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saludmental - 510.5k posts

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    La Asociación de Psicología Americana (APA) define la depresión como un estado caracterizado por falta de interés y de placer hacia las actividades cotidianas, pérdida o ganancia de peso considerable, insomnio o somnolencia, falta de energía, dificultad para concentrarse y un sensación de poca valía que conlleva pensamientos de muerte o suicidio.... #SaludMental #depresion #psychology #psicologia

    La Asociación de Psicología Americana (APA) define la depresión como un estado caracterizado por falta de interés y de placer hacia las actividades cotidianas, pérdida o ganancia de peso considerable, insomnio o somnolencia, falta de energía, dificultad para concentrarse y un sensación de poca valía que conlleva pensamientos de muerte o suicidio.... #SaludMental #depresion #psychology #psicologia

    0 0 5 hours ago

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    ESTOS SON KIKI Y BOUBA, PERO ¿CUÁL ES CUÁL?

Sinestesia: experimentación de dos sentidos que funcionan mezclándose entre ellos.

Casi todo el mundo responde igual: el de la izquierda es kiki y el de la derecha es Bouba. Es algo que parece obvio, como si no pudiera ser de otra manera. Pero, ¿por qué? ¿No es extraño que todos coincidamos en esto? ¿Realmente una forma tiene un nombre que le va más que otro?. Es como si alguien tuviese cara de Ana o de Jorge O de Carlos.
Sucede que al pronunciar las vocales /o/ y /u/ los labios forman un círculo que se corresponde con la redondez de Bouba. En cambio, al pronunciar la /k/, el paladar se cierra,en un martillazo. Así, sin que nada de este razonamiento sea consciente, asociamos un sonido con la forma que toma la boca al pronunciarlo.
También sucede porque hemos aprendido a leer de esta manera en Europa y América solemos pensar los números en una línea, los pequeños a la izquierda y los más grandes a la derecha. ¿Por qué no al revés?, Pues porque así funciona la lectura, de izquierda a derecha. Sin embargo, los que han aprendido a leer en persa, donde se lee de derecha a izquierda, imaginan esa línea numérica al revés.

La sinestesia es una condición que puede darse en un individuo que es capaz de oír colores, de ver sonidos o de apreciar texturas cuando saborea algo

    ESTOS SON KIKI Y BOUBA, PERO ¿CUÁL ES CUÁL?

    Sinestesia: experimentación de dos sentidos que funcionan mezclándose entre ellos.

    Casi todo el mundo responde igual: el de la izquierda es kiki y el de la derecha es Bouba. Es algo que parece obvio, como si no pudiera ser de otra manera. Pero, ¿por qué? ¿No es extraño que todos coincidamos en esto? ¿Realmente una forma tiene un nombre que le va más que otro?. Es como si alguien tuviese cara de Ana o de Jorge O de Carlos.
    Sucede que al pronunciar las vocales /o/ y /u/ los labios forman un círculo que se corresponde con la redondez de Bouba. En cambio, al pronunciar la /k/, el paladar se cierra,en un martillazo. Así, sin que nada de este razonamiento sea consciente, asociamos un sonido con la forma que toma la boca al pronunciarlo.
    También sucede porque hemos aprendido a leer de esta manera en Europa y América solemos pensar los números en una línea, los pequeños a la izquierda y los más grandes a la derecha. ¿Por qué no al revés?, Pues porque así funciona la lectura, de izquierda a derecha. Sin embargo, los que han aprendido a leer en persa, donde se lee de derecha a izquierda, imaginan esa línea numérica al revés.

    La sinestesia es una condición que puede darse en un individuo que es capaz de oír colores, de ver sonidos o de apreciar texturas cuando saborea algo

    0 1 5 hours ago

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    Unas de las relaciones más íntimas que tenemos, aunque difíciles, son las relaciones con los padres.
.
Estas relaciones representan tanto en nosotros: nuestra infancia, primeros recuerdos, primeros dolores, incluso en algunas ocasiones representan innumerables conflictos. Tanto así, que muchas personas aún en la edad adulta, guardan en su interior una cajita con innumerables heridas producto de violencia física, verbal o psicológica de sus primeros años de vida.
.
En cualquier caso, las relaciones con mamá y papá, determinan muchos comportamientos en el adulto; la seguridad que este tiene en sí mismo, su autoestima, la capacidad para resolver conflictos o enfrentar las situaciones de la vida adulta. .
Por esto, sanar esta relación con los padres te llevará La Tranquilidad; al borrar las memorias por tantos años almacenadas en el interior.
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Para descubrir cómo sanar estas relaciones, te invito a participar en el taller: “Cómo Sanar el Alma en tiempo Record”; puedes suscribirte a través del enlace en la biografía: @lavidaenarmonia.
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| #LaVidaEnArmonia | #Armonia | #Reflexiones | #Consejos | #SaludMental | #SaludEMocional | #InteligenciaEmocional | #DesarrolloPersonal | #CrecimientoPersonal | #DesarrolloHumano | #Motivacion | #TallerSanarElAlma |
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| https://proyectodevidaenarmonia.wordpress.com/2019/07/16/como-sanar-el-alma-dia-03/ |

    Unas de las relaciones más íntimas que tenemos, aunque difíciles, son las relaciones con los padres.
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    Estas relaciones representan tanto en nosotros: nuestra infancia, primeros recuerdos, primeros dolores, incluso en algunas ocasiones representan innumerables conflictos. Tanto así, que muchas personas aún en la edad adulta, guardan en su interior una cajita con innumerables heridas producto de violencia física, verbal o psicológica de sus primeros años de vida.
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    En cualquier caso, las relaciones con mamá y papá, determinan muchos comportamientos en el adulto; la seguridad que este tiene en sí mismo, su autoestima, la capacidad para resolver conflictos o enfrentar las situaciones de la vida adulta. .
    Por esto, sanar esta relación con los padres te llevará La Tranquilidad; al borrar las memorias por tantos años almacenadas en el interior.
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    Para descubrir cómo sanar estas relaciones, te invito a participar en el taller: “Cómo Sanar el Alma en tiempo Record”; puedes suscribirte a través del enlace en la biografía: @lavidaenarmonia .
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    2 0 5 hours ago
    Tal vez han escuchado últimamente que hay que amarse, que eres dueño de tu vida y responsable de tu felicidad, que nadie más que tú puede hacerlo. Pues bien, es totalmente cierto. ¿Y dónde queda el #amor de pareja? El amor de #pareja es un completo a nuestra vida, es ese ser que va a tu lado y que quiere compartir contigo momentos, parte de su vida, #sueños y metas,
pero que no es responsable de tu felicidad. 💞
¿Que quiere decir esto? Que la carga no es de él o ella, es tuya, de igual manera sucede con el otro. Si alguien  te da mala vida, esa persona es responsable de que sigas allí? No. Obviamente siempre hay que expresar lo que se siente para que el otro esté al tanto y se de cuenta, pero si persiste la situación  es preferible irse. Hay que protegerse #emocionalmente y responsabilizarnos de nosotros mismos. 💞
Quierete, no estés en relaciones tóxicas. Mimate, date gustos, consentirnos sin culpa es parte de lo que mereces; ama, es lo más grande de la vida, sino te funciona sigue tu camino.  Alimentate bien en espíritu, #mente y cuerpo, tu #cuerpo te lo agradecerá. Disfruta de las pequeñas cosas de la vida, viaja, comparte, logra tus metas y se amable. .
#asidesencillo .
Déjame tus comentarios 👇 y comparte a quien lo necesite 😉
✔ Atención en línea y personalizada .
#psicologiaclinica #felicidad #carolguilarte #enbuscadelafelicidad #vidaysalud #saludmental #motivacion #bienestar

    Tal vez han escuchado últimamente que hay que amarse, que eres dueño de tu vida y responsable de tu felicidad, que nadie más que tú puede hacerlo. Pues bien, es totalmente cierto. ¿Y dónde queda el #amor de pareja? El amor de #pareja es un completo a nuestra vida, es ese ser que va a tu lado y que quiere compartir contigo momentos, parte de su vida, #sueños y metas,
    pero que no es responsable de tu felicidad. 💞
    ¿Que quiere decir esto? Que la carga no es de él o ella, es tuya, de igual manera sucede con el otro. Si alguien te da mala vida, esa persona es responsable de que sigas allí? No. Obviamente siempre hay que expresar lo que se siente para que el otro esté al tanto y se de cuenta, pero si persiste la situación es preferible irse. Hay que protegerse #emocionalmente y responsabilizarnos de nosotros mismos. 💞
    Quierete, no estés en relaciones tóxicas. Mimate, date gustos, consentirnos sin culpa es parte de lo que mereces; ama, es lo más grande de la vida, sino te funciona sigue tu camino. Alimentate bien en espíritu, #mente y cuerpo, tu #cuerpo te lo agradecerá. Disfruta de las pequeñas cosas de la vida, viaja, comparte, logra tus metas y se amable. .
    #asidesencillo .
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    3 0 5 hours ago
    Manilla jade, piedra volcánica y medalla de San Benito
Esta manilla la hice para alguien en especial, una persona con problemas de salud... San Benito es llamado el santo de la protección pero leyendo sobre el también me di cuenta que ayuda a los enfermos que padecen de riñones, intoxicación o inflamaciones. Ademas en su oración tiene una frase hermosa "y que los enfermos que lean o lleven consigo tu oracion, sean restaurados de su cuerpo y de su alma". 💚La acompañe con jade que es un cuarzo muy poderoso para sanación corporal y espiritual💚
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Rexuerda que hacemos diseños personalizados, que según tu necesidad
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Pide el tuyo ppr WhatsApp 📲 3232289968
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#cristalesintuicion #cristalescolombia #personalizamos#medalladesanbenito#sanbenito#salid#saludmental#salidemocional#equilibrio

    Manilla jade, piedra volcánica y medalla de San Benito
    Esta manilla la hice para alguien en especial, una persona con problemas de salud... San Benito es llamado el santo de la protección pero leyendo sobre el también me di cuenta que ayuda a los enfermos que padecen de riñones, intoxicación o inflamaciones. Ademas en su oración tiene una frase hermosa "y que los enfermos que lean o lleven consigo tu oracion, sean restaurados de su cuerpo y de su alma". 💚La acompañe con jade que es un cuarzo muy poderoso para sanación corporal y espiritual💚
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    1 0 5 hours ago
    Optimizando la salud cerebral.
El cerebro es un órgano que debe ser cuidado como cualquier otro. Debemos tomar en cuenta estos hábitos para mantener un buen estado.
• Sueño. • Ejercicios aeróbicos.
• Conexión social.
• Prácticas diarias para bajar el estrés.
• Una dieta saludable y diversa.
• Tomar agua.
• Minimizar las drogas “recreacionales”. (OJO: el alcohol, el cigarrillo SON drogas, pero legales y estarían incluidas en esta categoría).
• Aprender nueva información todos los días.
• Actividades con movimiento usando todo el cuerpo.
• Para tratar cualquier problema de salud, apegarse a un tratamiento con respaldo científico basado en evidencias.
#saludmental #mentalhealth #higienemental #mentalhygiene #brain #cerebro #healthybrain #brainhealth #healthyhabits #cerebrosaludable #saludcerebral #habitossaludables

    Optimizando la salud cerebral.
    El cerebro es un órgano que debe ser cuidado como cualquier otro. Debemos tomar en cuenta estos hábitos para mantener un buen estado.
    • Sueño. • Ejercicios aeróbicos.
    • Conexión social.
    • Prácticas diarias para bajar el estrés.
    • Una dieta saludable y diversa.
    • Tomar agua.
    • Minimizar las drogas “recreacionales”. (OJO: el alcohol, el cigarrillo SON drogas, pero legales y estarían incluidas en esta categoría).
    • Aprender nueva información todos los días.
    • Actividades con movimiento usando todo el cuerpo.
    • Para tratar cualquier problema de salud, apegarse a un tratamiento con respaldo científico basado en evidencias.
    #saludmental #mentalhealth #higienemental #mentalhygiene #brain #cerebro #healthybrain #brainhealth #healthyhabits #cerebrosaludable #saludcerebral #habitossaludables

    11 0 5 hours ago

Advertisements

    ¿Que factores influyen en nuestra salud? ¿Cómo definiríais este concepto?

Podríamos afirmar que varias circunstancias contribuyen a mantener un nivel de salud ideal: alimentación, deporte, nivel económico, cultura, educación, sociedad del bienestar... pero sobretodo una correcta gestión emocional.

La relación entre todos los factores es multidireccional i recíproca. 
De nada sirve tener una buena alimentación o un buen poder adquisitivo si vivimos el presente con estrés o miedo al futuro. Asimismo, no tiene sentido tener un buen equilibrio emocional y mental sino procuramos nuestra alimentación o abrimos la puerta a la abundancia. 
La salud es como una mesa de múltiples patas, cuando una cojea, la mesa también.

#salud
#saludmental 
#psicologiabarcelona 
#psicologiasabadell 
#bienestar 
#emociones 
#emocions 
#sabadellpsicologia 
#alimentacion 
Júlia Olivé 
Psicóloga
679151388

    ¿Que factores influyen en nuestra salud? ¿Cómo definiríais este concepto?

    Podríamos afirmar que varias circunstancias contribuyen a mantener un nivel de salud ideal: alimentación, deporte, nivel económico, cultura, educación, sociedad del bienestar... pero sobretodo una correcta gestión emocional.

    La relación entre todos los factores es multidireccional i recíproca.
    De nada sirve tener una buena alimentación o un buen poder adquisitivo si vivimos el presente con estrés o miedo al futuro. Asimismo, no tiene sentido tener un buen equilibrio emocional y mental sino procuramos nuestra alimentación o abrimos la puerta a la abundancia.
    La salud es como una mesa de múltiples patas, cuando una cojea, la mesa también.

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    Júlia Olivé
    Psicóloga
    679151388

    1 0 5 hours ago

Advertisements

    El momento de las comidas no es momento para plagueos y correcciones. 
_
Muchas familias tienen su encuentro diario a la mesa en el horario del desayuno, almuerzo o
cena. 
_
La relación afectiva que se produzca durante esos momentos, hace parte de la educación
alimentar, afectiva, emocional y la socialización de los niños. 
_
Establecer diálogos demostrando interés por la vida de los miembros de la familia durante las
comidas es primordial y debería ser principio básico en todas las casas.
_

#psicologia #psicologiaclinica #psicoterapia #armoniafamiliar #logoterapia #inteligenciaemocional #saludmental

    El momento de las comidas no es momento para plagueos y correcciones.
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    Muchas familias tienen su encuentro diario a la mesa en el horario del desayuno, almuerzo o
    cena.
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    La relación afectiva que se produzca durante esos momentos, hace parte de la educación
    alimentar, afectiva, emocional y la socialización de los niños.
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    Establecer diálogos demostrando interés por la vida de los miembros de la familia durante las
    comidas es primordial y debería ser principio básico en todas las casas.
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    #psicologia #psicologiaclinica #psicoterapia #armoniafamiliar #logoterapia #inteligenciaemocional #saludmental

    0 0 5 hours ago
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    2 1 6 hours ago
    ¡Alerta, alerta!🌡️😰
Con estas temperaturas no dejen de beber agua. 
Recuerden que con la edad perdemos la capacidad de detectar cuando nos estamos deshidratando. Nuestro cuerpo no nos avisa de que tenemos sed por lo que debemos obligarnos a tomar 2-3L de agua al día con temperaturas altas. 
El agua nos regula la temperatura corporal, ayudando a refrescar nuestro organismo y a qué funcionemos con normalidad. 
#Agua #Bebe #Verano #Salud #Vida #Mayores #PsicologíaDeMayores #Adultos #SaludMental #Bienestar #Cuidado #Alerta #Calor

    ¡Alerta, alerta!🌡️😰
    Con estas temperaturas no dejen de beber agua.
    Recuerden que con la edad perdemos la capacidad de detectar cuando nos estamos deshidratando. Nuestro cuerpo no nos avisa de que tenemos sed por lo que debemos obligarnos a tomar 2-3L de agua al día con temperaturas altas.
    El agua nos regula la temperatura corporal, ayudando a refrescar nuestro organismo y a qué funcionemos con normalidad.
    #Agua #Bebe #Verano #Salud #Vida #Mayores #PsicologíaDeMayores #Adultos #SaludMental #Bienestar #Cuidado #Alerta #Calor

    1 0 6 hours ago
    Os presento al grupo de musicazos que me ayudarán a llevar Disorders al directo:

Mou y Marcos (Trashnos, Dark Embrace) a las guitarras, Héctor (Loiros) a la batería y Mario (Amenaza de Muerte) al bajo. 
Añadid estas fechas a vuestras agendas, pronto más: - 4 de octubre en Santiago de Compostela, Sala Malatesta
- 26 de octubre en Mos, Sala Rebullón

#disorders #saludMental #music #musica #conciertos #directo #santiagodecompostela #mos

    Os presento al grupo de musicazos que me ayudarán a llevar Disorders al directo:

    Mou y Marcos (Trashnos, Dark Embrace) a las guitarras, Héctor (Loiros) a la batería y Mario (Amenaza de Muerte) al bajo.
    Añadid estas fechas a vuestras agendas, pronto más: - 4 de octubre en Santiago de Compostela, Sala Malatesta
    - 26 de octubre en Mos, Sala Rebullón

    #disorders #saludMental #music #musica #conciertos #directo #santiagodecompostela #mos

    9 0 6 hours ago
    No siempre tenemos ganas de hacer deporte. Muchas veces, uno preferiría quedarse en casa viendo una serie a levantarse, cambiarse y salir al gimnasio. ¿Pero por qué es tan útil hacer deporte?
.
🛌El post-deporte. Esa sensación de calma y "todo va bien" que no tenías antes de nadar o hacer yoga y que, de repente, te invade todo el cuerpo. Se trata de la serotonina, la hormona que, además, nos ayuda a conciliar el sueño y a regular nuestra alimentación.
.
🤹‍♀️La activación. Aunque hacer deporte sea cansado, te activa a nivel mental y te protege frente a enfermedades neurodegenerativas. Además, estás más despierto y más productivo. ¡Aprovecha!
.
😊El equilibrio. El deporte practicado de manera regular aumenta la autoestima y reduce la ansiedad, generando una sensación de equilibrio desde la que nos sentimos más seguros.
.
#deporte #saludmental #autoestima #serotonina

    No siempre tenemos ganas de hacer deporte. Muchas veces, uno preferiría quedarse en casa viendo una serie a levantarse, cambiarse y salir al gimnasio. ¿Pero por qué es tan útil hacer deporte?
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    🛌El post-deporte. Esa sensación de calma y "todo va bien" que no tenías antes de nadar o hacer yoga y que, de repente, te invade todo el cuerpo. Se trata de la serotonina, la hormona que, además, nos ayuda a conciliar el sueño y a regular nuestra alimentación.
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    🤹‍♀️La activación. Aunque hacer deporte sea cansado, te activa a nivel mental y te protege frente a enfermedades neurodegenerativas. Además, estás más despierto y más productivo. ¡Aprovecha!
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    😊El equilibrio. El deporte practicado de manera regular aumenta la autoestima y reduce la ansiedad, generando una sensación de equilibrio desde la que nos sentimos más seguros.
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    #deporte #saludmental #autoestima #serotonina

    1 0 6 hours ago
    La semana pasada comentamos el tips, “Acéptate, perdónate y amate, nadie puede dar los demás lo que no tiene, la primera persona que debes amar a ti mismo”; esta semana seguiremos con “No te compares con nadie, porque nadie es más que tú y nadie es menos que tú, frente a ti tienes personas”. Todos tenemos la posibilidad de alcanzar metas; se dice que las comparaciones son odiosas y si que es verdad, todos somos diferentes por lo tanto incomparables; si se insiste en mirar en el otro lo que uno desea terminará convirtiéndose en obsesión y envidia, entonces alimentaremos nuestra alma con malos sentimientos y empobreciendo nuestro amor propio, nuestra autoestima.

Si te comparas objetivamente verás lo mismo que hay en ti, una persona con defectos y virtudes, mejor comprate contigo mismo, porque eres tú la competencia y la evolución que más importa, compara el de ayer con el de hoy y descubrirás cuanto has avanzado y que tan cerca estas de tus metas.

Nadie es más que tú, por mucho que encandilen sus luces, seguro lo que ocurre es no haces brillar tus virtudes lo suficiente, cuando logres hacerlas brillar seguro ya no te importarán las luces de los demás, pero tu luz atraerá la mirada de los que no brillan.

Siempre ten presente que el universo esta lleno de estrellas, cada una brilla por sus virtudes, más o menos brillo dependerá de cada uno, de cuanto se quieran y cuanto quieran hacer brillar sus virtudes, pero ninguno más y ninguno menos que otro.

La próxima semana seguiremos comentando los siguientes tips.

Si de pronto te hace sentido lo que escribí aquí dale un like, si te gustaría saber más del tema, contáctame  a través de Mail a consultas@hipnosisjlmejias.cl o a través del  whatsapp +56 9 73463534, también por mensaje directo en Instagram y Facebook; y visita también www.hipnosisjlmejias.cl

#hipnosisclinica  #jlmejias  #coaching #terapia #santiagodechile #chile #hipnosis #autoestima #saludmental @coach_lore_2.0 #conciencia #instagram #whatsapp #skype

    La semana pasada comentamos el tips, “Acéptate, perdónate y amate, nadie puede dar los demás lo que no tiene, la primera persona que debes amar a ti mismo”; esta semana seguiremos con “No te compares con nadie, porque nadie es más que tú y nadie es menos que tú, frente a ti tienes personas”. Todos tenemos la posibilidad de alcanzar metas; se dice que las comparaciones son odiosas y si que es verdad, todos somos diferentes por lo tanto incomparables; si se insiste en mirar en el otro lo que uno desea terminará convirtiéndose en obsesión y envidia, entonces alimentaremos nuestra alma con malos sentimientos y empobreciendo nuestro amor propio, nuestra autoestima.

    Si te comparas objetivamente verás lo mismo que hay en ti, una persona con defectos y virtudes, mejor comprate contigo mismo, porque eres tú la competencia y la evolución que más importa, compara el de ayer con el de hoy y descubrirás cuanto has avanzado y que tan cerca estas de tus metas.

    Nadie es más que tú, por mucho que encandilen sus luces, seguro lo que ocurre es no haces brillar tus virtudes lo suficiente, cuando logres hacerlas brillar seguro ya no te importarán las luces de los demás, pero tu luz atraerá la mirada de los que no brillan.

    Siempre ten presente que el universo esta lleno de estrellas, cada una brilla por sus virtudes, más o menos brillo dependerá de cada uno, de cuanto se quieran y cuanto quieran hacer brillar sus virtudes, pero ninguno más y ninguno menos que otro.

    La próxima semana seguiremos comentando los siguientes tips.

    Si de pronto te hace sentido lo que escribí aquí dale un like, si te gustaría saber más del tema, contáctame a través de Mail a consultas@hipnosisjlmejias.cl o a través del whatsapp +56 9 73463534, también por mensaje directo en Instagram y Facebook; y visita también www.hipnosisjlmejias.cl

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    1 0 6 hours ago
    Nota de #saludmental, las experiencias de vidas acumuladas, son lo que forjan tu caracter y lo que te reta a madurar, entre más vives, más aprendes, más cambia, más te transformas. #hablemosdeop

    Nota de #saludmental , las experiencias de vidas acumuladas, son lo que forjan tu caracter y lo que te reta a madurar, entre más vives, más aprendes, más cambia, más te transformas. #hablemosdeop

    1 0 6 hours ago
    PORQUE USTEDES LO PIDIERON 👇👇❤
Empanadas de Plátano rellenas de queso.
Ingredientes:

Plátanos maduros

Harina de maíz precocida

Queso para rellenar

Preparación:

Se ponen a hervir los plátanos bien maduros. Cuando ya estén blandos se aplastan y se hace como un puré . A eso se le agrega un poco de harina de maíz para que no quede tan pegajoso y se pueda moldear.

Se mojan las manos un poco y se hace la empanada, rellenándola con queso al gusto.

Se pone a freír cuando el aceite esté bien caliente.
.
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    PORQUE USTEDES LO PIDIERON 👇👇❤
    Empanadas de Plátano rellenas de queso.
    Ingredientes:

    Plátanos maduros

    Harina de maíz precocida

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    Preparación:

    Se ponen a hervir los plátanos bien maduros. Cuando ya estén blandos se aplastan y se hace como un puré . A eso se le agrega un poco de harina de maíz para que no quede tan pegajoso y se pueda moldear.

    Se mojan las manos un poco y se hace la empanada, rellenándola con queso al gusto.

    Se pone a freír cuando el aceite esté bien caliente.
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    4 1 6 hours ago
    Cuidar la salud mental. Un deber y un derecho.

La Ley 1616 de 2013 plantea que al ser la SALUD MENTAL un derecho fundamental, requiere de la oferta de alternativas individuales y colectivas que favorezcan su atención, protección y cuidado.

En nuestro contexto y a pesar del importante número de psicólogos que hay en la ciudad, el acceso a los servicios es limitado tanto en la atención como en la prevención y promoción. Reducir el estigma, construir alternativas que permitan acceder a los servicios y desarrollar en la vida cotidiana vías posibles para potenciar el desarrollo humano, son asuntos fundamentales.

Mi apuesta como #UnPsicólogoPorMedellín está ligado a esto y mi trabajo como terapeuta, como profesor y como ciudadano se orienta hacia esos lugares. Una tarea compleja pero posible. ¿Me acompañas a construirla?

#UnPsicólogoPorMedellín
#SaludMental #Educación
#DesarrolloHumano
#IndependientesAlConcejo
#DanielAlcalde

    Cuidar la salud mental. Un deber y un derecho.

    La Ley 1616 de 2013 plantea que al ser la SALUD MENTAL un derecho fundamental, requiere de la oferta de alternativas individuales y colectivas que favorezcan su atención, protección y cuidado.

    En nuestro contexto y a pesar del importante número de psicólogos que hay en la ciudad, el acceso a los servicios es limitado tanto en la atención como en la prevención y promoción. Reducir el estigma, construir alternativas que permitan acceder a los servicios y desarrollar en la vida cotidiana vías posibles para potenciar el desarrollo humano, son asuntos fundamentales.

    Mi apuesta como #UnPsicólogoPorMedellín está ligado a esto y mi trabajo como terapeuta, como profesor y como ciudadano se orienta hacia esos lugares. Una tarea compleja pero posible. ¿Me acompañas a construirla?

    #UnPsicólogoPorMedellín
    #SaludMental #Educación
    #DesarrolloHumano
    #IndependientesAlConcejo
    #DanielAlcalde

    8 0 6 hours ago
    Her 𝐬𝐚𝐜𝐫𝐞𝐝 𝐫𝐞𝐛𝐞𝐥𝐥𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐊𝐍𝐄𝐖 that there was more to life than settling for a “just paying the bills”, dead end, uninspiring, toxic corporate job that made her physically, emotionally and spiritually ill. 
She remained grateful AND- 𝙤𝙛𝙛𝙚𝙧𝙚𝙙 𝙝𝙚𝙧𝙨𝙚𝙡𝙛 𝙩𝙤 𝙩𝙝𝙚 𝙙𝙞𝙫𝙞𝙣𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙣.

When she gave herself permission to consciously invest in herself and a strong support system, raised her standards and backed them up with rituals (daily practices)...𝙏𝙝𝙚𝙣 𝙝𝙚𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚𝙙.

𝙎𝙝𝙚 𝙤𝙣𝙡𝙮 𝙡𝙤𝙤𝙠𝙚𝙙 𝙗𝙖𝙘𝙠 𝙩𝙤 𝙘𝙚𝙡𝙚𝙗𝙧𝙖𝙩𝙚 𝙖𝙣𝙙 𝙝𝙤𝙣𝙤𝙧 𝙝𝙤𝙬 𝙛𝙖𝙧 𝙨𝙝𝙚 𝙘𝙖𝙢𝙚.

If your Soul is ready to awaken from society hypnosis so that you can create a life that is in alignment with your 𝙏𝙍𝙐𝙀𝙎𝙏 𝙎𝙀𝙇𝙁, click on the link in my bio.

𝙀𝙢𝙥𝙤𝙬𝙚𝙧𝙚𝙙 𝙎𝙤𝙪𝙡  6 month journey begins August 7th. 
𝙏𝙝𝙞𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢 𝙞𝙨 𝙛𝙤𝙧 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙘𝙞𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙨𝙥𝙞𝙧𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙤𝙢𝙚𝙣 𝙬𝙝𝙤 𝙖𝙧𝙚 𝙧𝙚𝙖𝙙𝙮 𝙩𝙤 𝙞𝙣𝙫𝙚𝙨𝙩 𝙞𝙣 𝙩𝙝𝙚𝙢𝙨𝙚𝙡𝙫𝙚𝙨, 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙞𝙩 𝙩𝙤 𝙩𝙝𝙚 𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 𝙬𝙤𝙧𝙠 𝙖𝙣𝙙 𝙙𝙞𝙫𝙚 𝙞𝙣 𝙙𝙚𝙚𝙥, 𝙧𝙚𝙖𝙡 𝙙𝙚𝙚𝙥 𝙞𝙣𝙩𝙤 𝙍𝙀𝘽𝙄𝙍𝙏𝙃. :
:
📸 @chloecrespi ❤️

    Her 𝐬𝐚𝐜𝐫𝐞𝐝 𝐫𝐞𝐛𝐞𝐥𝐥𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐊𝐍𝐄𝐖 that there was more to life than settling for a “just paying the bills”, dead end, uninspiring, toxic corporate job that made her physically, emotionally and spiritually ill.
    She remained grateful AND- 𝙤𝙛𝙛𝙚𝙧𝙚𝙙 𝙝𝙚𝙧𝙨𝙚𝙡𝙛 𝙩𝙤 𝙩𝙝𝙚 𝙙𝙞𝙫𝙞𝙣𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙣.

    When she gave herself permission to consciously invest in herself and a strong support system, raised her standards and backed them up with rituals (daily practices)...𝙏𝙝𝙚𝙣 𝙝𝙚𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚𝙙.

    𝙎𝙝𝙚 𝙤𝙣𝙡𝙮 𝙡𝙤𝙤𝙠𝙚𝙙 𝙗𝙖𝙘𝙠 𝙩𝙤 𝙘𝙚𝙡𝙚𝙗𝙧𝙖𝙩𝙚 𝙖𝙣𝙙 𝙝𝙤𝙣𝙤𝙧 𝙝𝙤𝙬 𝙛𝙖𝙧 𝙨𝙝𝙚 𝙘𝙖𝙢𝙚.

    If your Soul is ready to awaken from society hypnosis so that you can create a life that is in alignment with your 𝙏𝙍𝙐𝙀𝙎𝙏 𝙎𝙀𝙇𝙁, click on the link in my bio.

    𝙀𝙢𝙥𝙤𝙬𝙚𝙧𝙚𝙙 𝙎𝙤𝙪𝙡 6 month journey begins August 7th.
    𝙏𝙝𝙞𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢 𝙞𝙨 𝙛𝙤𝙧 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙘𝙞𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙨𝙥𝙞𝙧𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙤𝙢𝙚𝙣 𝙬𝙝𝙤 𝙖𝙧𝙚 𝙧𝙚𝙖𝙙𝙮 𝙩𝙤 𝙞𝙣𝙫𝙚𝙨𝙩 𝙞𝙣 𝙩𝙝𝙚𝙢𝙨𝙚𝙡𝙫𝙚𝙨, 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙞𝙩 𝙩𝙤 𝙩𝙝𝙚 𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧 𝙬𝙤𝙧𝙠 𝙖𝙣𝙙 𝙙𝙞𝙫𝙚 𝙞𝙣 𝙙𝙚𝙚𝙥, 𝙧𝙚𝙖𝙡 𝙙𝙚𝙚𝙥 𝙞𝙣𝙩𝙤 𝙍𝙀𝘽𝙄𝙍𝙏𝙃. :
    :
    📸 @chloecrespi ❤️

    28 4 6 hours ago
    Es hora de dejarte ir.
De vos mismo
De vos misma 
Necesitas un nuevo despertar
Necesitas renacer y dejar de pelotudear 
Hacerte cargo sin darte con un caño.
No seas “Nico del Caño”.
No quieras hacerte daño!
.
Estoy a full con las rimas MABEL ! .
.
La energía del día de hoy nos habla de: Oportunidades y éxito.
Momento ideal para una diarrea emocional.
In spanish: Termina de sacarte TODA la mierda de encima.
Dejate de joder, renace y VIBRA AMOR.
.
Estoy muy fan del arte de @paugold y los invito a que la sigan y se deleiten con su creatividad!
.
#numerologiasolearias #despertate #paugold #arte #art #creatividad #saludmental #goodvibes #positivevibesonly✨

    Es hora de dejarte ir.
    De vos mismo
    De vos misma
    Necesitas un nuevo despertar
    Necesitas renacer y dejar de pelotudear
    Hacerte cargo sin darte con un caño.
    No seas “Nico del Caño”.
    No quieras hacerte daño!
    .
    Estoy a full con las rimas MABEL ! .
    .
    La energía del día de hoy nos habla de: Oportunidades y éxito.
    Momento ideal para una diarrea emocional.
    In spanish: Termina de sacarte TODA la mierda de encima.
    Dejate de joder, renace y VIBRA AMOR.
    .
    Estoy muy fan del arte de @paugold y los invito a que la sigan y se deleiten con su creatividad!
    .
    #numerologiasolearias #despertate #paugold #arte #art #creatividad #saludmental #goodvibes #positivevibesonly

    223 5 6 hours ago
    ❤Si vale la pena dejar un corazón 💟 Buenos días 😍💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😍Macarrones Con Pollo Cremoso 😍
.
Les traemos un tbt del pasado que fue una locura💕 
Especial para una cena hecha en menos de 30 min. Sin ollas o sartenes adicionales para lavar, y un trabajo mínimo con ingredientes simples. Después de esto, será difícil volver a la Mac y queso normales. 😅
Espero que les guste mucho ❣
Para 6 raciones aprox
💠INGREDIENTES:
✅2 pechugas de pollo sin hueso ni piel
✅Sal y pimienta a gusto
✅1/2 cdita de paprika
✅1/2 cdita de perejil
✅1 cda de aceite, dividido
✅2 cdas de mantequilla
✅1 cebolla amarilla pequeña picada
✅6 dientes de ajo picados
✅250 g de tiras de tomate secadas al sol
✅3 cdas de harina de nivel
✅2 tazas de caldo de pollo
✅3 tazas de leche, divididas
✅2 cditas de hierbas italianas secas
✅300 g de codo macarrones sin cocer (3 tazas)
✅3 tazas de hojas de espinaca baby
✅1 taza de queso parmesano rallado
✅3/4 taza de queso mozzarella rallado
✅1/2 taza de queso rallado Cheddar o Gruyere
✅2 cdas de perejil picado
. 💠PROCEDIMIENTO:
📌Sazonen el pollo con con sal, pimienta, paprika, perejil seco y 2 cucharaditas de aceite. Agreguen el pollo a una sartén pre calentada y condimentan por ambos lados hasta que estén cocidos. Transfieran y cubran.
📌Agreguen la mantequilla y frían la cebolla y el ajo hasta que la cebolla se vuelva transparente, revolviendo.
📌Revuelvan harina en la olla y dejen cocinar por un minuto más. Luego el caldo, 2 1/2 tazas de leches, hierbas, sal y pimienta a fuego lento.
📌Agreguen los macarrones secos. Reduzcan el fuego a medio bajo y revuelvan mientras se cocina (durante unos 9-10 minutos). Agreguen la espinaca y revuelvan hasta que se marchite.
📌Retiren la olla de la estufa y agreguen todo el queso rápidamente. Añaden sal y pimienta a gusto. Si la salsa es demasiado espesa, agreguen la 1/2 taza restante de leche. Tenga en cuenta que la salsa continuará espesándose a medida que se enfríe.
📌Corten el pollo en tiras y revuelvan la pasta (viertan cualquier jugo que quede del pollo). Espolvoreen con perejil, revuelvan y a disfrutar!

    ❤Si vale la pena dejar un corazón 💟 Buenos días 😍💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    😍Macarrones Con Pollo Cremoso 😍
    .
    Les traemos un tbt del pasado que fue una locura💕
    Especial para una cena hecha en menos de 30 min. Sin ollas o sartenes adicionales para lavar, y un trabajo mínimo con ingredientes simples. Después de esto, será difícil volver a la Mac y queso normales. 😅
    Espero que les guste mucho ❣
    Para 6 raciones aprox
    💠INGREDIENTES:
    ✅2 pechugas de pollo sin hueso ni piel
    ✅Sal y pimienta a gusto
    ✅1/2 cdita de paprika
    ✅1/2 cdita de perejil
    ✅1 cda de aceite, dividido
    ✅2 cdas de mantequilla
    ✅1 cebolla amarilla pequeña picada
    ✅6 dientes de ajo picados
    ✅250 g de tiras de tomate secadas al sol
    ✅3 cdas de harina de nivel
    ✅2 tazas de caldo de pollo
    ✅3 tazas de leche, divididas
    ✅2 cditas de hierbas italianas secas
    ✅300 g de codo macarrones sin cocer (3 tazas)
    ✅3 tazas de hojas de espinaca baby
    ✅1 taza de queso parmesano rallado
    ✅3/4 taza de queso mozzarella rallado
    ✅1/2 taza de queso rallado Cheddar o Gruyere
    ✅2 cdas de perejil picado
    . 💠PROCEDIMIENTO:
    📌Sazonen el pollo con con sal, pimienta, paprika, perejil seco y 2 cucharaditas de aceite. Agreguen el pollo a una sartén pre calentada y condimentan por ambos lados hasta que estén cocidos. Transfieran y cubran.
    📌Agreguen la mantequilla y frían la cebolla y el ajo hasta que la cebolla se vuelva transparente, revolviendo.
    📌Revuelvan harina en la olla y dejen cocinar por un minuto más. Luego el caldo, 2 1/2 tazas de leches, hierbas, sal y pimienta a fuego lento.
    📌Agreguen los macarrones secos. Reduzcan el fuego a medio bajo y revuelvan mientras se cocina (durante unos 9-10 minutos). Agreguen la espinaca y revuelvan hasta que se marchite.
    📌Retiren la olla de la estufa y agreguen todo el queso rápidamente. Añaden sal y pimienta a gusto. Si la salsa es demasiado espesa, agreguen la 1/2 taza restante de leche. Tenga en cuenta que la salsa continuará espesándose a medida que se enfríe.
    📌Corten el pollo en tiras y revuelvan la pasta (viertan cualquier jugo que quede del pollo). Espolvoreen con perejil, revuelvan y a disfrutar!

    14 1 6 hours ago
    Diferenciemos TRISTEZA  y DEPRESIÓN...
La tristeza es una emoción básica del ser humano, es una reacción hacia algo que nos ha herido o hacia circunstancias difíciles e inesperadas (pero es pasajera). Sin embargo, la DEPRESIÓN es una psicopatología que se caracteriza por la presencia de una tristeza persistente la cual dura casi todo el día, llanto (sin razón aparente), anhedonia (que es la disminución del deseo de hacer las actividades que nos causa placer), anergia (o falta de energía), falta de concentración, minusvalía; y otros síntomas por un período mayor a 2 semanas.  Estas incómodas manifestaciones aparecen a causa de un desequilibrio de los neurotransmisores (serotonina, dopamina y noradrenalina)... Si te encuentras en esta situación o conoces a alguien con estas características deberían acudir lo antes posible a un psiquiatra... La depresión es un enemigo silente, pero nosotros podemos ayudarte... Dra. Biaris

#saludmental #salud #saludmentalrd #mentalizado #drabiaris #tristeza #depresion #frasesdesuperación #superación #frasedevida #amorpropio

    Diferenciemos TRISTEZA y DEPRESIÓN...
    La tristeza es una emoción básica del ser humano, es una reacción hacia algo que nos ha herido o hacia circunstancias difíciles e inesperadas (pero es pasajera). Sin embargo, la DEPRESIÓN es una psicopatología que se caracteriza por la presencia de una tristeza persistente la cual dura casi todo el día, llanto (sin razón aparente), anhedonia (que es la disminución del deseo de hacer las actividades que nos causa placer), anergia (o falta de energía), falta de concentración, minusvalía; y otros síntomas por un período mayor a 2 semanas. Estas incómodas manifestaciones aparecen a causa de un desequilibrio de los neurotransmisores (serotonina, dopamina y noradrenalina)... Si te encuentras en esta situación o conoces a alguien con estas características deberían acudir lo antes posible a un psiquiatra... La depresión es un enemigo silente, pero nosotros podemos ayudarte... Dra. Biaris

    #saludmental #salud #saludmentalrd #mentalizado #drabiaris #tristeza #depresion #frasesdesuperación #superación #frasedevida #amorpropio

    3 0 6 hours ago
    #Migrar
Una palabra que parece estar de moda 🧐 dos sílabas que se pueden entender y vivir de diferentes maneras 🤔 una #decisión que puede ser tomada en función de muchas cosas, desde el escape,  hasta ir en pro de tus #sueños, sin duda la forma en que tomaste la decisión va a influir en los procesos que afrontarás y en la manera de lidiar con todos los cambios que esto implica,  migrar siempre implica un proceso de #duelo, sin importar cuan seguro y feliz estés con tu decisión, por que cada #cambio implica dejar atrás algunas cosas, para vivir nuevas experiencias, que este duelo no se convierta en una sombra que te impida avanzar, 👣 por eso queremos invitarte a este  nuevo #ConversatorioOnline ! 🤓 📎DUELO MIGRATORIO, el proceso #psíquico y #emocional del migrante 📆24 JULIO 📍 Vía #whatsapp 📍 Conversación guiada por @PsicValentinaP 
Psicólogo/Psicoterapeuta
📍 #Gratuito

Una ventana virtual con buena y útil información, tiempo para acceder y compartir tus dudas y procesos en un espacio respetuoso y pensado para ti. ☺

Para más INFO ✔️ Escribe al 📲DM
✔️ Click al link de la bio que te conectará con mi whatsapp
✔️📞 +584129321760
#AdelinaDelMar 🌊

#saludmental #produciendocrecimiento #venezolanosenelmundo  #PensandoJuntosSobreTi #PsicValentinaP

    #Migrar
    Una palabra que parece estar de moda 🧐 dos sílabas que se pueden entender y vivir de diferentes maneras 🤔 una #decisión que puede ser tomada en función de muchas cosas, desde el escape, hasta ir en pro de tus #sueños , sin duda la forma en que tomaste la decisión va a influir en los procesos que afrontarás y en la manera de lidiar con todos los cambios que esto implica, migrar siempre implica un proceso de #duelo , sin importar cuan seguro y feliz estés con tu decisión, por que cada #cambio implica dejar atrás algunas cosas, para vivir nuevas experiencias, que este duelo no se convierta en una sombra que te impida avanzar, 👣 por eso queremos invitarte a este nuevo #ConversatorioOnline ! 🤓 📎DUELO MIGRATORIO, el proceso #psíquico y #emocional del migrante 📆24 JULIO 📍 Vía #whatsapp 📍 Conversación guiada por @PsicValentinaP
    Psicólogo/Psicoterapeuta
    📍 #Gratuito

    Una ventana virtual con buena y útil información, tiempo para acceder y compartir tus dudas y procesos en un espacio respetuoso y pensado para ti. ☺

    Para más INFO ✔️ Escribe al 📲DM
    ✔️ Click al link de la bio que te conectará con mi whatsapp
    ✔️📞 +584129321760
    #AdelinaDelMar 🌊

    #saludmental #produciendocrecimiento #venezolanosenelmundo #PensandoJuntosSobreTi #PsicValentinaP

    3 0 6 hours ago

Top #saludmental posts

    ✅La depresión también cambia nuestros pensamientos (sobre el futuro, el pasado y sobre uno mismo). .
✅La depresión también produce dolor, inflamación, cansancio y otros síntomas físicos. .
✅La depresión también produce problemas de atención, y concentración, afectando nuestra productividad. .
✅La depresión también puede alterar nuestro sueño y nuestro apetito. ¿Qué otros síntomas presentas cuando estas deprimido? Contar  tu experiencia puede ayudar a otros 👇🏻
.
#depresión #trastornosmentales #psiquiatria #psicologia #mentalhealth #saludmental #cerebro #neurologia

    ✅La depresión también cambia nuestros pensamientos (sobre el futuro, el pasado y sobre uno mismo). .
    ✅La depresión también produce dolor, inflamación, cansancio y otros síntomas físicos. .
    ✅La depresión también produce problemas de atención, y concentración, afectando nuestra productividad. .
    ✅La depresión también puede alterar nuestro sueño y nuestro apetito. ¿Qué otros síntomas presentas cuando estas deprimido? Contar tu experiencia puede ayudar a otros 👇🏻
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    #depresión #trastornosmentales #psiquiatria #psicologia #mentalhealth #saludmental #cerebro #neurologia

    780 47 15 hours ago

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    ⛈EL SPM NO ES NORMAL.
.
👉El Síndrome Premenstrual (SPM)  es un conjunto de síntomas (muy diversos) que se repiten de forma cíclica durante los 10 días anteriores a la menstruación (fase lútea o segunda fase de ciclo). Por eso es muy difícil definir un cuadro concreto para este síndrome.
.
👇Antes de seguir tenemos que aclarar conceptos:
.
⛈El SPM NO son los cambios naturales que se producen en nosotras debido a la fluctuación hormonal. Es evidente que el ambiente hormonal condiciona a nuestras respuestas corporales, no somos máquinas y el ciclo menstrual se controla de manera neuroendocrina, por tanto, sentir cambios es normal pero deben ser cambios leves y no limitantes.
.
🤯En algunas mujeres, los síntomas del SPM son muy severos. A este trastorno se le llama TDPM (Trastorno Disfórico Premenstrual) y puede llegar a ser realmente limitante (hablaremos de el).
.
👉Dentro de los síntomas frecuentes del SPM encontramos:
.
😭EMOCIONALES: tristeza, irritabilidad, labilidad emocional, ansiedad, depresión, ganas de llorar, etc.
.
🚺 FÍSICOS: Retención de líquidos, insomnio, hinchazón generalizado, migrañas, pérdidas de memoria, antojos, aparición de granitos, pesadez de piernas, etc.
.
🌀Estos síntomas deben repetirse en cada ciclo para considerarse SPM.
.
👉El SPM está muy aceptado socialmente, lo hemos normalizado, al igual que el dolor, pero este cuadro NO forma parte un ciclo saludable, al igual que no forma parte el dolor.
.
👉El SPM es un signo de alarma y puede suceder por desajuste hormonal, por tanto, se puede trabajar y mejorar con un estilo de vida adecuado.
.
🥰Hablaremos más de este tema porque es muy muy extenso.

    ⛈EL SPM NO ES NORMAL.
    .
    👉El Síndrome Premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas (muy diversos) que se repiten de forma cíclica durante los 10 días anteriores a la menstruación (fase lútea o segunda fase de ciclo). Por eso es muy difícil definir un cuadro concreto para este síndrome.
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    👇Antes de seguir tenemos que aclarar conceptos:
    .
    ⛈El SPM NO son los cambios naturales que se producen en nosotras debido a la fluctuación hormonal. Es evidente que el ambiente hormonal condiciona a nuestras respuestas corporales, no somos máquinas y el ciclo menstrual se controla de manera neuroendocrina, por tanto, sentir cambios es normal pero deben ser cambios leves y no limitantes.
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    🤯En algunas mujeres, los síntomas del SPM son muy severos. A este trastorno se le llama TDPM (Trastorno Disfórico Premenstrual) y puede llegar a ser realmente limitante (hablaremos de el).
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    👉Dentro de los síntomas frecuentes del SPM encontramos:
    .
    😭EMOCIONALES: tristeza, irritabilidad, labilidad emocional, ansiedad, depresión, ganas de llorar, etc.
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    🚺 FÍSICOS: Retención de líquidos, insomnio, hinchazón generalizado, migrañas, pérdidas de memoria, antojos, aparición de granitos, pesadez de piernas, etc.
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    🌀Estos síntomas deben repetirse en cada ciclo para considerarse SPM.
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    👉El SPM está muy aceptado socialmente, lo hemos normalizado, al igual que el dolor, pero este cuadro NO forma parte un ciclo saludable, al igual que no forma parte el dolor.
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    👉El SPM es un signo de alarma y puede suceder por desajuste hormonal, por tanto, se puede trabajar y mejorar con un estilo de vida adecuado.
    .
    🥰Hablaremos más de este tema porque es muy muy extenso.

    971 82 10 hours ago

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