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    Lo sapevate che l’uomo trascorre mediamente un terzo della vita dormendo?! 😴
    Dormire bene è importante ma, oltre alla qualità, lo è anche la quantità di ore dedicate al sonno. Come rivela uno studio della National Sleep Foundation, pubblicato sulla rivista Sleep Health, ogni individuo, a seconda dell’età, ha bisogno di una quantità minima di ore di sonno quotidiane. Dai 26 ai 64 anni varia da un minimo di 7 ore a un max di 9.
    Dormire bene fa bene al cervello. Oggigiorno gli innumerevoli impegni e lo stile di vita frenetico riducono sempre più il tempo dedicato al sonno e ciò non favorisce il corretto funzionamento del nostro organismo.
    Errate abitudini durante la giornata provocano seri disturbi all’organismo. Sarebbe pertanto meglio evitare di:
    * bere troppi caffè o alcolici;
    * fumare;
    * mangiare troppo cibo e poco sano;
    * stare troppo seduti;
    * andare a dormire a orari diversi ecc.
    Inoltre, queste abitudini riducono la nostra capacità di attenzione e di concentrazione durante il giorno e portano spesso all’assunzione, anche per lunghi periodi, di farmaci ansiolitici per favorire un riposo tranquillo e continuativo.”
    I principali disturbi legati al sonno sono:
    * insonnia;
    * ipersonnia (l’eccessiva sonnolenza diurna e durata del sonno);
    * pavor nocturnus (“terrore notturno”);
    * sonnambulismo;
    * bruxismo;
    * incubi notturni;
    * sindrome delle gambe senza riposo;
    * apnee notturne;
    * enuresi notturna (perdita involontaria di urina durante il sonno);
    * ansia.
    Dopo tutte queste informazioni meglio prendersi il tempo e riposare, BUONANOTTE 😴🌙✨

    Lo sapevate che l’uomo trascorre mediamente un terzo della vita dormendo?! 😴
Dormire bene è importante ma, oltre alla qualità, lo è anche la quantità di ore dedicate al sonno. Come rivela uno studio della National Sleep Foundation, pubblicato sulla rivista Sleep Health, ogni individuo, a seconda dell’età, ha bisogno di una quantità minima di ore di sonno quotidiane. Dai 26 ai 64 anni varia da un minimo di 7 ore a un max di 9. 
Dormire bene fa bene al cervello. Oggigiorno gli innumerevoli impegni e lo stile di vita frenetico riducono sempre più il tempo dedicato al sonno e ciò non favorisce il corretto funzionamento del nostro organismo. 
Errate abitudini durante la giornata provocano seri disturbi all’organismo. Sarebbe pertanto meglio evitare di:
* bere troppi caffè o alcolici;
* fumare;
* mangiare troppo cibo e poco sano;
* stare troppo seduti;
* andare a dormire a orari diversi ecc.
Inoltre, queste abitudini riducono la nostra capacità di attenzione e di concentrazione durante il giorno e portano spesso all’assunzione, anche per lunghi periodi, di farmaci ansiolitici per favorire un riposo tranquillo e continuativo.”
I principali disturbi legati al sonno sono:
* insonnia;
* ipersonnia (l’eccessiva sonnolenza diurna e durata del sonno);
* pavor nocturnus (“terrore notturno”);
* sonnambulismo;
* bruxismo;
* incubi notturni;
* sindrome delle gambe senza riposo;
* apnee notturne;
* enuresi notturna (perdita involontaria di urina durante il sonno);
* ansia. 
Dopo tutte queste informazioni meglio prendersi il tempo e riposare, BUONANOTTE 😴🌙✨
    4 1 1 minute ago

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