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teamTatiana - 2.1k posts

    Listas para el próximo cuerpo completo #Challenge30diasConTatiana !!!! Que esperas para aceptar el reto? .
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INFORMACIÓN ℹ️:
🗓 5 de Agosto! .
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Retos:
✅BodyTransformation .
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✅Vientre Plano .
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✅IronBooty .
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📤 Reserva tu cupo! .
💌 teamktatiana@gmail.com💌
💌 teamktatiana@gmail.com💌
💌 teamktatiana@gmail.com💌
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🌍 No importa donde te encuentres! Envía tu mail y reserva tu cupo. / limitados 💫❤️
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Para más información y transformaciones puedes dirigirte haciendo clicks en los #History de mi #Ig ! .
Fecha límite 30 de Julio. !!!!
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Postdata : (déjame tu comentario para entrar en contacto directo caso no hayas recibido las informaciones) .
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#teamtatiana #reto #challenge #woman #strong #muscle #booty #friends #motivation #Fitness #Fitpost

    Listas para el próximo cuerpo completo #Challenge30diasConTatiana !!!! Que esperas para aceptar el reto? .
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    INFORMACIÓN ℹ️:
    🗓 5 de Agosto! .
    .
    Retos:
    ✅BodyTransformation .
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    ✅Vientre Plano .
    .
    ✅IronBooty .
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    📤 Reserva tu cupo! .
    💌 teamktatiana@gmail.com 💌
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    🌍 No importa donde te encuentres! Envía tu mail y reserva tu cupo. / limitados 💫❤️
    .
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    Para más información y transformaciones puedes dirigirte haciendo clicks en los #History de mi #Ig ! .
    Fecha límite 30 de Julio. !!!!
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    Postdata : (déjame tu comentario para entrar en contacto directo caso no hayas recibido las informaciones) .
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    #teamtatiana #reto #challenge #woman #strong #muscle #booty #friends #motivation #Fitness #Fitpost

    2,995 85 4 hours ago
    Quieres tonificar? ( Taguea a tu #Friends para que integren los entrenamientos en circuito)
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Las rutinas de entrenamiento mediante circuitos se realizarán con cargas livianas y largas series con repeticiones que oscilarán entre las doce o quince. .
.
💡 El motivo de realizar este entrenamiento de este modo es tocar cada parte de los grupos musculares y mantener los músculos tonificados, ya que las cargas que utilizaremos simplemente lo que consiguen es mantener el tono, pues la finalidad del entrenamiento con circuitos no es la hipertrofia muscular, sino la definición.

Precisamente la definición que buscamos es la que obtendremos con la realización de estos ejercicios programados en el circuito, ya que al realizar largas series sin apenas descanso entre ellas nos hará ejecutar el entrenamiento en un corto periodo de tiempo y empleando para ello grandes cantidades de energía que nos permitirá quemar muchas calorías reduciendo gran parte de las reservas de grasa que tenemos en el organismo. .
.
💡 Por este motivo este tipo de entrenamiento por medio de circuitos es muy recomendable para las personas que quieren definir los músculos de su cuerpo y hacerlos más visibles. Podemos hacer este tipo de entrenamiento después de haber tenido épocas de hipertrofia y aumento de peso. .
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#TeamTatiana #Tips #Fitness #Cardio #Motivation #thursday #gym #video #Sexy #legs #bootybuilding #bodybuilding

    Quieres tonificar? ( Taguea a tu #Friends para que integren los entrenamientos en circuito)
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    Las rutinas de entrenamiento mediante circuitos se realizarán con cargas livianas y largas series con repeticiones que oscilarán entre las doce o quince. .
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    💡 El motivo de realizar este entrenamiento de este modo es tocar cada parte de los grupos musculares y mantener los músculos tonificados, ya que las cargas que utilizaremos simplemente lo que consiguen es mantener el tono, pues la finalidad del entrenamiento con circuitos no es la hipertrofia muscular, sino la definición.

    Precisamente la definición que buscamos es la que obtendremos con la realización de estos ejercicios programados en el circuito, ya que al realizar largas series sin apenas descanso entre ellas nos hará ejecutar el entrenamiento en un corto periodo de tiempo y empleando para ello grandes cantidades de energía que nos permitirá quemar muchas calorías reduciendo gran parte de las reservas de grasa que tenemos en el organismo. .
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    💡 Por este motivo este tipo de entrenamiento por medio de circuitos es muy recomendable para las personas que quieren definir los músculos de su cuerpo y hacerlos más visibles. Podemos hacer este tipo de entrenamiento después de haber tenido épocas de hipertrofia y aumento de peso. .
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    #TeamTatiana #Tips #Fitness #Cardio #Motivation #thursday #gym #video #Sexy #legs #bootybuilding #bodybuilding

    3,398 106 18 July, 2019
    💪🏽Porqué las chicas debemos entrenar tren superior ? 🤔🐝 (Taguea a tu amiga 👯‍♀️ para que sepa y no vuele los días de entrenamientos de brazos) 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
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Es que es muy difícil desarrollar esa masa muscular que se imaginan, nosotras las chicas, debido a su entorno hormonal, tienen mucha menos capacidad de hipertrofiar su musculatura, especialmente si comparamos con un chico.
.
Razones positivas : ✅ 1.La estabilidad de nuestra columna vertebral. Esta estructura ósea necesita de una musculatura fuerte y resistente que sostenga una posición adecuada de la misma. .
.
✅ 2.Equilibrio de fuerza con el tren inferior. El cuerpo necesita de un equilibrio en toda nuestra musculatura. Si tenemos unas zonas muy fuertes y otras muy débiles, poco a poco el cuerpo se va a ir descompensando generando molestias en diferentes partes de nuestro cuerpo, llegando a generar lesiones. .
.
✅ 3.Eficacia en los deportes que practiquemos.
.
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✅ 4.Contribuye a tener un metabolismo más rápido. Uno de los trucos para mejorar nuestro metabolismo consiste en mejorar nuestra masa muscular, ya que está aumenta el consumo calórico. .
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✅ 5.Una espalda y unos brazos trabajados son bonitos. Esta es la realidad, los cánones de belleza van evolucionando y creo que cada vez hay más chicas que consideran que tener unos bíceps, tríceps u hombros tonificados resulta atractivo.

#Fitness #teamtatiana #Fit #partners #Friends #motivation #mother #Fitmom #Tv #tag #transformation #training #gym

    💪🏽Porqué las chicas debemos entrenar tren superior ? 🤔🐝 (Taguea a tu amiga 👯‍♀️ para que sepa y no vuele los días de entrenamientos de brazos) 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
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    Es que es muy difícil desarrollar esa masa muscular que se imaginan, nosotras las chicas, debido a su entorno hormonal, tienen mucha menos capacidad de hipertrofiar su musculatura, especialmente si comparamos con un chico.
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    Razones positivas : ✅ 1.La estabilidad de nuestra columna vertebral. Esta estructura ósea necesita de una musculatura fuerte y resistente que sostenga una posición adecuada de la misma. .
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    ✅ 2.Equilibrio de fuerza con el tren inferior. El cuerpo necesita de un equilibrio en toda nuestra musculatura. Si tenemos unas zonas muy fuertes y otras muy débiles, poco a poco el cuerpo se va a ir descompensando generando molestias en diferentes partes de nuestro cuerpo, llegando a generar lesiones. .
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    ✅ 3.Eficacia en los deportes que practiquemos.
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    ✅ 4.Contribuye a tener un metabolismo más rápido. Uno de los trucos para mejorar nuestro metabolismo consiste en mejorar nuestra masa muscular, ya que está aumenta el consumo calórico. .
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    ✅ 5.Una espalda y unos brazos trabajados son bonitos. Esta es la realidad, los cánones de belleza van evolucionando y creo que cada vez hay más chicas que consideran que tener unos bíceps, tríceps u hombros tonificados resulta atractivo.

    #Fitness #teamtatiana #Fit #partners #Friends #motivation #mother #Fitmom #Tv #tag #transformation #training #gym

    5,740 81 17 July, 2019
    El truco es volverse fuerte de corazón ❣ sin perder la ternura del alma. 🐝
.
.
Martes de Gratitud! Sólo gratitud. Por el aprendizaje, por el camino, por las oportunidades, por el progreso, por las puertas que se me abren, por la magia, por la vida... nuestro corazón llenito de amor y gratitud.. Suelen existir dias muy largos y estrés pero al final vale la pena si es el camino para lograr lo que tanto anhelas🌟👌🏿.
.

No puede ser que estemos aquí para NO SER lo que quieras ser, hoy será un gran dia para seguir intentándolo, o volver a re-comenzar 🦋. ~#Namaste~ #TeamTatiana #tb #fitness #motivation #transformationtuesday #latina #RD #instagram

    El truco es volverse fuerte de corazón ❣ sin perder la ternura del alma. 🐝
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    Martes de Gratitud! Sólo gratitud. Por el aprendizaje, por el camino, por las oportunidades, por el progreso, por las puertas que se me abren, por la magia, por la vida... nuestro corazón llenito de amor y gratitud.. Suelen existir dias muy largos y estrés pero al final vale la pena si es el camino para lograr lo que tanto anhelas🌟👌🏿.
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    No puede ser que estemos aquí para NO SER lo que quieras ser, hoy será un gran dia para seguir intentándolo, o volver a re-comenzar 🦋. ~ #Namaste ~ #TeamTatiana #tb #fitness #motivation #transformationtuesday #latina #RD #instagram

    8,054 206 16 July, 2019
    No vinimos a imitar a nadie , vinimos a superarlo todo . 🐝 ☔️ .

SOMOS SERES BIOLÓGICOS -
... por tanto diferenciarnos es natural💪
-
Cada uno con su forma, su ritmo, con su estilo, su manera con sus pasos cortos o largos, con tu peculiaridad para manifestar la existencia
-
Somos células que van haciendo mitosis y a la par de separarnos, diferenciarnos en talentos, disposiciones, potencialidades, funciones
-
Somos células qué hacen simbiosis para evolucionar la vida desde la vida de cada quien
-
Somos corazón que no necesita ser pulmón para tener un propósito válido, fundamental e imprescindible💕
-
Somos semillas dentro de una siembra que cosecha libertad, cuando se fertiliza en diversidad🌱
-
Tienes voz y el mundo la espera escuchar, la necesita escuchar, procura escucharla si te atreves a expresarla
-
Tienes oído, procura escuchar el mundo, que necesitas, que te enriquece, que te expande y amplia
-
Tenemos la oportunidad de innovar, de traer lo nuevo, de crear y crearnos como profesionales y como personas en general
-
¿Lo que estás haciendo hoy está dejando tu sello personal o estás viviendo tras la sombra de alguien más?
-
A sacar todo ese potencial natural que guardas en tus raíces y hacer de tu presente algo mágico, porque naces mago 🧙🏼‍♂
-
¿Hacemos magia juntos?
#teamtatiana #gym #motivation

    No vinimos a imitar a nadie , vinimos a superarlo todo . 🐝 ☔️ .

    SOMOS SERES BIOLÓGICOS -
    ... por tanto diferenciarnos es natural💪
    -
    Cada uno con su forma, su ritmo, con su estilo, su manera con sus pasos cortos o largos, con tu peculiaridad para manifestar la existencia
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    Somos células que van haciendo mitosis y a la par de separarnos, diferenciarnos en talentos, disposiciones, potencialidades, funciones
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    Somos células qué hacen simbiosis para evolucionar la vida desde la vida de cada quien
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    Somos corazón que no necesita ser pulmón para tener un propósito válido, fundamental e imprescindible💕
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    Somos semillas dentro de una siembra que cosecha libertad, cuando se fertiliza en diversidad🌱
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    Tienes voz y el mundo la espera escuchar, la necesita escuchar, procura escucharla si te atreves a expresarla
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    Tienes oído, procura escuchar el mundo, que necesitas, que te enriquece, que te expande y amplia
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    Tenemos la oportunidad de innovar, de traer lo nuevo, de crear y crearnos como profesionales y como personas en general
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    ¿Lo que estás haciendo hoy está dejando tu sello personal o estás viviendo tras la sombra de alguien más?
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    A sacar todo ese potencial natural que guardas en tus raíces y hacer de tu presente algo mágico, porque naces mago 🧙🏼‍♂
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    ¿Hacemos magia juntos?
    #teamtatiana #gym #motivation

    3,799 62 14 July, 2019
    Etiqueta a tu #friends 👭 👫 que necesite motivación!!!! 👣👇🏽👇🏽👇🏽
.
.
Si pudiéramos mirar en el corazón del otro  y entender los desafíos a los que cada uno se enfrenta a diario, creo que nos trataríamos los unos a los otros con las gentileza, paciencia, tolerancia y cuidado . 🐝💫
.

Por eso cuando damos con el alma feliz y agradecida por lo que recibimos de bien en la vida, la prosperidad crece, la salud mejora, las amistades aumentan, el mundo se ve de bien con nosotros porque el mundo exterior refleja nuestro mundo interior. #Namaste 💕 .
.
#teamTatiana #Motivation #fit #Fitness #transformation #Tbt #bodypositive #bodytransformation #thursday

    Etiqueta a tu #friends 👭 👫 que necesite motivación!!!! 👣👇🏽👇🏽👇🏽
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    Si pudiéramos mirar en el corazón del otro y entender los desafíos a los que cada uno se enfrenta a diario, creo que nos trataríamos los unos a los otros con las gentileza, paciencia, tolerancia y cuidado . 🐝💫
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    Por eso cuando damos con el alma feliz y agradecida por lo que recibimos de bien en la vida, la prosperidad crece, la salud mejora, las amistades aumentan, el mundo se ve de bien con nosotros porque el mundo exterior refleja nuestro mundo interior. #Namaste 💕 .
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    #teamTatiana #Motivation #fit #Fitness #transformation #Tbt #bodypositive #bodytransformation #thursday

    12,095 670 11 July, 2019
    Conocer el mundo entero no es nada si se compara con el conocimiento de tu propio misterio de vida interior. Que tanto te conoces o de que tanto eres experto? Nos podemos descuidar de algo fundamental mientras vamos a expensas de otros, ¿verdad ? Cambia tu campo energía! Y enfoquémonos en nuestro camino y lo que dejamos en él. ❤️💫🐝
.
.
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 #Namaste #teamtatiana #Smile #goodnight #positivevibes #motivation #love #mood

    Conocer el mundo entero no es nada si se compara con el conocimiento de tu propio misterio de vida interior. Que tanto te conoces o de que tanto eres experto? Nos podemos descuidar de algo fundamental mientras vamos a expensas de otros, ¿verdad ? Cambia tu campo energía! Y enfoquémonos en nuestro camino y lo que dejamos en él. ❤️💫🐝
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    #Namaste #teamtatiana #Smile #goodnight #positivevibes #motivation #love #mood

    4,592 96 11 July, 2019
    1 era clase .👣🐝 qué tal lo hago 😱?
.
.
Un #cardio diferente
.
Quiero contarles: 
Mi arte marcial favorita quienes me conocen saben que  es la #Capoeira entrené por 3 años esta bella arte marcial afrobrasileña , hice KungFu shaolin en la Universidad y de ahí otras más artes marciales que para mi han sido parte fundamental de mi preparación mental y psicológica. (Ya quienes practican entenderán el porqué de mis movimientos)
.
.
Como todo en la vida la consistencia es la madre del triunfo, para hacer bien las cosas debe de nacer el deseo y la necesidad de poseer algo que te sume o que encienda en ti la luz de ir más allá. No por moda, no por perencejo, porque las cosas a medias no dan resultado, pero tampoco completándolas sin ser tu norte esto solo será un gasto de tiempo. .
.
Trabajar físico , es también trabajar mentalmente. (se acuerdan lo que les comenté en el live, verdad? ) no busques hacer que tu cuerpo evolucione en un espacio donde no te motive o simplemente te sientas sin energía! Entrenar cualquier disciplina fuera y dentro de un espacio y que te haga feliz, a gusto da más resultados , tanto físicos como psicológicos, así una cosa te demandará otra! .
.
Esta es una breve muestra que les doy que hasta practicando una disciplina tu cuerpo y tu mente se puede desconectar pero ten confiando que te dará resultados. PERO NUNCA DEJANDO DE TRABAJAR CON EL CORAZÓN Y EL DESEO DE HACERLO Y APRENDER. #teamtatiana #Fit #Fitness #kickboxing #motivation #Training #gym #latina #instamood

    1 era clase .👣🐝 qué tal lo hago 😱?
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    Un #cardio diferente
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    Quiero contarles:
    Mi arte marcial favorita quienes me conocen saben que es la #Capoeira entrené por 3 años esta bella arte marcial afrobrasileña , hice KungFu shaolin en la Universidad y de ahí otras más artes marciales que para mi han sido parte fundamental de mi preparación mental y psicológica. (Ya quienes practican entenderán el porqué de mis movimientos)
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    Como todo en la vida la consistencia es la madre del triunfo, para hacer bien las cosas debe de nacer el deseo y la necesidad de poseer algo que te sume o que encienda en ti la luz de ir más allá. No por moda, no por perencejo, porque las cosas a medias no dan resultado, pero tampoco completándolas sin ser tu norte esto solo será un gasto de tiempo. .
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    Trabajar físico , es también trabajar mentalmente. (se acuerdan lo que les comenté en el live, verdad? ) no busques hacer que tu cuerpo evolucione en un espacio donde no te motive o simplemente te sientas sin energía! Entrenar cualquier disciplina fuera y dentro de un espacio y que te haga feliz, a gusto da más resultados , tanto físicos como psicológicos, así una cosa te demandará otra! .
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    Esta es una breve muestra que les doy que hasta practicando una disciplina tu cuerpo y tu mente se puede desconectar pero ten confiando que te dará resultados. PERO NUNCA DEJANDO DE TRABAJAR CON EL CORAZÓN Y EL DESEO DE HACERLO Y APRENDER. #teamtatiana #Fit #Fitness #kickboxing #motivation #Training #gym #latina #instamood

    2,634 117 10 July, 2019
    Con una buena actitud, se abren las puertas de lo imposible . 🚪 🐝 .
.
Siempre hablo de esto y lo escribo muchas veces , sigo absolutamente segura de que con una buena actitud no hay obstáculos que valga. .
Que se los digo : Al cambiar nuestra actitud, las energías cambian y comenzamos a atraer oportunidades que queremos . .
Eso si : aprovechar las oportunidades no dependerá de nadie más que de nosotros; así que preparémonos y construyamos nuestro propio éxito. GRACIAS POR EL APOYO ❤️
.
.
Pelo y estilismo : @salondbc 💫
Para el programa @deextremo15 📺
.
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#teamtatiana #tv #Fit #Fitness #dominicana #motivation #Smile #love #black #Woman #instamood #picoftheday #instagram

    Con una buena actitud, se abren las puertas de lo imposible . 🚪 🐝 .
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    Siempre hablo de esto y lo escribo muchas veces , sigo absolutamente segura de que con una buena actitud no hay obstáculos que valga. .
    Que se los digo : Al cambiar nuestra actitud, las energías cambian y comenzamos a atraer oportunidades que queremos . .
    Eso si : aprovechar las oportunidades no dependerá de nadie más que de nosotros; así que preparémonos y construyamos nuestro propio éxito. GRACIAS POR EL APOYO ❤️
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    Pelo y estilismo : @salondbc 💫
    Para el programa @deextremo15 📺
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    #teamtatiana #tv #Fit #Fitness #dominicana #motivation #Smile #love #black #Woman #instamood #picoftheday #instagram

    10,382 227 9 July, 2019
    Abdomen plano en par de semanas!!! 👇🏾(Taguea a tu amiga para que vea como se logra afinar la cintura 👯‍♀️)
.
.
🗣Por lo general, la grasa se acumula en el abdomen debido a los malos hábitos alimenticios que llevamos en nuestra vida, en los que predominan alimentos muy ricos en grasa; siendo un factor adicional el consumo deficiente de frutas y verduras. 🗣Además, en otros casos, se puede presentar por llevar una vida sedentaria, por el estrés, hormonas, entre muchos motivos más.
.
.
🥗 Evitar las comidas muy abundantes: lo mejor es dividir por porciones y que sean nutritivas y aporten pocas calorías!
.
.
💧 Consumir de 8 a 12 vasos de agua durante el día, de este modo estaremos bien hidratados y más si estas entrenando.
.
.
🍨Tratar de evitar al máximo el consumo de salsas, mayonesas, chocolates y helados, ya que son alimentos con mucho contenido graso. Es preferible ejemplo sustituirlos por nueces, pescado, y aceite de oliva.
.
.
💤 La última comida del día debe hacerse por lo menos dos horas antes de ir a dormir y hay que procurar porque esta sea liviana, a base de vegetales preferiblemente. Una deliciosa ensalada sería perfecta.
.
.
🤭 Los abdominales como entrenamientos son importantes pero no entrenando todos los dias eso hará que bajes la grasa localizada así que mantener posturas al igual que los hábitos de entrenamiento y alimenticios los crean , 2 veces por semana y descanso serán mas que suficientes! .
.
La ñapa 🤯:
PACIENCIA 💕 todo llega y es posible!!! .
.
#Namaste #tips #TeamTatiana #Abs #motivation #Fit #fitness

    Abdomen plano en par de semanas!!! 👇🏾(Taguea a tu amiga para que vea como se logra afinar la cintura 👯‍♀️)
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    🗣Por lo general, la grasa se acumula en el abdomen debido a los malos hábitos alimenticios que llevamos en nuestra vida, en los que predominan alimentos muy ricos en grasa; siendo un factor adicional el consumo deficiente de frutas y verduras. 🗣Además, en otros casos, se puede presentar por llevar una vida sedentaria, por el estrés, hormonas, entre muchos motivos más.
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    🥗 Evitar las comidas muy abundantes: lo mejor es dividir por porciones y que sean nutritivas y aporten pocas calorías!
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    💧 Consumir de 8 a 12 vasos de agua durante el día, de este modo estaremos bien hidratados y más si estas entrenando.
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    🍨Tratar de evitar al máximo el consumo de salsas, mayonesas, chocolates y helados, ya que son alimentos con mucho contenido graso. Es preferible ejemplo sustituirlos por nueces, pescado, y aceite de oliva.
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    💤 La última comida del día debe hacerse por lo menos dos horas antes de ir a dormir y hay que procurar porque esta sea liviana, a base de vegetales preferiblemente. Una deliciosa ensalada sería perfecta.
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    🤭 Los abdominales como entrenamientos son importantes pero no entrenando todos los dias eso hará que bajes la grasa localizada así que mantener posturas al igual que los hábitos de entrenamiento y alimenticios los crean , 2 veces por semana y descanso serán mas que suficientes! .
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    La ñapa 🤯:
    PACIENCIA 💕 todo llega y es posible!!! .
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    #Namaste #tips #TeamTatiana #Abs #motivation #Fit #fitness

    5,016 135 8 July, 2019
    Ya hiciste tus compras para iniciar a comer saludable?? 😒🐝☺️
.
PARA LOGRAR GRANDES COSAS, HAY QUE TRAGAR AGUA. 💦⬅️
.
.
Toda meta grande exige de nosotrxs un gran sacrificio. Toda meta exige de nosotrxs una gran dedicación . Toda meta grande exige de nosotrxs una inmensa disciplina. .
.
.
⚠️TODA META GRANDE APARECE EN NUESTRO CAMINO PARA MOSTRARNOS LO GRANDE QUE SOMOS. 💫⚠️
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Mañana es un gran día para iniciar y reiniciarnos ❤️🙏 #Namaste #Fit #Fitness #TeamTatiana #Motivation

    Ya hiciste tus compras para iniciar a comer saludable?? 😒🐝☺️
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    PARA LOGRAR GRANDES COSAS, HAY QUE TRAGAR AGUA. 💦⬅️
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    Toda meta grande exige de nosotrxs un gran sacrificio. Toda meta exige de nosotrxs una gran dedicación . Toda meta grande exige de nosotrxs una inmensa disciplina. .
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    ⚠️TODA META GRANDE APARECE EN NUESTRO CAMINO PARA MOSTRARNOS LO GRANDE QUE SOMOS. 💫⚠️
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    Mañana es un gran día para iniciar y reiniciarnos ❤️🙏 #Namaste #Fit #Fitness #TeamTatiana #Motivation

    4,661 86 7 July, 2019
    LA MOTIVACIÓN ESTÁ EN TI ! (Para leer 🐝) .
.
El peor enemigo de cada uno se encuentra dentro de nosotros mismos. Muchas personas en la vida tienen sueños que no se atreven a perseguir o tienen que emprender cosas que nunca terminan ya que no ponen el empeño suficiente. De la misma forma hay personas que salen de una depresión sin ayuda de medicamentos mientras que otros no son capaces de encontrar la fuerza necesaria.
.
.
Cuando tienes que empezar algo que te resulta complicado y que supone un mínimo reto, lo principal es que tengas confianza en ti mismo. Que creas que eres capaz de hacerlo. Como decía en el punto anterior, empezar algo que creemos que no va a salir bien es casi lo mismo que no empezarlo.
.
.
Gracias #teamtatiana por no rendirse , físico y no físico ! Así como mi motivación es la tuya ! Haré todo lo posible por sacar lo mejor de ti #Namaste #Motivation #focus .
.
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#you #video #love #play #legsday #Fit #Fitness #love #family

    LA MOTIVACIÓN ESTÁ EN TI ! (Para leer 🐝) .
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    El peor enemigo de cada uno se encuentra dentro de nosotros mismos. Muchas personas en la vida tienen sueños que no se atreven a perseguir o tienen que emprender cosas que nunca terminan ya que no ponen el empeño suficiente. De la misma forma hay personas que salen de una depresión sin ayuda de medicamentos mientras que otros no son capaces de encontrar la fuerza necesaria.
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    Cuando tienes que empezar algo que te resulta complicado y que supone un mínimo reto, lo principal es que tengas confianza en ti mismo. Que creas que eres capaz de hacerlo. Como decía en el punto anterior, empezar algo que creemos que no va a salir bien es casi lo mismo que no empezarlo.
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    Gracias #teamtatiana por no rendirse , físico y no físico ! Así como mi motivación es la tuya ! Haré todo lo posible por sacar lo mejor de ti #Namaste #Motivation #focus .
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    #you #video #love #play #legsday #Fit #Fitness #love #family

    4,530 211 7 July, 2019
    #Sabado !!!! DECIDIR SER FELIZ 😁
-
... es cuestión de permiso✅
-
La felicidad es una búsqueda constante, mas es un encuentro exótico y a veces inconstante🎢
-
❌La felicidad no se encuentra en nuestra euforia
❌La felicidad no se encuentra en nuestros logros
❌La felicidad no se encuentra en nuestras posesiones
-
✅Nuestra felicidad se encuentra en las sensaciones
✅Nuestra felicidad se encuentra en lo sencillo
✅Nuestra felicidad se encuentra en el permiso que te das para ser feliz en las pequeñas cosas.
-
Los seres humanos crecemos con prohibiciones de todo tipo que se nos imponen en nuestra infancia👶🏻 o adolescencia🧒🏻, a través de creencias o cultura, a través de nuestros padres y su historia.
-
Sin saberlo, la felicidad ocurre sólo en condiciones que no ocurren, por lo tanto se nos escurren entre las manos por realidades fantasmas 👻 que en algún momento a lo mejor nos funcionaron, pero que ya no.
-
La capacidad de darnos permiso para disfrutar, vivir, sentir, escuchar lo que va pasando en tu vida, sin enfocar en lo “que debería” de haber pasado. Eso es lo que no importa las circunstancias nos permite encontrar felicidad y encontrar la maravilla que eres🔝
-
Date el chance y...
#Namaste 🐝 #TeamTatiana #Motivation #Saturday #colors #Fit #Fitness

    #Sabado !!!! DECIDIR SER FELIZ 😁
    -
    ... es cuestión de permiso✅
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    La felicidad es una búsqueda constante, mas es un encuentro exótico y a veces inconstante🎢
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    ❌La felicidad no se encuentra en nuestra euforia
    ❌La felicidad no se encuentra en nuestros logros
    ❌La felicidad no se encuentra en nuestras posesiones
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    ✅Nuestra felicidad se encuentra en las sensaciones
    ✅Nuestra felicidad se encuentra en lo sencillo
    ✅Nuestra felicidad se encuentra en el permiso que te das para ser feliz en las pequeñas cosas.
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    Los seres humanos crecemos con prohibiciones de todo tipo que se nos imponen en nuestra infancia👶🏻 o adolescencia🧒🏻, a través de creencias o cultura, a través de nuestros padres y su historia.
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    Sin saberlo, la felicidad ocurre sólo en condiciones que no ocurren, por lo tanto se nos escurren entre las manos por realidades fantasmas 👻 que en algún momento a lo mejor nos funcionaron, pero que ya no.
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    La capacidad de darnos permiso para disfrutar, vivir, sentir, escuchar lo que va pasando en tu vida, sin enfocar en lo “que debería” de haber pasado. Eso es lo que no importa las circunstancias nos permite encontrar felicidad y encontrar la maravilla que eres🔝
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    Date el chance y...
    #Namaste 🐝 #TeamTatiana #Motivation #Saturday #colors #Fit #Fitness

    8,002 181 6 July, 2019
    No te rindas, lograr tu sueño no es sólo darte el placer de ver tu grandeza sino también regalarle al mundo el placer de iluminarse con el brillo por el que trabajaste. 🐝
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Vieron la historia con mis chicas, yo también me exijo como les exijo , yo también me rodeo de personas que sacan el 100% y así es todo en nuestra vida. Quienes te empujen a dar lo mejor de ti, sin aprovecharse, sin gastar tu tiempo, ni tu el de ellos, porque esto no se trata de ser el o la mejor sino quienes somos cuando nos unimos. Depende que tanto lo desees y llegarás❤️🏃🏾‍♀️
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 Párate y haz algo diferente esforzándote hacer más que ayer.  Usted tiene el derecho de dar más!!!!! Coja una voladora 🚌 y póngase para lo suyo.
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 #Namaste #4july #Video #play #amazing #viral #TeamTatiana #Tbt #Legsday #motivation #instamood #republicadominicana #july4th

    No te rindas, lograr tu sueño no es sólo darte el placer de ver tu grandeza sino también regalarle al mundo el placer de iluminarse con el brillo por el que trabajaste. 🐝
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    .
    Vieron la historia con mis chicas, yo también me exijo como les exijo , yo también me rodeo de personas que sacan el 100% y así es todo en nuestra vida. Quienes te empujen a dar lo mejor de ti, sin aprovecharse, sin gastar tu tiempo, ni tu el de ellos, porque esto no se trata de ser el o la mejor sino quienes somos cuando nos unimos. Depende que tanto lo desees y llegarás❤️🏃🏾‍♀️
    .
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    Párate y haz algo diferente esforzándote hacer más que ayer. Usted tiene el derecho de dar más!!!!! Coja una voladora 🚌 y póngase para lo suyo.
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    #Namaste #4july #Video #play #amazing #viral #TeamTatiana #Tbt #Legsday #motivation #instamood #republicadominicana #july4th

    2,920 125 4 July, 2019
    Mientras hay VIDA hay ESPERANZA . 🐝
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(taguea a tu #friends que necesite motivación)
.
Quien se atrevia a quitarme esa 🍪 de chocolate 🍫? ☠️😤😊
.
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Es muy difícil decirle a alguien “deja de comer” lo que tanto le gusta y disfruta, así existen hábitos no saludables en nuestra vida a lo que nos aferramos tanto tanto, que nos resignamos y nos vemos tan hundidos en ello llegando hasta decir y creernos que es parte de ti Y NO LO ES. 
Métodos hay muchos para bajar de peso pero si en ti no existe el método de sanacion, aceptación, paciencia, control y sobretodo AMOR PROPIO💕 por mas que busques refugio en lo fácil SABES BIEN QUE VIENE DETRÁS, vacía tu cabeza y mírate como el tan bello ser que quieres ser para ti y quieres reflejar. No te veas como espejo pero si de algo te sirve quiero ser el reflejo de aquello que ves muchas veces tan imposible porque yo mientras mas vida tenga mantengo mi esperanza y fe tanto en ti como en mí! #Sisepuede #Namaste .
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#smile #photography #picoftheday  #thanks #love #gym #motivation #workout  #bodybuilding #l4l #follow #tagsforlikes #tbt #instamood #model #instagram #dominican #latina #motivationwomen #teamtatiana

    Mientras hay VIDA hay ESPERANZA . 🐝
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    (taguea a tu #friends que necesite motivación)
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    Quien se atrevia a quitarme esa 🍪 de chocolate 🍫? ☠️😤😊
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    Es muy difícil decirle a alguien “deja de comer” lo que tanto le gusta y disfruta, así existen hábitos no saludables en nuestra vida a lo que nos aferramos tanto tanto, que nos resignamos y nos vemos tan hundidos en ello llegando hasta decir y creernos que es parte de ti Y NO LO ES.
    Métodos hay muchos para bajar de peso pero si en ti no existe el método de sanacion, aceptación, paciencia, control y sobretodo AMOR PROPIO💕 por mas que busques refugio en lo fácil SABES BIEN QUE VIENE DETRÁS, vacía tu cabeza y mírate como el tan bello ser que quieres ser para ti y quieres reflejar. No te veas como espejo pero si de algo te sirve quiero ser el reflejo de aquello que ves muchas veces tan imposible porque yo mientras mas vida tenga mantengo mi esperanza y fe tanto en ti como en mí! #Sisepuede #Namaste .
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    #smile #photography #picoftheday #thanks #love #gym #motivation #workout #bodybuilding #l4l #follow #tagsforlikes #tbt #instamood #model #instagram #dominican #latina #motivationwomen #teamtatiana

    6,244 254 2 July, 2019
    Listos para correr 🏃🏾‍♀️, #runners ? Me metí a eso comenzaré trotando 💪🏽😍!
.
.
Para mis chicas y chicos corredores !!! Que no le falte el playlist un buen protector solar, agua y unas buenas ganas de llegar a la meta sin que nada te haya estorbado! Gracias a mi carterita #TottoRd 
Mis llaves , celular , y audífonos totalmente seguros ya que tienen cierre de seguridad anti deslizante y lo mejor de todo es que es resistente al sudor !!
.
Que aun no tienes una? Pues ármate con estilo con #TottoRd @tottobrand  y corre seguro !
.
.
#teamtatiana #motivation #run #fit #healthyfood #legs #abs #fitness #transformation #instamood #Monday #runner

    Listos para correr 🏃🏾‍♀️, #runners ? Me metí a eso comenzaré trotando 💪🏽😍!
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    Para mis chicas y chicos corredores !!! Que no le falte el playlist un buen protector solar, agua y unas buenas ganas de llegar a la meta sin que nada te haya estorbado! Gracias a mi carterita #TottoRd
    Mis llaves , celular , y audífonos totalmente seguros ya que tienen cierre de seguridad anti deslizante y lo mejor de todo es que es resistente al sudor !!
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    Que aun no tienes una? Pues ármate con estilo con #TottoRd @tottobrand y corre seguro !
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    #teamtatiana #motivation #run #fit #healthyfood #legs #abs #fitness #transformation #instamood #Monday #runner

    4,947 107 1 July, 2019
    La felicidad no es euforia, pero ambas son una opción💪
¿Cuál eliges para ti? 🐝
.
.
BÁJALE 10 A LO INTENSO
. ... métete 💯 en lo profundo
-
Amores, ya es momento que puedas dedicarte la vida para ser feliz🙌
.
.
Hoy día con el exceso de información es muy tentador así como dañino quedarse con la superficie de las cosas para opinar🤔
.

Según Tom Nichols en su libro “LA MUERTE DE LA EXPERTICIA” la posibilidad de opinar libremente o crear contenidos sin revisión o verificación, ha hecho de todos expertos de todo y por tanto expertos de nada
.

El FOMO “Fear of missing out” (miedo a perderse de algo, es un fenómeno social comprobado que impulsa a actuaciones más reactivas y más superficiales.
.
Parece que la necesidad de opinar es más grande que la necesidad a que las cosas funcionen🗣
.
El tema nunca será la cantidad de información sino lo real de la misma, para tomar postura, para tomar decisiones, para elegir la emoción con la que afrontamos los hechos
.

Pero cuando no hay tiempo para la verificación, para la reflexión, para darnos el tiempo de recaudar toda la información, entraremos en ese océano tormentoso de la histeria, que acaba con la historia de lo que pudo ser, pero no dejamos que pasara
.

Nos tocan tiempos complejos, intensos y fuertes, de toma de decisiones importantes y de la necesidad de reconocer la importancia de las relaciones reales por encima de las emociones ficticias
.

Criticar siempre será más sencillo que construir. Apuntar siempre será más fácil que reconocer. Polemizar siempre será más sexy que solucionar
.

Pues podemos escoger vivir las emociones de cada segundo o podemos sentirnos vivos y felices toda la vida, ambas alternativas opuestas y excluyentes entre sí.
.
.

#teamtatiana #motivacion #goodmorning #focus #loveislove #mood #tag #face #nofilter #transformation #black #travel #peace

    La felicidad no es euforia, pero ambas son una opción💪
    ¿Cuál eliges para ti? 🐝
    .
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    BÁJALE 10 A LO INTENSO
    . ... métete 💯 en lo profundo
    -
    Amores, ya es momento que puedas dedicarte la vida para ser feliz🙌
    .
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    Hoy día con el exceso de información es muy tentador así como dañino quedarse con la superficie de las cosas para opinar🤔
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    Según Tom Nichols en su libro “LA MUERTE DE LA EXPERTICIA” la posibilidad de opinar libremente o crear contenidos sin revisión o verificación, ha hecho de todos expertos de todo y por tanto expertos de nada
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    El FOMO “Fear of missing out” (miedo a perderse de algo, es un fenómeno social comprobado que impulsa a actuaciones más reactivas y más superficiales.
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    Parece que la necesidad de opinar es más grande que la necesidad a que las cosas funcionen🗣
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    El tema nunca será la cantidad de información sino lo real de la misma, para tomar postura, para tomar decisiones, para elegir la emoción con la que afrontamos los hechos
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    Pero cuando no hay tiempo para la verificación, para la reflexión, para darnos el tiempo de recaudar toda la información, entraremos en ese océano tormentoso de la histeria, que acaba con la historia de lo que pudo ser, pero no dejamos que pasara
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    Nos tocan tiempos complejos, intensos y fuertes, de toma de decisiones importantes y de la necesidad de reconocer la importancia de las relaciones reales por encima de las emociones ficticias
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    Criticar siempre será más sencillo que construir. Apuntar siempre será más fácil que reconocer. Polemizar siempre será más sexy que solucionar
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    Pues podemos escoger vivir las emociones de cada segundo o podemos sentirnos vivos y felices toda la vida, ambas alternativas opuestas y excluyentes entre sí.
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    #teamtatiana #motivacion #goodmorning #focus #loveislove #mood #tag #face #nofilter #transformation #black #travel #peace

    3,338 81 30 June, 2019
    Porque trabajar en equipo ? 🐝 taguea a tu #gympartners para que se enteren de esto 💪🏽👀😱
.
.
Aquí te dejo mis razones por la cual es importante e idóneo trabajar en equipo, sea cual sea la tarea, esto simboliza algo más allá de un trabajo terminado .
.
.
💪🏽 1. Porque se complementan las habilidades y los talentos. Cuando tienes un equipo de trabajo diverso y bien enfocado, se pueden disminuir las debilidades y potenciar las fortalezas. Busca gente distinta que esté dispuesta a cooperar y trabajar por un mismo propósito. .
💪🏽 2. Porque se completan más rápido las tareas. .
💪🏽 3. Porque confías y te vuelves confiable. La confianza es el ingrediente básico del trabajo en equipo. .
.
💪🏽4. Porque no estarás solo. Cuando tienes un equipo en el que confías, nunca te acecha la soledad.
.
.
💪🏽5 .Porque únicamente así se alcanzan las metas.
.
.
💪🏽6. Porque de esa manera aprendes más de ti. El trabajo en equipo ofrece un importante aprendizaje individual. .
.
💪🏽7 . Porque es mucho más divertido. Por último, pero no menos importante, está el factor de disfrutar lo que haces. Procura que en tu equipo haya buena comunicación y sana convivencia; ayudará a hacer más fácil y disfrutable cada proyecto.
.
. 
Empuja y deja que te hagan dar más de tu 💯 % !!! #teamtatiana #gym #legs #Fit #Fitness #transformation #positivevibes #Motivation

    Porque trabajar en equipo ? 🐝 taguea a tu #gympartners para que se enteren de esto 💪🏽👀😱
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    Aquí te dejo mis razones por la cual es importante e idóneo trabajar en equipo, sea cual sea la tarea, esto simboliza algo más allá de un trabajo terminado .
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    💪🏽 1. Porque se complementan las habilidades y los talentos. Cuando tienes un equipo de trabajo diverso y bien enfocado, se pueden disminuir las debilidades y potenciar las fortalezas. Busca gente distinta que esté dispuesta a cooperar y trabajar por un mismo propósito. .
    💪🏽 2. Porque se completan más rápido las tareas. .
    💪🏽 3. Porque confías y te vuelves confiable. La confianza es el ingrediente básico del trabajo en equipo. .
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    💪🏽4. Porque no estarás solo. Cuando tienes un equipo en el que confías, nunca te acecha la soledad.
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    💪🏽5 .Porque únicamente así se alcanzan las metas.
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    💪🏽6. Porque de esa manera aprendes más de ti. El trabajo en equipo ofrece un importante aprendizaje individual. .
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    💪🏽7 . Porque es mucho más divertido. Por último, pero no menos importante, está el factor de disfrutar lo que haces. Procura que en tu equipo haya buena comunicación y sana convivencia; ayudará a hacer más fácil y disfrutable cada proyecto.
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    Empuja y deja que te hagan dar más de tu 💯 % !!! #teamtatiana #gym #legs #Fit #Fitness #transformation #positivevibes #Motivation

    3,897 183 28 June, 2019
    #Repost from @ktatiana_duran. A fin de lograr lo mejor de ti no debes escuchar las voces equivocadas .🐝🏃🏽‍♀️
.
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Escucha tu corazón, muévete de acuerdo con tu corazón, sea lo que sea que esté en juego...una condición de simplicidad absoluta que cuesta nada menos que "todo"... Ser sencillo es arduo, porque ser sencillo cuesta todo lo que tienes. Tienes que perderlo todo para ser sencillo. Por eso la gente ha elegido ser compleja y ha olvidado cómo ser sencilla. Sin embargo, sólo un corazón sencillo vibra con la Divinidad mano a mano. Sólo un corazón sencillo canta con el Universo en profunda armonía. Para llegar a este punto tendrás que encontrar tu corazón, tu propia vibración, tu propio latido 💗. #positivevibes #Bodytransformation #teamtatiana #beforeandafter #challenge #fit #Fitness #Motivation

    #Repost from @ktatiana_duran . A fin de lograr lo mejor de ti no debes escuchar las voces equivocadas .🐝🏃🏽‍♀️
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    Escucha tu corazón, muévete de acuerdo con tu corazón, sea lo que sea que esté en juego...una condición de simplicidad absoluta que cuesta nada menos que "todo"... Ser sencillo es arduo, porque ser sencillo cuesta todo lo que tienes. Tienes que perderlo todo para ser sencillo. Por eso la gente ha elegido ser compleja y ha olvidado cómo ser sencilla. Sin embargo, sólo un corazón sencillo vibra con la Divinidad mano a mano. Sólo un corazón sencillo canta con el Universo en profunda armonía. Para llegar a este punto tendrás que encontrar tu corazón, tu propia vibración, tu propio latido 💗. #positivevibes #Bodytransformation #teamtatiana #beforeandafter #challenge #fit #Fitness #Motivation

    72 0 28 June, 2019
    Inicias un reto de transformación física? No olvides tu #Tula .
.
.
Amores!!!! yo ando enamorada de los bultos #Tula a todo terreno de #Tottord ! Tengo un espacio infinito y lo mejor es que no tienen acabadera! Me combina con todo 😍 .
Lo que más me encanta es que es un producto con total garantía !!! Así que no dudes en conseguir tu Tula para el Gyn y para el uso que desees ! 
@TottoBrand #TottoRd #Gym #motivation #style #teamtatiana #friday #pride #loveislove

    Inicias un reto de transformación física? No olvides tu #Tula .
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    Amores!!!! yo ando enamorada de los bultos #Tula a todo terreno de #Tottord ! Tengo un espacio infinito y lo mejor es que no tienen acabadera! Me combina con todo 😍 .
    Lo que más me encanta es que es un producto con total garantía !!! Así que no dudes en conseguir tu Tula para el Gyn y para el uso que desees !
    @TottoBrand #TottoRd #Gym #motivation #style #teamtatiana #friday #pride #loveislove

    4,985 68 28 June, 2019
    A fin de lograr lo mejor de ti no debes escuchar las voces equivocadas .🐝🏃🏽‍♀️
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Escucha tu corazón, muévete de acuerdo con tu corazón, sea lo que sea que esté en juego...una condición de simplicidad absoluta que cuesta nada menos que "todo"... Ser sencillo es arduo, porque ser sencillo cuesta todo lo que tienes. Tienes que perderlo todo para ser sencillo. Por eso la gente ha elegido ser compleja y ha olvidado cómo ser sencilla. Sin embargo, sólo un corazón sencillo vibra con la Divinidad mano a mano. Sólo un corazón sencillo canta con el Universo en profunda armonía. Para llegar a este punto tendrás que encontrar tu corazón, tu propia vibración, tu propio latido 💗. #positivevibes #Bodytransformation #teamtatiana #beforeandafter #challenge #fit #Fitness #Motivation

    A fin de lograr lo mejor de ti no debes escuchar las voces equivocadas .🐝🏃🏽‍♀️
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    Escucha tu corazón, muévete de acuerdo con tu corazón, sea lo que sea que esté en juego...una condición de simplicidad absoluta que cuesta nada menos que "todo"... Ser sencillo es arduo, porque ser sencillo cuesta todo lo que tienes. Tienes que perderlo todo para ser sencillo. Por eso la gente ha elegido ser compleja y ha olvidado cómo ser sencilla. Sin embargo, sólo un corazón sencillo vibra con la Divinidad mano a mano. Sólo un corazón sencillo canta con el Universo en profunda armonía. Para llegar a este punto tendrás que encontrar tu corazón, tu propia vibración, tu propio latido 💗. #positivevibes #Bodytransformation #teamtatiana #beforeandafter #challenge #fit #Fitness #Motivation

    6,377 167 27 June, 2019
    La edad solo es importante si eres un queso 🧀 o un vino 🍷. .
.
Y tu !!!! Que esperas? tienes vida, que sigues haciendo y no te decides! Empieza ya! 💪🏽 #HazloPorti
.
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Aquí vemos diferentes generaciones con muchas energías al máximo 🔋 compartiendo una misma meta! Salud, bienestar y lo mejor de todo armonía y Felicidad! Nuestro Team no tiene límites, nuestras vibras crecen y se expanden! Porque de esto se trata la vida ❤️💛
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Juntas somos más fuertes!  #teamtatiana #challenge #Woman #nolimits #positivevibes

    La edad solo es importante si eres un queso 🧀 o un vino 🍷. .
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    Y tu !!!! Que esperas? tienes vida, que sigues haciendo y no te decides! Empieza ya! 💪🏽 #HazloPorti
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    Aquí vemos diferentes generaciones con muchas energías al máximo 🔋 compartiendo una misma meta! Salud, bienestar y lo mejor de todo armonía y Felicidad! Nuestro Team no tiene límites, nuestras vibras crecen y se expanden! Porque de esto se trata la vida ❤️💛
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    Juntas somos más fuertes! #teamtatiana #challenge #Woman #nolimits #positivevibes

    4,217 61 26 June, 2019
    💡Que llevar en tu primer día de entrenamiento y vas a sudar hasta el alma? 🏋️‍♀️ ! .
.
Suele pasar ! Estamos entusiasmadas por iniciar nuestra transformación corporal, pero los bultos de telas para sudor 💦 y agua más utensilios útiles que debemos de tener bien cerca 💪🏽💡 este es mi bolso preferido. .
.
✅ Bulto resistente y espacioso de mucho color, te hará sentir deseos de agarrarlo e ir a entrenar hasta el fin del mundo. Ya ven mi opción de hoy! 😍 de  #tottord .
.
✅ Shaker o botella para agua 💦 mantenerte hidratado es esencial para el cuerpo en tus entrenamientos siempre. .
.
✅ Toalla! Cuida tu piel y evita que salga paños en la piel por el exceso de sudoracion! (Créeme a mi me pasó!)
.
.
✅ Ropa extra ! ( me encanta este bolso porque tiene un compartimiento para hechas la ropa mojada 😍) y ya estas lista para seguir tu día ❤️💕💡
.
.
.
✅ Utensilios de higiene personal( lo hechas en frascos más pequeños y bien sellados) cualquier movida estás preparad@.
.
.
.
Guardo mas cosas en mi bolso ! Para que vean lo Chulo, práctico y chic que se ven las #tulas @tottobrand #tottord .
.
Feliz inicio de semana #TeamTatiana 💕 #positivevibes #motivation #bodytransformation #gym #tips #noexcuses

    💡Que llevar en tu primer día de entrenamiento y vas a sudar hasta el alma? 🏋️‍♀️ ! .
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    Suele pasar ! Estamos entusiasmadas por iniciar nuestra transformación corporal, pero los bultos de telas para sudor 💦 y agua más utensilios útiles que debemos de tener bien cerca 💪🏽💡 este es mi bolso preferido. .
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    ✅ Bulto resistente y espacioso de mucho color, te hará sentir deseos de agarrarlo e ir a entrenar hasta el fin del mundo. Ya ven mi opción de hoy! 😍 de #tottord .
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    ✅ Shaker o botella para agua 💦 mantenerte hidratado es esencial para el cuerpo en tus entrenamientos siempre. .
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    ✅ Toalla! Cuida tu piel y evita que salga paños en la piel por el exceso de sudoracion! (Créeme a mi me pasó!)
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    ✅ Ropa extra ! ( me encanta este bolso porque tiene un compartimiento para hechas la ropa mojada 😍) y ya estas lista para seguir tu día ❤️💕💡
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    ✅ Utensilios de higiene personal( lo hechas en frascos más pequeños y bien sellados) cualquier movida estás [email protected]
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    Guardo mas cosas en mi bolso ! Para que vean lo Chulo, práctico y chic que se ven las #tulas @tottobrand #tottord .
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    Feliz inicio de semana #TeamTatiana 💕 #positivevibes #motivation #bodytransformation #gym #tips #noexcuses

    7,839 133 24 June, 2019
    Que inesperada la vida, no? 💫 .
¿Qué hiciste hoy? 🍀🐝

    Que inesperada la vida, no? 💫 .
    ¿Qué hiciste hoy? 🍀🐝

    4,764 107 22 June, 2019
    Si quieres lo logras, solo es cuestión de disponer nuestra mente, en el tiempo y espacio que dispongamos. Repite 🔂🐝
.
.
🍑 🔥 .
No es un secreto que para nosotras nos gusta entrenar nuestras piernas y glúteos, más sentir trabajamos . .
Introduce a tus entrenamientos 💪🏽 una banda y tanto en nuestro hogar o en el gym al terminar nuestros entrenamientos de glúteos o piernas haremos : 💡4 series de 25 repeticiones 💡
Tan de sencillo como esto ! El resultado? Unos glúteos más redondos y firmes ya que  trabaja glúteo mayor y medio. (Ojo ! Contando con la combinación de todo tu entrenamiento)
.
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🍑 🔥  #Sisepuede #TeamTatiana #bootybuilding #challenge #positivevibes #gym #glutes #legsday #Friday #transformation #Training #instamood

    Si quieres lo logras, solo es cuestión de disponer nuestra mente, en el tiempo y espacio que dispongamos. Repite 🔂🐝
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    🍑 🔥 .
    No es un secreto que para nosotras nos gusta entrenar nuestras piernas y glúteos, más sentir trabajamos . .
    Introduce a tus entrenamientos 💪🏽 una banda y tanto en nuestro hogar o en el gym al terminar nuestros entrenamientos de glúteos o piernas haremos : 💡4 series de 25 repeticiones 💡
    Tan de sencillo como esto ! El resultado? Unos glúteos más redondos y firmes ya que trabaja glúteo mayor y medio. (Ojo ! Contando con la combinación de todo tu entrenamiento)
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    🍑 🔥 #Sisepuede #TeamTatiana #bootybuilding #challenge #positivevibes #gym #glutes #legsday #Friday #transformation #Training #instamood

    3,207 51 21 June, 2019

Top #teamTatiana posts

    Glúteos arriba!!!!!!! 🐝Volumen ? 🍑 🔥 🔥🔥
.
.
Aunque no lo creas a mi también me ha costado la tonificación y moldeo de mis glúteos ya que mi obesidad fue literalmente abarcó toda mi parte inferior y esta cuesta un montón de sacrificios y esfuerzo poder moldearla y bajar las grasas que se acumulan en las piernas (Grasa, celulitis , retención , estrés) te pasa!?
.
.
Pues matemáticamente sabemos lo que es “Simplificar” y esto llevarla a la vida real resulta. .
Hagamos después de nuestro entrenamiento de piernas tanto en casa como el gym 💪🏽 con una goma de resistencia o puedes fabricar una de forma casera con globos 🎈 (ese tutorial viene 😍 yo me la busco como sea 🤣🤣🙌)
. .
🔥🔥3 sets de 50 repeticiones POR C/ PIERNA 🦵 🔥🔥
Y Bummm!!!! Sentirás tus glúteos más activados que motor sin mofle 🤣runrunrubrunnnnnn!!!! Obligado té van a mirar ! Dale 💪🏽💪🏽💪🏽😉🐝
.
.
Bandas elásticas en @universal_fitrd .
.

#TeamTatiana #Glutes #Namaste #sunshine #bootybuilding #Training #fit #fitness #gym #bolarebola #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ 
#rebola @jbalvin @anitta @mczaac

    Glúteos arriba!!!!!!! 🐝Volumen ? 🍑 🔥 🔥🔥
    .
    .
    Aunque no lo creas a mi también me ha costado la tonificación y moldeo de mis glúteos ya que mi obesidad fue literalmente abarcó toda mi parte inferior y esta cuesta un montón de sacrificios y esfuerzo poder moldearla y bajar las grasas que se acumulan en las piernas (Grasa, celulitis , retención , estrés) te pasa!?
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    Pues matemáticamente sabemos lo que es “Simplificar” y esto llevarla a la vida real resulta. .
    Hagamos después de nuestro entrenamiento de piernas tanto en casa como el gym 💪🏽 con una goma de resistencia o puedes fabricar una de forma casera con globos 🎈 (ese tutorial viene 😍 yo me la busco como sea 🤣🤣🙌)
    . .
    🔥🔥3 sets de 50 repeticiones POR C/ PIERNA 🦵 🔥🔥
    Y Bummm!!!! Sentirás tus glúteos más activados que motor sin mofle 🤣runrunrubrunnnnnn!!!! Obligado té van a mirar ! Dale 💪🏽💪🏽💪🏽😉🐝
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    Bandas elásticas en @universal_fitrd .
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    #TeamTatiana #Glutes #Namaste #sunshine #bootybuilding #Training #fit #fitness #gym #bolarebola #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ
    #rebola @jbalvin @anitta @mczaac

    4,444 141 10 April, 2019
    A veces estamos tan metid@s en las cosas prácticas que se nos olvida que somos seres espirituales y que tenemos que conectarnos con otras partes de nosotr@s, con esa parte mágica de cada uno”.🐝
.

Este video lo grabé hace unos meses atrás! Me inspira y me llena de energía mirarme a pesar de que estaba haciendo pasos calentando para entrenar pesas, liberando estrés, olvidándome de lo físico, realmente parte de lo fundamental a lo que dediquemos nuestro tiempo debe de hacernos brotar de esa felicidad o alegría, una risa sin razón del porqué! .
Nuestra energía cambia y se hace más maleable cualquier situación que nos ocurra en el momento! 
Busquemos una desconexión completa, de lo tóxico, de lo que nos robe tiempo, de lo que nos despegue de la realidad! Justamente empiezas a ver la felicidad a través de tu propio reflejo , en cada cosa que hagas, en cada paso que des. Todo será absolutamente alcanzable. #Namaste #TeamTatiana .
.
#Dance #fitness #zumba #fit #quotes #spring #dancer #video #movement #soca #afro #smile #positivevibes #reggae

    A veces estamos tan metid@s en las cosas prácticas que se nos olvida que somos seres espirituales y que tenemos que conectarnos con otras partes de nosotr@s , con esa parte mágica de cada uno”.🐝
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    Este video lo grabé hace unos meses atrás! Me inspira y me llena de energía mirarme a pesar de que estaba haciendo pasos calentando para entrenar pesas, liberando estrés, olvidándome de lo físico, realmente parte de lo fundamental a lo que dediquemos nuestro tiempo debe de hacernos brotar de esa felicidad o alegría, una risa sin razón del porqué! .
    Nuestra energía cambia y se hace más maleable cualquier situación que nos ocurra en el momento!
    Busquemos una desconexión completa, de lo tóxico, de lo que nos robe tiempo, de lo que nos despegue de la realidad! Justamente empiezas a ver la felicidad a través de tu propio reflejo , en cada cosa que hagas, en cada paso que des. Todo será absolutamente alcanzable. #Namaste #TeamTatiana .
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    #Dance #fitness #zumba #fit #quotes #spring #dancer #video #movement #soca #afro #smile #positivevibes #reggae

    3,789 170 12 March, 2019
    Mis amoress!!!!!! Lunes iniciamos con mucho power ⚡️⚡️⚡️🔥🔥🔥 (El que entrena duro con cabello bonito no entrenó 🧐)
Me encanta iniciar mi semana #Lunes entrenando piernas 🦵 y glúteos 🏋️‍♀️ 4 sets de 25 repeticiones por cada pierna sin peso. 🔥😱
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Y ustedes? Con cual grupo muscular empiezan la semana? cuéntame !!!!!! 👇🏽 .
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#legs #fit #fitness #teamTatiana #bootybuilding #memorial #memorialday #workout #bodytransformation

    Mis amoress!!!!!! Lunes iniciamos con mucho power ⚡️⚡️⚡️🔥🔥🔥 (El que entrena duro con cabello bonito no entrenó 🧐)
    Me encanta iniciar mi semana #Lunes entrenando piernas 🦵 y glúteos 🏋️‍♀️ 4 sets de 25 repeticiones por cada pierna sin peso. 🔥😱
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    Y ustedes? Con cual grupo muscular empiezan la semana? cuéntame !!!!!! 👇🏽 .
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    #legs #fit #fitness #teamTatiana #bootybuilding #memorial #memorialday #workout #bodytransformation

    4,227 123 27 May, 2019
    Quieres un abdomen plano?
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#Challenge30diasConTatiana 🐝
Por 4ta vez consecutiva llevamos el challenge a otro nivel, cada reto viene mejor, entramos el 2019 con bien pie, SI SE PUEDE!! Garantizado 💯 % 2019 es nuestro!
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SEMANA SANTA!!!!!! #SexyBeach .
LEE LOS DETALLES:
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Elige el challenge de tu preferencia:
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✅#ChallengeVientrePlano (abdomen🍫)
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✅#ChallengeIronBooty (Glúteos 🍑) .
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✅#BodyTransformation30days (cuerpo completo🏃🏾‍♀️)
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✅ #Ironbooty + #Vientreplano
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✅Planes Online (metas en específico, aumento muscular etc) .
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👇🏽Reserva tu cupo escribiendo a 👇🏽
📧Teamktatiana@gmail.com 📧
📧Teamktatiana@gmail.com 📧
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Recibe los detalles sobre el plan de tu elección( Apto para todas las edades no importa en que parte del mundo te encuentres, 🚸niñas menor de edad bajo la supervisión de su tutor@) .
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🗓 Fecha de Inicio: 11 Febrero 2019
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🆒Para ver y conocer sobre las transformaciones de los retos anteriores, accesa a los #stories Destacados en mi perfil 😱☝️
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CUAL ELIGES????
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Anímate que no hay mejor momento que en el que te encuentras. Solo disciplina y ganas de transformarte ! Hazme parte de tu meta ❣️❣️❣️ #TeamTatiana #goodmorning #reto #bodytransformation #instagram #fit #fitness

    Quieres un abdomen plano?
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    #Challenge30diasConTatiana 🐝
    Por 4ta vez consecutiva llevamos el challenge a otro nivel, cada reto viene mejor, entramos el 2019 con bien pie, SI SE PUEDE!! Garantizado 💯 % 2019 es nuestro!
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    SEMANA SANTA!!!!!! #SexyBeach .
    LEE LOS DETALLES:
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    Elige el challenge de tu preferencia:
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    #ChallengeVientrePlano (abdomen🍫)
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    #ChallengeIronBooty (Glúteos 🍑) .
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    #BodyTransformation30days (cuerpo completo🏃🏾‍♀️)
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    #Ironbooty + #Vientreplano
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    ✅Planes Online (metas en específico, aumento muscular etc) .
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    👇🏽Reserva tu cupo escribiendo a 👇🏽
    📧Teamktatiana@gmail.com 📧
    📧Teamktatiana@gmail.com 📧
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    Recibe los detalles sobre el plan de tu elección( Apto para todas las edades no importa en que parte del mundo te encuentres, 🚸niñas menor de edad bajo la supervisión de su [email protected]) .
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    🗓 Fecha de Inicio: 11 Febrero 2019
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    🆒Para ver y conocer sobre las transformaciones de los retos anteriores, accesa a los #stories Destacados en mi perfil 😱☝️
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    CUAL ELIGES????
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    Anímate que no hay mejor momento que en el que te encuentras. Solo disciplina y ganas de transformarte ! Hazme parte de tu meta ❣️❣️❣️ #TeamTatiana #goodmorning #reto #bodytransformation #instagram #fit #fitness

    5,188 280 31 January, 2019
    LA FUERZA DEL CREERSE FUERTE 💪🏼🐝
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... va creando fuerza que se refuerza 🤜🏼🤛🏼
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Tú no eres quien eras, ni eres quien serás 🤟🏼
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No sé cuánto dudes de ti y por tanto dudes de todo, pero hay un hecho innegable, que estás donde estás, ahora, leyendo esto, a punto de darte cuenta que todo lo que has pasado tenia que pasar, para que pase lo que hoy puedes empezar a hacer que pase 🤓
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Vienes de un largo viaje de jornadas imponderables, de las que mil veces pensaste no saldrías con bien y saliste, llegando a este punto, siendo la maravilla que eres, porque seas quien seas, eres una maravilla que te da miedo descubrir 🤩
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Obvio que te da miedo saberlo, saber que eres increíble, porque se te acaban las excusas, obvio que te da miedo saber que puedes triunfar, porque se te acaba la queja a la que te has acostumbrado como identidad 😱
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Todos queremos seguir siendo los niños que cuida alguien más, todos queremos tener el derecho de cargar sobre alguien la ira de nuestra propia malcriadez 🤯
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La buena noticia es que el otro camino es una opinión disponible para todos, disponible para ti y es una alternativa con mejores resultados, con mejores sensaciones, con mejores memorias 😎
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Eso si, con más trabajo, eso si, con más esfuerzo, eso si, con más responsabilidad, eso si, con más poder 🤨
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La técnica de reforzar tu capacidad usando tu conciencia de capacidad, es tan sencilla como estar pendiente de esos pequeños avances que vas dando, hacerlos visibles, hacerlos notables, celebrarlos con todos, hacer de tu vida una fiesta, hacer de ti un premio cotidiano, merecido, esforzado, apasionante y cotidiano 🥳
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Saber de lo que haz sido capaz, te traerá en proyección lo que serás capaz de lograr, de vivir, compartir y festejar, pondrá a otros en tu insólita frecuencia, haciéndote atrayente para cosas compartidas, para cosas extraordinarias 😃
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Lo que funciona para ti, funciona para tu colectividad. Construye ese inventario de avances mutuos, juntos, en equipo y mantén la fuerza que ellos te dan 😉
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Serán tu mejor tarjeta de presentación para el futuro, futuro al que te acompaño y del que seré un testigo enamorado 😍  #Namaste #TeamTatiana #smile #legs #mood #instagram #Fitness #fit 🇩🇴

    LA FUERZA DEL CREERSE FUERTE 💪🏼🐝
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    ... va creando fuerza que se refuerza 🤜🏼🤛🏼
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    Tú no eres quien eras, ni eres quien serás 🤟🏼
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    No sé cuánto dudes de ti y por tanto dudes de todo, pero hay un hecho innegable, que estás donde estás, ahora, leyendo esto, a punto de darte cuenta que todo lo que has pasado tenia que pasar, para que pase lo que hoy puedes empezar a hacer que pase 🤓
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    Vienes de un largo viaje de jornadas imponderables, de las que mil veces pensaste no saldrías con bien y saliste, llegando a este punto, siendo la maravilla que eres, porque seas quien seas, eres una maravilla que te da miedo descubrir 🤩
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    Obvio que te da miedo saberlo, saber que eres increíble, porque se te acaban las excusas, obvio que te da miedo saber que puedes triunfar, porque se te acaba la queja a la que te has acostumbrado como identidad 😱
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    Todos queremos seguir siendo los niños que cuida alguien más, todos queremos tener el derecho de cargar sobre alguien la ira de nuestra propia malcriadez 🤯
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    La buena noticia es que el otro camino es una opinión disponible para todos, disponible para ti y es una alternativa con mejores resultados, con mejores sensaciones, con mejores memorias 😎
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    Eso si, con más trabajo, eso si, con más esfuerzo, eso si, con más responsabilidad, eso si, con más poder 🤨
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    La técnica de reforzar tu capacidad usando tu conciencia de capacidad, es tan sencilla como estar pendiente de esos pequeños avances que vas dando, hacerlos visibles, hacerlos notables, celebrarlos con todos, hacer de tu vida una fiesta, hacer de ti un premio cotidiano, merecido, esforzado, apasionante y cotidiano 🥳
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    Saber de lo que haz sido capaz, te traerá en proyección lo que serás capaz de lograr, de vivir, compartir y festejar, pondrá a otros en tu insólita frecuencia, haciéndote atrayente para cosas compartidas, para cosas extraordinarias 😃
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    Lo que funciona para ti, funciona para tu colectividad. Construye ese inventario de avances mutuos, juntos, en equipo y mantén la fuerza que ellos te dan 😉
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    Serán tu mejor tarjeta de presentación para el futuro, futuro al que te acompaño y del que seré un testigo enamorado 😍 #Namaste #TeamTatiana #smile #legs #mood #instagram #Fitness #fit 🇩🇴

    17,291 431 21 May, 2019