Search Hashtag & User

#зож Instagram Photos & Videos

зож - 12.4m posts

Latest #зож Posts

    Ограничение к сладкому всегда ведёт к срыву .
    Но . Срыв срыву рознь .
    Сахар , к которому так ссссссска тянет есть и в овощах и в фруктах . Но вас тянет принципиально на тортик 😂👍.
    Значит дело тут в том , что вы просто хотите ТОРТИК 🎂.
    Но тут не пруха. После жесткого ограничения , вы будто без памяти съедаете несколько кусков , а то и весь торт. Не , ну а че , один раз не водолаз 😂. Потому что в тортике нет пищевых волокон ( клетчатки ) в отличии от фруктов . Сахар поступает в кровь моментально ! Вам хорошо ! Вы пьяны ! Но не надолго! После такого «качественного» сахара , начинается гипогликемия . Вот дилемма - сахар после сахара падает, поэтому нас тянет к сладкому ещё больше , и мы забываем про границы 🥴. Вообщем , я вам искренне советую поедать фрукты 🍇 если вас тянет к сладкому . В фруктах есть пищевые волокна, которые очень сложно расщепить организму , чтобы высвободить сахар. Поэтому в кровь он поступает постепенно , и риск гипегликемического криза минимален.
    #советы #диета #пп #зож #питание #фрукты #сахар

    Ограничение к сладкому всегда ведёт к срыву .
Но . Срыв срыву рознь . 
Сахар , к которому так ссссссска тянет есть и в овощах и в фруктах . Но вас тянет принципиально на тортик 😂👍.
Значит дело тут в том , что вы просто хотите ТОРТИК 🎂.
Но тут не пруха. После жесткого ограничения , вы будто без памяти съедаете несколько кусков , а то и весь торт. Не , ну а че , один раз не водолаз 😂. Потому что в тортике нет пищевых волокон ( клетчатки ) в отличии от фруктов . Сахар поступает в кровь моментально ! Вам хорошо ! Вы пьяны ! Но не надолго! После такого «качественного» сахара , начинается гипогликемия . Вот дилемма - сахар после сахара падает, поэтому нас тянет к сладкому ещё больше , и мы забываем про границы 🥴. Вообщем , я вам искренне советую поедать фрукты 🍇 если вас тянет к сладкому . В фруктах есть пищевые волокна, которые очень сложно расщепить организму , чтобы высвободить сахар. Поэтому в кровь он поступает постепенно , и риск гипегликемического криза минимален. 
#советы #диета #пп #зож #питание #фрукты #сахар
    0 0 5 seconds ago

Advertisements

Advertisements

    Мне несколько раз задавали вопрос «Как ты сказала Оле о том,что она полная?!Я вот своей маме боюсь сказать,что ей нужно сбросить несколько килограмм». Сказала я об этом так: «Ты превратилась в холодец,хватит жрать». Естественно,что на этом я не закончила,а помогала с питанием.Рассказала о том,как питаться,что нужно исключить и т.д.Готовила и носила еду,чаще всего это был обед и ужин.Мы начали вместе бегать весной.

    НО! Это надо было видеть 😂
    Изначально это был творог с вином,нытьё на счёт сладкого,я хочу колбасы и прочее.
    Симулянт ещё тот!

    На данный момент,моя Оля похудела на 20 кг и очень благодарна мне.
    Нормализовалось здоровье и состояние кожи.Маме дают на 10 лет меньше.
    А жирные тёти называют её дрищём 🤷🏽‍♀️ Я считаю,что все нужно говорить прямо,а не сюсюкаться.И в то же время нужно помогать и поддерживать.

    Вы не подумайте,что я такой изверг.И моя Оля говорит о том,что я у неё принцесска.В мою стороны тоже поступали фразочки: «Твою жопу за км видно».😉 P.S. Да,я зову маму по имени 🙃
    #блохерjuliaan #зож #пп #дневникпитания #мотивация #допсле #motivation #никогданесдавайся

    Мне несколько раз задавали вопрос «Как ты сказала Оле о том,что она полная?!Я вот своей маме боюсь сказать,что ей нужно сбросить несколько килограмм». Сказала я об этом так: «Ты превратилась в холодец,хватит жрать». Естественно,что на этом я не закончила,а помогала с питанием.Рассказала о том,как  питаться,что нужно исключить и т.д.Готовила и носила еду,чаще всего это был обед и ужин.Мы начали вместе бегать весной.

НО! Это надо было видеть 😂 
Изначально это был творог с вином,нытьё на счёт сладкого,я хочу колбасы и прочее.
Симулянт ещё тот!

На данный момент,моя Оля похудела на 20 кг и очень благодарна мне.
Нормализовалось здоровье и состояние кожи.Маме дают на 10 лет меньше.
А жирные тёти называют её дрищём 🤷🏽‍♀️ Я считаю,что все нужно говорить прямо,а не сюсюкаться.И в то же время нужно помогать и поддерживать.

Вы не подумайте,что я такой изверг.И моя Оля говорит о том,что я у неё принцесска.В мою стороны тоже поступали фразочки: «Твою жопу за км видно».😉 P.S. Да,я зову маму по имени 🙃
#блохерjuliaan#зож#пп#дневникпитания#мотивация#допсле#motivation#никогданесдавайся
    0 0 1 minute ago

    В четверг, 24 января!
    Воркшоп Постизометрическая релаксация - расслабление после предварительного напряжения. Позволяет снизить напряжение мышц и, как следствие, нервной системы.
    Используется для:
    🚨предварительного расслабления мышц при развитии гибкости,
    🚨коррекции осанки, выравнивания положений в суставах,
    🚨расслабления нервной системы при нарушениях сна, склонности к депрессивным состояниям,
    🚨улучшения подвижности суставов и укрепления связочного аппарата в реабилитации,
    🚨устранения тоннельных синдромов при компрессиях нервов. На воркшопе
    🎯рассмотрим мышцы, наиболее часто склонные к укорочению
    🎯научимся выбирать исходные положения и вектор сопротивления
    🎯будем устанавливать необходимость применения методики.
    ☝🏼💰Каждому участнику приятный бонус🤓 Воркшоп проводит 🎓руководитель Школы Фитнеса «Оранж», координатор подразделения функциональной диагностики, тренер категории Элит СК «Оранж Фитнес», Елена Попова ☎️Запись по тел 917-903-09-77 Елена
    #школафитнесаоранж
    #челныфитнес
    #фитнессеминары
    #стретчинг
    #оранжфитнес
    #зож
    #спорт
    #фитнес
    #персональныйтренер

    В четверг,  24 января! 
Воркшоп Постизометрическая релаксация - расслабление после предварительного напряжения. Позволяет снизить напряжение мышц и, как следствие, нервной системы.
Используется для:
🚨предварительного расслабления мышц при развитии гибкости,
🚨коррекции осанки, выравнивания положений в суставах,
🚨расслабления нервной системы при нарушениях сна, склонности к депрессивным состояниям,
🚨улучшения подвижности суставов и укрепления связочного аппарата в реабилитации,
🚨устранения тоннельных синдромов при компрессиях нервов.  На воркшопе
🎯рассмотрим мышцы, наиболее часто склонные к укорочению
🎯научимся выбирать исходные положения и вектор сопротивления
🎯будем устанавливать необходимость применения методики.
☝🏼💰Каждому участнику приятный бонус🤓  Воркшоп проводит 🎓руководитель Школы Фитнеса «Оранж», координатор подразделения функциональной диагностики, тренер категории Элит СК «Оранж Фитнес», Елена Попова ☎️Запись по тел 917-903-09-77 Елена 
#школафитнесаоранж 
#челныфитнес 
#фитнессеминары 
#стретчинг 
#оранжфитнес 
#зож 
#спорт
#фитнес 
#персональныйтренер
    0 0 2 minutes ago

Advertisements


    🤸🏻‍♀️Если честно, то сил уже не хватает тянуть девчонок постарше😬🙈 #надоподкачаться Скоро меня уже перерастут.

    🤸🏻‍♀️В конце каждого урока пытаемся уделить время на растяжку. К сожалению не всем от природы даны эластичные мышцы, поэтому нужно каждый день трудиться на уроке и дома чтобы был результат. Растяжку просто нужно полюбить и привыкнуть себя мучать изо дня в день, вот и всё, по другому никак🤷🏼‍♀️

    🤸🏻‍♀️Мало кто из детей осознанно может сесть и тянуть себя, и не потому что им лень-нет... просто это против человеческой психики самому себе причинять боль, поэтому на помощь приходит superhero🦸‍♀️ Полина Викторовна🧟‍♀️

    #гимнастика #растяжка #дети #хореография #спорт #классика #танцы #дети #балет #зож #vladivostok #владивосток #dance #ballet #gimnastic #choreography #vdk #vl #work

    ⠀
🤸🏻‍♀️Если честно, то сил уже не хватает тянуть девчонок постарше😬🙈#надоподкачаться Скоро меня уже перерастут.
⠀
🤸🏻‍♀️В конце каждого урока пытаемся уделить время на растяжку. К сожалению не всем от природы даны эластичные мышцы, поэтому нужно каждый день трудиться на уроке и дома чтобы был результат. Растяжку просто нужно полюбить и привыкнуть себя мучать изо дня в день, вот и всё, по другому никак🤷🏼‍♀️
⠀
🤸🏻‍♀️Мало кто из детей осознанно может сесть и тянуть себя, и не потому что им лень-нет... просто это против человеческой психики самому себе причинять боль, поэтому на помощь приходит superhero🦸‍♀️ Полина Викторовна🧟‍♀️
⠀
#гимнастика#растяжка#дети#хореография#спорт#классика#танцы#дети#балет#зож#vladivostok#владивосток#dance#ballet#gimnastic#choreography#vdk#vl#work
    2 0 3 minutes ago

    Пресс кубиками 😍

    Сегодня расскажу вам как накачать пресс всего за 1 день 💪

    Все довольно таки легко!
    Нужно дождаться полнолуния, выйти в поле и ровно с полуночи крутить против часовой стрелки фиолетовый хулахуп без остановки, еа протяжении 6 часов 6 синут и 6 секунд 🏃‍♀️
    Эффект будет потрясающий! ❗ НО это не точно ❗

    #другойжизнинебудет

    Пресс кубиками 😍

Сегодня расскажу вам как накачать пресс всего за 1 день 💪

Все довольно таки легко! 
Нужно дождаться полнолуния, выйти в поле и ровно с полуночи крутить против часовой стрелки фиолетовый хулахуп без остановки, еа протяжении 6 часов 6 синут и 6 секунд 🏃‍♀️
Эффект будет потрясающий! ❗ НО это не точно ❗

#другойжизнинебудет
    1 1 4 minutes ago

Advertisements

    💖ПРАКТИЧЕСКИЕ ВЫЧИСЛЕНИЯ💖

    Везде много теория по калорийности. Кто-то говорит, что нужно есть 1000 ккал, кто-то 1500. Я придерживаюсь того, что все должно быть идеально подстроено пол человека. И у каждого своя калорийность!

    Плбс прибавляем расход на активность и получается шикарно! Конечно, бывает, корректируешь, но обычно глаз уже наметан! Человеку просто не надо сопротивляться своему счастью 😂

    Итак, если вы например едите 1500. Это ваша норма! По факту, ц вас был насыщенный день и вы не доели. То есть был дефицит!

    А дефицита-то нам допускать никак нельзя, ибо будут дефициты потом в других местах 🤪

    И что мы делаем? Кидаем эти калории просто на другой день! Не съели сегодня 300 ккал, кинули на завтра к своим 1500. Приятненько 😇. Или распределили на 3 дня по 100.

    Или наоборот. Просто знаем, что в субботу нас ждем застолье. Примерно на 1000 ккал. Едим на 1300 ккал каждый день. Экономим к субботе 1000. Едим со спокойной совестью. И даже худеем.

    Главное, не объедаться совсем уж сладкими или вредными продуктами! Просто качество тела пострадает, но не вес)))

    Простая арифметика, а решает многие задачи)))

    Давайте делиться, какая у вас калорийность? У меня на поддержке 2200 😈💜 #gorlanova_tatyana #gorlanova_статья #калории #кбжу #бжу #расчеткалорий #зож #gorlanova_диетотерапия #тренировка #тренажерка #читмил

    💖ПРАКТИЧЕСКИЕ ВЫЧИСЛЕНИЯ💖
⠀
Везде много теория по калорийности. Кто-то говорит,  что нужно есть 1000 ккал, кто-то 1500. Я придерживаюсь того, что все должно быть идеально подстроено пол человека. И у каждого своя калорийность!
⠀
Плбс прибавляем расход на активность и получается шикарно! Конечно,  бывает, корректируешь,  но обычно глаз уже наметан! Человеку просто не надо сопротивляться своему счастью 😂
⠀
Итак, если вы например едите 1500. Это ваша норма! По факту, ц вас был насыщенный день и вы не доели. То есть был дефицит!
⠀
А дефицита-то нам допускать никак нельзя, ибо будут дефициты потом в других местах 🤪
⠀
И что мы делаем? Кидаем эти калории просто на другой день! Не съели сегодня 300 ккал, кинули на завтра к своим 1500. Приятненько 😇. Или распределили на 3 дня по 100.
⠀
Или наоборот.  Просто знаем, что в субботу нас ждем застолье. Примерно на 1000 ккал. Едим на 1300 ккал каждый день. Экономим к субботе 1000. Едим со спокойной совестью. И даже худеем.
⠀
Главное, не объедаться совсем уж сладкими или вредными продуктами! Просто качество тела пострадает, но не вес)))
⠀
Простая арифметика, а решает многие задачи)))
⠀
Давайте делиться, какая у вас калорийность? У меня на поддержке 2200 😈💜#gorlanova_tatyana #gorlanova_статья #калории #кбжу #бжу #расчеткалорий #зож #gorlanova_диетотерапия #тренировка #тренажерка #читмил
    2 0 5 minutes ago

    Доброе и бодрое утро!
    После вчерашнего задания о том, что надо гулять я поняла, что нужно написать почему это нужно делать! ​​💡 6 причин совершать прогулки ежедневно 🔘 Улучшается настроение
    Результаты научного исследования продемонстрировали, что прогулки улучшают настроение, внимательность и повышают самооценку 🔘 Улучшаются когнитивные функции
    Другое исследование показало, что прогулки улучшают память, умственные способности как у взрослых, так и у детей 🔘 Понижает давление
    Всем гипертоникам полезно гулять, чтобы держать давление в норме 🔘 Снижает риск возникновения диабета
    Согласно исследованию, женщины, которые каждый день гуляли около 30 минут, снизили риск возникновения диабета на 30% 🔘 Снижает риск возникновения рака
    Женщины, которые гуляли около 7 часов в неделю снизили на 14% риск возникновения рака груди 🔘 Снимает боль и улучшает подвижность
    Прогулка и свежий воздух снимают головную боль, облегчают симптомы большинства заболеваний. Важно, где именно совершать прогулки. Лучшим вариантом может стать лес или парк.

    Ваше желание это главное.
    Если вы поставили себе цель быть красивыми и здоровыми, то не ищите причины!
    Найдите возможность выполнять задания и почувствуйте как вместе с вами будет меняться ваша жизнь!

    #здоровьеикрасота #красотаиздоровье #красота #здоровье #худею #ямама #худеемпослеродов #мама #худеемвместе #похудеем #марафон #марафонпохудения #люблюжизнь #жизньвстилевэлнес #мойстильжизни #стильжизни #зож #здоровыйобразжизни #пп

    Доброе и бодрое утро!
После вчерашнего задания о том, что надо гулять я поняла, что нужно написать почему это нужно делать! ​​💡 6 причин совершать прогулки ежедневно 🔘 Улучшается настроение 
Результаты научного исследования продемонстрировали, что прогулки улучшают настроение, внимательность и повышают самооценку 🔘 Улучшаются когнитивные функции 
Другое исследование показало, что прогулки улучшают память, умственные способности как у взрослых, так и у детей 🔘 Понижает давление
Всем гипертоникам полезно гулять, чтобы держать давление в норме 🔘 Снижает риск возникновения диабета
Согласно исследованию, женщины, которые каждый день гуляли около 30 минут, снизили риск возникновения диабета на 30% 🔘 Снижает риск возникновения рака
Женщины, которые гуляли около 7 часов в неделю снизили на 14% риск возникновения рака груди 🔘 Снимает боль и улучшает подвижность 
Прогулка и свежий воздух снимают головную боль, облегчают симптомы большинства заболеваний. Важно, где именно совершать прогулки. Лучшим вариантом может стать лес или парк.

Ваше желание это главное.
Если вы поставили себе цель быть красивыми и здоровыми, то не ищите причины!
Найдите возможность выполнять задания и почувствуйте как вместе с вами будет меняться ваша жизнь!

#здоровьеикрасота #красотаиздоровье #красота #здоровье #худею #ямама #худеемпослеродов #мама #худеемвместе #похудеем #марафон #марафонпохудения #люблюжизнь #жизньвстилевэлнес #мойстильжизни #стильжизни #зож #здоровыйобразжизни #пп
    2 0 5 minutes ago

    Я это сделаалаааа😋🤗😎😏😁
    Около 40 минут бега ,думаю это не плохое начало😁
    Честно скажу разок остановилась,чтоб автобус не переехал😊
    Ощущения конечно супер😊 по началу трудно ,потому что бежала против ветра ( ветер в харю,но я фигарю) 😁 да и под конец пробежки ,когда видишь свой дом ,думаешь: "вот-вот, чуть-чуть,еще немного. ", становится тяжеловато😊
    В середине пробежки мужик,идущий на втречу,наверное с работы,кричал что-то вроде : "Вам не холодно?"😁 нет, мне было жарко😤😏
    Ладно,отдохнула.пошла я пресс качать😁😊😉
    P.s. фото без фильтра ,не пугайтесь😂
    P.p.s. фиг его знает почему второе видео перевернулось🙄🤨🤔
    .
    .
    .
    #перваяпробежка #бег #зож #зима #ощущениясупер #крутобыло

    Я это сделаалаааа😋🤗😎😏😁
Около 40 минут бега ,думаю это не плохое начало😁
Честно скажу разок остановилась,чтоб автобус не переехал😊
Ощущения конечно супер😊 по началу трудно ,потому что бежала против ветра ( ветер в харю,но я фигарю) 😁 да и под конец пробежки ,когда видишь свой дом ,думаешь: "вот-вот, чуть-чуть,еще немного. ", становится тяжеловато😊
В середине пробежки мужик,идущий на втречу,наверное с работы,кричал что-то вроде : "Вам не холодно?"😁 нет, мне было жарко😤😏
Ладно,отдохнула.пошла я пресс качать😁😊😉
P.s. фото без фильтра ,не пугайтесь😂 
P.p.s. фиг его знает почему второе видео перевернулось🙄🤨🤔
.
.
.
#перваяпробежка#бег#зож#зима#ощущениясупер#крутобыло
    1 1 5 minutes ago

    1 1 6 minutes ago

Advertisements

    СОБЕРИ MIX 🙌🏽
    .
    Хочешь составить СВОЙ микс?🌈
    .
    Я делаю миксы из Energy Smart, из DrainEffect 🤤 В коробке идёт 15 порций 🙌🏻
    .
    ✅Сладкие вкусы:
    ☕️ кофе
    🍑 манго
    🍨 айриш крим
    🍍 пина колада
    🍪 лимонный бисквит
    ☕️ латте
    🍓ягодный микс
    🍈 дыня
    🍫 шоколадный мусс
    🍦ваниль-карамель
    🍊 грейпфрут
    .
    Сейчас к заказу доступны не все вкусы , НО к концу месяца все БУДЕТ , я собираю предзаказ ✔️
    .
    Цена за микс 1980₽ .
    Чтобы заказать пиши мне 8-923-580-73-45 Женя .
    💞от меня карта клиента с кэшбэком
    💞программа питания
    💞консультация по питанию и продуктам
    .
    .
    .
    .
    .
    #nl #nlstore #nlinternational 🌐 #energydiet #energyslim #худеем #пп #зож #

    СОБЕРИ MIX 🙌🏽
.
Хочешь составить СВОЙ микс?🌈
.
Я делаю миксы из Energy Smart, из DrainEffect 🤤 В коробке идёт 15 порций 🙌🏻
.
✅Сладкие вкусы:
☕️ кофе
🍑 манго
🍨 айриш крим
🍍 пина колада
🍪 лимонный бисквит
☕️ латте
🍓ягодный микс
🍈 дыня
🍫 шоколадный мусс
🍦ваниль-карамель
🍊 грейпфрут
.
Сейчас к заказу доступны не все вкусы , НО к концу месяца все БУДЕТ , я собираю  предзаказ ✔️
.
Цена за микс 1980₽ .
Чтобы заказать пиши мне 8-923-580-73-45 Женя .
💞от меня карта клиента с кэшбэком
💞программа питания
💞консультация по питанию и продуктам
.
.
.
.
.
#nl#nlstore#nlinternational🌐#energydiet#energyslim#худеем#пп#зож#
    3 0 7 minutes ago

    Доброе утро, друзья! Ярких красок вам в ленту, мои хорошие! Вроде и праздники все позади, и пора бы втянуться в рабочий ритм, но что- то совсем трудно просыпаться рано по утрам, еще тяжелее заставить себя что- то делать. Но вставать надо, и рабооту работать тоже было бы не плохо. И, конечно, понимаешь, что работа, как любовь, приходит и уходит, а кушать хочется всегда! И сегодня на нашем будничном столе вторника куриная грудка с грибами в сливочно- сырном соусе с Альметте😋😋😋 на самом деле, получается, что это разные, отдельные блюда, которые предложили принимать вместе, не используя гарнир. Скажу вам вкусное, не жирное блюдо. Соус получается густой и сливочный без муки и масла. Кто хочет, может покушать без гарнирчика, кто хочет, может пюрешечку добавить. Строгого количества ингридиентов в этом блюде нет, каждый может приготовить по своему усмотрению, кому- то больше мяска, кому- то грибочков. Я брала:
    3 половинки куриной грудки.
    200 гр свежих грибов
    1 баночку сыра Альметте
    400 гр сливок 20%
    Соль специи на свое усмотрение
    1) курочку порезать на медальоны, посолить, поперчить и обжарить до готовности.
    2) в этом же масле обжарим грибочки до готовности
    3) в масло после грибочков добавим сливки, помешивая. Как они начнут пузыриться и густеть, выкладываем мягкий сыр Альметте и венчиком мешаем со сливками, чтобы не было комочков. При необходимости солим.
    Наше блюдо готово! Как видите, ничего сложного, все быстро! Все вкусное- просто! Подаем на тарелке все вместе, поливая соусом! Хороший обед в разгрузочный день!
    #vsco #vscocam #отдых #счастье #любовь #правильноепитание #фитнес #выпечка #fresh #едаялюблютебя #инстатаг #еда #amazing #foodblogger #sweet #вкусняшки #рецепты #зож #instagram #insta #дети #семья #foodlover #foodpics #вкусно #tasty #eat #veganfood #foods #food #

    Доброе утро, друзья! Ярких красок вам в ленту, мои хорошие! Вроде и праздники все позади, и пора бы втянуться в рабочий ритм, но что- то совсем трудно просыпаться рано по утрам, еще тяжелее заставить себя что- то делать. Но вставать надо, и рабооту работать тоже было бы не плохо. И, конечно, понимаешь, что работа, как любовь, приходит и уходит, а кушать хочется всегда!  И сегодня на нашем будничном столе вторника куриная грудка с грибами в сливочно- сырном соусе с Альметте😋😋😋 на самом деле, получается, что это разные, отдельные блюда, которые предложили принимать вместе, не используя гарнир. Скажу вам вкусное, не жирное  блюдо. Соус получается густой и сливочный без муки и масла. Кто хочет, может покушать без гарнирчика, кто хочет, может пюрешечку добавить. Строгого количества ингридиентов в этом блюде нет, каждый может приготовить по своему усмотрению, кому- то больше мяска, кому- то грибочков. Я брала: 
3 половинки куриной грудки.
200 гр свежих грибов
1 баночку сыра Альметте
400 гр сливок 20%
Соль специи на свое усмотрение
1) курочку порезать на медальоны, посолить, поперчить и обжарить до готовности.
2) в этом же масле обжарим грибочки до готовности
3) в масло после грибочков добавим сливки, помешивая. Как они начнут пузыриться и густеть, выкладываем мягкий сыр Альметте и венчиком мешаем со сливками, чтобы не было комочков. При необходимости солим.
Наше блюдо готово! Как видите, ничего сложного, все быстро! Все вкусное- просто!  Подаем на тарелке все вместе, поливая соусом! Хороший обед в разгрузочный день! 
#vsco#vscocam#отдых#счастье#любовь#правильноепитание#фитнес#выпечка#fresh#едаялюблютебя#инстатаг#еда#amazing#foodblogger#sweet#вкусняшки#рецепты#зож#instagram#insta#дети#семья#foodlover#foodpics#вкусно#tasty#eat#veganfood#foods#food#
    12 0 8 minutes ago

    На этой неделе мы познакомим вас с Сулейменом
    🏆Жаленов Сулеймен:
    ✅ Тренер по дошкольному плаванию
    ✅ Высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт»
    ✅ Дополнительная специальность - тренер по волейболу ✅ Опыт работы с детьми около 6 лет
    ✅ Опыт работы инструктором 1 год

    На этой неделе мы познакомим вас с Сулейменом
🏆Жаленов Сулеймен:
✅ Тренер по дошкольному плаванию
✅ Высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт»
✅ Дополнительная специальность - тренер по волейболу ✅ Опыт работы с детьми около 6 лет
✅ Опыт работы инструктором 1 год
    3 1 8 minutes ago

    #ппужин 🍴
    Сохраняем, ставим ❤️
    😁легко, просто и полезно
    Не забывайте, что кушать нужно за 2-3 часа до сна!
    В идеале, это должен быть полноценный ужин, а не стакан кефира☝️ Долго организм кефиром вы обманывать не сможете, он всё равно возьмёт своё в виде вашего очередного срыва!! Поэтому не пытайтесь играть со своим организмом в диеты, всё равно проиграете☝️
    Лучше наполняйте его полноценной, вкусной и полезной едой, позволяйте небольшие слабости виде сладостей 🍫🍰🍦, но в меру☝️, тренируйтесь 😁 и никаких жестяков 👊
    Вот тогда и на весах будет минус и вес свой вы сможете сохранить!
    И наконец поймёте- что ни одна диета не работает, если это диета!! Ваш рацион должен состоять из 80% правильной, сбалансированной еды и 20% вкусностей!
    И это должно стать вашим образом жизни, а не разовой акцией похудения к празднику, новому году, лету и тд.
    Всем ппшных ужинов 🍴и спорта😉

    #пп #ппрецепты #ппужин 🍴 #правильноепитание #дневникпитания #зож #вкусно #полезно #полезнаяеда #похудение #похудениедоипосле #похудеть #сушка #сушкатела #рецепты #рецептпп

    #ппужин 🍴
Сохраняем, ставим ❤️
😁легко, просто и полезно 
Не забывайте, что кушать нужно за 2-3 часа до сна! 
В идеале, это должен быть полноценный ужин, а не стакан кефира☝️ Долго организм кефиром вы обманывать не сможете, он всё равно возьмёт своё в виде вашего очередного срыва!! Поэтому не пытайтесь играть со своим организмом в диеты, всё равно проиграете☝️
Лучше наполняйте его полноценной, вкусной и полезной едой, позволяйте небольшие слабости виде сладостей 🍫🍰🍦, но в меру☝️, тренируйтесь 😁 и никаких жестяков 👊
Вот тогда и на весах будет минус и вес свой вы сможете сохранить! 
И наконец поймёте- что ни одна диета не работает, если это диета!! Ваш рацион должен состоять из 80% правильной, сбалансированной еды и 20% вкусностей! 
И это должно стать вашим образом жизни, а не разовой акцией похудения к празднику, новому году, лету и тд. 
Всем ппшных ужинов 🍴и спорта😉

#пп #ппрецепты #ппужин🍴 #правильноепитание #дневникпитания #зож #вкусно #полезно #полезнаяеда #похудение #похудениедоипосле #похудеть #сушка #сушкатела #рецепты #рецептпп
    10 0 8 minutes ago