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lift - 13.5m posts

    Current state of affairs. Under 10 weeks out now, first week back from a Refeed. 
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Things are feeling ok, this week is Delos week in training and it was fully needed, towards the end of last week I was feeling it pretty hard, everything was a battle in itself, but I got the work done. 
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The aim of this week is to recover so I can tackle my next mesocycle I only have a few weeks left to really make the difference now so everything counts. 
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This is where I feel prep now begins to consume you, and ultimately I feel to make that next step you have to let it. Al be it you have to control your outside life away form prep but you have to let it consume you and give it everything you have 👊🏻
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So let’s get this shit done 💪🏻 #TeamLB #ukdfba #fitfam #fitnessmotivation #lift #bodybuilding #naturalbodybuilding #prep #comp #10weeks #letsgo #timetodig #motivation #determination #trainhard #fitspo #flexibledieting #diet #shredded

    Current state of affairs. Under 10 weeks out now, first week back from a Refeed.
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    Things are feeling ok, this week is Delos week in training and it was fully needed, towards the end of last week I was feeling it pretty hard, everything was a battle in itself, but I got the work done.
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    The aim of this week is to recover so I can tackle my next mesocycle I only have a few weeks left to really make the difference now so everything counts.
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    This is where I feel prep now begins to consume you, and ultimately I feel to make that next step you have to let it. Al be it you have to control your outside life away form prep but you have to let it consume you and give it everything you have 👊🏻
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    So let’s get this shit done 💪🏻 #TeamLB #ukdfba #fitfam #fitnessmotivation #lift #bodybuilding #naturalbodybuilding #prep #comp #10weeks #letsgo #timetodig #motivation #determination #trainhard #fitspo #flexibledieting #diet #shredded

    0 0 14 seconds ago
    HYPERTROPHY | Increasing the cross-sectional size of muscles aka big guns, baby! To create a hypertrophy-focused routine, these are the numbers you're going to want to follow: REPS 6-12 | SETS 3-4 | %1RM 65-80 | REST 1-2 mins

    HYPERTROPHY | Increasing the cross-sectional size of muscles aka big guns, baby! To create a hypertrophy-focused routine, these are the numbers you're going to want to follow: REPS 6-12 | SETS 3-4 | %1RM 65-80 | REST 1-2 mins

    1 1 1 minute ago
    🍀🍀🍀🍀 *LIFT* 🍀🍀🍀🍀 ⭐Bebida energética natural⭐ ⚡Orgánica
⚡Nutritiva
⚡Deportiva
⚡Proporciona beneficios al metabolismo 👉 sólo lleva 2,5 gr de azúcar y es azúcar natural de la uva ✅ Dirigida a: 👉 Deportistas:

Como pre entreno para dar lo máximo en nuestros entrenamientos 👉 Taxistas:

Energía, concentración para la carretera, fuera cansancio 💪 👉 Trabajadores de la noche:

Energía, vitalidad, fuera cansancio 👉 Estudiantes:

Mayor concentración, mejores notas, mayor energía, más tiempo de estudio 💪 👉 Adictos al café:

Cambiamos el café que ya sabemos que es perjudicial tanto para el organismo como para nuestros dientes ya que los mancha, sube la presión arterial etc, lo cambiamos por lift nos da más energía, nos nutren y nos ayudan a concentrarnos ❤❤❤ 👉 Personas que quieran tener más energía y vitalidad 👉 Para la resaca 👉 Sabor a tarta de cerezas 🔥🔥🔥 ⚡Todo el mundo es apto, porque todo el mundo quiere tener más energía y vitalidad⚡ 🍀 Con un sobre de lift tenemos para una botella de 250 ml (tb puedes diluirlo en más cantidad si lo quieres mas clarito) ⭐Beneficios tangibles: ⚡Estimula CUERPO Y MENTE con vitaminas esenciales del tipo B y cafeína 100% NATURAL, alto contenido en ácido fólico ⚡Proporciona energía ⚡Poder de concentración mucho mayor
⚡Te mantiene concentrado y alerta
⚡ Reduce la fatiga y el cansancio

#lift,#energiapura,#wellness,#ejercicios,#lifestyle,#bebidanatural,#eneegianatural,#salud,#topsalud

    🍀🍀🍀🍀 *LIFT* 🍀🍀🍀🍀 ⭐Bebida energética natural⭐ ⚡Orgánica
    ⚡Nutritiva
    ⚡Deportiva
    ⚡Proporciona beneficios al metabolismo 👉 sólo lleva 2,5 gr de azúcar y es azúcar natural de la uva ✅ Dirigida a: 👉 Deportistas:

    Como pre entreno para dar lo máximo en nuestros entrenamientos 👉 Taxistas:

    Energía, concentración para la carretera, fuera cansancio 💪 👉 Trabajadores de la noche:

    Energía, vitalidad, fuera cansancio 👉 Estudiantes:

    Mayor concentración, mejores notas, mayor energía, más tiempo de estudio 💪 👉 Adictos al café:

    Cambiamos el café que ya sabemos que es perjudicial tanto para el organismo como para nuestros dientes ya que los mancha, sube la presión arterial etc, lo cambiamos por lift nos da más energía, nos nutren y nos ayudan a concentrarnos ❤❤❤ 👉 Personas que quieran tener más energía y vitalidad 👉 Para la resaca 👉 Sabor a tarta de cerezas 🔥🔥🔥 ⚡Todo el mundo es apto, porque todo el mundo quiere tener más energía y vitalidad⚡ 🍀 Con un sobre de lift tenemos para una botella de 250 ml (tb puedes diluirlo en más cantidad si lo quieres mas clarito) ⭐Beneficios tangibles: ⚡Estimula CUERPO Y MENTE con vitaminas esenciales del tipo B y cafeína 100% NATURAL, alto contenido en ácido fólico ⚡Proporciona energía ⚡Poder de concentración mucho mayor
    ⚡Te mantiene concentrado y alerta
    ⚡ Reduce la fatiga y el cansancio

    #lift , #energiapura , #wellness , #ejercicios , #lifestyle , #bebidanatural , #eneegianatural , #salud , #topsalud

    0 0 1 minute ago
    Sumo Deadlift with the kids of the Rugby Academy.
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Up to 70 kg!
.
What I've notice is a general lack of back strength, from lower to upper back so I will start adding Bent Over Rows once a week to assess the problem
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#rugby #rugbykids #academy #strong #lift #strength #noweaknesses

    Sumo Deadlift with the kids of the Rugby Academy.
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    Up to 70 kg!
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    What I've notice is a general lack of back strength, from lower to upper back so I will start adding Bent Over Rows once a week to assess the problem
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    #rugby #rugbykids #academy #strong #lift #strength #noweaknesses

    1 0 2 minutes ago
    Goooood morning. This week I'm back to back gymming after a rubbish week last week. It's okay to have a break once in a while and I don't feel bad about it because I'm not under pressure training for a show, I'm training as I enjoy progressing and to feel good 😊
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#motovation #youvsyou #bodybuilding

    Goooood morning. This week I'm back to back gymming after a rubbish week last week. It's okay to have a break once in a while and I don't feel bad about it because I'm not under pressure training for a show, I'm training as I enjoy progressing and to feel good 😊
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    #motovation #youvsyou #bodybuilding

    25 3 9 minutes ago
    #legday 🔥
[Werbung / Anzeige] 
Ich mache in letzter Zeit wirklich gerne in meinen Satzpausen Übungen mit den Bändern von @sporttrend24 Übungen für Adduktoren & Abduktoren 😍👌🏽
Die sind gar nicht sonderlich schwer, aber einfach um ein bisschen was für die #mobility und #beweglichkeit zu tun. Das mögen bestimmt einige ganz sinnlos und Kontraproduktiv finden - aber mir macht es Spaß und ich fühle mich gut dabei. Und das sollte trotz Ehrgeiz, trotz strengem Trainingsplan nicht vernachlässigt werden und zu kurz kommen. ☝🏽😌
Man sollte logisch nicht immer völlig planlos trainieren - aber auch hier gilt: bevor man gar nicht trainiert lieber planlos 😁✌🏽 - aber ab und zu auszubrechen ist völlig in Ordnung 😌 
Haltet ihr euch immer streng an euren #trainingsplan ❓Wer trainiert hier überhaupt nach Plan❓Also verfolgt nicht nur einen Split, sondern hat Wiederholungen, Übungen und Sätze festgelegt❓

Startet gut in den Tag 🚀
#dowhatyoulove #trainhardorgohome #livelovelift #4weeksout

    #legday 🔥
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    Ich mache in letzter Zeit wirklich gerne in meinen Satzpausen Übungen mit den Bändern von @sporttrend24 Übungen für Adduktoren & Abduktoren 😍👌🏽
    Die sind gar nicht sonderlich schwer, aber einfach um ein bisschen was für die #mobility und #beweglichkeit zu tun. Das mögen bestimmt einige ganz sinnlos und Kontraproduktiv finden - aber mir macht es Spaß und ich fühle mich gut dabei. Und das sollte trotz Ehrgeiz, trotz strengem Trainingsplan nicht vernachlässigt werden und zu kurz kommen. ☝🏽😌
    Man sollte logisch nicht immer völlig planlos trainieren - aber auch hier gilt: bevor man gar nicht trainiert lieber planlos 😁✌🏽 - aber ab und zu auszubrechen ist völlig in Ordnung 😌
    Haltet ihr euch immer streng an euren #trainingsplan ❓Wer trainiert hier überhaupt nach Plan❓Also verfolgt nicht nur einen Split, sondern hat Wiederholungen, Übungen und Sätze festgelegt❓

    Startet gut in den Tag 🚀
    #dowhatyoulove #trainhardorgohome #livelovelift #4weeksout

    12 2 9 minutes ago
    Who knew being the Major Sponsor of the @arnoldsportsau would be so epic?!⁣⠀
-⁣⠀
What a team down at @upsprotein 🧡 #DreamTeam⁣⠀
So small but accomplished so much! 3️⃣ Booth Builds, with 1 being a double story overlooking the entire complex. Graphics, Ticket Giveaways, Cocktail Parties, Meeting #Arnold @schwarzanegger, Showbag Giveaways, #ArnoldClassic Pro Show; we did it all, as well as putting on the best show the @arnoldsports has seen in Australia for years! 👊⁣⠀
-⁣⠀
Ultimate Performance Supplements 👉 Until next year.⁣

    Who knew being the Major Sponsor of the @arnoldsportsau would be so epic?!⁣⠀
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    What a team down at @upsprotein 🧡 #DreamTeam ⁣⠀
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    -⁣⠀
    Ultimate Performance Supplements 👉 Until next year.⁣

    100 4 1 hour ago

Top #lift posts

    Staying in my own lane 👑

    Staying in my own lane 👑

    107 10 1 hour ago
    (Werbung) 💪🏻 Bench Boy Myth Montag Vol. 28 💪🏻 Herzlich willkommen zum freudigen Zersprengen eines weiteren Mythos. 😁Dieser BBMM soll vom Thema RPE/RIR handeln. Dies ist ein ziemlich brisantes Thema, da ein Training mit der RPE Skala derzeit als heiliger Gral gilt 🏆. Vorab, ja ich trainiere selbst nach der RPE Skala und befürworte diese, jedoch will ich heute den Mythos aufgreifen: „ Bro trainiere lieber mit RPE Skala, sonst machst du keine Gains“ 🤷🏼‍♂️ -

Die RPE Skala ist eine Hilfe zur Bewertung der empfundenen Anstrengung eines Satzes. 10 ist der höchste Wert und ist nahe dem Muskelversagen gleichzusetzen. 9 bedeutet es wäre noch eine Wdh. mit gleicher Form und gleichem Gewicht gegangen und so weiter. Einer von vielen Vorteilen ist beispielsweise die Erschöpfung in Zaum zu halten, sodass der Athlet mehr Volumen bewältigen kann. Es gibt noch weitere Vorteile, auf welche ich in diesem Post nicht weiter eingehen will. -

Hört sich alle sehr vernünftig an und das ist es auch! TROTZDEM ist es für Trainingsanfänger und Mittelfortgeschrittene Athleten meiner Meinung nach ein Mythos. Ich würde sogar sagen, die Verwendung einer RPE Skala kann durchaus dazu führen, dass Gains auf der Strecke bleiben! -

Ich sehe das so, da der Großteil aller Studiogänger gar nicht weiß, was eine RPE 10 bedeutet. Und falls sie doch mal im Squatrack hängen geblieben sind, fehlt vielen das Einschätzungsvermögen. Der Großteil würde eine RPE 7 (3 weitere Wdh. möglich) bei der Kniebeuge schon als RPE 9-10 bezeichnen. Es fehlt schlichtweg das Einschätzungsvermögen. Manche Leute verwenden die Skala auch als Vorwand sich nicht richtig anzustrengen. Auch hier werden Gains liegen gelassen. -

Eine RPE Skala würde ich nur Athleten empfehlen, die schon seit mehreren Jahren trainieren und auch ab und zu schonmal im Squatrack hängen geblieben sind. Man sollte nicht einfach nur den Hype mitmachen, weil jetzt jeder mit RPE oder RiR trainiert. Wer sich hinter der Skala versteckt und diese als Ausrede nimmt nicht hart zu trainieren wird so nämlich sicher Gains auf der Strecke lassen! -

Habt einen schönen Abend ✌🏻💪🏻
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    (Werbung) 💪🏻 Bench Boy Myth Montag Vol. 28 💪🏻 Herzlich willkommen zum freudigen Zersprengen eines weiteren Mythos. 😁Dieser BBMM soll vom Thema RPE/RIR handeln. Dies ist ein ziemlich brisantes Thema, da ein Training mit der RPE Skala derzeit als heiliger Gral gilt 🏆. Vorab, ja ich trainiere selbst nach der RPE Skala und befürworte diese, jedoch will ich heute den Mythos aufgreifen: „ Bro trainiere lieber mit RPE Skala, sonst machst du keine Gains“ 🤷🏼‍♂️ -

    Die RPE Skala ist eine Hilfe zur Bewertung der empfundenen Anstrengung eines Satzes. 10 ist der höchste Wert und ist nahe dem Muskelversagen gleichzusetzen. 9 bedeutet es wäre noch eine Wdh. mit gleicher Form und gleichem Gewicht gegangen und so weiter. Einer von vielen Vorteilen ist beispielsweise die Erschöpfung in Zaum zu halten, sodass der Athlet mehr Volumen bewältigen kann. Es gibt noch weitere Vorteile, auf welche ich in diesem Post nicht weiter eingehen will. -

    Hört sich alle sehr vernünftig an und das ist es auch! TROTZDEM ist es für Trainingsanfänger und Mittelfortgeschrittene Athleten meiner Meinung nach ein Mythos. Ich würde sogar sagen, die Verwendung einer RPE Skala kann durchaus dazu führen, dass Gains auf der Strecke bleiben! -

    Ich sehe das so, da der Großteil aller Studiogänger gar nicht weiß, was eine RPE 10 bedeutet. Und falls sie doch mal im Squatrack hängen geblieben sind, fehlt vielen das Einschätzungsvermögen. Der Großteil würde eine RPE 7 (3 weitere Wdh. möglich) bei der Kniebeuge schon als RPE 9-10 bezeichnen. Es fehlt schlichtweg das Einschätzungsvermögen. Manche Leute verwenden die Skala auch als Vorwand sich nicht richtig anzustrengen. Auch hier werden Gains liegen gelassen. -

    Eine RPE Skala würde ich nur Athleten empfehlen, die schon seit mehreren Jahren trainieren und auch ab und zu schonmal im Squatrack hängen geblieben sind. Man sollte nicht einfach nur den Hype mitmachen, weil jetzt jeder mit RPE oder RiR trainiert. Wer sich hinter der Skala versteckt und diese als Ausrede nimmt nicht hart zu trainieren wird so nämlich sicher Gains auf der Strecke lassen! -

    Habt einen schönen Abend ✌🏻💪🏻
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    671 44 14 hours ago
    'The male human would smolder and tilt his head to the side so that other humans would wonder and gaze at the result' (David Attenborough - Blue Planet)

    'The male human would smolder and tilt his head to the side so that other humans would wonder and gaze at the result' (David Attenborough - Blue Planet)

    687 37 14 hours ago