#sixpack Instagram Photos & Videos

sixpack - 11.2m posts

    ⚡️ 3 Pro-Tips: How To Boost Your BENCH PRESS 💪🏾
⁣
⁣
1️⃣ Get A Grip: ⁣
⁣
Hold the bar with a hand position that allows your forearms to be parallel when the bar touches your chest. ⁣
⁣
Your wrists should be over your elbows as they pass by your sides.⁣
⁣
2️⃣ Brace Your Body: ⁣
⁣
Keeping your body tight throughout the movement will keep you stable and strong. ⁣
⁣
Squeeze your shoulder blades and raise your chest, while tensing your abs and glute muscles.⁣
⁣
⁣
3️⃣ Squeeze the Bar: ⁣
⁣
Once you’re ready, take a deep breath and squeeze the bar hard to fire up your central nervous system. ⁣
⁣
This will elicit a response that will fire up your mind-muscle connection to allow your muscles to contract harder.⁣
⁣
💥 If you like this and would like more pro-tips on other exercises let me know by leaving a comment below. 👇🏾⁣

    ⚡️ 3 Pro-Tips: How To Boost Your BENCH PRESS 💪🏾


    1️⃣ Get A Grip: ⁣

    Hold the bar with a hand position that allows your forearms to be parallel when the bar touches your chest. ⁣

    Your wrists should be over your elbows as they pass by your sides.⁣

    2️⃣ Brace Your Body: ⁣

    Keeping your body tight throughout the movement will keep you stable and strong. ⁣

    Squeeze your shoulder blades and raise your chest, while tensing your abs and glute muscles.⁣


    3️⃣ Squeeze the Bar: ⁣

    Once you’re ready, take a deep breath and squeeze the bar hard to fire up your central nervous system. ⁣

    This will elicit a response that will fire up your mind-muscle connection to allow your muscles to contract harder.⁣

    💥 If you like this and would like more pro-tips on other exercises let me know by leaving a comment below. 👇🏾⁣

    3 2 2 hours ago
    Perbedaan CRAVING Dan LAPAR
-
Nafsu-keinginan (craving) datang MENGGEBU, tiba-tiba, Dan biasanya sangat SPESIFIK (“aku harus mendapatkan seloyang MARTABAK MANIS sekarang juga!”)
-
LAPAR datang PERLAHAN, dapat dipadamkan, dan akhirnya diPUASkan dengan berbagai PILIHAN MAKANAN.
-
Seperti halnya nafsu-keinginan, rasa LAPAR dipicu oleh hormon, khususnya hormon INSULIN (yang mengatur metabolisme gula/energi) dan GHRELIN (yang diproduksi di lambung ketika tubuh merasakan berkurangnya berbagai SUMBER energi).
-
LAMBUNG melepaskan sedikit Ghrelin secara teratur, kira-kira setiap 20 menit dan  setelah 4X pelepasan ghrelin, kita akan mengalami sensasi yang disebut LAPAR. 
Sensasi ini biasanya kita rasakan setiap kurang lebih 90 menit. Bahkan ketika separuh kosong, lambung kita cenderung “MENGERANG” saat proses sisa isinya, tetapi ini TIDAK MENGISYARATKAN bahwa kita LAPAR, tetapi ada makanan yang diUBAH menjadi ENERGI di bawah sana!
-
Oleh sebab itu, ada yang mengatakan MINUM AIR PUTIH 10 menit dahulu saat mulut kita menginginkan makanan. Yang lebih lucu lagi, setelah makan utama, terkadang kita menginginkan makanan trio maut! 
COBALAH MINUM AIR PUTIH  lalu Jangan pernah merespon, karena makanan itu sedang diproses oleh tubuh 🙏🏻
-
Kita tahu bahwa saat LAPAR adalah ketika segelas air tidak MAMPU membuat kita SENANG dan setelah beberapa waktu perasaan bahwa kita perlu makan TERUS MENGUAT.
-
Nafsu-keinginan cenderung berlalu dalam kurang lebih 10 menit.
Rasa LAPAR semakin KUAT, Ketika kita mengalami  KELESUAN OTAK atau BENAR-BENAR PUSING, ketika GULA DARAH kita (GULA OTAK) turun cukup rendah, JELAS sudah bahwa KITA harus MAKAN. -
-
Yuk, MAKAN yang TERATUR, CERIA, Dan penuh KESADARAN adalah satu-sayurnya cara agar kita bisa mengubah TUBUH kita menjadi lebih SEHAT. 🤗

    Perbedaan CRAVING Dan LAPAR
    -
    Nafsu-keinginan (craving) datang MENGGEBU, tiba-tiba, Dan biasanya sangat SPESIFIK (“aku harus mendapatkan seloyang MARTABAK MANIS sekarang juga!”)
    -
    LAPAR datang PERLAHAN, dapat dipadamkan, dan akhirnya diPUASkan dengan berbagai PILIHAN MAKANAN.
    -
    Seperti halnya nafsu-keinginan, rasa LAPAR dipicu oleh hormon, khususnya hormon INSULIN (yang mengatur metabolisme gula/energi) dan GHRELIN (yang diproduksi di lambung ketika tubuh merasakan berkurangnya berbagai SUMBER energi).
    -
    LAMBUNG melepaskan sedikit Ghrelin secara teratur, kira-kira setiap 20 menit dan setelah 4X pelepasan ghrelin, kita akan mengalami sensasi yang disebut LAPAR.
    Sensasi ini biasanya kita rasakan setiap kurang lebih 90 menit. Bahkan ketika separuh kosong, lambung kita cenderung “MENGERANG” saat proses sisa isinya, tetapi ini TIDAK MENGISYARATKAN bahwa kita LAPAR, tetapi ada makanan yang diUBAH menjadi ENERGI di bawah sana!
    -
    Oleh sebab itu, ada yang mengatakan MINUM AIR PUTIH 10 menit dahulu saat mulut kita menginginkan makanan. Yang lebih lucu lagi, setelah makan utama, terkadang kita menginginkan makanan trio maut!
    COBALAH MINUM AIR PUTIH lalu Jangan pernah merespon, karena makanan itu sedang diproses oleh tubuh 🙏🏻
    -
    Kita tahu bahwa saat LAPAR adalah ketika segelas air tidak MAMPU membuat kita SENANG dan setelah beberapa waktu perasaan bahwa kita perlu makan TERUS MENGUAT.
    -
    Nafsu-keinginan cenderung berlalu dalam kurang lebih 10 menit.
    Rasa LAPAR semakin KUAT, Ketika kita mengalami KELESUAN OTAK atau BENAR-BENAR PUSING, ketika GULA DARAH kita (GULA OTAK) turun cukup rendah, JELAS sudah bahwa KITA harus MAKAN. -
    -
    Yuk, MAKAN yang TERATUR, CERIA, Dan penuh KESADARAN adalah satu-sayurnya cara agar kita bisa mengubah TUBUH kita menjadi lebih SEHAT. 🤗

    6 4 3 hours ago
    Banded trx press outs.  Great burnout for medial and front delts. Also works as an assist in the fully extended position. 
Several variations to this as well

    Banded trx press outs. Great burnout for medial and front delts. Also works as an assist in the fully extended position.
    Several variations to this as well

    17 2 3 hours ago
    No extra structure needed- these ABS are really starting to P✴P❗ People always ask me what I do for AB exercises⁉️ I'm kidding, as no one has ever asked me that, BUT if they did, I would tell them that you can't crunch or plank your way to a six pack. The best exercise for ABS is the one where you put the junk food back in the pantry and eat at a calorie deficit of 5️⃣0️⃣0️⃣➖1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ calories daily (I recommend beginning with a deficit of 5️⃣0️⃣0️⃣ - don't burn yourself out). Sure, I'll hit planks for core strength 💪and it may provide some extra definition, but fat loss is ALL IMPORTANT if you want those ABS to P✴P❗DM me for HELP with any of your fitness goals‼ #getjackedwithjp

    No extra structure needed- these ABS are really starting to P✴P❗ People always ask me what I do for AB exercises⁉️ I'm kidding, as no one has ever asked me that, BUT if they did, I would tell them that you can't crunch or plank your way to a six pack. The best exercise for ABS is the one where you put the junk food back in the pantry and eat at a calorie deficit of 5️⃣0️⃣0️⃣➖1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ calories daily (I recommend beginning with a deficit of 5️⃣0️⃣0️⃣ - don't burn yourself out). Sure, I'll hit planks for core strength 💪and it may provide some extra definition, but fat loss is ALL IMPORTANT if you want those ABS to P✴P❗DM me for HELP with any of your fitness goals‼ #getjackedwithjp

    473 66 8 June, 2019

Top #sixpack posts

    Hey ihr Lieben 💗 wir sind aktuell in Bulgarien 😍☀️ es ist so so so wunderschön hier ! Ich habe euch ein paar Einblicke in meiner Story gezeigt ☺️ wir haben gerade lecker Abendbrot gegessen und jetzt werden wir noch ein bisschen an der Strandpromenade entlang spazieren und ein paar Cocktails trinken ☺️🍹 habt einen schönen Abend ! 💗

    Hey ihr Lieben 💗 wir sind aktuell in Bulgarien 😍☀️ es ist so so so wunderschön hier ! Ich habe euch ein paar Einblicke in meiner Story gezeigt ☺️ wir haben gerade lecker Abendbrot gegessen und jetzt werden wir noch ein bisschen an der Strandpromenade entlang spazieren und ein paar Cocktails trinken ☺️🍹 habt einen schönen Abend ! 💗

    1,233 39 12 hours ago
    Hepinizi yorum kısmına bekliyorum 😏✌🏼

    Hepinizi yorum kısmına bekliyorum 😏✌🏼

    1,111 84 12 hours ago
    Ab Transformation 😱🔪
Which abs do you prefer, left or right? 🤔
Love the content? Follow @gymdivision for more 🏅
.
🎥 @joesthetics

    Ab Transformation 😱🔪
    Which abs do you prefer, left or right? 🤔
    Love the content? Follow @gymdivision for more 🏅
    .
    🎥 @joesthetics

    3,848 28 22 hours ago