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esmagaquecresce - 2.9m posts

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    39 1 11 hours ago
    Meu amor! Mais um desafio que enfrentamos juntos. É tão forte a nossa parceria que o que um sente o outro sente mais ainda. É tão bom saber que posso contar contigo, não é fácil passar por uma preparação ainda mais os dois juntos ao mesmo tempo... Mas, por mais que acontecessem coisas ruins, parávamos e olhávamos um para o outro e lembrávamos do quanto nós nos amamos e que aquilo era só efeito dos hormônios à flor da pele ou da fome, muita fome rs. Hoje foi um dia que jamais será esquecido pois ele é quem vai dar mais combustível a minha evolução, física e mental. Quero te agradecer por tudo, por estar comigo, se preocupar comigo, cuidar de mim, fazer tudo mesmo cansado, com dores e precisando descansar, lá estava Hugo cuidando de tudo pra mim novamente. Eu te agradeço primeiramente porque se não fosse por você eu jamais teria um coach, um treinador, jamais teria conhecido as pessoas que me ajudaram até aqui, jamais pisaria em um palco, jamais... Se não fosse você acreditar em mim e me ajudar. Minha eterna gratidão a você, que me aguenta, me mima, me cuida, briga comigo quando necessário e sempre me acolhe em seus braços. Obrigada amor, sem você eu jamais saberia o que é esse esporte e o que é amor de verdade, nunca sentiria esse amor todo que eu sinto por você e esse amor todo que sente por mim. Eu quero dar muito orgulho à vocês porque o dia de hoje me trouxe lições valiosas e não importa o resultado estou feliz porque consegui chegar até aqui e pode ter certeza que esse é só o começo. Eu te amo vida, com você do meu lado eu posso tudo e tudo fica perfeito se você estiver ❤️
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#girlsmais #bonecadeferro #gymgirl #gymmotivation #esmagaquecresce #nopainnogain #fitnessmotivation #fitnessgirl #bikinifitness #bikinifitnessgirl #labellamafia #gymlife 🏆⚔️🔥

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    110 6 12 hours ago
    Dropset é uma técnica avançada muito usada para quem quer aumentar a intensidade nos treinos;
Ela consiste basicamemte em:executar uma série de um exercicio até a falha e em vez de dar uma pausa para descansar vc diminue o peso entre 30% e 60% e executar outra série até a falha podendo repetir o processo ate a exaustão muscular;Porém essa técnica tem que ser usada com certa cautela pois usada de maneira errada pode ocasionar o efeito contrário da hipertofria,então,tome bastante cuidado onde irá encaixar o dropset no seu treino!mas uma dica valiosa é usa-la em exercicios que vc consiga trocar/baixar os pesos cm facilidade pois nela exige que vc ñ tenha descanso nenhum entre as series;vale lembrar e é mto importante q seu treino seja elaborado de forma inteligente e sua dieta esteja alinhada cm seus resultados se ñ de nada adianta!bons treinos! 💪🏻🏆
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#motivação #treinando #saúde #dieta #esmagaquecresce #academia #éobatalhão #eobatalhao #felipefranco #leoaraujob #toguro #gymmotivation #dietaflexivel #teampanqueca #abetv #maromba #caverna #nopainnogain #suplementação

    Dropset é uma técnica avançada muito usada para quem quer aumentar a intensidade nos treinos;
    Ela consiste basicamemte em:executar uma série de um exercicio até a falha e em vez de dar uma pausa para descansar vc diminue o peso entre 30% e 60% e executar outra série até a falha podendo repetir o processo ate a exaustão muscular;Porém essa técnica tem que ser usada com certa cautela pois usada de maneira errada pode ocasionar o efeito contrário da hipertofria,então,tome bastante cuidado onde irá encaixar o dropset no seu treino!mas uma dica valiosa é usa-la em exercicios que vc consiga trocar/baixar os pesos cm facilidade pois nela exige que vc ñ tenha descanso nenhum entre as series;vale lembrar e é mto importante q seu treino seja elaborado de forma inteligente e sua dieta esteja alinhada cm seus resultados se ñ de nada adianta!bons treinos! 💪🏻🏆
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    15 0 12 hours ago

Top #esmagaquecresce posts

    “APRENDER é a única coisa de que a mente NUNCA se cansa, nunca tem medo e nunca se ARREPENDE!!!” .
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Assim encerro o #OgreEducation com a sensação de que cresci no âmbito intelectual, pessoal e profissional, vendo os treinos, a prática de atividade física  e o corpo humano de uma maneira mais completa e interligada.
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Muito obrigado aos mestres @joaocrossfiter @silviobarsanulfo @jucogymnastics @coachmexirica e @coachponte cada um com sua metodologia ímpar, nos enriquecendo cada vez mais.
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PEGA A VISÃO 🚀💥🏋🏻‍♂️📚📝

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    138 12 14 hours ago