? Zato što znam da ću dobiti mnoooogo komentara da je to previše...da to nije žensko tijelo...da sam fuj...odvratna...bla bla bla...
    Ali znate šta, ovo je moje tijelo, tijelo koje volim i prihvatam, u kojem se dobro osjecam i ne bih ga mijenjala ni za šta na svijetu.
    ❌Poruka? Volite sebe ma šta god vam drugi kažu, budite hrabri i ne dajte da vas zaustave na putu do vašeg cilja!!!

    729 45 13 November, 2018