#myfitness Instagram Photos & Videos

myfitness - 100.6k posts

    Baked aubergine rolls stuffed with spinach and ricotta!! ❤❤ so good!

Inspired by @bbcgoodfood

    Baked aubergine rolls stuffed with spinach and ricotta!! ❤❤ so good!

    Inspired by @bbcgoodfood

    3 1 3 minutes ago
    Мечта не осуществляется в одно мгновенье. Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы её достигнете и достигнете ли вы её вообще. Мoхаммед Али. #latvia #riga #myfitness #sports #workout #nike #fitness

    Мечта не осуществляется в одно мгновенье. Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы её достигнете и достигнете ли вы её вообще. Мoхаммед Али. #latvia #riga #myfitness #sports #workout #nike #fitness

    20 0 2 hours ago
    🌿Honesty post🌿
-
For the past 2 months I haven’t really exercised, I’ve been on long walks but that’s about it! I seriously lost my motivation for it, why? I have no idea I love exercising 💕honestly I use to hate it the thought of exercising, no thanks. But Once I’d had James I started to eat healthier and do some light exercise 3 times a week. I started to lose weight and you know what I started feeling great 👍🏼. Getting the dress that was a size smaller 💪, having bags of energy and sleeping all night without waking, was just amazing. ************************************************
In the 2 months I haven’t really exercised, and in fairness I have also eaten some junk, been on a fabulous family holiday to Florida, And i have only put 5lb on. 😳However the way I feel it should be more, my belly is bloated where it was once flat, I have really started to struggle sleeping (even getting to sleep is proving hard, it’s like a part of me is fighting it, and I don’t want it too I flipping love my sleep 😴). And my pants are more snug, I am just not comfortable anymore, however on a positive my earrings do still fit 🙈🤣 ***********************************************
I have no excuses I just stopped 🛑 I am sick of the way I feel so mission get back to flat is on! (Well get back to personal best 🤣). I did a light workout yesterday which was great, I did a Jillian Michaels dvd today and I am fucked literally I only did a bit of half the video too. But I am fine with this I will get back to how I use to be. Amazing how not exercising for a while has in effect made me a beginner again (I will do this, we all have to start somewhere) *************************************************
THE MASTER WAS ONCE A BEGINNER!! Breakfast after a gruelling 23 mins workout omelette folded with beans, mushrooms, onion, tomatoes, rocket, bacon, bbq sauce and cheese 💕💖

    🌿Honesty post🌿
    -
    For the past 2 months I haven’t really exercised, I’ve been on long walks but that’s about it! I seriously lost my motivation for it, why? I have no idea I love exercising 💕honestly I use to hate it the thought of exercising, no thanks. But Once I’d had James I started to eat healthier and do some light exercise 3 times a week. I started to lose weight and you know what I started feeling great 👍🏼. Getting the dress that was a size smaller 💪, having bags of energy and sleeping all night without waking, was just amazing. ************************************************
    In the 2 months I haven’t really exercised, and in fairness I have also eaten some junk, been on a fabulous family holiday to Florida, And i have only put 5lb on. 😳However the way I feel it should be more, my belly is bloated where it was once flat, I have really started to struggle sleeping (even getting to sleep is proving hard, it’s like a part of me is fighting it, and I don’t want it too I flipping love my sleep 😴). And my pants are more snug, I am just not comfortable anymore, however on a positive my earrings do still fit 🙈🤣 ***********************************************
    I have no excuses I just stopped 🛑 I am sick of the way I feel so mission get back to flat is on! (Well get back to personal best 🤣). I did a light workout yesterday which was great, I did a Jillian Michaels dvd today and I am fucked literally I only did a bit of half the video too. But I am fine with this I will get back to how I use to be. Amazing how not exercising for a while has in effect made me a beginner again (I will do this, we all have to start somewhere) *************************************************
    THE MASTER WAS ONCE A BEGINNER!! Breakfast after a gruelling 23 mins workout omelette folded with beans, mushrooms, onion, tomatoes, rocket, bacon, bbq sauce and cheese 💕💖

    24 2 3 hours ago

    26 1 3 hours ago
    Homemade Rosemary & olive wholemeal bread! 🍞

    Homemade Rosemary & olive wholemeal bread! 🍞

    25 2 6 hours ago
    Mac and cheese (sort of 🙈) for under 500 calories!!! Still using a cheese sauce but packing it with tomatoes and spiniach!! ❤❤❤❤

    Mac and cheese (sort of 🙈) for under 500 calories!!! Still using a cheese sauce but packing it with tomatoes and spiniach!! ❤❤❤❤

    41 2 21 hours ago

Top #myfitness posts

    КАЖДАЯ ИЗ НАС КОГДА-ТО ДУМАЛА:
- 🍓 2 недели строгой диеты, а потом буду худая и красивая есть все подряд;
- 🍫съела конфету, Фсё, день не удался, съем еще 8, а вот завтра начну все сначала;
- 🔥гори все синим пламенем (читай: жир, мышцы, ногти и волосы), но через 3 дня я должна быть худой! Страдаю, но голодаю;
- сегодня "гуляй, Вася", а завтра отпашу в спортзале;
- 🍔🧁🍝🎂 весь день не буду есть, оторвусь на праздничном ужине... Это и есть диетическое мышление, которое ведет прямой дорогой к срывам и набору лишнего веса, а также психологическим проблемам.
.
Мы ведь не думаем: вот качнусь в зале 2 раза, а потом красивая буду лежать на диване. Или: ой, не доделала одно повторение, нет смысла дальше тренироваться сегодня, завтра начну сначала...
.
Залог успеха не в голоде и резких ограничениях, а в отсутствии переедания и срывов. В стабильности и здоровой основе рациона. Еда должна быть вкусная и богатая нутриентами, ее должно быть достаточно ДЛЯ ТЕБЯ, а не катастрофически мало.
.
Одна конфета не сделает тебя толстой, что нельзя сказать о трех днях зажора 🎂🍬🍔. А за ужин запросто можно наесть двухдневную калорийность, если весь день голодать с надеждой оторваться вечером.
.
✅ Меняй свои привычки постепенно. Отслеживай реакцию организма на конкретные продукты.
.
✅ Начни со здорового завтрака, плавно приводи в норму калорийность блюд и балланс БЖУ.
.
✅ Не надо занижать свой калораж вдвое, просто прекрати его превышать!
.
✅ Снизь количество сахара, жирного мяса, соусов, масла в готовке и полуфабрикатов в меню.
.
✅ Если проблема не в качестве, а в количестве, уменьшай порции постепенно.
.
🚫 И не ставь себе ограничений настолько строгих, что они не могут стать образом жизни.
.
А ты грешишь диетическими мыслишками или у тебя все как надо👌?

    КАЖДАЯ ИЗ НАС КОГДА-ТО ДУМАЛА:
    - 🍓 2 недели строгой диеты, а потом буду худая и красивая есть все подряд;
    - 🍫съела конфету, Фсё, день не удался, съем еще 8, а вот завтра начну все сначала;
    - 🔥гори все синим пламенем (читай: жир, мышцы, ногти и волосы), но через 3 дня я должна быть худой! Страдаю, но голодаю;
    - сегодня "гуляй, Вася", а завтра отпашу в спортзале;
    - 🍔🧁🍝🎂 весь день не буду есть, оторвусь на праздничном ужине... Это и есть диетическое мышление, которое ведет прямой дорогой к срывам и набору лишнего веса, а также психологическим проблемам.
    .
    Мы ведь не думаем: вот качнусь в зале 2 раза, а потом красивая буду лежать на диване. Или: ой, не доделала одно повторение, нет смысла дальше тренироваться сегодня, завтра начну сначала...
    .
    Залог успеха не в голоде и резких ограничениях, а в отсутствии переедания и срывов. В стабильности и здоровой основе рациона. Еда должна быть вкусная и богатая нутриентами, ее должно быть достаточно ДЛЯ ТЕБЯ, а не катастрофически мало.
    .
    Одна конфета не сделает тебя толстой, что нельзя сказать о трех днях зажора 🎂🍬🍔. А за ужин запросто можно наесть двухдневную калорийность, если весь день голодать с надеждой оторваться вечером.
    .
    ✅ Меняй свои привычки постепенно. Отслеживай реакцию организма на конкретные продукты.
    .
    ✅ Начни со здорового завтрака, плавно приводи в норму калорийность блюд и балланс БЖУ.
    .
    ✅ Не надо занижать свой калораж вдвое, просто прекрати его превышать!
    .
    ✅ Снизь количество сахара, жирного мяса, соусов, масла в готовке и полуфабрикатов в меню.
    .
    ✅ Если проблема не в качестве, а в количестве, уменьшай порции постепенно.
    .
    🚫 И не ставь себе ограничений настолько строгих, что они не могут стать образом жизни.
    .
    А ты грешишь диетическими мыслишками или у тебя все как надо👌?

    1,052 46 15 May, 2019
    Прекрасные дамы тренировке плеч уделяют незаслуженно мало внимания☹️ – одни вообще не знают, что их тоже нужно тренировать, другие отмахиваются, мол, не надо нам нагрузки на эти мышцы, мы ж не хотим быть «качками». Тем не менее, для любого человека, и пол здесь не важен, тренировка мышц плеч очень важна. Так зачем нужна тренировка плеч для девушек?
Во-первых, мышцы плеч постоянно используются нами в жизни, поэтому их укрепление помогает вам оставаться подвижным и здоровым человеком. Плечевые суставы достаточно хрупкие, поэтому уделять внимание мышцам вокруг них просто необходимо, чтобы избежать возможной травматизации. А если учесть, что эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для спины, рук и груди, то важность их тренировки сложно преувеличить.
Во-вторых, тренировка плеч для девушек положительно сказывается на осанке. В нетренированном состоянии мышцы, которые расположены спереди сустава, сильнее, чем те, которые окружают заднюю часть сустава. Это приводит к оттягиванию плеч вперед и в результате человек горбится. Укрепление всех мышц плеч приводит к устранению дисбаланса между ними. Осанка улучшается и спина выпрямляется.
Девушкам это нужно для эстетики и красоты женской фигуры. Обычно «низ» у женщин более массивен, то есть плечи уже бедер, так что незначительное увеличение мышц плеч сделает пропорции более красивыми. А большого увеличения мышц плеч у вас и не получится, так как для этого нужно не просто долго и интенсивно их тренировать, но и соблюдать диету, направленную на набор мышечной массы (редко какая девушка решается на такое). Так что не бойтесь и смело включайте упражнения для плеч в свои тренировки хотя бы раз в неделю.😊
Что важно знать о тренинге плеч?
1) Стоит познакомиться со строением дельтовидной мышцы (именно ее имеют в виду, когда говорят о мышцах плеч), узнав, что у нее имеются три пучка, и тренировать нужно каждый из них. Включите в свою программу тренировок хотя бы по одному упражнению на каждый пучок.
2) Помните, что передние дельты обычно развиты лучше всего, так что тренировать их вам будет легче. Но не думайте, что из-за этого упражнения на передний пучок можно выбросить, просто увеличьте вес или количество повторений. 👇🏽

    Прекрасные дамы тренировке плеч уделяют незаслуженно мало внимания☹️ – одни вообще не знают, что их тоже нужно тренировать, другие отмахиваются, мол, не надо нам нагрузки на эти мышцы, мы ж не хотим быть «качками». Тем не менее, для любого человека, и пол здесь не важен, тренировка мышц плеч очень важна. Так зачем нужна тренировка плеч для девушек?
    Во-первых, мышцы плеч постоянно используются нами в жизни, поэтому их укрепление помогает вам оставаться подвижным и здоровым человеком. Плечевые суставы достаточно хрупкие, поэтому уделять внимание мышцам вокруг них просто необходимо, чтобы избежать возможной травматизации. А если учесть, что эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для спины, рук и груди, то важность их тренировки сложно преувеличить.
    Во-вторых, тренировка плеч для девушек положительно сказывается на осанке. В нетренированном состоянии мышцы, которые расположены спереди сустава, сильнее, чем те, которые окружают заднюю часть сустава. Это приводит к оттягиванию плеч вперед и в результате человек горбится. Укрепление всех мышц плеч приводит к устранению дисбаланса между ними. Осанка улучшается и спина выпрямляется.
    Девушкам это нужно для эстетики и красоты женской фигуры. Обычно «низ» у женщин более массивен, то есть плечи уже бедер, так что незначительное увеличение мышц плеч сделает пропорции более красивыми. А большого увеличения мышц плеч у вас и не получится, так как для этого нужно не просто долго и интенсивно их тренировать, но и соблюдать диету, направленную на набор мышечной массы (редко какая девушка решается на такое). Так что не бойтесь и смело включайте упражнения для плеч в свои тренировки хотя бы раз в неделю.😊
    Что важно знать о тренинге плеч?
    1) Стоит познакомиться со строением дельтовидной мышцы (именно ее имеют в виду, когда говорят о мышцах плеч), узнав, что у нее имеются три пучка, и тренировать нужно каждый из них. Включите в свою программу тренировок хотя бы по одному упражнению на каждый пучок.
    2) Помните, что передние дельты обычно развиты лучше всего, так что тренировать их вам будет легче. Но не думайте, что из-за этого упражнения на передний пучок можно выбросить, просто увеличьте вес или количество повторений. 👇🏽

    567 6 17 April, 2019
    Kettlebell Complex Set (20 sets, 1 rep each, 5 rounds)

Thanks @coachnil for the workout.

YouTube: https://youtu.be/YF5B8p4-Dco

    Kettlebell Complex Set (20 sets, 1 rep each, 5 rounds)

    Thanks @coachnil for the workout.

    YouTube: https://youtu.be/YF5B8p4-Dco

    264 10 9 April, 2019
    Doing the workout to the best of my ability 😁🤪💪🏋️‍♀️ Thank you @coachnil working out with you as my coach is always a challenge @pulse85fitness

    Doing the workout to the best of my ability 😁🤪💪🏋️‍♀️ Thank you @coachnil working out with you as my coach is always a challenge @pulse85fitness

    266 7 17 April, 2019
    the moment when youre #stuck
😱😱😱

    the moment when youre #stuck
    😱😱😱

    1,201 31 9 April, 2019
    GIRLS CAN RACE! 🔥 Udało się przebiec półmaraton. Wczoraj nic nie wrzucalam, bo musiałam się trochę zregenerować. Tuż przed metą trochę zasłabłam. Najprawdopodobniej było to spowodowane moja anemią, albo po prostu jeszcze słabą kondycją... Najważniejsze jest to, ze sie udało 🔥💥Dobiegłam na metę w czasie 2:14. Mogło być lepiej, mogło być gorzej 🤷🏼‍♀️ Ciszę się, ze miałam wokół siebie takie wsparcie. Dziekuję @jola_law @izi_par @jolka.laton bez Was mogłoby się nie udać 🤫❤️ Dla mnie to dopiero początek przygody z bieganiem i jeszcze spooorooo pracy przede mną. W trzy miesiące do półmaratonu, to był mega projekt #adidasrunnerswarsaw 💃 Co zreszta widać po emocjach na zdjęciach! Super ludzie, super przygoda. I to uczucie satysfakcji, możliwość przekraczania granic i pokonywania swoich słabości. To cos NIESAMOWITEGO. Najgorsze jest to, ze to uzależnia, wiec czas na kolejne cele 🤨🤔 #wsgcr #adidas #adidasrunners #adidasrunning #myfitness #myfitnessteam #polmaraton #polmaratonwarszawski #pzupolmaratonwarszawski

    GIRLS CAN RACE! 🔥 Udało się przebiec półmaraton. Wczoraj nic nie wrzucalam, bo musiałam się trochę zregenerować. Tuż przed metą trochę zasłabłam. Najprawdopodobniej było to spowodowane moja anemią, albo po prostu jeszcze słabą kondycją... Najważniejsze jest to, ze sie udało 🔥💥Dobiegłam na metę w czasie 2:14. Mogło być lepiej, mogło być gorzej 🤷🏼‍♀️ Ciszę się, ze miałam wokół siebie takie wsparcie. Dziekuję @jola_law @izi_par @jolka.laton bez Was mogłoby się nie udać 🤫❤️ Dla mnie to dopiero początek przygody z bieganiem i jeszcze spooorooo pracy przede mną. W trzy miesiące do półmaratonu, to był mega projekt #adidasrunnerswarsaw 💃 Co zreszta widać po emocjach na zdjęciach! Super ludzie, super przygoda. I to uczucie satysfakcji, możliwość przekraczania granic i pokonywania swoich słabości. To cos NIESAMOWITEGO. Najgorsze jest to, ze to uzależnia, wiec czas na kolejne cele 🤨🤔 #wsgcr #adidas #adidasrunners #adidasrunning #myfitness #myfitnessteam #polmaraton #polmaratonwarszawski #pzupolmaratonwarszawski

    2,376 33 1 April, 2019