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水切妹妹candour - 424 posts

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多喝水會水腫 ?
當喝水的量不足時,身體會減少水的排除,在體內儲存最大限度的水,如此尿量會減少,影響體內廢物的排出。
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而當喝足夠的水的時,身體保存水已不再必要,所以會讓體內的水排出去,水腫也就消失了。
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胖的人連喝水都會長肉 ?
消耗脂肪需水的協助,若體內水分不足,脂肪的代謝速度會減緩。
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另外喝水可以幫助降低食慾,使人在進餐後有滿足感也會讓肌膚更滋潤、氣色更好看。

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    8 1 9 June, 2019

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    12 1 3 June, 2019

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    9 1 3 June, 2019
    /
細細個成日因爲頭髮太多而要剪薄啲 唔知幾時開始就擔心脫髮問題嚴重😭

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    細細個成日因爲頭髮太多而要剪薄啲 唔知幾時開始就擔心脫髮問題嚴重😭

    6 1 14 May, 2019
    做office的女生們必看!
.
1️⃣每天喝足量的水
OL們千萬不要嫌上廁所麻煩就不喝水,飲水充足對於促進代謝、消除水腫等相當有幫助,可說是便宜又有效的美容瘦身秘方喔!
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可準備幾個小磁鐵或便利貼,每喝完一杯約300c.c.的水就在桌前貼一個,每天上班時間至少集滿五個,這樣既有趣又不容易忘記。
.
一開始不適應白開水,也可以沖泡一些無糖飲品,像小編自己平時就愛無咖啡因的南非國寶茶和普洱茶,或是馬鞭草等等花草茶。
.
2️⃣自己準備午餐
外食料理多半高油高鹽高熱量,想挑到適合的食物確實比較難,如果可以自備午餐,就能多攝取一些蔬果和低脂蛋白質,低卡又健康。
.
3️⃣零食吃得好
準備一些低卡健康的小零嘴,可以有效避免把珍奶、洋芋片、炸雞排等垃圾食物吃進肚子裡。以水果來說,大番茄和去籽芭樂都很棒。
.
小編自己有時會吃低糖手工優格,以及低卡天然的全穀粥等等,美味又有飽足感,還能補充膳食纖維。
.
(挑選這類食品時,除了熱量低,還須注意有沒有不好的化學添加物,或是鈉含量過高等問題。像有些產品偷偷加入了奶精,非常不健康。)
.
4️⃣出去遛達一下
找個空檔起來動一動,做點伸展操、活絡活絡筋骨吧!
.
5️⃣別忘記運動
運動不該是「有空才做」的事情,應該要像洗澡刷牙一樣融入生活中喔!每天撥個30分鐘運動一下,你會發現不只身材變好,也變得更有精神和活力呢~

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    1️⃣每天喝足量的水
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    可準備幾個小磁鐵或便利貼,每喝完一杯約300c.c.的水就在桌前貼一個,每天上班時間至少集滿五個,這樣既有趣又不容易忘記。
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    一開始不適應白開水,也可以沖泡一些無糖飲品,像小編自己平時就愛無咖啡因的南非國寶茶和普洱茶,或是馬鞭草等等花草茶。
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    2️⃣自己準備午餐
    外食料理多半高油高鹽高熱量,想挑到適合的食物確實比較難,如果可以自備午餐,就能多攝取一些蔬果和低脂蛋白質,低卡又健康。
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    3️⃣零食吃得好
    準備一些低卡健康的小零嘴,可以有效避免把珍奶、洋芋片、炸雞排等垃圾食物吃進肚子裡。以水果來說,大番茄和去籽芭樂都很棒。
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    小編自己有時會吃低糖手工優格,以及低卡天然的全穀粥等等,美味又有飽足感,還能補充膳食纖維。
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    (挑選這類食品時,除了熱量低,還須注意有沒有不好的化學添加物,或是鈉含量過高等問題。像有些產品偷偷加入了奶精,非常不健康。)
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    4️⃣出去遛達一下
    找個空檔起來動一動,做點伸展操、活絡活絡筋骨吧!
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    運動不該是「有空才做」的事情,應該要像洗澡刷牙一樣融入生活中喔!每天撥個30分鐘運動一下,你會發現不只身材變好,也變得更有精神和活力呢~

    6 1 10 May, 2019
    節食大錯特錯!
.
1. 減掉的是肌肉和水分
由於攝取的熱量無法供給身體正常運作所需,此時除了燃燒脂肪,身體會消耗更多轉換效能較高的「肌肉」。所以這位太太,別高興得太早,體重計上的數字只代表寶貴的肌肉快速消失中,不是真正擺脫脂肪。
.
2. 體脂率增加導致易胖體質
然而,平平是長在身上,同單位的肌肉不但體積比較小,能讓曲線看起來更窈窕;肌肉可消耗的熱量也比脂肪更多。於是乎,因節食而導致肌肉減少的你,可能變成體脂率高、油包心的胖瘦子,進而形成易胖體質。
.
3. 基礎代謝率下降一去不回
人即使一整天都在睡眠,仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動,這就是基礎代謝率。若每天攝取的熱量不足,身體會產生防禦機制,下調基礎代謝率;也就是說,這超好康的免費燃燒額度就會被迫減少啊啊啊~~~
.
4. 一不節食就快速復胖
由於肌肉比率降低了、基礎代謝率下降了,之後只要回復到正常進食,很容易快速復胖。這也是所謂「溜溜球效應」的原因之一。
.
5. 心理煎熬形成惡性循環
挨餓是件相當痛苦且違反人性的事,會對心理造成巨大壓力和負面影響,當再也忍受不了時,很可能產生補償心理而大吃大喝,不但之前的努力付諸流水,還會因罪惡感而更激烈地節食,形成可怕的惡性循環。

    節食大錯特錯!
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    1. 減掉的是肌肉和水分
    由於攝取的熱量無法供給身體正常運作所需,此時除了燃燒脂肪,身體會消耗更多轉換效能較高的「肌肉」。所以這位太太,別高興得太早,體重計上的數字只代表寶貴的肌肉快速消失中,不是真正擺脫脂肪。
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    2. 體脂率增加導致易胖體質
    然而,平平是長在身上,同單位的肌肉不但體積比較小,能讓曲線看起來更窈窕;肌肉可消耗的熱量也比脂肪更多。於是乎,因節食而導致肌肉減少的你,可能變成體脂率高、油包心的胖瘦子,進而形成易胖體質。
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    3. 基礎代謝率下降一去不回
    人即使一整天都在睡眠,仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動,這就是基礎代謝率。若每天攝取的熱量不足,身體會產生防禦機制,下調基礎代謝率;也就是說,這超好康的免費燃燒額度就會被迫減少啊啊啊~~~
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    4. 一不節食就快速復胖
    由於肌肉比率降低了、基礎代謝率下降了,之後只要回復到正常進食,很容易快速復胖。這也是所謂「溜溜球效應」的原因之一。
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    5. 心理煎熬形成惡性循環
    挨餓是件相當痛苦且違反人性的事,會對心理造成巨大壓力和負面影響,當再也忍受不了時,很可能產生補償心理而大吃大喝,不但之前的努力付諸流水,還會因罪惡感而更激烈地節食,形成可怕的惡性循環。

    6 1 8 May, 2019
    「一個月3kg 完全無節食 仲食多左野 又無運動」
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你有以下問題嗎?👇🏻
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💥便秘💥口臭💥生暗瘡💥面黃又暗💥精神不佳💥減肥不成功💥明明身不胖卻有3個月身紀的身材 💥失眠
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再唔排毒🌪🚽‼️對身體勁大影響
對酵素有陰影⁉️怕肚痛‼️⁉️
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第二天正常的去便便💩
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1️⃣個月減走想減磅數 毋庸置疑😍
1⃣個價錢4⃣4⃣個功效🤤
仲幫你慳返代餐嗰份錢👽
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    6 1 5 May, 2019
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呢個人就係我
壓力大果時尤其容易肚屙...

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    7 1 3 May, 2019

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宿便腹脹好似懷胎三個月咁🤰🏻
清走宿便即刻減兩磅
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身體的毒不僅包括從外在吃、喝進來的毒素,就連身體本身也會自行製造出毒素,累積久了,同樣會影響健康💥
.
毒素就像宿便一樣,常常排出去就沒事🌿但如果一直累積下去,仲有一天會爆發出疾病來💥。
.
因為酵素是累積性的,在最終的爆發點之前,常常已經出現了許多小病小痛,只是有很多人沒有把它當作一回事而已。
.
真的不要等到響起警號才去注意
那時實在太遲了😖

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    8 1 2 May, 2019
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只要一肥 女仔就會不斷開始減
但其實有啲女仔只係水腫 屬於虛肥
只要調理好身體 好快又可以回復窈窕身材🧘🏻‍♀️

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    只要一肥 女仔就會不斷開始減
    但其實有啲女仔只係水腫 屬於虛肥
    只要調理好身體 好快又可以回復窈窕身材🧘🏻‍♀️

    3 1 1 May, 2019
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不過做還做 
唔好做到比老闆鬧同太過吸引其他同事既注意力...🤣

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    不過做還做
    唔好做到比老闆鬧同太過吸引其他同事既注意力...🤣

    5 1 29 April, 2019
    /
宜家好多人中意食壽司 甚至每星期都會食到 但你又知唔知邊樣岩瘦身既人食 邊樣唔岩🍱
.
炸壽司:不用說了吧,油膩膩的炸物絕不是瘦身路上的好朋友。
稻荷壽司:這好像是許多人的愛,但請別忘了豆皮是油炸物喔!
玉子燒握壽司:玉子燒其實就是日式煎蛋,一層油一層蛋汁交替煎成,有些還會加入糖做成甜甜的玉子燒。想吃蛋的話,不妨改為選擇茶碗蒸。
.
軍艦壽司:軍艦壽司的問題出在配料,上面若鋪了肉鬆魚鬆、玉米粒、XX沙拉等,會使熱量偏高,可別一次吃下好幾盤喔~
細卷壽司:咦,少少配料加上飯,熱量會高嗎?單個當然不會,但若一個人吃掉一盤,飯量不少、而且營養較不豐富。
.
花壽司:好處是食材多元,熱量視內容物而定,如果包了肉鬆或使用蛋皮,就會比較高一點兒。
握壽司:秋刀魚/鯖魚、蒲燒鰻、鮭魚這三類因為油脂較多,熱量會稍高一些,但魚油有益身體健康,因此可以適量食用。
至於其他海鮮類握壽司,熱量較低、營養價值高、又有飽足感,可說是吃日式料理時的好選擇唷!
.
咁樣有得食之餘 又可以食得健康啦😆

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    宜家好多人中意食壽司 甚至每星期都會食到 但你又知唔知邊樣岩瘦身既人食 邊樣唔岩🍱
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    炸壽司:不用說了吧,油膩膩的炸物絕不是瘦身路上的好朋友。
    稻荷壽司:這好像是許多人的愛,但請別忘了豆皮是油炸物喔!
    玉子燒握壽司:玉子燒其實就是日式煎蛋,一層油一層蛋汁交替煎成,有些還會加入糖做成甜甜的玉子燒。想吃蛋的話,不妨改為選擇茶碗蒸。
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    握壽司:秋刀魚/鯖魚、蒲燒鰻、鮭魚這三類因為油脂較多,熱量會稍高一些,但魚油有益身體健康,因此可以適量食用。
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    10 1 25 April, 2019
    「飲多啲暖水」 呢句係每個男朋友既口頭禪🤦🏻‍♀️但其實飲暖水真係有好多好處
.
溫開水的熱力♨能夠提昇🔝胃和小腸、十二指腸的作用,進而排出毒素💩,而且溫水能夠保持著人體溫暖🧤。
.
我們飲食後🍽,食物會經由食道進入胃部,然後於十二指腸、小腸消化,營養素被小腸壁吸收。
.
這時,如果胃和十二指腸、小腸的作用不足❌,營養素就會以未完全消化的狀態被身體吸收。而這個消化力和整個身體的熱量息息相關。
-
我們的身體都有體溫🌡,而且體內各個器官隨時都在進行新陳代謝。
.
❇最重要的就是胃、十二指腸和小腸,這些器官的熱力,是全身代謝功能的基礎。
.
🌀因此,胃腸消化功能健全的人,他們肯定全身溫暖♨,吃下去的食物能夠適當地代謝掉。
.
換句話說,血液中的營養素能夠有效地代謝、轉換♾,不囤積❌,進而製造出骨骼和肌肉等各種組織。
.
⚠一旦消化力減弱⤵️,吃下去的食物無法好好成為營養素💦,進而轉換成骨骼、肌肉或能量,就會變成過剩的糖和膽固醇😰,囤積在血液中,或是變成尿酸,囤積在關節裡。
.
⚠造成糖和膽固醇、尿酸囤積的根本原因,就是消化力低下。
.
✅而飲用溫開水能夠強化消化力,⭕提昇身體的代謝能力,達到⭕淨化、⭕解毒的功效。

    「飲多啲暖水」 呢句係每個男朋友既口頭禪🤦🏻‍♀️但其實飲暖水真係有好多好處
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    ⚠一旦消化力減弱⤵️,吃下去的食物無法好好成為營養素💦,進而轉換成骨骼、肌肉或能量,就會變成過剩的糖和膽固醇😰,囤積在血液中,或是變成尿酸,囤積在關節裡。
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    ⚠造成糖和膽固醇、尿酸囤積的根本原因,就是消化力低下。
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    5 1 25 April, 2019
    答案係:是的!
.
☁️鹽能改變麵團的筋性,助麵團中的蛋白質吸收水分,促使麵筋的形成,才能做出較細的麵,一般麵條的鹽分含量約 1~2%,而最細的麵線則是近 3%,單吃就能感覺顯著的鹹味
.
擔心吃完麵就因鹽分水腫的人,建議
1️⃣可選擇麵體較粗的
2️⃣把麵條過一過水後再烹煮,就能去掉一些鹽分
3️⃣加上調味口味清淡一些,一樣能安心吃麵🤤
.
除左烏冬 米線就係我最中意既麵條呀😭睇黎之後要食少啲

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    5 1 23 April, 2019
    /
今日好熱 好熱😫 夏天真係黎到啦
想去行山踏單車游水野餐 仲有好多好多
希望今個夏天唔好懶 做多啲室外運動☀️

    /
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    3 1 23 April, 2019
    「真係好work 我食左3️⃣日 個肚真係細左」
.
POLYPHENOLS瘦身界終極大佬🥇
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🌞日間配方✨
✔營養酵母(谷光甘肽)- 最強的抗氧化劑,同時防止黑色素沉澱,做到美白效果
✔綠茶多酚 - 提高新陳代謝率,增加脂肪燃燒🔥有助改善血糖和血脂水平
✔紅海珊瑚礦物 - 有豐富的鈣、鎂,可以預防炎症和骨質流失
✔甲殻葡聚糖 - 有助減少脂肪吸收🧽降低全新脂肪和體脂
✔大豆卵磷脂 - 增強免疫功能
✔白芸豆 - 可以抑制梅分解複合碳水化合物,減少碳水化合物吸收
✔瓜拉那 - 含有高咖啡因含量,有助促進心理健康和消化系統
✔藤黃果 - 減肥產品最常見成分,控制食慾,有效減輕你體重
✔蒲公英 - 可以做到利尿及健胃清腸功效
·
🌝夜間配方
✔營養酵母(谷光甘肽)- 最強的抗氧化劑,同時防止黑色素沉澱,做到美白效果
✔魔芋膠 - 改善碳水化合物代謝,促進體重減輕,腸道蠕動
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✔白芸豆 - 可以抑制梅分解複合碳水化合物,減少碳水化合物吸收
✔積雪草 - 有助淨化血液和去除體內過多水分
✔混合酵素 - 有助改善腸道問題
✔蘋果纖維 - 消化系統中酸和酶,有助去除腸道中的有毒沉積物,細菌、有害酵母和寄生蟲
✔蒲公英 - 可以做到利尿及健胃清腸功效
✔香蘭頁提取物 - 可以清除一氧化氮幫助身體排清毒素和污染物,具有抗疲勞作用
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日間夜間酵素配方功效多到數唔晒
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    5 1 21 April, 2019
    /
平時訓唔夠 假日訓幾多都補唔番嫁😴

    /
    平時訓唔夠 假日訓幾多都補唔番嫁😴

    3 1 21 April, 2019
    「係無諗過可以一日降咁多」
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    5 1 19 April, 2019

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💦水 
真係令人又愛又恨😫

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    真係令人又愛又恨😫

    2 1 17 April, 2019

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