#prilaga Instagram Photos & Videos

prilaga - 13.7m posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

    ❗❗ Împins cu ganterele pe plan inclinat.
- Probabil cel mai des întâlnit exercițiu pentru dezvoltarea musculaturii pectoralului superior.
- Cu toate că e un exercițiu de baza a antrenamentului de piept, multi începători și chiar intermediari, greșesc execuția datorita celor două greșeli majore.
1️⃣. Atingerea/Izbirea ganterelor in momentul revenirii la poziția inițială ( starting position);
❌ In momentul atingerii ganterelor, nu faci decât să relaxezi mușchii pieptului, ceea ce nu e necesar in timpul exercițiului. Se știe că menținerea în tensiune pe tot parcursul executării duce la desprinderea mai multor fibre musculare = antrenament mai eficient.
2️⃣. Izbirea ganterelor de piept , respectiv presiunea prea mare pusa pe articulația urmărului in momentul coborârii ganterelor.
❌ Că sa înțelegem puțin, împinsul cu ganterele ar trebui executat în același fel în care executam împinsul cu bara pe diferite planuri. Cu toate că atunci când ducem coatele sub nivelul umerilor simțim un oarecare stretching care pare că e util, de fapt , articulația urmărului e într-o presiune intensa, ceea ce poate duce la accidentari grave. - Am folosit ganterele de 42 de kilograme că sa demonstrez că o mișcare corecta se poate realiza și cu o greutate relativ mare.

    ❗❗ Împins cu ganterele pe plan inclinat.
    - Probabil cel mai des întâlnit exercițiu pentru dezvoltarea musculaturii pectoralului superior.
    - Cu toate că e un exercițiu de baza a antrenamentului de piept, multi începători și chiar intermediari, greșesc execuția datorita celor două greșeli majore.
    1️⃣. Atingerea/Izbirea ganterelor in momentul revenirii la poziția inițială ( starting position);
    ❌ In momentul atingerii ganterelor, nu faci decât să relaxezi mușchii pieptului, ceea ce nu e necesar in timpul exercițiului. Se știe că menținerea în tensiune pe tot parcursul executării duce la desprinderea mai multor fibre musculare = antrenament mai eficient.
    2️⃣. Izbirea ganterelor de piept , respectiv presiunea prea mare pusa pe articulația urmărului in momentul coborârii ganterelor.
    ❌ Că sa înțelegem puțin, împinsul cu ganterele ar trebui executat în același fel în care executam împinsul cu bara pe diferite planuri. Cu toate că atunci când ducem coatele sub nivelul umerilor simțim un oarecare stretching care pare că e util, de fapt , articulația urmărului e într-o presiune intensa, ceea ce poate duce la accidentari grave. - Am folosit ganterele de 42 de kilograme că sa demonstrez că o mișcare corecta se poate realiza și cu o greutate relativ mare.

    3 1 2 minutes ago

Advertisements

    *Insert shady quote here*

    *Insert shady quote here*

    2 1 3 minutes ago

    2 1 4 minutes ago

Top #prilaga posts

Advertisements

    Living in a dream when you put these cuties on 🌙⭐️ Available in gold and rosegold ☁️

    Living in a dream when you put these cuties on 🌙⭐️ Available in gold and rosegold ☁️

    1,154 6 3 hours ago

Advertisements

    Which outfit's your favorite?!💕
💓💓💓 Follow 
@hijabstyle.modern

    Which outfit's your favorite?!💕
    💓💓💓 Follow
    @hijabstyle.modern

    2,750 49 5 hours ago
    ⚡️Flash Sale⚡️Classic Everyday Gold Hoops are $13! Tap To Shop These Must Haves 💫

    ⚡️Flash Sale⚡️Classic Everyday Gold Hoops are $13! Tap To Shop These Must Haves 💫

    620 5 7 hours ago

Advertisements