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CombatClub - 8.3k posts

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    Las rodillas suele ser la parte más afectada en la mayoría de los ejercicios que llevamos a cabo de piernas en el gimnasio. Tendinitis, luxaciones, roturas de ligamentos... son algunos de los daños más habituales que se desarrollan en la rodilla. Es cierto que la mayoría de las veces estas lesiones se deben a un exceso en la carga a la hora de entrenar las pierna, pero gran parte de la culpa la tiene la manera que tenemos de colocarnos al hacer los diferentes ejercicios de piernas, ya que tiene mucho que ver la postura que vamos a desarrollar. Por norma general uno de los movimientos que más suele afectar nuestra rodilla es el de estirar por completo las piernas cuando levantamos una determinada carga con éstas. Al estirar del todo las piernas obligamos a la rodilla a aguantar un exceso de presión, ya que parte de la tensión acumulada en la pierna se desplaza a esta articulación, haciendo que poco a poco se dañen los tejidos que la conforman. Pero no solo al estirar la pierna nos sucede esto, sino que también al doblar demasiado la rodilla con peso puede pasarnos algo similar, pues realizamos un movimiento demasiado largo en el que se implican varias partes de la rodilla pudiendo afectar alguna de ellas al no centrar toda la fuerza en una sola parte.
Es cierto que las piernas aguantan mucha carga, ya que se trata de una parte del cuerpo que utilizamos constantemente para desplazarnos, y por lo tanto está bastante bien tonificada, pero a pesar de esto las rodillas no son una de las zonas más fuertes de la pierna, ya que no tiene que ver que el resto de los músculos sean fuertes si las rodillas no lo son. Si esto sucede, podremos elevar mucho peso, pero las rodillas no serán capaces de aguantarlo y se dañarán. Para evitar esto es necesario que trabajemos de forma suave las piernas para ir adquiriendo poco a poco la fuerza necesaria en las rodillas para poder con las cargas sin dañarnos.

Dirección 
Charles Darwin OE 469 y Av Brasil 
Sector Quito Tennis 
Norte de Quito 
Teléfono: 6012380
www.combatclub.com.ec
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#gym #ejercicio #entrenamiento #whey #gimnasio #personaltrainer #alimentación #box #carbs #vidasana #proteina #comida #gains #rutinas #combatclub #

    Las rodillas suele ser la parte más afectada en la mayoría de los ejercicios que llevamos a cabo de piernas en el gimnasio. Tendinitis, luxaciones, roturas de ligamentos... son algunos de los daños más habituales que se desarrollan en la rodilla. Es cierto que la mayoría de las veces estas lesiones se deben a un exceso en la carga a la hora de entrenar las pierna, pero gran parte de la culpa la tiene la manera que tenemos de colocarnos al hacer los diferentes ejercicios de piernas, ya que tiene mucho que ver la postura que vamos a desarrollar. Por norma general uno de los movimientos que más suele afectar nuestra rodilla es el de estirar por completo las piernas cuando levantamos una determinada carga con éstas. Al estirar del todo las piernas obligamos a la rodilla a aguantar un exceso de presión, ya que parte de la tensión acumulada en la pierna se desplaza a esta articulación, haciendo que poco a poco se dañen los tejidos que la conforman. Pero no solo al estirar la pierna nos sucede esto, sino que también al doblar demasiado la rodilla con peso puede pasarnos algo similar, pues realizamos un movimiento demasiado largo en el que se implican varias partes de la rodilla pudiendo afectar alguna de ellas al no centrar toda la fuerza en una sola parte.
    Es cierto que las piernas aguantan mucha carga, ya que se trata de una parte del cuerpo que utilizamos constantemente para desplazarnos, y por lo tanto está bastante bien tonificada, pero a pesar de esto las rodillas no son una de las zonas más fuertes de la pierna, ya que no tiene que ver que el resto de los músculos sean fuertes si las rodillas no lo son. Si esto sucede, podremos elevar mucho peso, pero las rodillas no serán capaces de aguantarlo y se dañarán. Para evitar esto es necesario que trabajemos de forma suave las piernas para ir adquiriendo poco a poco la fuerza necesaria en las rodillas para poder con las cargas sin dañarnos.

    Dirección
    Charles Darwin OE 469 y Av Brasil
    Sector Quito Tennis
    Norte de Quito
    Teléfono: 6012380
    www.combatclub.com.ec
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    #gym #ejercicio #entrenamiento #whey #gimnasio #personaltrainer #alimentación #box #carbs #vidasana #proteina #comida #gains #rutinas #combatclub #

    16 0 18 April, 2019

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    [EU QUERO O CINTURÃO]
☞ 🇧🇷 Essa uma arte feita por um fã, mas eu não cheguei tão longe, pra ficar pelo caminho. Quando você compete no mais alto nível, você terá que enfrentar adversidades, mas o verdadeiro campeão encontra dentro de si o fogo para continuar, evoluir e voltar ainda mais forte, a derrota quebra as pequenas almas, mas fortalece e muito as grandiosas.
Eu sinto que esta chegando o meu momento, e muito em breve eu serei o CAMPEÃO, deixe seu comentário se você concorda comigo, e se está na torcida .
.
[I WANT THAT BELT]
🇺🇸 ☞ Nice Fan art, but I didn't come this far, to only come this far. When you compete at the highest level, you will have to face setbacks, but the true champion finds inside himself the fire to keep going and to comeback even stronger, the failure breaks the little souls but magnifies the great ones. 
I feel that my moment is coming and very soon I will be the CHAMPION, leave a comment below if you agree with me. And if are you supporting me.
.
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#TeamDurinho #bjj #jiujitsu #joneswrestling #hkickboxing #dominancemma #boxe #mma #ihp #ihpfit #hardknocks365 #combatclub #cerradomma #burnsbjj #fightsportsmiami #DRLucianaRibeiro #DrTomFreitas #DrRodrigoMauro #ufc #ufcbrasil #tatamifightwear #athorganics #thearmbarsoapcompany

    [EU QUERO O CINTURÃO]
    ☞ 🇧🇷 Essa uma arte feita por um fã, mas eu não cheguei tão longe, pra ficar pelo caminho. Quando você compete no mais alto nível, você terá que enfrentar adversidades, mas o verdadeiro campeão encontra dentro de si o fogo para continuar, evoluir e voltar ainda mais forte, a derrota quebra as pequenas almas, mas fortalece e muito as grandiosas.
    Eu sinto que esta chegando o meu momento, e muito em breve eu serei o CAMPEÃO, deixe seu comentário se você concorda comigo, e se está na torcida .
    .
    [I WANT THAT BELT]
    🇺🇸 ☞ Nice Fan art, but I didn't come this far, to only come this far. When you compete at the highest level, you will have to face setbacks, but the true champion finds inside himself the fire to keep going and to comeback even stronger, the failure breaks the little souls but magnifies the great ones.
    I feel that my moment is coming and very soon I will be the CHAMPION, leave a comment below if you agree with me. And if are you supporting me.
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    3,636 113 9 May, 2018

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