Search Hashtag & User

#shortrace Instagram Photos & Videos

shortrace - 688 posts

Latest #shortrace Posts

Advertisements

Advertisements

    Аж до Вкуса крови во рту и короткого потемнения в глазах на финише. Все, как в былые годы в юности! А по мне, интересно, это заметно на фото... Короткая 5 км гонка вставляет и мотивирует невероятно. Время теперь улучшается с каждой новой гонкой. Сегодня 17:16. Вам кажется, что весь мир у ваших ног. Так захлёстывают гормоны. Вы спросите, зачем мы это делаем. Вот вам простой ответ. Мы после гонок чувствуем себя, как боги, без всяких препаратов и алкоголя. Есть ещё очень много сил, настолько много, что сам иногда не осознаешь. Конечно, время, по прежнему очень медленное, но когда оно уже вторую гонку улучшается, это сильно вдохновляет. Опишу саму гонку по нашей классификации. Зона 5, тренировка 10. #Короткая #гонка ( #shortrace ) общее время: 55-65 минут. Разминка: делайте растяжку в помещении - 5 минут. Затем катайтесь на лыжах в очень легком темпе по равнинной местности в течение 10-15 минут, постепенно наращивая интенсивность до 80% от ЧССмакс. В конце разминки сделайте 2-3 расслабленных рывка продолжительностью 15 секунд на равнинном участке трассы или пологом спуске. Далее Передвижение классическим или коньковым ходом в темпе гонки, дистанция: 5 - 7,5 км. Время самой гонки 15-35 минут в зависимости от подготовленности. Уровень нагрузки: СВН 7-8; 85-94% ЧССмакс. Необходимо работать напряженно, но не на пределе. Начните гонку спокойно, в темпе ниже того, который, по вашему мнению, вы можете поддерживать на протяжении всей дистанции. Затем увеличьте скорость. Старайтесь передвигаться эффективно и поддерживать постоянный уровень нагрузки. Всему этому можно научиться только на соревнованиях. Удачи! Заминка: Передвижение на лыжах в легком темпе по равнине в течение 10 минут. Я катался ещё 2,5 км, пытался продышаться, чтобы вернуться в обычное своё состояние из нирваны. Растяжка в помещении - 10 минут. Расход калорий: 350-425. У меня вышло 420. #fischer #atomic #livetoski #swix #vortex #beatyesterday

    Аж до Вкуса крови во рту и короткого потемнения в глазах на финише. Все, как в былые годы в юности! А по мне, интересно, это заметно на фото... Короткая 5 км гонка вставляет и мотивирует невероятно. Время теперь улучшается с каждой новой гонкой. Сегодня 17:16. Вам кажется, что весь мир у ваших ног. Так захлёстывают гормоны. Вы спросите, зачем мы это делаем. Вот вам простой ответ. Мы после гонок чувствуем себя, как боги, без всяких препаратов и алкоголя. Есть ещё очень много сил, настолько много, что сам иногда не осознаешь. Конечно, время, по прежнему очень медленное, но когда оно уже вторую гонку улучшается, это сильно вдохновляет. Опишу саму гонку по нашей классификации. Зона 5, тренировка 10. #Короткая #гонка (#shortrace ) общее время: 55-65 минут. Разминка: делайте растяжку в помещении - 5 минут. Затем катайтесь на лыжах в очень легком темпе по равнинной местности в течение 10-15 минут, постепенно наращивая интенсивность до 80% от ЧССмакс. В конце разминки сделайте 2-3 расслабленных рывка продолжительностью 15 секунд на равнинном участке трассы или пологом спуске. Далее Передвижение классическим или коньковым ходом в темпе гонки, дистанция: 5 - 7,5 км. Время самой гонки 15-35 минут в зависимости от подготовленности. Уровень нагрузки: СВН 7-8; 85-94% ЧССмакс. Необходимо работать напряженно, но не на пределе. Начните гонку спокойно, в темпе ниже того, который, по вашему мнению, вы можете поддерживать на протяжении всей дистанции. Затем увеличьте скорость. Старайтесь передвигаться эффективно и поддерживать постоянный уровень нагрузки. Всему этому можно научиться только на соревнованиях. Удачи! Заминка: Передвижение на лыжах в легком темпе по равнине в течение 10 минут. Я катался ещё 2,5 км, пытался продышаться, чтобы вернуться в обычное своё состояние из нирваны. Растяжка в помещении - 10 минут. Расход калорий: 350-425. У меня вышло 420. #fischer #atomic #livetoski #swix #vortex #beatyesterday
    21 0 1 February, 2019

Advertisements

Advertisements

Advertisements

    Team Agar had a great time today at the .1k race to raise money for Duchennes Muscular Dystrophy. Thanks @larrycrabbe for the invite! Thanks for photo @wildmom!

    Team Agar had a great time today at the .1k race to raise money for Duchennes Muscular Dystrophy. Thanks @larrycrabbe for the invite! Thanks for photo @wildmom!
    304 4 3 November, 2018