#treenaaminen Instagram Photos & Videos

treenaaminen - 1.2k posts

    Suklaa + heraisolaatti = täydellinen palkkari...ainakin minulle 😉💪 Levy tummaa suklaata ja 40 g  heraisolaattia on jo vuosia toiminut minulla treenin jälkeisenä yhdistelmänä. Tässä kolme  syytä miksi:

1. Reilusti hyvin imeytyvää energiaa ja proteiinia! Tällä yhdistelmällä ovat makrot tasaisesti noin 40 g kaikkea, eli hiilihydraatteja, rasvoja ja. proteiineja. 
2. Ruuansulatukselle mainio! Olen kokeillut treenin jälkeen melkein kaikkea  ja tällä yhdistelmällä olo ruuansulatuksen puolesta on ollut paras.  Läpäisee imeytymisprosessin rivakasti ja kiinteä ateria uppoaa sopivan ajan kuluttua hyvin. 
3. Suklaa on taivaallisen hyvää! Nautin suunnattoman paljon suklaasta. Kun treenaaminen itsekin on suuri nautinto, niin kun sen vielä kruunaa suusta alas menevällä nautinnolla niin hermosto saa kaipaamaansa tasapainotusta kiireisen arjen keskellä. 😍

#palkkari #palautuminen #treenaaminen  #suklaa #ravitsemus #proteiini #valmennus #nautinto #tiedostamitäteet

    Suklaa + heraisolaatti = täydellinen palkkari...ainakin minulle 😉💪 Levy tummaa suklaata ja 40 g heraisolaattia on jo vuosia toiminut minulla treenin jälkeisenä yhdistelmänä. Tässä kolme syytä miksi:

    1. Reilusti hyvin imeytyvää energiaa ja proteiinia! Tällä yhdistelmällä ovat makrot tasaisesti noin 40 g kaikkea, eli hiilihydraatteja, rasvoja ja. proteiineja.
    2. Ruuansulatukselle mainio! Olen kokeillut treenin jälkeen melkein kaikkea ja tällä yhdistelmällä olo ruuansulatuksen puolesta on ollut paras. Läpäisee imeytymisprosessin rivakasti ja kiinteä ateria uppoaa sopivan ajan kuluttua hyvin.
    3. Suklaa on taivaallisen hyvää! Nautin suunnattoman paljon suklaasta. Kun treenaaminen itsekin on suuri nautinto, niin kun sen vielä kruunaa suusta alas menevällä nautinnolla niin hermosto saa kaipaamaansa tasapainotusta kiireisen arjen keskellä. 😍

    #palkkari #palautuminen #treenaaminen #suklaa #ravitsemus #proteiini #valmennus #nautinto #tiedostamitäteet

    89 16 20 July, 2019

Advertisements

Advertisements

Advertisements

    Valmennuksesta muutama jutska;
•Tämä valmennus on laadittu samalla periaatteella kuin edelliset Pienryhmävalmennukseni, mutta myös uusia juttuja on mukana!
•Valmennus on naisille, sekä k18.
•Valmennuksessa on valittavana kaksi kokonaisuutta, jotka määräytyvät tavoitteiden mukaan.
•Toinen kokonaisuus on suunniteltu painonpudottajille ja kiinteytyjille, toinen painonhallitsijoille ja kehonmuokkaajille.
•Valmennus toteutetaan verkossa, eikä osallistuminen vaadi salilla käyntiä.
•Valmennuksessa tulee tehdä lihaskuntotreeniä 2-4 kertaa viikossa ja aerobista 1-3 kertaa viikossa, riippuen tavoitteestasi ja oikeestaan halustasikin!
•Ruokavaliot on laadittu grammantarkasti, mutta tässä valmennuksessa ei ruokia tarvitse välttämättä punnita, jos koet sen itsellesi epäsopivaksi.
•Tässä valmennuksessa ei ole kyse mistään kuuden viikon pikadieetistä, vaan elämäntavasta.
•Halutessa voit varata joko henkilökohtaisen ajan treenille, tai kerätä oman porukan kasaan!
•Lue lisää bion linkistä!
•⠀⠀⠀ ⠀⠀
#teamwellnette #rempparinkiwellnette #verkkovalmennus #elämäntapamuutos #hyvinvointi #kokonaisvaltainenhyvinvointi #painonhallinta #painonpudotus #kiinteytyminen #treenaaminen #kuntosalitreeni #kotitreeni #kehonpainotreeni #ruokavalio #ravinto

    Valmennuksesta muutama jutska;
    •Tämä valmennus on laadittu samalla periaatteella kuin edelliset Pienryhmävalmennukseni, mutta myös uusia juttuja on mukana!
    •Valmennus on naisille, sekä k18.
    •Valmennuksessa on valittavana kaksi kokonaisuutta, jotka määräytyvät tavoitteiden mukaan.
    •Toinen kokonaisuus on suunniteltu painonpudottajille ja kiinteytyjille, toinen painonhallitsijoille ja kehonmuokkaajille.
    •Valmennus toteutetaan verkossa, eikä osallistuminen vaadi salilla käyntiä.
    •Valmennuksessa tulee tehdä lihaskuntotreeniä 2-4 kertaa viikossa ja aerobista 1-3 kertaa viikossa, riippuen tavoitteestasi ja oikeestaan halustasikin!
    •Ruokavaliot on laadittu grammantarkasti, mutta tässä valmennuksessa ei ruokia tarvitse välttämättä punnita, jos koet sen itsellesi epäsopivaksi.
    •Tässä valmennuksessa ei ole kyse mistään kuuden viikon pikadieetistä, vaan elämäntavasta.
    •Halutessa voit varata joko henkilökohtaisen ajan treenille, tai kerätä oman porukan kasaan!
    •Lue lisää bion linkistä!
    •⠀⠀⠀ ⠀⠀
    #teamwellnette #rempparinkiwellnette #verkkovalmennus #elämäntapamuutos #hyvinvointi #kokonaisvaltainenhyvinvointi #painonhallinta #painonpudotus #kiinteytyminen #treenaaminen #kuntosalitreeni #kotitreeni #kehonpainotreeni #ruokavalio #ravinto

    5 0 18 July, 2019
    Mitä treenirintamalle kuuluu tällä hetkellä? .
Kirjoittelin blogiin treenikuulumisia. Kesä ja kesätyöt ovat vaikuttaneet arjen rytmiin ja vapaa-aikaan, istumatyöstä suoraan seisomatyöhön vaihtaminen puolestaan kroppaan. Kesä toimii myös taukona tavalliseen arkeen, jolloin on aikaa pysähtyä paremmin, nauttia vapaudesta ja kääntää katse enemmän itseensä.
.
Nämä kaikki tekijät vaikuttavat tällä hetkellä ja heijastuvat myös treenaamiseen. Käy lukemassa lisää blogista. 👉👉
.
Miten kesä vaikuttaa sun liikkumisiin?
.
#tasapainoaetsimässä #kokonaisvaltainenhyvinvointi #hyvinvointi #hyvinvointiblogi #liikunta #treeni #treenaaminen

    Mitä treenirintamalle kuuluu tällä hetkellä? .
    Kirjoittelin blogiin treenikuulumisia. Kesä ja kesätyöt ovat vaikuttaneet arjen rytmiin ja vapaa-aikaan, istumatyöstä suoraan seisomatyöhön vaihtaminen puolestaan kroppaan. Kesä toimii myös taukona tavalliseen arkeen, jolloin on aikaa pysähtyä paremmin, nauttia vapaudesta ja kääntää katse enemmän itseensä.
    .
    Nämä kaikki tekijät vaikuttavat tällä hetkellä ja heijastuvat myös treenaamiseen. Käy lukemassa lisää blogista. 👉👉
    .
    Miten kesä vaikuttaa sun liikkumisiin?
    .
    #tasapainoaetsimässä #kokonaisvaltainenhyvinvointi #hyvinvointi #hyvinvointiblogi #liikunta #treeni #treenaaminen

    17 0 16 July, 2019

Advertisements

    Treenipäiväkirjaa olen pohtinut. Hyvin Polarin M430 synkkaa treenit lajikohtaisesti Polar Flowhun sykkeen kanssa, mutta kesken treenin en tykkää alkaa räplätä kännyä ja tekemään muistiinpanoja. Olen tuuminut jo ihan perinteistä paperi&kynä -päiväkirjaa salille mukaan, että saa sarjat, painot ja toistot nopeasti ja heti treenin yhteydessä muistiin. Voi sitten palata, verrata, analysoida ja jalostaa edelleen omaa treeniä 💪 Olisiko hyvin vinkkejä antaa? Miten sä pidät kirjaa treeneistä? #salitreeni #treenipäiväkirja #kuntosali #treenaaminen #salihommia #gym #gymlife #workout #treenikalenteri #tavoitteet #kehitys

    Treenipäiväkirjaa olen pohtinut. Hyvin Polarin M430 synkkaa treenit lajikohtaisesti Polar Flowhun sykkeen kanssa, mutta kesken treenin en tykkää alkaa räplätä kännyä ja tekemään muistiinpanoja. Olen tuuminut jo ihan perinteistä paperi&kynä -päiväkirjaa salille mukaan, että saa sarjat, painot ja toistot nopeasti ja heti treenin yhteydessä muistiin. Voi sitten palata, verrata, analysoida ja jalostaa edelleen omaa treeniä 💪 Olisiko hyvin vinkkejä antaa? Miten sä pidät kirjaa treeneistä? #salitreeni #treenipäiväkirja #kuntosali #treenaaminen #salihommia #gym #gymlife #workout #treenikalenteri #tavoitteet #kehitys

    17 6 9 July, 2019
    @janiparkkinen kirjoitti aamulla erinomaisen esimerkin siitä, miten aerobista harjoittelua voi tehdä saliympäristössä, jos pitkäkestoinen juoksu tai pyöräily ei tunnu omalta jutulta. Kannattaa lukea. Pääperiaate on siinä, että valitaan muutamia liikkeitä, joita tehdään kiertoharjoitteluna sellaisilla painoilla, että syke pysyy halutulla alueella yli puolen tunnin ajan, eikä harjoittelu tunnu liian kuormittavalta.

Nimittäin suurella osalla treenaajista peruskestävyysharjoittelusta tulee lähes aina vauhti- tai jopa maksimikestävyysalueen puuhastelua. Näin on etenkin, jos lajiksi valikoituu juoksu. Kestävyysharjoittelua ymmärtävät liikuntatieteilijät Jyrki Aho ja Ville Vesterinen kertoivat kevään Kuntotestauspäivillä, että voidakseen tehdä peruskestävyysharjoittelua juoksemalla, täytyy ihmisen kyetä vähintään 2700 metrin tulokseen Cooperin testissä. Ja kun tiedämme, että esimerkiksi Puolustusvoimien varusmiehille suorittamissa kuntotestauksissa Cooperin testin keskiarvo on laskenut alle 2400 metrin, niin valitettavan harva täyttää tuon vaatimuksen.

Pk-harjoittelu on ehdottoman tärkeää terveyden ja suorituskyvyn kannalta. Sitä ei voi korvata pelkällä kovatehoisella harjoittelulla. Harjoitusmuodon saa valita onneksi itse. Neljän P:n sääntä eli Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta toimii edelleen pk-harjoittelussa; sykkeitä ei pidä päästää liian korkeiksi, mutta toisaalta koko ajan pitää tehdä lihastyötä, jotta sydän- ja verenkiertoelimistö, keuhkot ja periferia joutuvat toimimaan yhteistyössä. Tässä vielä muutamia esimerkkejä Janin mainitseman kiertoharjoittelun lisäksi: * Kävely vaihtelevassa maastossa (riittää useimmille).
* Kävelyn ja hölkän vuorottelu (kunnon mukaan, 4P:n sääntö).
* Uinti (rannalla esim. uintilenkin ja kuntopiirin tai pallottelun vuorottelu).
* Lajin tekniikkaharjoittelu (oma tai uuden lajin kokeilu, vaikkapa painonnostoliikkeet kepillä). Tärkeää on, että harjoitteita voi tehdä yli puolen tunnin ajan (mielellään välillä pidempään) maltillisella kuormitustasolla. Treenin jälkeen pitää tuntua siltä, että bensaa jäi reilusti tankkiin. Loppuirroittelut kannattaa jättää muihin kuin peruskestävyystreeneihin. 
Mikä on oma pk-suosikkisi? -Aki-

    @janiparkkinen kirjoitti aamulla erinomaisen esimerkin siitä, miten aerobista harjoittelua voi tehdä saliympäristössä, jos pitkäkestoinen juoksu tai pyöräily ei tunnu omalta jutulta. Kannattaa lukea. Pääperiaate on siinä, että valitaan muutamia liikkeitä, joita tehdään kiertoharjoitteluna sellaisilla painoilla, että syke pysyy halutulla alueella yli puolen tunnin ajan, eikä harjoittelu tunnu liian kuormittavalta.

    Nimittäin suurella osalla treenaajista peruskestävyysharjoittelusta tulee lähes aina vauhti- tai jopa maksimikestävyysalueen puuhastelua. Näin on etenkin, jos lajiksi valikoituu juoksu. Kestävyysharjoittelua ymmärtävät liikuntatieteilijät Jyrki Aho ja Ville Vesterinen kertoivat kevään Kuntotestauspäivillä, että voidakseen tehdä peruskestävyysharjoittelua juoksemalla, täytyy ihmisen kyetä vähintään 2700 metrin tulokseen Cooperin testissä. Ja kun tiedämme, että esimerkiksi Puolustusvoimien varusmiehille suorittamissa kuntotestauksissa Cooperin testin keskiarvo on laskenut alle 2400 metrin, niin valitettavan harva täyttää tuon vaatimuksen.

    Pk-harjoittelu on ehdottoman tärkeää terveyden ja suorituskyvyn kannalta. Sitä ei voi korvata pelkällä kovatehoisella harjoittelulla. Harjoitusmuodon saa valita onneksi itse. Neljän P:n sääntä eli Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta toimii edelleen pk-harjoittelussa; sykkeitä ei pidä päästää liian korkeiksi, mutta toisaalta koko ajan pitää tehdä lihastyötä, jotta sydän- ja verenkiertoelimistö, keuhkot ja periferia joutuvat toimimaan yhteistyössä. Tässä vielä muutamia esimerkkejä Janin mainitseman kiertoharjoittelun lisäksi: * Kävely vaihtelevassa maastossa (riittää useimmille).
    * Kävelyn ja hölkän vuorottelu (kunnon mukaan, 4P:n sääntö).
    * Uinti (rannalla esim. uintilenkin ja kuntopiirin tai pallottelun vuorottelu).
    * Lajin tekniikkaharjoittelu (oma tai uuden lajin kokeilu, vaikkapa painonnostoliikkeet kepillä). Tärkeää on, että harjoitteita voi tehdä yli puolen tunnin ajan (mielellään välillä pidempään) maltillisella kuormitustasolla. Treenin jälkeen pitää tuntua siltä, että bensaa jäi reilusti tankkiin. Loppuirroittelut kannattaa jättää muihin kuin peruskestävyystreeneihin.
    Mikä on oma pk-suosikkisi? -Aki-

    62 28 8 July, 2019

Advertisements

    Sitä tässä aamukahvin kyljessä pohdiskelen, että missä vaiheessa itsensä rikkomisesta liikunnalla tai kropan loppuunkuluttamisesta tuli hieno juttu? *

Nuorempana ajattelin myös, että lihaskipu treenin jälkeen (doms) on automaattisesti hyvä juttu ja pakollinen sille, että treeni on mennyt perille. No pain, no gain -ajattelu. Miehen @petrihalonen valmennuksia sivusta seuranneena olen tajunnut, että sehän on ollut järjettömän hölmö ja yksipuolinen tapa ajatella. Hyvä harjoittelu on tasapainoa. Monipuolisuutta ja sitä, että paikat nimenomaan eivät kipeydy järjettömästi vaan pystytään treenata tiuhaan. Lihaskipu ei rajoita liikuntakertoja ja harjoittelua. Tämä toki korostuu huippu-urheilijoilla. *

Välillä kuitenkin tuntuu, että loukkaantumisista ja esim.ylikuntoon treenaamisesta tehdään somessa siisti juttu. Ollaan runtattu kroppa yksipuolisesti niin tappiin, että saadaan rasitusmurtumia tms. Sitten näitä raaja pysyvästi vammautunut / ylikunnosta selviämistarinoita jaetaan jollain kierolla tavalla ylpeytenä, koska siitä "ollaan selvitty" tai ollaan treenattu niiin kovaa, että ollaan saatu paikat rikki. Vaikka todellisuudessa taustalla on hölmö harjoittelu. Yksipuolinen tai liian kova kuormitus. *

Missä vaiheessa itsensä rikkomisesta liikunnalla tuli siistiä ja kierolla tavalla ihannoitavaa? Kovaa voi treenata fiksustikin. *
#harjoittelu #treenaaminen #loukkaantumiset #doms #kovaatreenaaminen #nopainnogain #vamma #ylikunto #trendi #valmentaja #liikunta #terveys #hyvinvointi #naprapaatinvaimo

    Sitä tässä aamukahvin kyljessä pohdiskelen, että missä vaiheessa itsensä rikkomisesta liikunnalla tai kropan loppuunkuluttamisesta tuli hieno juttu? *

    Nuorempana ajattelin myös, että lihaskipu treenin jälkeen (doms) on automaattisesti hyvä juttu ja pakollinen sille, että treeni on mennyt perille. No pain, no gain -ajattelu. Miehen @petrihalonen valmennuksia sivusta seuranneena olen tajunnut, että sehän on ollut järjettömän hölmö ja yksipuolinen tapa ajatella. Hyvä harjoittelu on tasapainoa. Monipuolisuutta ja sitä, että paikat nimenomaan eivät kipeydy järjettömästi vaan pystytään treenata tiuhaan. Lihaskipu ei rajoita liikuntakertoja ja harjoittelua. Tämä toki korostuu huippu-urheilijoilla. *

    Välillä kuitenkin tuntuu, että loukkaantumisista ja esim.ylikuntoon treenaamisesta tehdään somessa siisti juttu. Ollaan runtattu kroppa yksipuolisesti niin tappiin, että saadaan rasitusmurtumia tms. Sitten näitä raaja pysyvästi vammautunut / ylikunnosta selviämistarinoita jaetaan jollain kierolla tavalla ylpeytenä, koska siitä "ollaan selvitty" tai ollaan treenattu niiin kovaa, että ollaan saatu paikat rikki. Vaikka todellisuudessa taustalla on hölmö harjoittelu. Yksipuolinen tai liian kova kuormitus. *

    Missä vaiheessa itsensä rikkomisesta liikunnalla tuli siistiä ja kierolla tavalla ihannoitavaa? Kovaa voi treenata fiksustikin. *
    #harjoittelu #treenaaminen #loukkaantumiset #doms #kovaatreenaaminen #nopainnogain #vamma #ylikunto #trendi #valmentaja #liikunta #terveys #hyvinvointi #naprapaatinvaimo

    50 2 7 July, 2019
    💪 Siitä on nyt melko lailla tarkkaan puoli vuotta kun taas käynnistin uinuvan saliharjoittelun 🎉 Syynä oli tuolloin tarve palautua arjen kiireistä, saada omaa aikaa, oma harrastus ja lähdinkin pt-pienryhmävalmennukseen mukaan. Tänään oli 87. käyntikerta sitten 8.1.2019, tekee keskimäärin  3,3 treenikertaa viikkoon. Sen lisäksi kaikki muut omatoimiset lenkit ja treenit pihalla.

Olen ylpeä tuosta luvusta, sillä kevääseen mahtui muutamaan otteeseen usean viikon taukoja flunssan ja vatsataudin vuoksi. Easylla olen käynyt sen avaamisesta lähtien, välillä myös Fressillä, Ateenassa, ennen muinoin Finnbodylla jne., välillä pt-pienryhmissä, välillä vain omatoimista treeniä. Salitreenin avulla lannerangan luudutusleikkaus ei ole enää ajankohtaista ainakaan tällä hetkellä, pärjään olemattomien välilevyjeni, skolioosin ja lannerangan rappeuman kanssa, auralliset migreenikohtaukset eivät ole toistuneet, enää ei niskan ja lavan hermosärky vie näkö- ja puhekykyä eikä puuduta kasvoja eikä olkapään kiertäjäkalvosin ongelma vaivaa. Ja se energia mitä liikunta antaa, ai että! Lisäksi olen saanut  paljon kivoja treenikamuja ja tutustunut moniin kivoihin ja asiansa osaaviin pt:hin! 😘

Paljon olen oppinut omasta kropasta, biorytmistä, treeniä ja arjen jaksamista tukevasta ravinnosta, armollisuudesta itseä kohtaan ja siitä että tämä ei ole parin kuukauden pikapyrähdys vaan osa elämää. Aina ei vaan treeni kulje, niin kuin ei kulkenut tänäänkään. Oli suorastaan paska treeni, mutta hoksasin heti että johtui päivän vähäisestä syömisestä. En lyönyt hanskoja tiskiin ja lähtenyt kotiin vaan muutinkin treeniä lennosta sen mukaiseksi ettei käynnistä tullut turha. Mikään liikkuminen ei ole turhaa. Ja koska tämä on jo iso osa elämää niin en anna yhden kehnon treenin monien hyvien joukossa vaivata mieltä sen enempää, nekin kuuluu asiaan. Huomenna on uusi päivä 🤩

Tästä on tullut jo sellainen juttu, mistä en kovin helposti ole enää valmis luopumaan 😍 Ja on muuten kasvattanut melkoisesti kilpailuviettiä itseä ja omia suorituksia kohtaan 😁😅🤭 #easyfit #easyfitylöjärvi #munsali #treeni
#treenaaminen

    💪 Siitä on nyt melko lailla tarkkaan puoli vuotta kun taas käynnistin uinuvan saliharjoittelun 🎉 Syynä oli tuolloin tarve palautua arjen kiireistä, saada omaa aikaa, oma harrastus ja lähdinkin pt-pienryhmävalmennukseen mukaan. Tänään oli 87. käyntikerta sitten 8.1.2019, tekee keskimäärin 3,3 treenikertaa viikkoon. Sen lisäksi kaikki muut omatoimiset lenkit ja treenit pihalla.

    Olen ylpeä tuosta luvusta, sillä kevääseen mahtui muutamaan otteeseen usean viikon taukoja flunssan ja vatsataudin vuoksi. Easylla olen käynyt sen avaamisesta lähtien, välillä myös Fressillä, Ateenassa, ennen muinoin Finnbodylla jne., välillä pt-pienryhmissä, välillä vain omatoimista treeniä. Salitreenin avulla lannerangan luudutusleikkaus ei ole enää ajankohtaista ainakaan tällä hetkellä, pärjään olemattomien välilevyjeni, skolioosin ja lannerangan rappeuman kanssa, auralliset migreenikohtaukset eivät ole toistuneet, enää ei niskan ja lavan hermosärky vie näkö- ja puhekykyä eikä puuduta kasvoja eikä olkapään kiertäjäkalvosin ongelma vaivaa. Ja se energia mitä liikunta antaa, ai että! Lisäksi olen saanut paljon kivoja treenikamuja ja tutustunut moniin kivoihin ja asiansa osaaviin pt:hin! 😘

    Paljon olen oppinut omasta kropasta, biorytmistä, treeniä ja arjen jaksamista tukevasta ravinnosta, armollisuudesta itseä kohtaan ja siitä että tämä ei ole parin kuukauden pikapyrähdys vaan osa elämää. Aina ei vaan treeni kulje, niin kuin ei kulkenut tänäänkään. Oli suorastaan paska treeni, mutta hoksasin heti että johtui päivän vähäisestä syömisestä. En lyönyt hanskoja tiskiin ja lähtenyt kotiin vaan muutinkin treeniä lennosta sen mukaiseksi ettei käynnistä tullut turha. Mikään liikkuminen ei ole turhaa. Ja koska tämä on jo iso osa elämää niin en anna yhden kehnon treenin monien hyvien joukossa vaivata mieltä sen enempää, nekin kuuluu asiaan. Huomenna on uusi päivä 🤩

    Tästä on tullut jo sellainen juttu, mistä en kovin helposti ole enää valmis luopumaan 😍 Ja on muuten kasvattanut melkoisesti kilpailuviettiä itseä ja omia suorituksia kohtaan 😁😅🤭 #easyfit #easyfitylöjärvi #munsali #treeni
    #treenaaminen

    53 9 6 July, 2019
    ☀️ Treeni on vain ärsyke. Kehitys tapahtuu levossa. ☀️

    ☀️ Treeni on vain ärsyke. Kehitys tapahtuu levossa. ☀️

    21 1 5 July, 2019
    "Your body hears everything that your mind says"

Kuka myöntää että toisinaan treenin aikana sortuu puhumaan itselleen negatiiviseen sävyyn? 🙋🏼‍♀️ Entä kuinka moni huomaa sen vaikuttavan siihen omaan tekemiseen negatiivisesti? 🙋🏼‍♀️
--
Toisinaan itse joudun tekemään kovastikin töitä pääni kanssa silloin, kun treenaan ja nimenomaan silloin kun treenaan yksin. Sisäinen puheeni treenin ja kovan suorituksen aikana itselleni on yksi heikkouksistani. Kun vedetään kovaa ja etenkin siellä oman kestävyyden äärirajoilla astuu esiin se, miten puhuu itselleen. Self-talk niin sanotusti. Kun kroppa väsyy ja pää miettii pakokeinoja. Kumman uskot olevan tekemistä vahvistavaa ja harjoittelua tukevaa ja kumman taas syövän niitä voimavaroja entistä enemmän: "en jaksa, en pysty, en voi, oon heikko" vai "vielä vähän, pystyn tähän, anna palaa". Uskon että jälkimmäinen vahvistaa jaksamista ja onnistumisen kokemuksia. 🏆
--
Treenatessa olisi hyvä muistaa, että tekee sitä itselleen ja itseään varten, ei muille. Jokainen pienikin onnistuminen on askel eteenpäin. Ja positiivisella self-talkilla kovankin treenin aikana voi saada rutistettua ne viimeiset toistot ja päästä maaliin. Haluan voittaa itseni ja kehittyä. Yksi keino onnistumiseen on harjoittamalla myös sitä, kuinka puhun itselleni. 🙌
.
.
.
#workout #crossfit #treeni #treenaaminen #liikunta #motivaatio #tavoitteet #kehitys #selftalk #mindgame #voittaja

    "Your body hears everything that your mind says"

    Kuka myöntää että toisinaan treenin aikana sortuu puhumaan itselleen negatiiviseen sävyyn? 🙋🏼‍♀️ Entä kuinka moni huomaa sen vaikuttavan siihen omaan tekemiseen negatiivisesti? 🙋🏼‍♀️
    --
    Toisinaan itse joudun tekemään kovastikin töitä pääni kanssa silloin, kun treenaan ja nimenomaan silloin kun treenaan yksin. Sisäinen puheeni treenin ja kovan suorituksen aikana itselleni on yksi heikkouksistani. Kun vedetään kovaa ja etenkin siellä oman kestävyyden äärirajoilla astuu esiin se, miten puhuu itselleen. Self-talk niin sanotusti. Kun kroppa väsyy ja pää miettii pakokeinoja. Kumman uskot olevan tekemistä vahvistavaa ja harjoittelua tukevaa ja kumman taas syövän niitä voimavaroja entistä enemmän: "en jaksa, en pysty, en voi, oon heikko" vai "vielä vähän, pystyn tähän, anna palaa". Uskon että jälkimmäinen vahvistaa jaksamista ja onnistumisen kokemuksia. 🏆
    --
    Treenatessa olisi hyvä muistaa, että tekee sitä itselleen ja itseään varten, ei muille. Jokainen pienikin onnistuminen on askel eteenpäin. Ja positiivisella self-talkilla kovankin treenin aikana voi saada rutistettua ne viimeiset toistot ja päästä maaliin. Haluan voittaa itseni ja kehittyä. Yksi keino onnistumiseen on harjoittamalla myös sitä, kuinka puhun itselleni. 🙌
    .
    .
    .
    #workout #crossfit #treeni #treenaaminen #liikunta #motivaatio #tavoitteet #kehitys #selftalk #mindgame #voittaja

    82 0 3 July, 2019
    Tässä muutama leuanvetovariaatio!

Ensimmäinen variaatio leuanvetoa harjoittelevalle: Isometrisiä pitoja eri lihaspituuksilla. Hyvä paikka näille olisi leuanvetopenkki sarjojen jälkeen. Esim. 6x10sec ja seuraavalla treenillä 5x12sec. Treenaa itsellesi haastavinta nivelkulmaa.

Toinen variaatio jo leuanvedontaitajalle (archer): Hyvä variaatio lisätä voimaa kun tavalliset leuanvedot ja lisäpainoleuat eivät innosta. Hyvä treeni olisi tehdä ykkösiä, kakkosia ja kolmosia esim. 3x1 (per puoli). Toimii myös hyvänä variaationa harjoitella yhdenkädenleuanvetoa. 
#liikuntakeskusklub1 #liikunautikehity #klub1 #leuanveto #treenit #treenaaminen #jyväskylä #liikuntakeskus #training #fitnesscenter #personaltrainer #sali

    Tässä muutama leuanvetovariaatio!

    Ensimmäinen variaatio leuanvetoa harjoittelevalle: Isometrisiä pitoja eri lihaspituuksilla. Hyvä paikka näille olisi leuanvetopenkki sarjojen jälkeen. Esim. 6x10sec ja seuraavalla treenillä 5x12sec. Treenaa itsellesi haastavinta nivelkulmaa.

    Toinen variaatio jo leuanvedontaitajalle (archer): Hyvä variaatio lisätä voimaa kun tavalliset leuanvedot ja lisäpainoleuat eivät innosta. Hyvä treeni olisi tehdä ykkösiä, kakkosia ja kolmosia esim. 3x1 (per puoli). Toimii myös hyvänä variaationa harjoitella yhdenkädenleuanvetoa.
    #liikuntakeskusklub1 #liikunautikehity #klub1 #leuanveto #treenit #treenaaminen #jyväskylä #liikuntakeskus #training #fitnesscenter #personaltrainer #sali

    39 0 30 June, 2019
    ✨ Hello summer and sweaty times! ✨

    ✨ Hello summer and sweaty times! ✨

    25 2 19 June, 2019

Top #treenaaminen posts

    Juttelin eilen storyn puolella kadonneesta sali motivaatiosta ja se herätti paljon mielenkiintoista keskustelua, kiitos siitä😊 Ehkä päällimmäisenä kaikista keskusteluista jäi itselle se fiilis, että onko salitreenaamisesta muodostunut monelle illuusio= jos et treenaa salilla et treenaa kovaa🤔 Vaihdettiin tästä myös @claudiarelander kanssa tänään tosi hyviä ajatuksia ja mielenkiinnolla odotan hänen näkemystä aiheesta😊
.
.
 Ensimmäisessä kuvassa näkyy intohimoni joogaa kohtaan ja seuraavissa voit nähdä muutosta kehossani. Muistan alkuvuodesta, kun en luonnollisestikaan pystynyt treenaamaan kunnolla yläkroppaa järkyttyneeni tästä muutaman vuoden erosta yläkropan lihaksissa🙈
.
.
Mielestäni salilla treenaaminen on aivan mahdottoman hyvä tuki muulle liikunnalle, mutta se on myös pitkään ollut trendinä. On luonnollista, kun itselläkin tulee kohta 6 vuotta täyteen salitreenaamista, että se tökkii välillä, eikä siitä saa irti aina sitä mitä liikunnasta haluan saada irti= HYVÄÄ OLOA JA ENEGISTÄ FIILISTÄ☀️ Treenasin ennen todella ulkonäkökeskeisesti ja näin ollen salilla käyminen oli minulle loogista. Isoilla painoilla saadaan aika tehokkaasti aikaan lihaskasvua ja näin ollen sitä muotoa kehoon🤷🏼‍♀️
.
.
Ehkä koko tekstin pointti oli se, että on PALJON tärkeämpää kuunnella kehoa ja sitä omaa fiilistä. Salilla treenaaminen pelkästään ei todellakaan ole ainut hyvä vaihtoehto. Oma liikunta filosofia on nykyään MONIPUOLISUUS👌🏻 Kroppa voi niin paljon paremmin, kun se saa kaikenlaista rasitusta kuin se, että jyystäisin edelleen 6 kertaa viikossa pelkkää punttia. Joillekin se ehkä sopii, mutta itselle ei ja se on se tärkein oppi tässä matkalla❤️ Voin niin paljon paremmin henkisesti sekä fyysisesti nykyisellä treenaamisellani, vaikka se haukkari onkin pienempi🤷🏼‍♀️ .
.
Nykyään treeneihini kuuluu joogaa, kehonhuoltoa, pyöräilyä, lenkkeilyä ulkotreenejä, kotitreenejä, salilla käymistä, HIIT-treeniä, temppuilua, tanssia, uintia MITÄ TAHANSA tekeekään mieli tehdä❤️ MUISTAKAA TREENATA HYVÄN OLON TAKIA, kaikki treenimuodot ovat yhtä tehokkaita ja monipuolisuus on vain plussaa❤️
.
.
Jaa vapaasti ajatuksia aiheesta☀️

    Juttelin eilen storyn puolella kadonneesta sali motivaatiosta ja se herätti paljon mielenkiintoista keskustelua, kiitos siitä😊 Ehkä päällimmäisenä kaikista keskusteluista jäi itselle se fiilis, että onko salitreenaamisesta muodostunut monelle illuusio= jos et treenaa salilla et treenaa kovaa🤔 Vaihdettiin tästä myös @claudiarelander kanssa tänään tosi hyviä ajatuksia ja mielenkiinnolla odotan hänen näkemystä aiheesta😊
    .
    .
    Ensimmäisessä kuvassa näkyy intohimoni joogaa kohtaan ja seuraavissa voit nähdä muutosta kehossani. Muistan alkuvuodesta, kun en luonnollisestikaan pystynyt treenaamaan kunnolla yläkroppaa järkyttyneeni tästä muutaman vuoden erosta yläkropan lihaksissa🙈
    .
    .
    Mielestäni salilla treenaaminen on aivan mahdottoman hyvä tuki muulle liikunnalle, mutta se on myös pitkään ollut trendinä. On luonnollista, kun itselläkin tulee kohta 6 vuotta täyteen salitreenaamista, että se tökkii välillä, eikä siitä saa irti aina sitä mitä liikunnasta haluan saada irti= HYVÄÄ OLOA JA ENEGISTÄ FIILISTÄ☀️ Treenasin ennen todella ulkonäkökeskeisesti ja näin ollen salilla käyminen oli minulle loogista. Isoilla painoilla saadaan aika tehokkaasti aikaan lihaskasvua ja näin ollen sitä muotoa kehoon🤷🏼‍♀️
    .
    .
    Ehkä koko tekstin pointti oli se, että on PALJON tärkeämpää kuunnella kehoa ja sitä omaa fiilistä. Salilla treenaaminen pelkästään ei todellakaan ole ainut hyvä vaihtoehto. Oma liikunta filosofia on nykyään MONIPUOLISUUS👌🏻 Kroppa voi niin paljon paremmin, kun se saa kaikenlaista rasitusta kuin se, että jyystäisin edelleen 6 kertaa viikossa pelkkää punttia. Joillekin se ehkä sopii, mutta itselle ei ja se on se tärkein oppi tässä matkalla❤️ Voin niin paljon paremmin henkisesti sekä fyysisesti nykyisellä treenaamisellani, vaikka se haukkari onkin pienempi🤷🏼‍♀️ .
    .
    Nykyään treeneihini kuuluu joogaa, kehonhuoltoa, pyöräilyä, lenkkeilyä ulkotreenejä, kotitreenejä, salilla käymistä, HIIT-treeniä, temppuilua, tanssia, uintia MITÄ TAHANSA tekeekään mieli tehdä❤️ MUISTAKAA TREENATA HYVÄN OLON TAKIA, kaikki treenimuodot ovat yhtä tehokkaita ja monipuolisuus on vain plussaa❤️
    .
    .
    Jaa vapaasti ajatuksia aiheesta☀️

    197 44 3 hours ago

Advertisements

    KEHONHUOLTO

Olen huomannut, että tällä hetkellä kehonhuolto, lepo, palautuminen puhuttaa somessa entistä enemmän🤔 Tämä on mielestäni siinä hyvä asia, sillä entistä useampi kiinnittää huomiota omaan kehonhuoltoonsa🥰 Pitkään villitsi trendi, jossa treenattiin monta kertaa viikossa kovia treenejä, mutta ei ehkä niin paljon puhuttu tai painotettu kehonhuoltoa, tältä ainakin itsestä tuntui🤯

Itselläni homma on kääntynyt ehkä enempi jopa siihen suuntaan, että keskityn paljon enemmän kehonhuoltoon, kun siihen, että saan vedettyä viikossa 5 rankkaa treeniä, mutten huolla kehoani mitenkään🌞

Kehonhuolto on todella laaja käsite. Mitä kovempaa treenaat, sitä enemmän kroppasi kaipaa huoltoa. Sanonta liike on lääkettä on mielestäni todella hyvä, pitkään paikoillaan istuminen/seisominen ei tee myöskään kropalle hyvää ja onkin hyvä muistaa saada liikettä pitkin päivää. Pienet taukojumpat istuma sekä seisoma työskentelijälle ovat tarpeeseen💪🏻
.
.
 Miten itse olen lisännyt kehonhuoltoa viikkooni?❤️ .
.
✨Alku- ja loppuverryttely koostuvat pitkälti dynaamisista sekä kehoa avaavista liikkeistä ja treenin jälkeen palauttavat venyttelyt .
.
✨ Taukojumpat, jos työpäivän aikana tai kotona on tullut paljon staattista olemista teen lyhyitä taukojumppia. Kropalle kierto- sekä avaavia liikkeitä .
.
✨Venyttelen pari kertaa viikossa koko kropan kunnolla
.
. ✨Jooga on mielestäni ihana liikuntamuoto, mutta samalla niin hyvä kropalle. Aloitan usein aamuni jooga herättelyllä .
.
✨Monipuolinen ravinto sekä vedenjuonti
.
. ✨Putkirullaus useamman kerran viikossa

Käyn todella harvoin hieronnassa (hierotaan toisia mieheni kanssa), joten siinä olisi itsellä petrauksen paikka! Miten sinä huollat kehoasi vai onko sinulla tapana tinkiä siitä? 🤔

    KEHONHUOLTO

    Olen huomannut, että tällä hetkellä kehonhuolto, lepo, palautuminen puhuttaa somessa entistä enemmän🤔 Tämä on mielestäni siinä hyvä asia, sillä entistä useampi kiinnittää huomiota omaan kehonhuoltoonsa🥰 Pitkään villitsi trendi, jossa treenattiin monta kertaa viikossa kovia treenejä, mutta ei ehkä niin paljon puhuttu tai painotettu kehonhuoltoa, tältä ainakin itsestä tuntui🤯

    Itselläni homma on kääntynyt ehkä enempi jopa siihen suuntaan, että keskityn paljon enemmän kehonhuoltoon, kun siihen, että saan vedettyä viikossa 5 rankkaa treeniä, mutten huolla kehoani mitenkään🌞

    Kehonhuolto on todella laaja käsite. Mitä kovempaa treenaat, sitä enemmän kroppasi kaipaa huoltoa. Sanonta liike on lääkettä on mielestäni todella hyvä, pitkään paikoillaan istuminen/seisominen ei tee myöskään kropalle hyvää ja onkin hyvä muistaa saada liikettä pitkin päivää. Pienet taukojumpat istuma sekä seisoma työskentelijälle ovat tarpeeseen💪🏻
    .
    .
    Miten itse olen lisännyt kehonhuoltoa viikkooni?❤️ .
    .
    ✨Alku- ja loppuverryttely koostuvat pitkälti dynaamisista sekä kehoa avaavista liikkeistä ja treenin jälkeen palauttavat venyttelyt .
    .
    ✨ Taukojumpat, jos työpäivän aikana tai kotona on tullut paljon staattista olemista teen lyhyitä taukojumppia. Kropalle kierto- sekä avaavia liikkeitä .
    .
    ✨Venyttelen pari kertaa viikossa koko kropan kunnolla
    .
    . ✨Jooga on mielestäni ihana liikuntamuoto, mutta samalla niin hyvä kropalle. Aloitan usein aamuni jooga herättelyllä .
    .
    ✨Monipuolinen ravinto sekä vedenjuonti
    .
    . ✨Putkirullaus useamman kerran viikossa

    Käyn todella harvoin hieronnassa (hierotaan toisia mieheni kanssa), joten siinä olisi itsellä petrauksen paikka! Miten sinä huollat kehoasi vai onko sinulla tapana tinkiä siitä? 🤔

    178 51 25 March, 2019

Advertisements

    Kun treenaamisesta tulee pakkopullaa sekä suorittamista, kuulostaako tutulta?😵 .
.
Uskon, että moni kohtaa tämän jossain vaiheessa🙈
Olen tänä vuonna keskittynyt siihen, että nautin liikunnasta, siitä tulee hyvä fiilis ja se ei tunnu suorittamiselta✨ Liikun kuitenkin joka päivä jollakin tapaa, joten mielestäni monipuolisuus on ollut ratkaisu siihen, että nautin täysillä liikunnasta⭐ .
.
Koin itse tämän suorittamis/pakkopulla vaiheen viime vuoden lopulla ja se jatkui tämän vuoden alkuun🤯 Kävin salilla joka viikko 5-6 kertaa. En jättänyt koskaan treeniä väliin, vaikka olisi väsyttänyt tai ei innostanut. Kroppa myös näytti merkkinsä, sillä aina joku paikka oli jumissa, koska kroppa ei oikein päässyt kunnolla lepäämään😒 .
.
Jotenkin sitä ei välttämättä itse edes tajua, koska se on itselle suorittamista. Kun on pistetty päähän, että siellä käydään niin siellä käydään ja tässä vaiheessa ei välttämättä enää joka treenistä kykene nauttimaan ja se alkaa tuntumaan pakkopullalta🙈 Samaan aikaan oma ruokavaliokin oli todella tiukkaa ja välillä mietin itsekin pidänkö koko ajan jotain dieettiä päällä🤔 .
.
Rakastan edelleenkin salilla treenaamista, mutta koen, että tällä hetkellä itselle 3 kertaa viikossa on ollut hyvä tahti ja sen lisäksi tanssia, joogaa, mitä kaikkea ikinä teenkään⭐ Haluan kuitenkin edelleen tehdä treenillä myös tuloksia, mutta ei minulla ole mikään kiire sen kanssa💖 .
.
Kaikilla on se oma balanssi niin treenin kuin ravinnonkin suhteen ja oman kehon tunteminen auttaa löytämään sen sinulle sopivimman tavan treenata ja syödä⭐ Mitä kokemuksia sinulla on aiheesta? :)

    Kun treenaamisesta tulee pakkopullaa sekä suorittamista, kuulostaako tutulta?😵 .
    .
    Uskon, että moni kohtaa tämän jossain vaiheessa🙈
    Olen tänä vuonna keskittynyt siihen, että nautin liikunnasta, siitä tulee hyvä fiilis ja se ei tunnu suorittamiselta✨ Liikun kuitenkin joka päivä jollakin tapaa, joten mielestäni monipuolisuus on ollut ratkaisu siihen, että nautin täysillä liikunnasta⭐ .
    .
    Koin itse tämän suorittamis/pakkopulla vaiheen viime vuoden lopulla ja se jatkui tämän vuoden alkuun🤯 Kävin salilla joka viikko 5-6 kertaa. En jättänyt koskaan treeniä väliin, vaikka olisi väsyttänyt tai ei innostanut. Kroppa myös näytti merkkinsä, sillä aina joku paikka oli jumissa, koska kroppa ei oikein päässyt kunnolla lepäämään😒 .
    .
    Jotenkin sitä ei välttämättä itse edes tajua, koska se on itselle suorittamista. Kun on pistetty päähän, että siellä käydään niin siellä käydään ja tässä vaiheessa ei välttämättä enää joka treenistä kykene nauttimaan ja se alkaa tuntumaan pakkopullalta🙈 Samaan aikaan oma ruokavaliokin oli todella tiukkaa ja välillä mietin itsekin pidänkö koko ajan jotain dieettiä päällä🤔 .
    .
    Rakastan edelleenkin salilla treenaamista, mutta koen, että tällä hetkellä itselle 3 kertaa viikossa on ollut hyvä tahti ja sen lisäksi tanssia, joogaa, mitä kaikkea ikinä teenkään⭐ Haluan kuitenkin edelleen tehdä treenillä myös tuloksia, mutta ei minulla ole mikään kiire sen kanssa💖 .
    .
    Kaikilla on se oma balanssi niin treenin kuin ravinnonkin suhteen ja oman kehon tunteminen auttaa löytämään sen sinulle sopivimman tavan treenata ja syödä⭐ Mitä kokemuksia sinulla on aiheesta? :)

    192 5 22 November, 2018
    #tb kuva viime viikonloppuun!🥂 Oli kivaa käydä ulkona ja samalla juhlistaa omaa koulupaikkaa🙏
Tänään mulla oli ensimmäiset treenit valmentajan kanssa ja nyt alkoi virallisesti treenaaminen kohti ensimmäisiä kisoja😍
Ihanaa uutta viikkoa sulle!🌸

    #tb kuva viime viikonloppuun!🥂 Oli kivaa käydä ulkona ja samalla juhlistaa omaa koulupaikkaa🙏
    Tänään mulla oli ensimmäiset treenit valmentajan kanssa ja nyt alkoi virallisesti treenaaminen kohti ensimmäisiä kisoja😍
    Ihanaa uutta viikkoa sulle!🌸

    154 3 17 June, 2019
    "Jos haluat jotain mitä sinulla ei ole koskaan ollut, sinun täytyy tehdä asioita, joita et ole koskaan tehnyt" 👆 Niin totta!!
Oon asettanut itelle tavoitteita, jotka oon päättänyt saavuttaa. Ne jotka mut tuntee voi sanoa, että meen vaikka läpi harmaan kiven, että saan sen mitä oon lähtenyt tavoittelemaan 💪
Kova työ, välitavoitteet, päättäväisyys ja se että on itselle raaka rehellinen vievät takuu varmasti sinutkin sun tavoitteisiin! Asioita ei tarvitse tehdä täydellisesti jatkuvasti - kunhan teet töitä tavoitteiden eteen joka päivä, nouset ylös kun kompastut ja jatkat päättäväisesti siitä mihin jäit. Se merkitsee kaikista eniten! 🔻🔻 English 🔻🔻 "If you want something you've never had, you have to be willing to do things you've never done"
👆 So accurate!!
I have set goals to myself that I'm determined to achieve. Those of you who know me can say that I do whatever it takes until I reach my goals.
Hard work, smaller goals along the road, determination and integrity (to yourself) are the keys! It doesn't mean you need to do things perfectly but as long as you work for your goals every day,  get up when you fall short and continue working hard - that's what matters the most!

#healthiswealthbynina #easyfitvaasa #personaltrainer #workhardplayhard #workouts #treenaaminen #loveforhealth #dowhatyoulove #lovewhatyoudo

    "Jos haluat jotain mitä sinulla ei ole koskaan ollut, sinun täytyy tehdä asioita, joita et ole koskaan tehnyt" 👆 Niin totta!!
    Oon asettanut itelle tavoitteita, jotka oon päättänyt saavuttaa. Ne jotka mut tuntee voi sanoa, että meen vaikka läpi harmaan kiven, että saan sen mitä oon lähtenyt tavoittelemaan 💪
    Kova työ, välitavoitteet, päättäväisyys ja se että on itselle raaka rehellinen vievät takuu varmasti sinutkin sun tavoitteisiin! Asioita ei tarvitse tehdä täydellisesti jatkuvasti - kunhan teet töitä tavoitteiden eteen joka päivä, nouset ylös kun kompastut ja jatkat päättäväisesti siitä mihin jäit. Se merkitsee kaikista eniten! 🔻🔻 English 🔻🔻 "If you want something you've never had, you have to be willing to do things you've never done"
    👆 So accurate!!
    I have set goals to myself that I'm determined to achieve. Those of you who know me can say that I do whatever it takes until I reach my goals.
    Hard work, smaller goals along the road, determination and integrity (to yourself) are the keys! It doesn't mean you need to do things perfectly but as long as you work for your goals every day, get up when you fall short and continue working hard - that's what matters the most!

    #healthiswealthbynina #easyfitvaasa #personaltrainer #workhardplayhard #workouts #treenaaminen #loveforhealth #dowhatyoulove #lovewhatyoudo

    107 2 27 April, 2019

Advertisements

    ARVONTA!! On tosi kivaa tehdä töitä urheilun parissa ja auttaa ihmisiä terveellisemmän elämän ja omien tavotteiden saavuttamisessa. En tiiä mitään palkitsevampaa kun sen että näkee konkreettisesti kehityksen omien asiakkaitten kohdalla ja sen ilon mikä tulee onnistumisen mukana on ihan mahtavaa💪🏼
•
Nautin tästä työstä enkä malta odottaa mitä tulevaisuus tuo tullessan kun pääsee yhdistämään tähän vielä fysioterapia koulusta tulevat tiedot☺️ •
Haluunkin nyt pistää arvonnan käyntiin jossa voi voittaa multa treeniohjelman ittelleen ja tosiaan tuun räätälöimään sen juuri sellaiseksi minkä voittaja haluaa ja mitä hän omasta mielestään tarvitsee ☺️💪🏼 •
Jotta voit osallistua: On sinun oltava seuraajani, tykätä kuvastani ja kommentoida siihen, miksi sinä pidät liikunnasta 🏋🏼‍♀️ Arvon kommentoijien seasta voittajan. Arvonta suoritetaan pe 8.2.19 ja ilmoitan voittajalle viestillä ig kautta😊

#wmkoulutus#finishgirl#gym#sali#training#healthylifestyle#personaltrainer#treenaaminen

    ARVONTA!! On tosi kivaa tehdä töitä urheilun parissa ja auttaa ihmisiä terveellisemmän elämän ja omien tavotteiden saavuttamisessa. En tiiä mitään palkitsevampaa kun sen että näkee konkreettisesti kehityksen omien asiakkaitten kohdalla ja sen ilon mikä tulee onnistumisen mukana on ihan mahtavaa💪🏼

    Nautin tästä työstä enkä malta odottaa mitä tulevaisuus tuo tullessan kun pääsee yhdistämään tähän vielä fysioterapia koulusta tulevat tiedot☺️ •
    Haluunkin nyt pistää arvonnan käyntiin jossa voi voittaa multa treeniohjelman ittelleen ja tosiaan tuun räätälöimään sen juuri sellaiseksi minkä voittaja haluaa ja mitä hän omasta mielestään tarvitsee ☺️💪🏼 •
    Jotta voit osallistua: On sinun oltava seuraajani, tykätä kuvastani ja kommentoida siihen, miksi sinä pidät liikunnasta 🏋🏼‍♀️ Arvon kommentoijien seasta voittajan. Arvonta suoritetaan pe 8.2.19 ja ilmoitan voittajalle viestillä ig kautta😊

    #wmkoulutus #finishgirl #gym #sali #training #healthylifestyle #personaltrainer #treenaaminen

    208 5 4 February, 2019
    J ä r k y t y i n ! 🙈
Selailin vanhoja kuvia 2016/2017 vs 2018.. ai että onko tapahtunu muutosta!? 😅
Hui kamala mie oon ollu joskus pieni. Okei, oon aina ollu se pikkuhenna, mutta siis että oikeesti noin pieni.🙊
Miulla ei sinänsä oo koskaan ollut ongelmia syömisen kanssa (ainakaan omasta mielestä). Välillä muistan ottaneeni kuitenkin jonkin verran turhaa stressiä siitä (ja ihan kaikesta muustakin), että mitä suuhun laitan ja minkä verran. Lenkkeilin tuolloin myös tosi paljon ja jumppailtua tuli välillä pääosin kotona. Enkä varmasti syöny siihen nähden järkevästi tai läheskään tarpeeks...
✨2017 syksyllä tapahtui todella isoja muutoksia elämässä.. muutoksia kohti parempaa ja ennen kaikkea iso askel kohti omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
🏋Salikipinä iski kunnolla viime keväänä ja oon siitä lähtien käynyt säännöllisesti salilla. Näitä kuvia kun vertaa toisiinsa, niin on sieltä selkeesti jotain kroppaan tarttunu järkevällä tekemisellä. 😊
💕 Miun kroppa ja pääkoppa voi tällä hetkellä paremmin kuin koskaan! Treenaaminen on kivaa ja syöminen ihan parasta! En stressaa turhasta. Nää salitouhut on vaan niin miun juttu!
En tiiä kuvittelenko vai alkaako miulla oikeesti näkyy jo habaki, kun tekee tällee 💪😉?
•
•
•
#hyvinvointi #treenaaminen #muutos #sali #mammatreenaa #gymlife #finnishgirl #bethebestversionofyou #gymmotivation #treeniätreeniä #domoreofwhatmakesyouhappy

    J ä r k y t y i n ! 🙈
    Selailin vanhoja kuvia 2016/2017 vs 2018.. ai että onko tapahtunu muutosta!? 😅
    Hui kamala mie oon ollu joskus pieni. Okei, oon aina ollu se pikkuhenna, mutta siis että oikeesti noin pieni.🙊
    Miulla ei sinänsä oo koskaan ollut ongelmia syömisen kanssa (ainakaan omasta mielestä). Välillä muistan ottaneeni kuitenkin jonkin verran turhaa stressiä siitä (ja ihan kaikesta muustakin), että mitä suuhun laitan ja minkä verran. Lenkkeilin tuolloin myös tosi paljon ja jumppailtua tuli välillä pääosin kotona. Enkä varmasti syöny siihen nähden järkevästi tai läheskään tarpeeks...
    ✨2017 syksyllä tapahtui todella isoja muutoksia elämässä.. muutoksia kohti parempaa ja ennen kaikkea iso askel kohti omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
    🏋Salikipinä iski kunnolla viime keväänä ja oon siitä lähtien käynyt säännöllisesti salilla. Näitä kuvia kun vertaa toisiinsa, niin on sieltä selkeesti jotain kroppaan tarttunu järkevällä tekemisellä. 😊
    💕 Miun kroppa ja pääkoppa voi tällä hetkellä paremmin kuin koskaan! Treenaaminen on kivaa ja syöminen ihan parasta! En stressaa turhasta. Nää salitouhut on vaan niin miun juttu!
    En tiiä kuvittelenko vai alkaako miulla oikeesti näkyy jo habaki, kun tekee tällee 💪😉?



    #hyvinvointi #treenaaminen #muutos #sali #mammatreenaa #gymlife #finnishgirl #bethebestversionofyou #gymmotivation #treeniätreeniä #domoreofwhatmakesyouhappy

    152 7 11 October, 2018