#run Instagram Photos & Videos

run - 41.1m posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

    good morning spam , it’s nice asf outside today 😚!!!

    good morning spam , it’s nice asf outside today 😚!!!

    5 1 26 seconds ago

Advertisements

    Last week I felt a strong, sudden need to push myself out of something I bave done consistently for 8 years, and I left the gym I have taught anywhere between 4-7 classes a week over the years. I had created relationships with the members of my classes that will be in my heart forever. However, sometimes you get a slap in the face and it reminds you that if you don't step out of what's comfortable, you will never grow. Staying there would have been easy, because it was part of my morning routine. I'd be lying if I didnt say I feel a little lost not having that family to run to in the mornings, but at the same time, I also feel free. Outside of the family I had created there, I was also dealing with other issues at that place that I tried to brush under the rug for quite some time.  Last week, I was handed the last straw. I knew it was my sign from above that I'm needed elsewhere. 
So, in this changing season,  I am embracing the change and looking forward to my next fitness family and fitness home. For now, my treadmill and I (and my babies) just get a little extra quality time together ✌ #iamagirlcrush #myFITlife #fitnessinstructor #fit #fitfam #sweat #run #change #embrace #gym #homeworkout #life #comfotzone

    Last week I felt a strong, sudden need to push myself out of something I bave done consistently for 8 years, and I left the gym I have taught anywhere between 4-7 classes a week over the years. I had created relationships with the members of my classes that will be in my heart forever. However, sometimes you get a slap in the face and it reminds you that if you don't step out of what's comfortable, you will never grow. Staying there would have been easy, because it was part of my morning routine. I'd be lying if I didnt say I feel a little lost not having that family to run to in the mornings, but at the same time, I also feel free. Outside of the family I had created there, I was also dealing with other issues at that place that I tried to brush under the rug for quite some time. Last week, I was handed the last straw. I knew it was my sign from above that I'm needed elsewhere.
    So, in this changing season, I am embracing the change and looking forward to my next fitness family and fitness home. For now, my treadmill and I (and my babies) just get a little extra quality time together ✌ #iamagirlcrush #myFITlife #fitnessinstructor #fit #fitfam #sweat #run #change #embrace #gym #homeworkout #life #comfotzone

    4 0 1 minute ago
    💕’Don’t wait for things to get easier, simpler, better. Life will always be complicated. Learn to be happy right now. Otherwise, you’ll run out of time.’💕 CHOOSE JOY ☀️ .
.
Saw this quote this morning & it resonated with me. 
I felt like I turned 40 a couple of weeks ago and everything just started falling apart. But, then I reminded myself... my problems are minuscule compared to some. • I decided to ‘choose joy’ instead. Keep on smiling & be grateful for things you do have... even when you feel like things are falling apart. ~ #positivity #choosejoy .
.
.
Training 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ ~~
.

Saturday : 1:30 long run, z2 🏃🏻‍♀️ .

Sunday : 3:30 endurance ride @ z2-3 power + 30’ run 🏃🏻‍♀️ easy effort off the bike that felt way harder than it should have. 💔 —-> when I realized my stress level was hurting my training (specifically run training) & took a step back. .

Monday: Rest 🛌 .

Tuesday: 1:15 ride🚴🏻‍♀️ power intervals + 30’ upper body strength 💪🏼 .

Wednesday: 3200yd Swim drills 🏊🏼‍♀️ , 45’ run w/ hill sprints 🏃🏻‍♀️ .

Thursday: 1:00 run 🏃🏻‍♀️ easy effort z2 + on tap — 1:15 bike also easy effort 🚴🏻‍♀️
.

Just over her trying to stay above water 💦 ~ life, work, parenting, training ~ this is the grind & we need to love it. We choose to do this & we get to do this. ♥️
.
.
#thegrind #tritraining #speedsherpanation #tbt #triathlontraining #trilife #runner #run #swimbikerun #fitlife #motherrunner #ironmantraining #keepshowingup #trainhard #trainsmart #begrateful #womenwhotri #momlife #ironmantri #timetofly #finishlinefeels #rockthew

    💕’Don’t wait for things to get easier, simpler, better. Life will always be complicated. Learn to be happy right now. Otherwise, you’ll run out of time.’💕 CHOOSE JOY ☀️ .
    .
    Saw this quote this morning & it resonated with me.
    I felt like I turned 40 a couple of weeks ago and everything just started falling apart. But, then I reminded myself... my problems are minuscule compared to some. • I decided to ‘choose joy’ instead. Keep on smiling & be grateful for things you do have... even when you feel like things are falling apart. ~ #positivity #choosejoy .
    .
    .
    Training 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ ~~
    .

    Saturday : 1:30 long run, z2 🏃🏻‍♀️ .

    Sunday : 3:30 endurance ride @ z2-3 power + 30’ run 🏃🏻‍♀️ easy effort off the bike that felt way harder than it should have. 💔 —-> when I realized my stress level was hurting my training (specifically run training) & took a step back. .

    Monday: Rest 🛌 .

    Tuesday: 1:15 ride🚴🏻‍♀️ power intervals + 30’ upper body strength 💪🏼 .

    Wednesday: 3200yd Swim drills 🏊🏼‍♀️ , 45’ run w/ hill sprints 🏃🏻‍♀️ .

    Thursday: 1:00 run 🏃🏻‍♀️ easy effort z2 + on tap — 1:15 bike also easy effort 🚴🏻‍♀️
    .

    Just over her trying to stay above water 💦 ~ life, work, parenting, training ~ this is the grind & we need to love it. We choose to do this & we get to do this. ♥️
    .
    .
    #thegrind #tritraining #speedsherpanation #tbt #triathlontraining #trilife #runner #run #swimbikerun #fitlife #motherrunner #ironmantraining #keepshowingup #trainhard #trainsmart #begrateful #womenwhotri #momlife #ironmantri #timetofly #finishlinefeels #rockthew

    2 0 1 minute ago
    En direct de chez adidas pour vous présenter la future SL20 qui sortira au printemps prochain.
Adidas "déboost" le modèle pour un rendu dynamique et ultra léger. Si vous cherchez la vitesse vous risquez bien de la trouver sur cette running !
#adidas #running #adidasrunning #run #courseapied #performance #10k

    En direct de chez adidas pour vous présenter la future SL20 qui sortira au printemps prochain.
    Adidas "déboost" le modèle pour un rendu dynamique et ultra léger. Si vous cherchez la vitesse vous risquez bien de la trouver sur cette running !
    #adidas #running #adidasrunning #run #courseapied #performance #10k

    1 0 1 minute ago

Advertisements

    ЧЕМУ МЕНЯ НАУЧИЛА ТРАВМА?
.
Сначала предисловие: получил травму медиальной мышцы в начале апреля после работы 30 по 100 метров (рваный бег - непривычная для меня нагрузка). Боль появилась в левой ноге. Вслушивался в боль, но продолжал тренировки (меня же не остановить, АМБИЦИИ!). После 20 апреля такая же боль появилась в правой ноге. Тут пробил колокольчик, что пора остановиться (хотя стоило это сделать намного раньше). Выбыл не много из тренировочного процесса.
.
Теперь к самой сути вопроса.
1) Хорошая и качественная разминка. Теперь перед интенсивной работой в полном объеме делаю суставную гимнастику, динамическую растяжку, лёгкий бег 10-15 минут, СБУ;

2) Не менее качественная заминка. Трусца, лёгкая растяжка и катаю ноги на массажном мяче. Ещё последние время мне нравиться просто висеть на турнике, (в том числе вниз головой) вытягивая позвоночник;

3) Уделяю больше внимания отдыху и восстановлению, (сон, баня, контрастный душ, массаж и т.д.). Так же хочу попробовать йогу. .
. .
.
#самсебетренер #rhythmofrunning #мотивация #спорт #бег #беганутые #беганутый #забег #пробег #imoveme #nnov #решетиха #володарск #дзержинск #motivation #run #runner #running #rusrunning #instarunner

    ЧЕМУ МЕНЯ НАУЧИЛА ТРАВМА?
    .
    Сначала предисловие: получил травму медиальной мышцы в начале апреля после работы 30 по 100 метров (рваный бег - непривычная для меня нагрузка). Боль появилась в левой ноге. Вслушивался в боль, но продолжал тренировки (меня же не остановить, АМБИЦИИ!). После 20 апреля такая же боль появилась в правой ноге. Тут пробил колокольчик, что пора остановиться (хотя стоило это сделать намного раньше). Выбыл не много из тренировочного процесса.
    .
    Теперь к самой сути вопроса.
    1) Хорошая и качественная разминка. Теперь перед интенсивной работой в полном объеме делаю суставную гимнастику, динамическую растяжку, лёгкий бег 10-15 минут, СБУ;

    2) Не менее качественная заминка. Трусца, лёгкая растяжка и катаю ноги на массажном мяче. Ещё последние время мне нравиться просто висеть на турнике, (в том числе вниз головой) вытягивая позвоночник;

    3) Уделяю больше внимания отдыху и восстановлению, (сон, баня, контрастный душ, массаж и т.д.). Так же хочу попробовать йогу. .
    . .
    .
    #самсебетренер #rhythmofrunning #мотивация #спорт #бег #беганутые #беганутый #забег #пробег #imoveme #nnov #решетиха #володарск #дзержинск #motivation #run #runner #running #rusrunning #instarunner

    2 0 2 minutes ago
    18/5/2019. Almansa.
Esa mezcla de cansancio y felicidad cuando consigues algo que te has propuesto. Media maratón, 21 kms., cuando el pasado año apenas si podía correr 6 o 7.
Ya he comenzado a preparar el del próximo año, y está vez no será físico 💪💪
#running #deporte #carreraspopulares #retos #run #almansa #mediamaraton

    18/5/2019. Almansa.
    Esa mezcla de cansancio y felicidad cuando consigues algo que te has propuesto. Media maratón, 21 kms., cuando el pasado año apenas si podía correr 6 o 7.
    Ya he comenzado a preparar el del próximo año, y está vez no será físico 💪💪
    #running #deporte #carreraspopulares #retos #run #almansa #mediamaraton

    2 0 2 minutes ago
    Them “remember when” conversation be some of the best talks ngl

    Them “remember when” conversation be some of the best talks ngl

    14 1 2 minutes ago

Top #run posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

    Я так-то трейлраннер теперь!😅 24 км по горам не сами себя пробежали. Эмоции улеглись, а факты остались. Ими и хочу поделиться. Дистанцию я преодолела за 5 часов с фото, видео и танцами. Если бы была цель сделать трейл на результат, думаю получилось бы около 4-х часов. Те, кто представляют себе горный трейл, такому времени не удивятся.
⠀
Меня взбодрила первая же горочка после старта. Сразу возник вопрос: "Зачем? Зачем я на это подписалась?" 😅 Потом был очень крутой спуск, максимально вертикальный, тело и ему противилось со всей силой. 🙈 Мне кажется, что на любой длинной дистанции первые пару километров мозг просто отказывается принимать предстоящее расстояние и испытание. Но, в итоге ему остаётся только смириться.😆 После 4 км стало значительно легче.
⠀
На дистанции было всё: вертикальные подъемы, спуски, камни, огромная лестница, длинной в полжизни, немного снега, асфальт и узкая долгая тропинка вдоль забора.🤪 За свой поход я съела 4 геля и пила много воды, потому что было жарко. 
Октровенно тяжело стало на втором круге, на 15-16 км. Ноги потяжелели, на стопах начали чувствоваться мозоли. В какой-то момент казалось, что конца нет этому безумству. Но, красивые виды гор, конечно радовали!😍
⠀
Палки не стала брать принципиально. 🙅🏼‍♀️И не пожалела. Возможно, они бы чуть помогли на подъемах, но в другие моменты точно мешались бы. Кроссовки только для трейла, у меня были Terrex с Gore-tex.👌Защиту от солнца обязательно на все открытые части. В рюкзаке была вода, гели и ветровка. ⠀
Это был первый трейл в моей жизни! 😌А максимальный беговой опыт до этого, всего лишь 2 полумарафона (21 км) за плечами. Успешному преодолению этой дистанции во многом поспособствовал наш весёлый тандем с @kavunova_ekat. Компания зачастую решает!👌К финишной арке мы бодро бежали и пересекли ее, взявшись за руки.🤗

    Я так-то трейлраннер теперь!😅 24 км по горам не сами себя пробежали. Эмоции улеглись, а факты остались. Ими и хочу поделиться. Дистанцию я преодолела за 5 часов с фото, видео и танцами. Если бы была цель сделать трейл на результат, думаю получилось бы около 4-х часов. Те, кто представляют себе горный трейл, такому времени не удивятся.

    Меня взбодрила первая же горочка после старта. Сразу возник вопрос: "Зачем? Зачем я на это подписалась?" 😅 Потом был очень крутой спуск, максимально вертикальный, тело и ему противилось со всей силой. 🙈 Мне кажется, что на любой длинной дистанции первые пару километров мозг просто отказывается принимать предстоящее расстояние и испытание. Но, в итоге ему остаётся только смириться.😆 После 4 км стало значительно легче.

    На дистанции было всё: вертикальные подъемы, спуски, камни, огромная лестница, длинной в полжизни, немного снега, асфальт и узкая долгая тропинка вдоль забора.🤪 За свой поход я съела 4 геля и пила много воды, потому что было жарко.
    Октровенно тяжело стало на втором круге, на 15-16 км. Ноги потяжелели, на стопах начали чувствоваться мозоли. В какой-то момент казалось, что конца нет этому безумству. Но, красивые виды гор, конечно радовали!😍

    Палки не стала брать принципиально. 🙅🏼‍♀️И не пожалела. Возможно, они бы чуть помогли на подъемах, но в другие моменты точно мешались бы. Кроссовки только для трейла, у меня были Terrex с Gore-tex.👌Защиту от солнца обязательно на все открытые части. В рюкзаке была вода, гели и ветровка. ⠀
    Это был первый трейл в моей жизни! 😌А максимальный беговой опыт до этого, всего лишь 2 полумарафона (21 км) за плечами. Успешному преодолению этой дистанции во многом поспособствовал наш весёлый тандем с @kavunova_ekat . Компания зачастую решает!👌К финишной арке мы бодро бежали и пересекли ее, взявшись за руки.🤗

    263 8 1 hour ago