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地味ごはん - 31.6k posts

    #一汁一菜

熱中症を予防するために大切な食事のポイントについて書いてきましたが、実際何を食べたら良いのでしょうか?
もちろんオススメはご飯と味噌汁です🍚
でも、夏は温かいご飯と味噌汁はちょっと…という方もいると思います😅
麺類が食べたい時は3つ前の投稿に書いたように、野菜とタンパク質もしっかりとりましょう🥬

熱中症予防には特に朝食が大切です💡
寝ている間には多くの水分が失われます💦
水分が身体に浸透するまでには時間がかかるので、朝食での水分補給が欠かせません!
朝は時間も食欲もない…という方も多いですよね☹️
つい朝食抜き、なんてことにならないように前日の夜に準備しておきましょう🍚

わたしのオススメはおにぎりです🍙
おにぎりは冷たいままでも美味しいので、暑い日の朝でも食べやすいです😚
具をたっぷり混ぜ込んだおにぎりは栄養も補うことができます👌
バリエーションは無限なので、どんなおにぎりを作ろうか考えるのも楽しいですよ✨

おにぎりレシピ、いくつか考案してます😚
ぜひカマエイド(@kama_aid )で「おにぎり」と検索してみてくださいね🎶


#管理栄養士#熱中症#熱中症予防#朝ごはん#おにぎり#おにぎりダイエット#具沢山おにぎり#一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#地味ごはん#栄養士ごはん#ヘルシーごはん#ダイエット

    #一汁一菜 
    
    熱中症を予防するために大切な食事のポイントについて書いてきましたが、実際何を食べたら良いのでしょうか?
    もちろんオススメはご飯と味噌汁です🍚
    でも、夏は温かいご飯と味噌汁はちょっと…という方もいると思います😅
    麺類が食べたい時は3つ前の投稿に書いたように、野菜とタンパク質もしっかりとりましょう🥬
    
    熱中症予防には特に朝食が大切です💡
    寝ている間には多くの水分が失われます💦
    水分が身体に浸透するまでには時間がかかるので、朝食での水分補給が欠かせません!
    朝は時間も食欲もない…という方も多いですよね☹️
    つい朝食抜き、なんてことにならないように前日の夜に準備しておきましょう🍚
    
    わたしのオススメはおにぎりです🍙
    おにぎりは冷たいままでも美味しいので、暑い日の朝でも食べやすいです😚
    具をたっぷり混ぜ込んだおにぎりは栄養も補うことができます👌
    バリエーションは無限なので、どんなおにぎりを作ろうか考えるのも楽しいですよ✨
    
    おにぎりレシピ、いくつか考案してます😚
    ぜひカマエイド(@kama_aid )で「おにぎり」と検索してみてくださいね🎶
    
    
    #管理栄養士 #熱中症 #熱中症予防 #朝ごはん #おにぎり #おにぎりダイエット #具沢山おにぎり #一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん #地味ごはん #栄養士ごはん #ヘルシーごはん #ダイエット

    89 0 5 hours ago
    #手羽先 の#さっぱり煮 、の食卓。

いや、#こってり ?

手羽先のお酢煮
茹で卵
サラダ
 ベランダ菜園のトマト入り
自家製梅干し
平茸と若布のお味噌汁
白ごはん

お酢煮、さっぱりなのか
味は濃いから、こってりなのか。
…こってりだな(о´∀`о)
フライドチキンみたいに
隣の方から
アルミホイル巻きたい!とのリクエストが。
子供(笑)
でも確かに、タレでべたべたになるものね(笑)

    #手羽先#さっぱり煮 、の食卓。

    いや、 #こってり ?

    手羽先のお酢煮
    茹で卵
    サラダ
    ベランダ菜園のトマト入り
    自家製梅干し
    平茸と若布のお味噌汁
    白ごはん

    お酢煮、さっぱりなのか
    味は濃いから、こってりなのか。
    …こってりだな(о´∀`о)
    フライドチキンみたいに
    隣の方から
    アルミホイル巻きたい!とのリクエストが。
    子供(笑)
    でも確かに、タレでべたべたになるものね(笑)

    47 2 6 hours ago
    おひるごはんは
パスタだったので
すこし多めに茹でておき
きゅうりとハムと
パプリカのマリネを
手ばやくスパパン、とせん切りにし
マヨネーズとマリネ液と醤油をまぜて
パスタサラダをこしらえました
これは、お夕飯の一品に
・
おかずをいちから一品一品こしらえるのは
私にとっては時に
ものすごくハードルが高いけれど
なにかのついでに
途中までできあがったもの(今回は茹でパスタ)やアレンジできる常備菜(パプリカのマリネ)があると
取っ掛かりができて
そう苦痛には感じません
自分に気分良くゴハンをつくらせるための
ちょっとしたひと工夫
昨日の私の
数時間前の私の
ちょっとしたひと工夫が
忙しい今日の私を
数時間後の私を
助けてくれます
ありがとう、昨日の私
ありがとう、数時間前の私
さて
明日の私のために
今日の私は、なにをしよう?
#ごはん 
#地味ごはん 
#パスタサラダ 
#スパゲティサラダ 
#保存食 
#常備菜 
#お惣菜 
#おばんざい 
#おかず 
#サラダ 
#パプリカのマリネ

    おひるごはんは
    パスタだったので
    すこし多めに茹でておき
    きゅうりとハムと
    パプリカのマリネを
    手ばやくスパパン、とせん切りにし
    マヨネーズとマリネ液と醤油をまぜて
    パスタサラダをこしらえました
    これは、お夕飯の一品に

    おかずをいちから一品一品こしらえるのは
    私にとっては時に
    ものすごくハードルが高いけれど
    なにかのついでに
    途中までできあがったもの(今回は茹でパスタ)やアレンジできる常備菜(パプリカのマリネ)があると
    取っ掛かりができて
    そう苦痛には感じません
    自分に気分良くゴハンをつくらせるための
    ちょっとしたひと工夫
    昨日の私の
    数時間前の私の
    ちょっとしたひと工夫が
    忙しい今日の私を
    数時間後の私を
    助けてくれます
    ありがとう、昨日の私
    ありがとう、数時間前の私
    さて
    明日の私のために
    今日の私は、なにをしよう?
    #ごはん
    #地味ごはん
    #パスタサラダ
    #スパゲティサラダ
    #保存食
    #常備菜
    #お惣菜
    #おばんざい
    #おかず
    #サラダ
    #パプリカのマリネ

    48 2 11 hours ago

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