#followshoutoutlikecomment Instagram Photos & Videos

followshoutoutlikecomment - 9m posts

    Каким должен быть завтрак?
⠀
 Завтрак — это настрой, который ты задаешь своему телу на целый день. Правильный завтрак заряжает организм энергией, улучшает работу мозга и вызывает длительное насыщение. 
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОЕСТЬ С УТРА?
⠀
 Во-первых, необходимо осознать, что завтрак разгоняет метаболизм. Исследования, которые были проведены в Mayo Clinic (и многих других научных центрах), показывают, что употребление еды в первый час от подъема увеличивает метаболизм на 10%!
⠀
 Во-вторых, нужно найти причины своих «не хочу». Обычно причины бывает две: 1) нет привычки, 2) плотный ужин. Первая причина побеждается регулярным менеджментом.  Со второй причиной бороться нужно силой воли: если ты наедаешься на ночь, процесс пищеварения идет во время сна. Так как во сне пищеварение замедляется, к утру организм еще полон вчерашней едой.
⠀
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК?
⠀
 Сформировавшийся стереотип: каша — лучший завтрак (дескать, это сложные углеводы, полезно для желудка). Тем не менее многие замечают, что после каши есть хочется уже через час. В чем причина?
⠀
 Ночью наш организм занимается строительством клеток, а значит, тратит много белка. К сожалению, мы не умеем чувствовать разный голод при разных потребностях: если тело требует белка, а ты до отказа набил его углеводами, оно будет реагировать чувством голода снова и снова до тех пор, пока ты не съешь нужный продукт. 
И так вывод : на завтрак нужно кушать сложные углеводы и обязательно белок. А вы завтракаете по утрам ?
⠀
Всем отличного дня 🤗
#followshoutoutlikecomment #followmeplease #followers #followforfollow #followall  #gymmotivation #fitnessaddict #gymlife #healthyliving #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #liketeam #l4l #likesfortags #likebackteam

    Каким должен быть завтрак?

     Завтрак — это настрой, который ты задаешь своему телу на целый день. Правильный завтрак заряжает организм энергией, улучшает работу мозга и вызывает длительное насыщение.
    КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОЕСТЬ С УТРА?

     Во-первых, необходимо осознать, что завтрак разгоняет метаболизм. Исследования, которые были проведены в Mayo Clinic (и многих других научных центрах), показывают, что употребление еды в первый час от подъема увеличивает метаболизм на 10%!

     Во-вторых, нужно найти причины своих «не хочу». Обычно причины бывает две: 1) нет привычки, 2) плотный ужин. Первая причина побеждается регулярным менеджментом.  Со второй причиной бороться нужно силой воли: если ты наедаешься на ночь, процесс пищеварения идет во время сна. Так как во сне пищеварение замедляется, к утру организм еще полон вчерашней едой.

    ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК?

     Сформировавшийся стереотип: каша — лучший завтрак (дескать, это сложные углеводы, полезно для желудка). Тем не менее многие замечают, что после каши есть хочется уже через час. В чем причина?

     Ночью наш организм занимается строительством клеток, а значит, тратит много белка. К сожалению, мы не умеем чувствовать разный голод при разных потребностях: если тело требует белка, а ты до отказа набил его углеводами, оно будет реагировать чувством голода снова и снова до тех пор, пока ты не съешь нужный продукт.
    И так вывод : на завтрак нужно кушать сложные углеводы и обязательно белок. А вы завтракаете по утрам ?

    Всем отличного дня 🤗
    #followshoutoutlikecomment #followmeplease #followers #followforfollow #followall   #gymmotivation #fitnessaddict #gymlife #healthyliving   #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание   #liketeam #l4l #likesfortags #likebackteam

    2 1 4 minutes ago

    13 3 4 minutes ago

Top #followshoutoutlikecomment posts

    113 16 1 hour ago
    찹스 립밤  ㅔ공

    찹스 립밤 ㅔ공

    415 20 20 hours ago