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    CORE DE CORREDOR! 💪🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️💨💨💨
    .
    Muitas vezes o foco do trabalho muscular para corredores são as pernas, mas o “CORE” grupo de músculos principais responsáveis pela sustentação e equilíbrio do corpo, é tão importante quanto, em alguns casos, até mais importante que o trabalho de pernas! Isso não só na corrida, essa região fortalecida e resistente, promoverá a qualquer modalidade esportiva uma maior sustentação do exercício em uma boa postura e melhoria da técnica, promovendo menos desgaste e impacto, ou seja, prevenindo lombalgias e desgastes em demais articulações. .
    Na corrida, quando o abdômen do corredor não tem força suficiente para controlar a ação das pernas sobre o quadril durante a corrida, a região da coluna, principalmente a lombar, sofre impactos e se movimenta em amplitudes e intensidades que agridem suas estruturas (discos, nervos). Não fortalecer o abdômen faz com que o corredor tenha grandes riscos de adquirir problemas que afetarão seu desempenho.
    .
    Entre diversos exercícios para essa região, a Prancha Ventral é item fundamental na programação! Esse exercício e suas diversas variações, buscam gerar equilíbrio entre cabeça, tronco e membros.
    .
    Venha Treinar na FOCUS PERFORMANCE 🏃🏻🚴🏻🏊🏻🏋️‍♀️
    .
    📍 Parque do Ibira:
    4ª e 6ª - ⏰ 07h00 as 09h00 🏃🏻‍♂️🏋️‍♂️ - Praça da Paz.
    3ª e 5ª - ⏰ 18h30 as 20h00 🏃🏻‍♂️🏋️‍♂️- Marquise.
    .
    ⚠ Aceitamos @gympass
    ⚠ Treinos Avulso ✅
    ⚠ Consulte nossos planos ✅
    .
    Att,
    Humberto Rodrigues
    Wellness & Running Coach
    FOCUS PERFORMANCE
    CREF 051583 G/SP
    .
    Website: www.focusperformance.com.br
    📧 [email protected]
    Instagram:
    @FocusPerformance_CoachHR
    .
    #FocusInProject #treinoduroprovafacil #mexase #semmimimi #noexcuses #saidosofa #NRC #nikeplus #gympass #instarunner #ironmantri #corridaderua #correndopelomundocommaestria #duathlon #triathlon #runtobehappy #SouFocusPerformance #eusouKVRA #viciadosemcorridaderua #parquedopovo #coach #loucorunners #runningcoach #parquedoibirapuera
    #FocusPerformance_CoachHR #humbertorodriguespersonal

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Muitas vezes o foco do trabalho muscular para corredores são as pernas, mas o “CORE” grupo de músculos principais responsáveis pela sustentação e equilíbrio do corpo, é tão importante quanto, em alguns casos, até mais importante que o trabalho de pernas! Isso não só na corrida, essa região fortalecida e resistente, promoverá a qualquer modalidade esportiva uma maior sustentação do exercício em uma boa postura e melhoria da técnica, promovendo menos desgaste e impacto, ou seja, prevenindo lombalgias e desgastes em demais articulações. .
Na corrida, quando o abdômen do corredor não tem força suficiente para controlar a ação das pernas sobre o quadril durante a corrida, a região da coluna, principalmente a lombar, sofre impactos e se movimenta em amplitudes e intensidades que agridem suas estruturas (discos, nervos). Não fortalecer o abdômen faz com que o corredor tenha grandes riscos de adquirir problemas que afetarão seu desempenho.
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Venha Treinar na FOCUS PERFORMANCE 🏃🏻🚴🏻🏊🏻🏋️‍♀️
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4ª e 6ª - ⏰ 07h00 as 09h00 🏃🏻‍♂️🏋️‍♂️ - Praça da Paz.
3ª e 5ª - ⏰ 18h30 as 20h00 🏃🏻‍♂️🏋️‍♂️- Marquise.
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Att, 
Humberto Rodrigues
Wellness & Running Coach
FOCUS PERFORMANCE
CREF 051583 G/SP
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Website: www.focusperformance.com.br
📧 focus.humbertocoach@gmail.com 
Instagram: 
@FocusPerformance_CoachHR
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#FocusInProject #treinoduroprovafacil #mexase #semmimimi #noexcuses #saidosofa #NRC #nikeplus #gympass #instarunner #ironmantri #corridaderua #correndopelomundocommaestria #duathlon #triathlon #runtobehappy #SouFocusPerformance #eusouKVRA #viciadosemcorridaderua #parquedopovo #coach #loucorunners #runningcoach #parquedoibirapuera 
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    23 0 2 hours ago

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    A melhor maneira de você ver resultados é fazer uma comparação com você mesma. Acho que todo mundo que quer ter um corpo bonito esteticamente tem uma pessoa pra se inspirar e isso é bom. 👍 Porém muita das vezes nos frustramos pq a gente treina pra caramba (é o que a gente acha) e o resultado não vem e ai desistimos. Eu já desisti muitas vezes... a primeira foto eu ia na cademia uma vez ou outra ficava horas treinando tuuudo que tinha direito e não comia adequadamente, na outra foto vou pelo menos 5 vezes e a alimentação é o primordial e To persistindo em mim. Acredite em você, não desista Pq você não consegue ficar com o corpo igual o da fulana... olhe pra Vc, se compare com você 😘
    Você quer ter resultados? Vem comigo 💪 .
    .
    #musculação #exerciciofisico
    #mexase #nutrição #nutricaoesportiva #nutriçãointeligente #nutriçãoclinica #jananutri

    A melhor maneira de você ver resultados é fazer uma comparação com você mesma. Acho que todo mundo que quer ter um corpo bonito esteticamente tem uma pessoa pra se inspirar e isso é bom. 👍 Porém muita das vezes nos frustramos pq a gente treina pra caramba (é o que a gente acha) e o resultado não vem e ai desistimos. Eu já desisti muitas vezes... a primeira foto eu ia na cademia uma vez ou outra ficava horas treinando tuuudo que tinha direito e não comia adequadamente, na outra foto vou pelo menos 5 vezes e a alimentação é o primordial e To persistindo em mim. Acredite em você, não desista Pq você não consegue ficar com o corpo igual o da fulana... olhe pra Vc, se compare com você 😘 
Você quer ter resultados? Vem comigo 💪 .
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    74 5 7 hours ago

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