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cleverfit - 307k posts

Latest #cleverfit Posts

    @franktaeger , M.Sc. (University of London), ist Mitgründer der DKKA. Früher als Unternehmensberater und Spezialist für Business Coaching Coach aktiv, hat Frank ein Jahrzehnt an Erfahrung als Trainer verschiedenster Formen von Athleten hinter sich. .

    Er hat sein Hobby zum Beruf gemacht, als ihm auffiel, dass Leistungssportler und Manager von der Psyche her nahezu gleich ticken. .

    Der frühere Silbermedaillist trainiert gerne Kampfsportler, Soldaten aber auch Kraftsportler aller Erfahrungsstufen. Als Autor hat er bereits zwei Bücher über Kraft- und Ausdauertraining sowie Sporternährung verfasst, die im deutschen Raum Ihresgleichen suchen. .

    Zusammen mit Mitgründer Nils Heim hat Frank in den letzten Jahren Grundlagenseminare für Langhantel Training angeboten. .

    Als Spezialist erweitert Frank die DKKA Palette durch ein extensives Wissen in Physiologie, Biologie, Trainingswissenschaften und Sportpsychologie und vor allem ihrem Einsatz und Übersetzung in die Trainingspraxis .

    In seinem Vortrag geht es um Intervalltraining und allem was dazu gehört: . “Geht man nach den üblichen Verdächtigen im Bereich der Fitnessmagazine, ist Intervalltraining gerade entweder total top oder ein völliger Flop. Ich zeige euch, wie es richtig geht. Intervalltraining ist ein Werkzeug, dass richtig eingesetzt für Anfänger bis Prof-Athleten wertvoll sein kann. Es wird aufgeklärt über ein paar kleinere Mythen und dann ein praktisches Template gezeigt, wie du Intervalltraining in der Praxis umsetzt, ohne auszubrennen. Du lernst, welche Art von Intervalltrainings welchem Ziel zugeordnet sind und wie du diese verschiedenen Arten von Werkzeugen für dein Training eingesetzt und umgesetzt werden können.” .

    Seinen Vortrag findest du auch unter www.onlinefitnesssummit.de .

    #ofs2019 #dkka #intervalltraining #hiit #tabata #sprint #sprinten #ausdauer austrainertraining #laufen #radfahren #vo2max #cardio #intervalle #mcfit #fitnessland #fitnessloft #cleverfit #fitx #fitnessfirst #fitnessfuture #aspria #mrssporty #healthcity #flexxfitness #fitseveneleven #wellyou #pfitzenmeier #easyfitness #easysportsfitness

    @franktaeger , M.Sc. (University of London), ist Mitgründer der DKKA. Früher als Unternehmensberater und Spezialist für Business Coaching Coach aktiv, hat Frank ein Jahrzehnt an Erfahrung als Trainer verschiedenster Formen von Athleten hinter sich. .

Er hat sein Hobby zum Beruf gemacht, als ihm auffiel, dass Leistungssportler und Manager von der Psyche her nahezu gleich ticken. .

Der frühere Silbermedaillist trainiert gerne Kampfsportler, Soldaten aber auch Kraftsportler aller Erfahrungsstufen. Als Autor hat er bereits zwei Bücher über Kraft- und Ausdauertraining sowie Sporternährung verfasst, die im deutschen Raum Ihresgleichen suchen. .

Zusammen mit Mitgründer Nils Heim hat Frank in den letzten Jahren Grundlagenseminare für Langhantel Training angeboten. .

Als Spezialist erweitert Frank die DKKA Palette durch ein extensives Wissen in Physiologie, Biologie, Trainingswissenschaften und Sportpsychologie und vor allem ihrem Einsatz und Übersetzung in die Trainingspraxis .

In seinem Vortrag geht es um Intervalltraining und allem was dazu gehört: . “Geht man nach den üblichen Verdächtigen im Bereich der Fitnessmagazine, ist Intervalltraining gerade entweder total top oder ein völliger Flop. Ich zeige euch, wie es richtig geht. Intervalltraining ist ein Werkzeug, dass richtig eingesetzt für Anfänger bis Prof-Athleten wertvoll sein kann. Es wird aufgeklärt über ein paar kleinere Mythen und dann ein praktisches Template gezeigt, wie du Intervalltraining in der Praxis umsetzt, ohne auszubrennen. Du lernst, welche Art von Intervalltrainings welchem Ziel zugeordnet sind und wie du diese verschiedenen Arten von Werkzeugen für dein Training eingesetzt und umgesetzt werden können.” .

Seinen Vortrag findest du auch unter www.onlinefitnesssummit.de .

#ofs2019 #dkka #intervalltraining #hiit #tabata #sprint #sprinten #ausdauer austrainertraining #laufen #radfahren #vo2max #cardio #intervalle #mcfit #fitnessland #fitnessloft #cleverfit #fitx #fitnessfirst #fitnessfuture #aspria #mrssporty #healthcity #flexxfitness #fitseveneleven #wellyou #pfitzenmeier #easyfitness #easysportsfitness
    22 0 14 February, 2019

    +++ Happy Valentinstag+++
    -
    Die Rosen stechen🌹
    Veilchen stinken 🤢,
    Scheiß auf die Blümchen
    Und geh mit deinem Buddy trainieren. 🏋🏼‍♂️🏋🏻‍♀️
    -
    Heute gab es für alle fleißigen Mitglieder eine Rose🌹
    _____
    #ibb #ibbtown #cleverfit #madebycleverfit #starkezeit #valentine #rose

    +++ Happy Valentinstag+++
-
Die Rosen stechen🌹
Veilchen stinken 🤢,
Scheiß auf die Blümchen 
Und geh mit deinem Buddy trainieren. 🏋🏼‍♂️🏋🏻‍♀️
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Heute gab es für alle fleißigen Mitglieder eine Rose🌹
_____
#ibb #ibbtown #cleverfit #madebycleverfit #starkezeit #valentine #rose
    8 0 14 February, 2019

    Es ist mal wieder Zeit für ein Form Update bin jetzt die 6 Woche im Aufbau geplant ist noch bis Juli durch ziehen und dann in die Wettkampfdiät zu starten 💪 bin echt gespannt auf wie viel KG ich noch hoch komme... morgen ist Rest day angesagt Samstag Bizeps und Trizeps und Sonntag Beinbizeps dann wäre die Woche auch wieder geschafft 💪

    Es ist mal wieder Zeit für ein Form Update bin jetzt die 6 Woche im Aufbau geplant ist noch bis Juli durch ziehen und dann in die Wettkampfdiät zu starten 💪 bin echt gespannt auf wie viel KG ich noch hoch komme... morgen ist Rest day angesagt Samstag Bizeps und Trizeps und Sonntag Beinbizeps dann wäre die Woche auch wieder geschafft 💪
    36 1 14 February, 2019

    Das V steht für Valentinstag

    Früher hat mir die Front Double Bicep gar nicht gefallen weil ich mir zu schmal vorkam.
    Mittlerweile finde ich sie ganz annehmbar.

    Liegt wahrscheinlich an relativ guten Latgains in den letzten 1-2 Jahren.
    Aktuell geht im Lat ebenso mit am Meisten was den Progress im Training angeht.

    Bisher bin ich ganz zufrieden mit dem Verlauf der Operation: Offseason und dem Ziel dieses Mal ein wenig mehr Gewicht auf den Rippen zu tragen.
    -
    #Vtaper #FrontDoubleBicep #HighVolume #LoveTheGrind #Willi3point0inProcess #ImprovementSeason #Progress #GrowSeason

    Das V steht für Valentinstag

Früher hat mir die Front Double Bicep gar nicht gefallen weil ich mir zu schmal vorkam.
Mittlerweile finde ich sie ganz annehmbar.

Liegt wahrscheinlich an relativ guten Latgains in den letzten 1-2 Jahren.
Aktuell geht im Lat ebenso mit am Meisten was den Progress im Training angeht.

Bisher bin ich ganz zufrieden mit dem Verlauf der Operation: Offseason und dem Ziel dieses Mal ein wenig mehr Gewicht auf den Rippen zu tragen.
-
#Vtaper #FrontDoubleBicep #HighVolume #LoveTheGrind #Willi3point0inProcess #ImprovementSeason #Progress #GrowSeason
    54 8 14 February, 2019

    Treining #Cleverfit 💪👍😃

    Treining#Cleverfit 💪👍😃
    6 1 14 February, 2019

    N'Aaaabend 😊

    Wie vielleicht der ein oder andere mitbekommen hat, ist es bei mir hier grad eher ruhig 😅 Dafür gabs mehrere Gründe.. der Hauptgrund dafür ist wahrscheinlich dass es seit dem Sommer einen Menschen in meinem Leben gibt, der viel meiner Aufmerksam abfordert 😅 (ich will mich aber gar nicht beschweren ❤) Außerdem hab ich es in den letzten Monaten in Puncto Ernährung und Fitness schleifen lassen 😬 erst Blinddarm-OP, dann Weihnachten und Urlaub, dann Klausurenstress.. das Ergebnis: +6kg in 2 Monaten 🙄 und das sieht man.. ☝ihr seht hier Josi voll in shape (vor ca. 1 Jahr) vs. Josi kein bisschen in shape (heute) 👎 aber ich hab fest vor das jetzt wieder zu ändern 💪 seit letzter Woche bin ich wieder fleißig am Sporteln und pass auch wieder mehr beim Essen auf 😉 also vielleicht hab ich ja demnächst wieder mehr Motivation, hier regelmäßig zu posten und euch auf dem Laufenden zu halten 😊

    Also dann, ich wünsch euch was 🙋

    #fitness #gym #fitnessmotivation #gettinginshape #gettinginshapeagain #bodytransformation #cleverfit #cleverfitnauen #burnburnburn

    N'Aaaabend 😊

Wie vielleicht der ein oder andere mitbekommen hat, ist es bei mir hier grad eher ruhig 😅 Dafür gabs mehrere Gründe.. der Hauptgrund dafür ist wahrscheinlich dass es seit dem Sommer einen Menschen in meinem Leben gibt, der viel meiner Aufmerksam abfordert 😅 (ich will mich aber gar nicht beschweren ❤) Außerdem hab ich es in den letzten Monaten in Puncto Ernährung und Fitness schleifen lassen 😬 erst Blinddarm-OP, dann Weihnachten und Urlaub, dann Klausurenstress.. das Ergebnis: +6kg in 2 Monaten 🙄 und das sieht man.. ☝ihr seht hier Josi voll in shape (vor ca. 1 Jahr) vs. Josi kein bisschen in shape (heute) 👎 aber ich hab fest vor das jetzt wieder zu ändern 💪 seit letzter Woche bin ich wieder fleißig am Sporteln und pass auch wieder mehr beim Essen auf 😉 also vielleicht hab ich ja demnächst wieder mehr Motivation, hier regelmäßig zu posten und euch auf dem Laufenden zu halten 😊

Also dann, ich wünsch euch was 🙋

#fitness #gym #fitnessmotivation #gettinginshape #gettinginshapeagain #bodytransformation #cleverfit #cleverfitnauen #burnburnburn
    11 0 14 February, 2019

    Hey Freunde, ✌️
    habt ihr schonmal mit Blood-Flow-Restriction Training (kurz BFR) gearbeitet? Gefühlt wurde diese Art von Training in den letzten Monaten ja ziemlich gehyped und fast schon als eine neue Art von Training propagiert. Aber BFR bzw. Okklusionstraining existiert schon seit über 30 Jahren. Ich selbst habe es bereits 2017 das erste mal eingebaut! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Viele die mich hierbei beobachteten oder ich die Vorgehensweise erklärt hatte, meinten das wäre ja viel zu gefährlich sich die Gliedmaßen abzuschnürren und ob diese nicht absterben können oder schlimmeres? Aber keine Sorge: Bei dieser Technik wird lediglich die venöse, nicht aber die arterielle Blutzufuhr abgeschnürt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Durch die Einschränkung des Blutflusses, bleibt das Blut länger in der Muskulatur, was die Ansammlung von Metaboliten (Stoffwechselprodukten) zur Folge hat. Der dadurch erzeugte metabolische Stress, kann dann zur Hypertrophie und einem Kraftanstieg führen. Wichtig: Es KANN eine gute ERGÄNZUNG zu schweren Wiederstandstraining sein, wird es aber nie vollständig ersetzen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Falls ihr euch für die genaue Vorgehensweise bzw. Anwendung interessiert, schreibt’s mal in die Comments. Das wird dann in meinem nächsten Post noch weiter ausgeführt. 😊

    Hey Freunde, ✌️
habt ihr schonmal mit Blood-Flow-Restriction Training (kurz BFR) gearbeitet? Gefühlt wurde diese Art von Training in den letzten Monaten ja ziemlich gehyped und fast schon als eine neue Art von Training propagiert. Aber BFR bzw. Okklusionstraining existiert schon seit über 30 Jahren. Ich selbst habe es bereits 2017 das erste mal eingebaut! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viele die mich hierbei beobachteten oder ich die Vorgehensweise erklärt hatte, meinten das wäre ja viel zu gefährlich sich die Gliedmaßen abzuschnürren und ob diese nicht absterben können oder schlimmeres? Aber keine Sorge: Bei dieser Technik wird lediglich die venöse, nicht aber die arterielle Blutzufuhr abgeschnürt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Durch die Einschränkung des Blutflusses, bleibt das Blut länger in der Muskulatur, was die Ansammlung von Metaboliten (Stoffwechselprodukten) zur Folge hat. Der dadurch erzeugte metabolische Stress, kann dann zur Hypertrophie und einem Kraftanstieg führen. Wichtig: Es KANN eine gute ERGÄNZUNG zu schweren Wiederstandstraining sein, wird es aber nie vollständig ersetzen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Falls ihr euch für die genaue Vorgehensweise bzw. Anwendung interessiert, schreibt’s mal in die Comments. Das wird dann in meinem nächsten Post noch weiter ausgeführt. 😊
    444 18 14 February, 2019

    FREIHEIT
    Anzeige|
    Was bedeutet Freiheit für euch ?🤔
    .
    Ich habe das Gefühl, manche verstehen das falsch, dass sie tun und lassen können, was sie wollen... für mich bedeutet das nicht Freiheit, vor allem, wenn ich damit dann andere schade...😑
    .
    Freiheit bedeutet nach Definition, die Möglichkeit und die Fähigkeit eines Menschen Entscheidungen ohne Druck oder Zwang von anderen Menschen oder Umständen zu treffen😊
    .
    Wir haben einfach die freie Möglichkeit uns selbst zu verwirklichen, doch leider habe ich das Gefühl, dass wir diese Freiheit immer mehr verlieren und uns selbst so viele Zwänge aufbinden und aufbinden lassen...
    .
    Denkt mal drüber nach, wie es bei euch ist und schafft euch wieder mehr Freiheit !!
    ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    #teammk #community #inspiration #motivation #fitfamgermany #fitnesscouple #berlin #mcfit #cleverfit #aesthetic #machdichwahr #smilodox #gymshark #followme

    FREIHEIT
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Was bedeutet Freiheit für euch ?🤔
.
Ich habe das Gefühl, manche verstehen das falsch, dass sie tun und lassen können, was sie wollen... für mich bedeutet das nicht Freiheit, vor allem, wenn ich damit dann andere schade...😑
.
Freiheit bedeutet nach Definition, die Möglichkeit und die Fähigkeit eines Menschen Entscheidungen ohne Druck oder Zwang von anderen Menschen oder Umständen zu treffen😊
.
Wir haben einfach die freie Möglichkeit uns selbst zu verwirklichen, doch leider habe ich das Gefühl, dass wir diese Freiheit immer mehr verlieren und uns selbst so viele Zwänge aufbinden und aufbinden lassen...
.
Denkt mal drüber nach, wie es bei euch ist und schafft euch wieder mehr Freiheit !!
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#teammk #community #inspiration #motivation #fitfamgermany #fitnesscouple #berlin #mcfit #cleverfit #aesthetic #machdichwahr #smilodox #gymshark #followme
    209 40 14 February, 2019

    Ich bin wieder hierüber das zum 12 mal dies Jahr und nächste Woche ist Zeit für neuen Trainingsplan. Bin schon gespannt und dies mal wohl auch im Eisenbereich. #fitness #cleverfit #fuerth #motivation

    Ich bin wieder hierüber das zum 12 mal dies Jahr und nächste Woche ist Zeit für neuen Trainingsplan. Bin schon gespannt und dies mal wohl auch im  Eisenbereich. #fitness #cleverfit #fuerth #motivation
    8 1 14 February, 2019

    veni ✖️ vidi ✖️vici

    veni ✖️ vidi ✖️vici
    50 7 14 February, 2019

    Danke Amore 😍😍😍 @giuseppe.castro.82 ❤️

    Danke Amore 😍😍😍 @giuseppe.castro.82 ❤️
    15 2 14 February, 2019