Search Hashtag & User

#%D8%B9%D8%B2%DB%8C%D8%B2_%D8%AF%D9%84%DB%8C%D8%AF Instagram Photos & Videos

%D8%B9%D8%B2%DB%8C%D8%B2_%D8%AF%D9%84%DB%8C%D8%AF - 23 posts

Latest #%D8%B9%D8%B2%DB%8C%D8%B2_%D8%AF%D9%84%DB%8C%D8%AF Posts

  • . میبخشم! چون قلبم با بخشیدن آرام میشود... ولی فراموش نمیکنم! چون تجربه ها مرا میسازند... . پ.ن:افتخار تمرین در کنار آقای کات ایران ♥ . #عزیز_دلید #موفق_باشید #بدنسازی #بدن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لاکچری #لاغری #لاغری_شکم #افزایش_وزن #پرورش_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #سیکس_پک #باشگاه #بازو #تلاش #سختی #رنج #توکل #خدا #عضله #ایران #ماسل
  • .
میبخشم!
چون قلبم با بخشیدن آرام میشود...
ولی
فراموش نمیکنم!
چون تجربه ها مرا میسازند...
.
پ.ن:افتخار تمرین در کنار آقای کات ایران ♥
.
 #عزیز_دلید #موفق_باشید #بدنسازی #بدن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لاکچری #لاغری #لاغری_شکم #افزایش_وزن #پرورش_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #سیکس_پک #باشگاه #بازو #تلاش #سختی #رنج #توکل #خدا #عضله #ایران #ماسل
  •  25  4 3 September, 2018

Advertisements

  • . امروز هم باز سعادتی شد در کنار دکتر سلطانی تمرین کردیم 😇 اینجا هم باز تشکر میکنم ازشون بابت لطفی که همیشه به بنده دارن ❤👑❤ . . ⬇️نحوه برجسته کردن رگها در بدن⬇️ ۱) کاهش درصد چربی‌ بدن ۲) کاهش دریافت سدیم ۳) عضله‌ سازی ۴) افزایش میزان تمرینات هوازی ۵) مصرف آب کافی‌ ۶) مصرف کمتر کربوهیدرات ۷) مصرف با احتیاط مکمل‌های ادرار آور ۸) استفاده از شریان بند ۹) مشت کردن دست با فشار بالا ۱۰) افزایش دمای بدن . ⬇️تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید!⬇️ 🔷️در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده می‌کند 🔷️ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به ۷۰۰ گرم می رسد.( ذخیره معمولی ۳۵۰ تا ۴۰۰ گرم است) 🔷️پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند.به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات رو هم در نظر داشته باشید برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین توصیه می شود.که در درجه اول پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است.پس تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد،برای شما بسیار مهم است!! . ⬇️۱۰نکته که نوجوانان برای رسیدن به موفقیت در بدنسازی باید بدانند:⬇️ 1⃣ اجتناب از مصرف استروئیدها 2⃣ تمرکز بر روی یک رژیم غذایی پاک 3⃣ تنوع دادن به تمرین 4⃣ تهیه مکمل‌های اساسی 5⃣ تمرین زیر نظر مربی 6⃣ انجام تمرینات کششی 7⃣ فشار روی عضله و افزایش قدرت با استفاده از وزن بدن 8⃣ تمرین کردن در مدت زمان کمتر از یک ساعت 9⃣ انجام تمرینات با دامنه حرکتی کامل 🔟 دوری از تمرین دادن یک قسمت از عضلات در روز تمرین و تمرکز بر تمرین دادن کل عضلات بدن! . ⬇️فواید مکمل کراتین⬇️ 🔷 افزایش استقامت حین تمرین 🔷 افزایش قدرت عضلانی 🔷 تحمل ورزش سنگین کوتاه مدت 🔷 افزایش توده عضلانی 🔷 جلوگیری از کاتابولیک عضلات . ⬇️چرا شکم آخرین جایی است که لاغر می شود ؟⬇️ 🔸 هورمون و سطح استرس 🔹 کمبود خواب 🔸 مصرف زیادی کربوهیدرات ها 🔹 نوع ورزشتان 🔸 ژنتیك . #عزیز_دلید #موفق_باشید 💪👑💪 . #بدنسازی #بدن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لاکچری #لاغری #لاغری_شکم #افزایش_وزن #پرورش_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #سیکس_پک #باشگاه #بازو #تلاش #سختی #رنج #توکل #خدا #عضله #ایران #ماسل
  • .
امروز هم باز سعادتی شد در کنار دکتر سلطانی تمرین کردیم 😇
اینجا هم باز تشکر میکنم ازشون بابت لطفی که همیشه به بنده دارن ❤👑❤
.
.
⬇️نحوه برجسته کردن رگها در بدن⬇️
۱) کاهش درصد چربی‌ بدن
۲) کاهش دریافت سدیم
۳) عضله‌ سازی
۴) افزایش میزان تمرینات هوازی
۵) مصرف آب کافی‌
۶) مصرف کمتر کربوهیدرات
۷) مصرف با احتیاط مکمل‌های ادرار آور
۸) استفاده از شریان بند
۹) مشت کردن دست با فشار بالا
۱۰) افزایش دمای بدن
.
⬇️تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید!⬇️
🔷️در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده می‌کند
🔷️ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به ۷۰۰ گرم می رسد.( ذخیره معمولی ۳۵۰ تا ۴۰۰ گرم است)
🔷️پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند.به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات رو هم در نظر داشته باشید
برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین توصیه می شود.که در درجه اول پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است.پس تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد،برای شما بسیار مهم است!!
.
⬇️۱۰نکته که نوجوانان برای رسیدن به موفقیت در بدنسازی باید بدانند:⬇️
1⃣ اجتناب از مصرف استروئیدها
2⃣ تمرکز بر روی یک رژیم غذایی پاک
3⃣ تنوع دادن به تمرین
4⃣ تهیه مکمل‌های اساسی
5⃣ تمرین زیر نظر مربی
6⃣ انجام تمرینات کششی
7⃣ فشار روی عضله و افزایش قدرت با استفاده از وزن بدن
8⃣ تمرین کردن در مدت زمان کمتر از یک ساعت
9⃣ انجام تمرینات با دامنه حرکتی کامل
🔟 دوری از تمرین دادن یک قسمت از عضلات در روز تمرین و تمرکز بر تمرین دادن کل عضلات بدن!
.
⬇️فواید مکمل کراتین⬇️
🔷 افزایش استقامت حین تمرین
🔷 افزایش قدرت عضلانی
🔷 تحمل ورزش سنگین کوتاه مدت
🔷 افزایش توده عضلانی
🔷 جلوگیری از کاتابولیک عضلات
.
⬇️چرا شکم آخرین جایی است که لاغر می شود ؟⬇️
🔸 هورمون و سطح استرس
🔹 کمبود خواب
🔸 مصرف زیادی کربوهیدرات ها
🔹 نوع ورزشتان
🔸 ژنتیك
.

#عزیز_دلید 
#موفق_باشید 💪👑💪
.
#بدنسازی #بدن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لاکچری #لاغری #لاغری_شکم #افزایش_وزن #پرورش_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #سیکس_پک #باشگاه #بازو #تلاش #سختی #رنج #توکل #خدا #عضله #ایران #ماسل
  •  582  6 30 August, 2018
  • . تو همانی که توانی دل مارا برسانی به جهانی که دلم میخداهد....! ❤💪 . #عزیز_دلید #موفق_باشید 💪👑💪 . #بدنسازی #بدن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لاکچری #لاغری #لاغری_شکم #افزایش_وزن #پرورش_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #سیکس_پک #باشگاه #بازو #تلاش #سختی #رنج #توکل #خدا #عضله #ایران #ماسل
  • .
تو همانی که توانی
دل مارا برسانی
به جهانی
که دلم میخداهد....! ❤💪
.
#عزیز_دلید 
#موفق_باشید 💪👑💪
.
#بدنسازی #بدن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لاکچری #لاغری #لاغری_شکم #افزایش_وزن #پرورش_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #سیکس_پک #باشگاه #بازو #تلاش #سختی #رنج #توکل #خدا #عضله #ایران #ماسل
  •  210  5 21 August, 2018

Advertisements

  • . دردهای بزرگ،مردهای بزرگ میزایند و مردهای بزرگ،دردهای بزرگ میخواهند! . #عزیز_دلید #موفق_باشید❤👑❤ . #بدنسازی #بدن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لاکچری #لاغری #لاغری_شکم #افزایش_وزن #پرورش_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #سیکس_پک #باشگاه #بازو #تلاش #سختی #رنج #توکل #خدا #عضله #ایران #ماسل
  • .
دردهای بزرگ،مردهای بزرگ میزایند
و
مردهای بزرگ،دردهای بزرگ میخواهند!
.
#عزیز_دلید 
#موفق_باشید❤👑❤ .
#بدنسازی #بدن #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لاکچری #لاغری #لاغری_شکم #افزایش_وزن #پرورش_اندام #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #برنامه #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #سیکس_پک #باشگاه #بازو #تلاش #سختی #رنج #توکل #خدا #عضله #ایران #ماسل
  •  92  3 18 August, 2018

Advertisements

Advertisements

  • . امروز چند شنبه است!؟ چندم کدام ماه یا چندم کدام سال!؟ امروز چندسال از من میگذرد، و من چند ساله‌ام؟! چیزی به یاد نمی آورم جز اینکه؛ امروز اکنون است و من امروز به دنیا آمده‌ام... و به رسم عادت: #تولدم_مبارک (:💔 . #چرت_و_پرت_نوشت 😏 #دل_گرفته #طبق_معمول #با_فاصله_زیاد_یکی_از_بدترین_روزا 😏💔 جا داره بگم؛ #ای_مرگ_بیا_که_زندگی_مارا_کشت🙍 . پ‌ن؛ بقول یکی: بعضی وقتا کافیه نت قطع شه تا بفهمی چقد تنهایی!👍😅 . پ‌ن2؛ ممنونم از عزیزای دلی که دیشب😈😉 ترکوندن! و همه‌ی اونایی که امروز یادم بودن محبتاتون یادم میمونه❤ #عزیز_دلید . #16 ⭐ . کامنت اول👇
  • .
امروز چند شنبه است!؟
چندم کدام ماه یا چندم کدام سال!؟
امروز چندسال از من میگذرد،
و من چند ساله‌ام؟!
چیزی به یاد نمی آورم
جز اینکه؛
امروز اکنون است و من امروز به دنیا آمده‌ام...
و به رسم عادت:
#تولدم_مبارک (:💔
.
#چرت_و_پرت_نوشت 😏
#دل_گرفته #طبق_معمول
#با_فاصله_زیاد_یکی_از_بدترین_روزا 😏💔
جا داره بگم؛
#ای_مرگ_بیا_که_زندگی_مارا_کشت🙍
.
پ‌ن؛
بقول یکی:
بعضی وقتا کافیه نت قطع شه تا بفهمی چقد تنهایی!👍😅
.
پ‌ن2؛
ممنونم از عزیزای دلی که دیشب😈😉 ترکوندن!
و همه‌ی اونایی که امروز یادم بودن
محبتاتون یادم میمونه❤
#عزیز_دلید
.
#16 ⭐
.
کامنت اول👇
  •  248  31 29 June, 2018