#neverskiplegday Instagram Photos & Videos

neverskiplegday - 267.7k posts

    DEADLIFTS!
I'm finally back! Been around a week since I've been in the gym(that Easter weekend really took its toll)
Did 140, 150 and attempted 160(for some reason I couldn't lock out), then dropped back to 140 for two more sets. Might not of been a great day but its great to be back
°
°
°
Next one is just warm up sets, no rest in between sets besides putting weight on. 105, 110 and 120 , solid session all round
°
°
°
It's all about being consistent, rest is fine but always go back. That is the way to reach your goals, working consistently at it. Getting there little by little. Do you bit everyday and you'll get there in no time
°
°
°
#deadlifts #legday #legdayeveryday #neverskiplegday #powerlifting #bodybuilder #quads #hamstrings #backsession #virginactivesa #gettingstronger #consistency #progress

    DEADLIFTS!
    I'm finally back! Been around a week since I've been in the gym(that Easter weekend really took its toll)
    Did 140, 150 and attempted 160(for some reason I couldn't lock out), then dropped back to 140 for two more sets. Might not of been a great day but its great to be back
    °
    °
    °
    Next one is just warm up sets, no rest in between sets besides putting weight on. 105, 110 and 120 , solid session all round
    °
    °
    °
    It's all about being consistent, rest is fine but always go back. That is the way to reach your goals, working consistently at it. Getting there little by little. Do you bit everyday and you'll get there in no time
    °
    °
    °
    #deadlifts #legday #legdayeveryday #neverskiplegday #powerlifting #bodybuilder #quads #hamstrings #backsession #virginactivesa #gettingstronger #consistency #progress

    11 3 1 hour ago
    So I took a few days off social media. Mainly for a mental health break - it's good to put down the phone once in a while 🙌 
Plus being a bank holiday made this easier. But still been putting the work in with training! 
Pretty big session last night, not planned. Yay for bad moods and training. 
Fatigued on bench, that was fun!  Thank god for spotters and not having to roll the bar off yourself 🤦 
But absolutely smashed deadlifts! Hello 100kg territory again. 
Back to normal scheduling tonight though. And of course back with paused squats 🤢

    So I took a few days off social media. Mainly for a mental health break - it's good to put down the phone once in a while 🙌
    Plus being a bank holiday made this easier. But still been putting the work in with training!
    Pretty big session last night, not planned. Yay for bad moods and training.
    Fatigued on bench, that was fun! Thank god for spotters and not having to roll the bar off yourself 🤦
    But absolutely smashed deadlifts! Hello 100kg territory again.
    Back to normal scheduling tonight though. And of course back with paused squats 🤢

    68 6 2 hours ago
    When you're Legs are Still Smoked From Overdoing it on #Legday and You climb up and down ladders some days at work, Oh The Pain and Torture.  and then you got to do Some Rigging where  theres a 20 Ft Ladder you have to deal with , Awesome... I crippled myself. Does my ankle look twisted ?? #NeverSkipLegDay #FiberOptics #NightWork #Union #Oakland

    When you're Legs are Still Smoked From Overdoing it on #Legday and You climb up and down ladders some days at work, Oh The Pain and Torture. and then you got to do Some Rigging where theres a 20 Ft Ladder you have to deal with , Awesome... I crippled myself. Does my ankle look twisted ?? #NeverSkipLegDay #FiberOptics #NightWork #Union #Oakland

    12 1 3 hours ago
    🏋️‍♂️Legday
Dneska som zadelil konečne po dlhšej dobe kvalitný Legday. Cvičili sme celkovo skoro 3hodiny, konečne by som to tak povedal.

Aj keď si mýlite opak, padali maximálne váhy a intenzita bola.

Trening⌚
Zahrievanie volím vždy nejakú formu kardio stroja. Zvýšim tepovu frekvenciu, zahrejem ho, pripravím na záťaž. Kardio Nemá byť narocne a intenzívne, skôr primerane telesnej zdatnosti. Aby ste sa príliš neunavili.

1️⃣PREDKOPAVANIE
Začínam ľahkými 3 sériami o vysokých počtoch 20 až 30. Zahrejem kolená, prehrejem a náplním quadricepsi krvou. Následne 4 pracovné s postupným pridávaním záťaže po 20op. Kde vrcholovu kontrakcie držím sekundu. 
2️⃣Legpress
Štandardné volil horizontálny tlak ako druhý cvik no tu bol obsadený. Legpress nakladám podľa pocitu, nikdy som nepočítal kg.. Skôr počty kotúčov. Snažím sa o vždy maximálne možné opakovanía. Štandardne pod 15 nechodím, plus zvyknem drop set zaraďovať. 
3️⃣Horizontal legpress
V každom gyme je iný. Konkrétne tento v 365gyme v Nitre nie je presne to co by som chcel ale dá sa. Štandardne robím spleť systémov v každej sérii. Súčasnosti včera to bolo klasických 20op pumpovacich s cieľom naložiť co najviac. 
4️⃣Hacken Drep
V diete to bol môj najobľúbenejší cvik teraz nie lebo na svoje 240kg série sa musím vydriapat. Dneska systém pyramídy. 5 sérii po 10,8,6,6,7 a posledná séria bola sprevádzaná drop set mi. 
5️⃣Drepy vertical v stroji v stoji
Zaujímavý stroj kde dbate na striktnu techniku. O moc lepšie ako Multi press. Opäť 5 sérii. 50kg,90kg,130kg, 170kg  a 170kg

6️⃣Výpady z vlástnou váhou modified
Najprv robíte 20 širokých drepov potom nasledujú Výpady zhruba 20m tam a 20 nazad a znova 20 širokých drepov. 4 kolá. 
Stojí určite za vyskúšanie?! Čo myslíte... #legday #quads #nevergiveup #neverskiplegday #veins #Pumping #gym #training #hardwork #squatIng #slovakiafit #slovakiafitnes #kulturistika #ifbbpro #ifbbproleague #gym #discipline

    🏋️‍♂️Legday
    Dneska som zadelil konečne po dlhšej dobe kvalitný Legday. Cvičili sme celkovo skoro 3hodiny, konečne by som to tak povedal.

    Aj keď si mýlite opak, padali maximálne váhy a intenzita bola.

    Trening⌚
    Zahrievanie volím vždy nejakú formu kardio stroja. Zvýšim tepovu frekvenciu, zahrejem ho, pripravím na záťaž. Kardio Nemá byť narocne a intenzívne, skôr primerane telesnej zdatnosti. Aby ste sa príliš neunavili.

    1️⃣PREDKOPAVANIE
    Začínam ľahkými 3 sériami o vysokých počtoch 20 až 30. Zahrejem kolená, prehrejem a náplním quadricepsi krvou. Následne 4 pracovné s postupným pridávaním záťaže po 20op. Kde vrcholovu kontrakcie držím sekundu.
    2️⃣Legpress
    Štandardné volil horizontálny tlak ako druhý cvik no tu bol obsadený. Legpress nakladám podľa pocitu, nikdy som nepočítal kg.. Skôr počty kotúčov. Snažím sa o vždy maximálne možné opakovanía. Štandardne pod 15 nechodím, plus zvyknem drop set zaraďovať.
    3️⃣Horizontal legpress
    V každom gyme je iný. Konkrétne tento v 365gyme v Nitre nie je presne to co by som chcel ale dá sa. Štandardne robím spleť systémov v každej sérii. Súčasnosti včera to bolo klasických 20op pumpovacich s cieľom naložiť co najviac.
    4️⃣Hacken Drep
    V diete to bol môj najobľúbenejší cvik teraz nie lebo na svoje 240kg série sa musím vydriapat. Dneska systém pyramídy. 5 sérii po 10,8,6,6,7 a posledná séria bola sprevádzaná drop set mi.
    5️⃣Drepy vertical v stroji v stoji
    Zaujímavý stroj kde dbate na striktnu techniku. O moc lepšie ako Multi press. Opäť 5 sérii. 50kg,90kg,130kg, 170kg  a 170kg

    6️⃣Výpady z vlástnou váhou modified
    Najprv robíte 20 širokých drepov potom nasledujú Výpady zhruba 20m tam a 20 nazad a znova 20 širokých drepov. 4 kolá.
    Stojí určite za vyskúšanie?! Čo myslíte... #legday #quads #nevergiveup #neverskiplegday #veins #Pumping #gym #training #hardwork #squatIng #slovakiafit #slovakiafitnes #kulturistika #ifbbpro #ifbbproleague #gym #discipline

    204 3 4 hours ago
    D A Y  1 1 🖤
#keepitstrong
———————
A Little boogie for your morning!🕺🏽
Just a quick Thankyouuuu for the love - I’ll be back to beastmode training soon! 
In the meantime, when one leg is down - work on the other! 💪🏽
-
‘EJAY’ Sculpt set from the new collection - @rise.athletic #therisecollective
#ejayink #letsgetit

    D A Y 1 1 🖤
    #keepitstrong
    ———————
    A Little boogie for your morning!🕺🏽
    Just a quick Thankyouuuu for the love - I’ll be back to beastmode training soon!
    In the meantime, when one leg is down - work on the other! 💪🏽
    -
    ‘EJAY’ Sculpt set from the new collection - @rise.athletic #therisecollective
    #ejayink #letsgetit

    391 7 4 hours ago
    Jimmy says he was sad to do this one because his legs just stopped hurting yesterday 😅
#fitfam #neverskiplegday

    Jimmy says he was sad to do this one because his legs just stopped hurting yesterday 😅
    #fitfam #neverskiplegday

    6 0 5 hours ago

Top #neverskiplegday posts

    Toda mi vida fui una persona con piernas muuuuy delgadas, hasta hace poco tiempo comencé a entrenar la parte inferior al igual que la superior, y después de muchos años me di cuenta de lo importante que es trabajar todos los grupos musculares. 
Lo más difícil de entrenar las  piernas es iniciar a hacerlo, una vez que encuentren el gusto todo será mucho más sencillo. #neverskiplegday #fitness #workout #judoman #athlete #creadoconadidas

    Toda mi vida fui una persona con piernas muuuuy delgadas, hasta hace poco tiempo comencé a entrenar la parte inferior al igual que la superior, y después de muchos años me di cuenta de lo importante que es trabajar todos los grupos musculares.
    Lo más difícil de entrenar las piernas es iniciar a hacerlo, una vez que encuentren el gusto todo será mucho más sencillo. #neverskiplegday #fitness #workout #judoman #athlete #creadoconadidas

    4,694 122 13 April, 2019