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선팔 - 68.1m posts

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    이자식 이거 살쪄서 앉는 폼보소.. 겁나 요염하넹
이제 미용할때가 왔군 🤣
#거지존

    이자식 이거 살쪄서 앉는 폼보소.. 겁나 요염하넹
    이제 미용할때가 왔군 🤣
    #거지존

    0 1 11 seconds ago

    0 1 12 seconds ago

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    울 애기가 준 내 취향 키티 자석 🥰

    울 애기가 준 내 취향 키티 자석 🥰

    0 1 15 seconds ago
    우리반 기요찐 ♥ 3 ♥

    우리반 기요찐 ♥ 3 ♥

    0 1 16 seconds ago
    거품기 소울🎶

    거품기 소울🎶

    0 2 17 seconds ago
    사랑둥 ❤️❤️

    사랑둥 ❤️❤️

    0 1 18 seconds ago
    내일도 시험..🌪

    내일도 시험..🌪

    0 1 19 seconds ago
    🍋

    🍋

    1 2 23 seconds ago
    지짜 죙일 잠만 잔당 ..
어쩌지 직일 수도 없구 ٩(ˊᗜˋ)و

    지짜 죙일 잠만 잔당 ..
    어쩌지 직일 수도 없구 ٩(ˊᗜˋ)و

    0 2 26 seconds ago
    .
나는 이제 깜댕이다🖤

    .
    나는 이제 깜댕이다🖤

    0 2 29 seconds ago

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    오늘은 엄마 휴무니까~~~😍 여유롭게 우리 이뿌니들이랑 즐거운 목욕시간😊 
아윤찌가 아끼고 아낀 러쉬 레인보우는 
다쓰고 오늘로 끝🖐
러쉬 가격이 사악해서 인스타로 수제 버블바 구매했는데 일단 가성비는 짱이던데 써보그  좋으면 소개해드릴께용 ㅋ

거품 목욕 신나게 하구 마무리는 
베비루미 바디워시로 🥰
아윤이 애기때부터 쓰던 베비루미
요기 제품은 말 안해드 좋은거 다들 아시죵?ㅋ
캐모마일 향이 은은~~~
목욕후에도 보들보들 촉촉하그 넘 좋아욧❤
건조한 아가들에게 강추😍
.
.
.
.
#목욕시간
#신난다그램
#베비루미

    오늘은 엄마 휴무니까~~~😍 여유롭게 우리 이뿌니들이랑 즐거운 목욕시간😊
    아윤찌가 아끼고 아낀 러쉬 레인보우는
    다쓰고 오늘로 끝🖐
    러쉬 가격이 사악해서 인스타로 수제 버블바 구매했는데 일단 가성비는 짱이던데 써보그 좋으면 소개해드릴께용 ㅋ

    거품 목욕 신나게 하구 마무리는
    베비루미 바디워시로 🥰
    아윤이 애기때부터 쓰던 베비루미
    요기 제품은 말 안해드 좋은거 다들 아시죵?ㅋ
    캐모마일 향이 은은~~~
    목욕후에도 보들보들 촉촉하그 넘 좋아욧❤
    건조한 아가들에게 강추😍
    .
    .
    .
    .
    #목욕시간
    #신난다그램
    #베비루미

    1 1 31 seconds ago
    나랑 놀면 존잼이지?!내가 하루종일 까불어서ʕ→ᴥ←ʔ

    나랑 놀면 존잼이지?!내가 하루종일 까불어서ʕ→ᴥ←ʔ

    0 1 32 seconds ago

    0 1 33 seconds ago
    안냐세요

    안냐세요

    0 2 34 seconds ago
    냠😋

    냠😋

    2 2 44 seconds ago

    8 1 1 minute ago
    이쁜척

    이쁜척

    0 2 1 minute ago
    시험 끝나서 신난 거 맞음

    시험 끝나서 신난 거 맞음

    18 1 2 minutes ago
    돈과 퇴근이 쵝오야

    돈과 퇴근이 쵝오야

    4 2 2 minutes ago
    맛집탐방in후쿠오카 🍓♥️

    맛집탐방in후쿠오카 🍓♥️

    16 2 2 minutes ago
    앞머리 오랜만ㅋㅎ✋🏻

    앞머리 오랜만ㅋㅎ✋🏻

    2 2 3 minutes ago
    훙항홍

    훙항홍

    3 1 5 minutes ago
    이땐 정말 간절했었지

    이땐 정말 간절했었지

    20 2 8 minutes ago
    Be my sea.

    Be my sea.

    97 3 11 minutes ago

    82 4 14 minutes ago
    오라는 토요일은 안오고 비만 내리ㄴ,,

    오라는 토요일은 안오고 비만 내리ㄴ,,

    50 1 14 minutes ago
    2년뒤에봥🔥🔥

    2년뒤에봥🔥🔥

    113 10 15 minutes ago
    시험 덜끝난애랑 시험 끝난 기념🥰

    시험 덜끝난애랑 시험 끝난 기념🥰

    40 7 18 minutes ago
    바코의 운동일지 파트2
스쿼트 잘하기...
스쿼트는 가르치는 사람마다 너무 다른 운동입니다.
스쿼트는 과연 어디로하는 운동일까요?
무릎?  허리?  엉덩이? 
저는 골반의 움직임으로 스쿼트의 자세가 나온다고 생각합니다. 
특히 대퇴직근(rectus femoris)
개입을 가장중요시 생각합니다.
왜냐구요?  골반에 유일하게 붙어있는 대퇴사두근이거든요ㅎㅎ
대퇴직근의 개입은 골반을 사용한다 볼수있으면 무릎의 사용을 적게해주고 대퇴사두근 전체의 운동에 도움을 줍니다.👍
바코의 경우 허리의 부담감을줄이기 위해서 짐볼로 스퀏을 시켜보았지만 ..
무게중심을 뒤로보내려고하는 현상이 발생되고 있습니다.ㅡㅡ 발뒷꿈치에 중심을 두는것은 허리에 부담을 주기 때문에 무게중심이 뒤로가는것은 좋지 않습니다. 서서히 감을 잡고있으니 좋은모습을 보여줄수 있겠죠?^^ 바코의운동일지 다음에 찾아뵙겠습니다ㅋㅋ
쉽게 설명한다고 하는데 잘모르시겠으면 디엠이나 오픈톡주세요^^
.
.
.
.
.
.
.
운동하는데 귀엽노ㅋㅋㅋ

#바코 #다이어트 #8일차 #체지방7.5로감량중
#성공하자 #최대숙제 #바디프로필도전
#이번주죽을만큼달리자
#화이팅

    바코의 운동일지 파트2
    스쿼트 잘하기...
    스쿼트는 가르치는 사람마다 너무 다른 운동입니다.
    스쿼트는 과연 어디로하는 운동일까요?
    무릎? 허리? 엉덩이?
    저는 골반의 움직임으로 스쿼트의 자세가 나온다고 생각합니다.
    특히 대퇴직근(rectus femoris)
    개입을 가장중요시 생각합니다.
    왜냐구요? 골반에 유일하게 붙어있는 대퇴사두근이거든요ㅎㅎ
    대퇴직근의 개입은 골반을 사용한다 볼수있으면 무릎의 사용을 적게해주고 대퇴사두근 전체의 운동에 도움을 줍니다.👍
    바코의 경우 허리의 부담감을줄이기 위해서 짐볼로 스퀏을 시켜보았지만 ..
    무게중심을 뒤로보내려고하는 현상이 발생되고 있습니다.ㅡㅡ 발뒷꿈치에 중심을 두는것은 허리에 부담을 주기 때문에 무게중심이 뒤로가는것은 좋지 않습니다. 서서히 감을 잡고있으니 좋은모습을 보여줄수 있겠죠?^^ 바코의운동일지 다음에 찾아뵙겠습니다ㅋㅋ
    쉽게 설명한다고 하는데 잘모르시겠으면 디엠이나 오픈톡주세요^^
    .
    .
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    운동하는데 귀엽노ㅋㅋㅋ

    #바코 #다이어트 #8일차 #체지방7 .5로감량중
    #성공하자 #최대숙제 #바디프로필도전
    #이번주죽을만큼달리자
    #화이팅

    9 2 19 minutes ago
    시험망🤯🤯

    시험망🤯🤯

    50 6 20 minutes ago

Top #선팔 posts

    ᴀᴍᴏʀ ғᴀᴛɪ💃🏻

    ᴀᴍᴏʀ ғᴀᴛɪ💃🏻

    179 5 1 hour ago

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    삉😝

    삉😝

    125 14 1 hour ago

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    매일 쉬는날이였으면 좋겠다~😉💦
毎日休みだったらいいのにな〜
*

    매일 쉬는날이였으면 좋겠다~😉💦
    毎日休みだったらいいのにな〜

    150 15 46 minutes ago
    서희야 또 안아줘 아니 이번엔 목마 어때?
#00년생 #20 #4월

    서희야 또 안아줘 아니 이번엔 목마 어때?
    #00년생 #20 #4월

    927 46 4 hours ago
    빨리 5월이 왔으면 좋겠다

    빨리 5월이 왔으면 좋겠다

    107 7 1 hour ago

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