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aecn - 2.6k posts

    Parece que no ha pasado el tiempo!!!.
No hay grandes cambios en un año 😔😔.
Pero si puedo decir que hay mucho trabajo detrás!!
Un campeonato 
Un mundial .
Un pequeño volumen 
Otra definición 
Muchos éntrenos 🥵🥵
Mucha dieta 😷😷😷.
Y apenas cambios???
Donde está la magia de mucha gente 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️.
.
Lo único que se esque no he recibido ningún tipo de ayuda externa 
Ya me entendéis 😉😉
Y no será pq no entreno duro 😬😬
Tal vez podría más🤔🤔🤔🤔
De forma natural 💯❌💯 creo que no hay otra manera que ir #despacito🎶 .
.
.
Esos cambios brutales de meses 🥴🥴🥴. .
.
Yo sigo y estoy orgullosa de que aunque sea poquito algo he mejorado 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻.
A seguir trabajando y superándome 😊😊😊😆😊😊😊😊.
.
❤️feliz miércoles soletes!!!❤️😘🥰.
.
.p.d por lo menos he aprendido a posar 🙈🙈🙈🤣🤣🤣🤣.
.
.

#nodoping #nodoping💉 #culturismonatural #motivacion #culturismofemenino #gym #girls #strongwomen #wnbfbikini #wnbfspain🇪🇸 #wnbfspain #creerparaver .
#aecn

    Parece que no ha pasado el tiempo!!!.
    No hay grandes cambios en un año 😔😔.
    Pero si puedo decir que hay mucho trabajo detrás!!
    Un campeonato
    Un mundial .
    Un pequeño volumen
    Otra definición
    Muchos éntrenos 🥵🥵
    Mucha dieta 😷😷😷.
    Y apenas cambios???
    Donde está la magia de mucha gente 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️.
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    Lo único que se esque no he recibido ningún tipo de ayuda externa
    Ya me entendéis 😉😉
    Y no será pq no entreno duro 😬😬
    Tal vez podría más🤔🤔🤔🤔
    De forma natural 💯❌💯 creo que no hay otra manera que ir #despacito 🎶 .
    .
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    Esos cambios brutales de meses 🥴🥴🥴. .
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    Yo sigo y estoy orgullosa de que aunque sea poquito algo he mejorado 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻.
    A seguir trabajando y superándome 😊😊😊😆😊😊😊😊.
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    ❤️feliz miércoles soletes!!!❤️😘🥰.
    .
    .p.d por lo menos he aprendido a posar 🙈🙈🙈🤣🤣🤣🤣.
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    #nodoping #nodoping 💉 #culturismonatural #motivacion #culturismofemenino #gym #girls #strongwomen #wnbfbikini #wnbfspain 🇪🇸 #wnbfspain #creerparaver .
    #aecn

    694 41 17 July, 2019
    ❗️SISTEMA DE OCLUSIÓN❗️.
.
Principalmente está indicado para las personas que buscan promover la hipertrofia muscular. Esto es porque se ha observado que en la zona obstruida ⬆️ la concentración de la hormona del crecimiento, ácido láctico, noradrenalina o miostatina, entre otros.
.
.
⚠️Hay que tener mucho cuidado por que existe PELIGRO debido a la isquemia (falta de riego sanguíneo y oxígeno muscular)💥.
.
.
1️⃣La oclusión NUNCA debe superar los 10 minutos⏱.
2️⃣Intensidad de carga baja: entre 20-50% de 1RM.
3️⃣Bajo número de series por grupo muscular: de 3 a 5.
4️⃣Repeticiones altas al principio y disminución al final (lo cierto es que el cuerpo lo pide): de 20 a 30 repeticiones y de 12 a 15 al final.
5️⃣Cadencia de 2 segundos para acción concéntrica como excéntrica.
6️⃣Descanso entre series entre 30 segundos.
.
.
✅Mi consejo es que no realices este tipo de entrenamiento sino sabes cómo hacerlo o sin la supervisión y el control de un profesional. No es fácil conseguir la precisión a la hora de colocarte las cinchas en ambas extremidades👌🏾.
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#nutritrainer #fitness #mensphysique #gym #culturismonatural #aecn #fitnesslife #fitspo #legs #cuadriceps #entrenadorpersonal #fitnessspain

    ❗️SISTEMA DE OCLUSIÓN❗️.
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    Principalmente está indicado para las personas que buscan promover la hipertrofia muscular. Esto es porque se ha observado que en la zona obstruida ⬆️ la concentración de la hormona del crecimiento, ácido láctico, noradrenalina o miostatina, entre otros.
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    ⚠️Hay que tener mucho cuidado por que existe PELIGRO debido a la isquemia (falta de riego sanguíneo y oxígeno muscular)💥.
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    1️⃣La oclusión NUNCA debe superar los 10 minutos⏱.
    2️⃣Intensidad de carga baja: entre 20-50% de 1RM.
    3️⃣Bajo número de series por grupo muscular: de 3 a 5.
    4️⃣Repeticiones altas al principio y disminución al final (lo cierto es que el cuerpo lo pide): de 20 a 30 repeticiones y de 12 a 15 al final.
    5️⃣Cadencia de 2 segundos para acción concéntrica como excéntrica.
    6️⃣Descanso entre series entre 30 segundos.
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    ✅Mi consejo es que no realices este tipo de entrenamiento sino sabes cómo hacerlo o sin la supervisión y el control de un profesional. No es fácil conseguir la precisión a la hora de colocarte las cinchas en ambas extremidades👌🏾.
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    #nutritrainer #fitness #mensphysique #gym #culturismonatural #aecn #fitnesslife #fitspo #legs #cuadriceps #entrenadorpersonal #fitnessspain

    121 3 10 July, 2019
    #friocero2019 
#friocero 
#aecn 
Gracias a lxs comapñerxs que dedicaron horas interminables de su tiempo a ponerse en el lugar del otrx. Nuestra respuesta al hambre y al frío es la comunidad organizada.

    #friocero2019
    #friocero
    #aecn
    Gracias a lxs comapñerxs que dedicaron horas interminables de su tiempo a ponerse en el lugar del otrx. Nuestra respuesta al hambre y al frío es la comunidad organizada.

    14 0 5 July, 2019

Top #aecn posts

    Buenos días bellxs 🤗
Ya estamos a 18 días de competir en Madrid en la @aecn_es 💪 y no puedo estar más contenta con la preparación llevada con @lorenamendezmorillo y @natursport 🥰 y cambiando de tema... Ayer cumplí 8 meses ya sin humo!!! 🚭 Lo que ha cambiado mi rendimiento físico ha sido increíble, fueron 10 kilos los que cogí aprovechando el volumen y la ansiedad del tabaco, pero eso sí, aunque me haya costado quitarlos ha merecido la pena!!! Si estás pensando en dejar de fumar hazlo, sé fuerte. Yo lo dejé de golpe, sin nicotina ni ninguna ayuda y sinceramente me parece la forma más efectiva. QUERER ES PODER

    Buenos días bellxs 🤗
    Ya estamos a 18 días de competir en Madrid en la @aecn_es 💪 y no puedo estar más contenta con la preparación llevada con @lorenamendezmorillo y @natursport 🥰 y cambiando de tema... Ayer cumplí 8 meses ya sin humo!!! 🚭 Lo que ha cambiado mi rendimiento físico ha sido increíble, fueron 10 kilos los que cogí aprovechando el volumen y la ansiedad del tabaco, pero eso sí, aunque me haya costado quitarlos ha merecido la pena!!! Si estás pensando en dejar de fumar hazlo, sé fuerte. Yo lo dejé de golpe, sin nicotina ni ninguna ayuda y sinceramente me parece la forma más efectiva. QUERER ES PODER

    479 15 29 April, 2019
    Buenos días bellxs!
Ya estamos en plena cuenta atrás para el gran día! A 9 días de la competición en Madrid de la @aecn_es y 8 días del pesaje. Los días empiezan a pesar un poco, de ahí el no estar tan activa por aquí. Pero el cansancio cada día es mayor y no todos los días son buenos. Aún así intento disfrutar cada momento, cada entrenamiento y cada comida y lo más importante, el descanso, que a día de hoy para mí es fundamental. Ahora sólo queda el último empujón y dejarnos la piel en la tarima! Y cómo no de la mano de @natursport y @lorenamendezmorillo 🥰

    Buenos días bellxs!
    Ya estamos en plena cuenta atrás para el gran día! A 9 días de la competición en Madrid de la @aecn_es y 8 días del pesaje. Los días empiezan a pesar un poco, de ahí el no estar tan activa por aquí. Pero el cansancio cada día es mayor y no todos los días son buenos. Aún así intento disfrutar cada momento, cada entrenamiento y cada comida y lo más importante, el descanso, que a día de hoy para mí es fundamental. Ahora sólo queda el último empujón y dejarnos la piel en la tarima! Y cómo no de la mano de @natursport y @lorenamendezmorillo 🥰

    478 19 9 May, 2019
    Comenzamos nuevo mes y semana!! Que alegría me da recibir abril! Eso quiere decir que ya queda menos!! Ya estamos a 7 semanas de competir, se empieza a hacer un poquito duro y hay días que la cabeza juega malas pasadas pero aquí seguimos, con ganas de que llegue el día y de dar todo de mí en el camino y en la tarima!!

    Comenzamos nuevo mes y semana!! Que alegría me da recibir abril! Eso quiere decir que ya queda menos!! Ya estamos a 7 semanas de competir, se empieza a hacer un poquito duro y hay días que la cabeza juega malas pasadas pero aquí seguimos, con ganas de que llegue el día y de dar todo de mí en el camino y en la tarima!!

    880 23 1 April, 2019
    Buenos días bellezas! Comenzamos la semana con fuerza, con ganas de dejarme la piel en cada entrenamiento y seguir dando lo máximo de mi! Quedan 2 meses de preparación justos y la verdad que se me está pasando rápido el tiempo, demasiado rápido diría yo! Ahora sí toca ponerse las pilas con las poses y en una semana me pongo en manos de @evaberenguer_ifbb_figure_pro en su masterclass para corregir y aprender! Ahora toca seguir disfrutando de los cambios, el proceso y sobretodo seguir aprendiendo!

    Buenos días bellezas! Comenzamos la semana con fuerza, con ganas de dejarme la piel en cada entrenamiento y seguir dando lo máximo de mi! Quedan 2 meses de preparación justos y la verdad que se me está pasando rápido el tiempo, demasiado rápido diría yo! Ahora sí toca ponerse las pilas con las poses y en una semana me pongo en manos de @evaberenguer_ifbb_figure_pro en su masterclass para corregir y aprender! Ahora toca seguir disfrutando de los cambios, el proceso y sobretodo seguir aprendiendo!

    547 15 18 March, 2019
    Un petit  coucou pendant mon hibernation😅
Je regardais les vidéos de la compet et je corrigeais mon posing. Pleins petits détails qui me dérangent ! (Manque de temps aussi )
 Devant un miroir, seule tout va bien mais devant un public , un jury ,plus le trac ce n'est plus aussi simple que ça,  on s'prend moins pour Beyoncé 😂😅 Contracter tout en gardant une souplesse,  une agilité, marcher sur des talons, sourire etc. ... Ça à l'air facile mais je vous promet qu'il y a pas mal d'heures derrière , presque qu'autant que les trainings pour ma part. 
Donc pour les filles qui me demandent des conseils et même les gars chaque fois que vous avez terminé votre training aller travailler sur votre posing en vous filmant jusqu'à ce que ça vous plaise! 
Voilà j'espère que ça vous aidera 😘
Je vous embrasse à très vite 🕸❤🤙🏽
Merci à @mariocrepin pour la vidéo 🎥😘
📸 @sen.mariadelpino Gracias🙏😍
#posing #posingpractice #fcpcnfranceelite #wnbb #aecn #naturalfit #fitmama #hairbraid

    Un petit coucou pendant mon hibernation😅
    Je regardais les vidéos de la compet et je corrigeais mon posing. Pleins petits détails qui me dérangent ! (Manque de temps aussi )
    Devant un miroir, seule tout va bien mais devant un public , un jury ,plus le trac ce n'est plus aussi simple que ça, on s'prend moins pour Beyoncé 😂😅 Contracter tout en gardant une souplesse, une agilité, marcher sur des talons, sourire etc. ... Ça à l'air facile mais je vous promet qu'il y a pas mal d'heures derrière , presque qu'autant que les trainings pour ma part.
    Donc pour les filles qui me demandent des conseils et même les gars chaque fois que vous avez terminé votre training aller travailler sur votre posing en vous filmant jusqu'à ce que ça vous plaise!
    Voilà j'espère que ça vous aidera 😘
    Je vous embrasse à très vite 🕸❤🤙🏽
    Merci à @mariocrepin pour la vidéo 🎥😘
    📸 @sen.mariadelpino Gracias🙏😍
    #posing #posingpractice #fcpcnfranceelite #wnbb #aecn #naturalfit #fitmama #hairbraid

    153 8 14 November, 2018