#Бодифитнес Instagram Photos & Videos

Бодифитнес - 176.6k posts

    Follow 👉👉👉👉 @fittiinc

From @romanelanceford

Just 48 hours until Lisa walks down our beautiful isle to meet me, the blubbering crying mess with a face covered in tears and snot 🤦🏽‍♂️😂
Am I nervous? Well not really, I don’t think it’s really hit me yet. I normally try to visualise everything but can’t seem to envisage this one! I guess nothing can really prepare you for that big day.
One thing I do feel is very lucky indeed.
Truth is, before I met @lisafiitt I never thought I’d get married. I call her my angel because she came into my life when I needed saving the most and has been my side, protecting me and making me a better person ever since.
Everyday I count my blessings we found each other and truly hope everyone is lucky enough to find what I can only describe as the other half of me.

    Follow 👉👉👉👉 @fittiinc

    From @romanelanceford

    Just 48 hours until Lisa walks down our beautiful isle to meet me, the blubbering crying mess with a face covered in tears and snot 🤦🏽‍♂️😂
    Am I nervous? Well not really, I don’t think it’s really hit me yet. I normally try to visualise everything but can’t seem to envisage this one! I guess nothing can really prepare you for that big day.
    One thing I do feel is very lucky indeed.
    Truth is, before I met @lisafiitt I never thought I’d get married. I call her my angel because she came into my life when I needed saving the most and has been my side, protecting me and making me a better person ever since.
    Everyday I count my blessings we found each other and truly hope everyone is lucky enough to find what I can only describe as the other half of me.

    16 4 35 minutes ago
    Spoilers возможны. 
Ну вобщем что сказать... сериал закончился логично. Как и в жизни, собственно, - все происходит далеко не так, как мы хотим, и как хотят диванные теоретики. Я вот теорий не строила🥳 Были очевидные вещи, были сюрпризы) Вся беда в том, что это всего лишь мыльная опера. И когда в 2011 я нечаянно наткнулась на нее в сети, я какое-то время испытывала дежавю и не сразу поняла, что когда-то давным-давно в 2000-х я уже читала ПЛИО. Еще до того, как это стало мейнстримом, как говориться😂👍 И вот почему я не узнала сразу: несмотря на шикарных актеров и их игру, сюжет сжат и упрощен. Как-будто для детей. Я сразу кинулась перечитывать заново старые книги и читать вышедшее на тот момент новые - вот где действительно вселенная. Мартин-гений. Вести повествование так, чтобы четко не было понятно - кто плохой, а кто хороший. И подробно-подробно все... Он-мастер. Я с нетерпением жду его последние книги (надеюсь, он или я не помрем до выхода этих ср@ных книг😏). Возможно, в них основная сюжетная линия и совпадет с сериальной, но обертка будет другая. История будет глубже, проникновенней, продуманней. Как и в первых книгах, где все по-взрослому, что-ли... а не просто "тяп-ляп, этих выкинуть из сюжета, тех выкинуть, ведь главное - это "сиськи-письки-драконы" - то, что любит неприхотливая публика" 😈🤭😏
Вобщем, очень советую всем, кто недоволен сериалом, недоволен концовкой и т.д., вспомнить как это - читать много буковок, и погрузиться в удивительный новый мир открытий и впечатлений. Где не на пальчиках объясняют и сюсюкают, а окунают головой в омут интриг и человеческой подлости и жажды власти, где сюжет действительно сложен и запутан. И уже после такого вы не будете подписывать дурацкие петиции и ныть о своих недовольстах концовкой. Вы будете отстраненно, с грузом опыта выживания после всех злоключений за спиной, со спокойным видом наблюдать за происходящим как Трехглазый ворон. Наблюдать и тихо похихикивать) вернее не похихикивать🤭, а "АХАХА ОХОХО глупые людишки че творят, а?!😈🔥🥳 а я все это знал...Знал, но молчал по приколу. Лол" *Бран-красава. 😂 (и креслом еще переехать напоследок тех, кто самые популярные "теории" придумывал)

    Spoilers возможны.
    Ну вобщем что сказать... сериал закончился логично. Как и в жизни, собственно, - все происходит далеко не так, как мы хотим, и как хотят диванные теоретики. Я вот теорий не строила🥳 Были очевидные вещи, были сюрпризы) Вся беда в том, что это всего лишь мыльная опера. И когда в 2011 я нечаянно наткнулась на нее в сети, я какое-то время испытывала дежавю и не сразу поняла, что когда-то давным-давно в 2000-х я уже читала ПЛИО. Еще до того, как это стало мейнстримом, как говориться😂👍 И вот почему я не узнала сразу: несмотря на шикарных актеров и их игру, сюжет сжат и упрощен. Как-будто для детей. Я сразу кинулась перечитывать заново старые книги и читать вышедшее на тот момент новые - вот где действительно вселенная. Мартин-гений. Вести повествование так, чтобы четко не было понятно - кто плохой, а кто хороший. И подробно-подробно все... Он-мастер. Я с нетерпением жду его последние книги (надеюсь, он или я не помрем до выхода этих ср@ных книг😏). Возможно, в них основная сюжетная линия и совпадет с сериальной, но обертка будет другая. История будет глубже, проникновенней, продуманней. Как и в первых книгах, где все по-взрослому, что-ли... а не просто "тяп-ляп, этих выкинуть из сюжета, тех выкинуть, ведь главное - это "сиськи-письки-драконы" - то, что любит неприхотливая публика" 😈🤭😏
    Вобщем, очень советую всем, кто недоволен сериалом, недоволен концовкой и т.д., вспомнить как это - читать много буковок, и погрузиться в удивительный новый мир открытий и впечатлений. Где не на пальчиках объясняют и сюсюкают, а окунают головой в омут интриг и человеческой подлости и жажды власти, где сюжет действительно сложен и запутан. И уже после такого вы не будете подписывать дурацкие петиции и ныть о своих недовольстах концовкой. Вы будете отстраненно, с грузом опыта выживания после всех злоключений за спиной, со спокойным видом наблюдать за происходящим как Трехглазый ворон. Наблюдать и тихо похихикивать) вернее не похихикивать🤭, а "АХАХА ОХОХО глупые людишки че творят, а?!😈🔥🥳 а я все это знал...Знал, но молчал по приколу. Лол" *Бран-красава. 😂 (и креслом еще переехать напоследок тех, кто самые популярные "теории" придумывал)

    7 1 3 hours ago
    Хватит оправдывать себя фразой : "Полюби себя таким, какой ты есть, 
Становись лучше всегда!!!" Продолжение

Немного о Маше. 
Маша была мягко говоря - толстенькой. 
Это и есть та самая значительная деталь, о которой мы упомянули в самом начале. 
Маша росла в хорошей семье. Она не отказывала себе во вкусной еде. 
Время от времени садилась на правильное питание, мучала себя спортивными упражнениями, но всё так или иначе возвращалось к привычному образу жизни. 
Ей не помогали ни диетологи, ни таблеточки, ни супер диеты. Силы воли у Маши также не хватало. 
Казалось бы остаётся только смириться, что собственно она и сделала. "Люби себя такой, как ты есть." - написала большими буквами себе в ежедневнике Маша напоминание в 17 летнем возрасте. 
Тот якорь, от которого оказалось труднее всего избавиться... Как вы думаете , права ли Маша? 
Завтра я разберу ситуацию Маши с стороны тренера и психолога.
Ставьте плюс, если вас тоже заботит ее судьба.

Не люби себя таким как есть.
Становись лучше всегда!

    Хватит оправдывать себя фразой : "Полюби себя таким, какой ты есть,
    Становись лучше всегда!!!" Продолжение

    Немного о Маше.
    Маша была мягко говоря - толстенькой.
    Это и есть та самая значительная деталь, о которой мы упомянули в самом начале.
    Маша росла в хорошей семье. Она не отказывала себе во вкусной еде.
    Время от времени садилась на правильное питание, мучала себя спортивными упражнениями, но всё так или иначе возвращалось к привычному образу жизни.
    Ей не помогали ни диетологи, ни таблеточки, ни супер диеты. Силы воли у Маши также не хватало.
    Казалось бы остаётся только смириться, что собственно она и сделала. "Люби себя такой, как ты есть." - написала большими буквами себе в ежедневнике Маша напоминание в 17 летнем возрасте.
    Тот якорь, от которого оказалось труднее всего избавиться... Как вы думаете , права ли Маша?
    Завтра я разберу ситуацию Маши с стороны тренера и психолога.
    Ставьте плюс, если вас тоже заботит ее судьба.

    Не люби себя таким как есть.
    Становись лучше всегда!

    3,153 8 4 hours ago
    Хочу с вами обсудить такой вопрос: кардио на тощак.  Очень много споров на эту тему. Скажу из своего опыта, что это эффективно, когда хотите разогнать метаболизм, когда находитесь на плато и вес стоит на одном месте. Насчёт сжигания жиров. Тут нужен грамотный подход: хотите сжечь только жир: выпивайте BCAA и аминокислоты перед тренировкой. Хотите вместе с жиром пожечь ещё и мышцы ( ну мало ли накачали себе огроменные квадры или перекачали руки), то не пейте аминки и BCAA. Данный вид кардио необходимо делать непродолжительное время. 40 мин максимум в течении 3 месяцев, не больше. #бодифитнес #бодибилдинг #бодибилдинг #вформе #фитнес #bodyfitness #fitness #figure #bodybuilding #fit #kseniakiseleva #fitnesspower #fitgirl #fitgirls #fitnessmodel #fitnessgym #fitness #cardio

    Хочу с вами обсудить такой вопрос: кардио на тощак. Очень много споров на эту тему. Скажу из своего опыта, что это эффективно, когда хотите разогнать метаболизм, когда находитесь на плато и вес стоит на одном месте. Насчёт сжигания жиров. Тут нужен грамотный подход: хотите сжечь только жир: выпивайте BCAA и аминокислоты перед тренировкой. Хотите вместе с жиром пожечь ещё и мышцы ( ну мало ли накачали себе огроменные квадры или перекачали руки), то не пейте аминки и BCAA. Данный вид кардио необходимо делать непродолжительное время. 40 мин максимум в течении 3 месяцев, не больше. #бодифитнес #бодибилдинг #бодибилдинг #вформе #фитнес #bodyfitness #fitness #figure #bodybuilding #fit #kseniakiseleva #fitnesspower #fitgirl #fitgirls #fitnessmodel #fitnessgym #fitness #cardio

    1,116 0 8 hours ago
    ДАРИМ СУМКУ ДЛЯ БЕГА И КОМПЛЕКТ РЕЗИНОК💥
Розыгрыш, друзья! Ура!
Победителя выберем через автоматизированный сервис
 23 мая в 21.00 по МСК.

Условия
1🎪Быть подписанным на наш аккаунт @beg_in.store 
2🎪Поставить ❤ на эту фото и 2 предыдущих

3🎪Отметить друга или подругу в комментариях (1 комментарий=1 отметка, чем больше комментариев, тем больше шанс выиграть). Все, вот так просто. Жми флажок, чтобы не потерять пост с розыгрышем. ✋Нельзя отмечать одни и те же аккаунты и магазины✋

Всем удачи!!! #розыгрыш #гивэвэй #фитнесрезинки #спорт #марафон #пп #резинки #селфи #диета #бодифитнес

    ДАРИМ СУМКУ ДЛЯ БЕГА И КОМПЛЕКТ РЕЗИНОК💥
    Розыгрыш, друзья! Ура!
    Победителя выберем через автоматизированный сервис
    23 мая в 21.00 по МСК.

    Условия
    1🎪Быть подписанным на наш аккаунт @beg_in.store
    2🎪Поставить ❤ на эту фото и 2 предыдущих

    3🎪Отметить друга или подругу в комментариях (1 комментарий=1 отметка, чем больше комментариев, тем больше шанс выиграть). Все, вот так просто. Жми флажок, чтобы не потерять пост с розыгрышем. ✋Нельзя отмечать одни и те же аккаунты и магазины✋

    Всем удачи!!! #розыгрыш #гивэвэй #фитнесрезинки #спорт #марафон #пп #резинки #селфи #диета #бодифитнес

    6 16 9 hours ago
    🔷Современный спорт уже невозможно представить без спортивного питания и гейнеры являются одним из наиболее популярных продуктов. .
Гейнер (от англ. Gain – наращивать) – углеводно-белковая смесь, причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов  и 50-15% белка).
.
.
🔷В состав гейнеров входит комплекс углеводовразличной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет Вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок.Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность данного продукта.
.
Для чего нужен гейнер? Помните, правильное питание – одна из основных составляющих успеха в спорте и, особенно, в бодибилдинге. В статье Питание спортсменов мы подробно рассматривали этот вопрос. Таким образом, гейнер – эффективное средство коррекции нашего, к сожалению, далеко не идеального рациона. Систематизируем основные цели применения гейнеров: Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой – для максимальной ее эффективности; Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»; Увеличение общей калорийности рациона; Повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам. Разумеется, многие возразят, что необходимое количество питательных веществ можно получить из обычной пищи. Теоретически это так, но на самом деле Ваш организм просто физически не сумеет усвоить такое количество пищи. К тому же, белки и углеводы лучше усваиваются с водой. Поэтому гейнер на воде, молоке либо соке оптимален по усвоению, особенно после тренировки.
.
Будь всегда в теме 👉@emelyanov_alexander_

    🔷Современный спорт уже невозможно представить без спортивного питания и гейнеры являются одним из наиболее популярных продуктов. .
    Гейнер (от англ. Gain – наращивать) – углеводно-белковая смесь, причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов  и 50-15% белка).
    .
    .
    🔷В состав гейнеров входит комплекс углеводовразличной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет Вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок.Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность данного продукта.
    .
    Для чего нужен гейнер? Помните, правильное питание – одна из основных составляющих успеха в спорте и, особенно, в бодибилдинге. В статье Питание спортсменов мы подробно рассматривали этот вопрос. Таким образом, гейнер – эффективное средство коррекции нашего, к сожалению, далеко не идеального рациона. Систематизируем основные цели применения гейнеров: Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой – для максимальной ее эффективности; Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»; Увеличение общей калорийности рациона; Повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам. Разумеется, многие возразят, что необходимое количество питательных веществ можно получить из обычной пищи. Теоретически это так, но на самом деле Ваш организм просто физически не сумеет усвоить такое количество пищи. К тому же, белки и углеводы лучше усваиваются с водой. Поэтому гейнер на воде, молоке либо соке оптимален по усвоению, особенно после тренировки.
    .
    Будь всегда в теме 👉@emelyanov_alexander_

    232 3 11 hours ago
    Лето все ближе, градус температуры все выше🔝😊
А значит, все актуальнее становятся наши майки из сеточки👌🏼
Такие маечки обеспечивают естественный воздухообмен даже во время интенсивных тренировок, а благодаря стильному фасону, они добавят сексуальности и шарма вашему образу🔥🔥🔥
А вы как относитесь к сетчатому материалу?
Делитесь в комментариях👇🏻

    Лето все ближе, градус температуры все выше🔝😊
    А значит, все актуальнее становятся наши майки из сеточки👌🏼
    Такие маечки обеспечивают естественный воздухообмен даже во время интенсивных тренировок, а благодаря стильному фасону, они добавят сексуальности и шарма вашему образу🔥🔥🔥
    А вы как относитесь к сетчатому материалу?
    Делитесь в комментариях👇🏻

    51 22 12 hours ago

Top #Бодифитнес posts

    Спасибо всем за поддержку 🙏🏻 😘😌#бодифитнес
У меня Директ  взорвав 🌟💣
P.S. Закулисье 🤣😂

    Спасибо всем за поддержку 🙏🏻 😘😌 #бодифитнес
    У меня Директ взорвав 🌟💣
    P.S. Закулисье 🤣😂

    634 14 13 April, 2019
    Как не ПЕРЕЕСТЬ И НЕ  НАБРАТЬ лишний вес в праздники? 
Прежде всего стоит помнить о простом и главном рабочем правиле -" Если я трачу каллорий больше, чем употребляю, то я худею . А если я трачу калорий меньше, чем употребляю , то я набираю." Соответственно если одинаково, то я ни набираю, ни худею

Как же это понять? Не стоит заморачиваться и высчитывать даже по приложению сколько вы кушаете, а сколько тратите калорий. Все проще

Достаточно прислушаться к своему телу и научиться понимать его. Все мы физиологически разные , но в то же время делимся на мужчин и женщин и по типам телосложения( их 3, но чаще смешенные типы) . 
Также мы имеем четкие свойства психики, которые тоже у всех разные, но При этом одну единую 8-мерную матрицу психического (исходя их системно-векторной психологии Юрия Бурлана) 
Поэтому физиологически мы можем научиться понимать свой организм, руководствуясь определенными знаниями и наблюдениями за собой.

Например я четко знаю, что если кушаю мучное на отдыхе, то стараюсь  запланировать больше физической активности, тогда я не наберу.А Если например местная кухня более соленая и острая, то мне нужно пить больше воды( супы , соки , чай, кофе не считаются . Да вообще в жарком климате мы много потеем и нужно пить больше воды, иначе будут отеки

Кто то отекает от молочки, кто то перед менструационном циклом, а кто-то на отдыхе просто обжирается и напивается ,не понимая или не задумываясь почему не может отдохнуть без алкоголя и переедания и насладиться этим

    Как не ПЕРЕЕСТЬ И НЕ НАБРАТЬ лишний вес в праздники?
    Прежде всего стоит помнить о простом и главном рабочем правиле -" Если я трачу каллорий больше, чем употребляю, то я худею . А если я трачу калорий меньше, чем употребляю , то я набираю." Соответственно если одинаково, то я ни набираю, ни худею

    Как же это понять? Не стоит заморачиваться и высчитывать даже по приложению сколько вы кушаете, а сколько тратите калорий. Все проще

    Достаточно прислушаться к своему телу и научиться понимать его. Все мы физиологически разные , но в то же время делимся на мужчин и женщин и по типам телосложения( их 3, но чаще смешенные типы) .
    Также мы имеем четкие свойства психики, которые тоже у всех разные, но При этом одну единую 8-мерную матрицу психического (исходя их системно-векторной психологии Юрия Бурлана)
    Поэтому физиологически мы можем научиться понимать свой организм, руководствуясь определенными знаниями и наблюдениями за собой.

    Например я четко знаю, что если кушаю мучное на отдыхе, то стараюсь запланировать больше физической активности, тогда я не наберу.А Если например местная кухня более соленая и острая, то мне нужно пить больше воды( супы , соки , чай, кофе не считаются . Да вообще в жарком климате мы много потеем и нужно пить больше воды, иначе будут отеки

    Кто то отекает от молочки, кто то перед менструационном циклом, а кто-то на отдыхе просто обжирается и напивается ,не понимая или не задумываясь почему не может отдохнуть без алкоголя и переедания и насладиться этим

    6,057 29 1 May, 2019
    Что отличает хорошего тренера от лучшего?

В первую очередь опыт, видение конечного результата, внимательность и умение вовремя дать "волшебный пендель", чтобы не расслаблялись😁
▪️
Чего мы добились? .
➡️За три месяца смогли подготовиться к соревновательному сезону и неплохо себя показать; .
➡️ Здорово прибавили в объемах.
 На секундочку☝️Спина +7 см- а это неплохой прирост💪 .
➡️Собрали несколько медалей🥉🏆 на Чемпионатах по Бодибилдингу и Фитнесу🏋️
.
 @pavel_matsiulin эти награды твои🏆🏆🏆
.
. ☝️Для меня самой большой наградой всегда останутся слова тренера: "Я тобой горжусь. Мы все сделали правильно"☺️💪 .
.
@pavel_matsiulin ты-самый лучший тренер! Спасибо тебе за все😘
 Мы ещё повоюем🤗😉
.
 #награды #соревнования
#тренер #тренажерныйзалскала #спорт #бодифитнес #команда #фитнесбикини #наспорте💪 #могилев #skalateam

    Что отличает хорошего тренера от лучшего?

    В первую очередь опыт, видение конечного результата, внимательность и умение вовремя дать "волшебный пендель", чтобы не расслаблялись😁
    ▪️
    Чего мы добились? .
    ➡️За три месяца смогли подготовиться к соревновательному сезону и неплохо себя показать; .
    ➡️ Здорово прибавили в объемах.
    На секундочку☝️Спина +7 см- а это неплохой прирост💪 .
    ➡️Собрали несколько медалей🥉🏆 на Чемпионатах по Бодибилдингу и Фитнесу🏋️
    .
    @pavel_matsiulin эти награды твои🏆🏆🏆
    .
    . ☝️Для меня самой большой наградой всегда останутся слова тренера: "Я тобой горжусь. Мы все сделали правильно"☺️💪 .
    .
    @pavel_matsiulin ты-самый лучший тренер! Спасибо тебе за все😘
    Мы ещё повоюем🤗😉
    .
    #награды #соревнования
    #тренер #тренажерныйзалскала #спорт #бодифитнес #команда #фитнесбикини #наспорте 💪 #могилев #skalateam

    764 2 1 May, 2019
    «Я постоянно хочу жрать, как мне с этим бороться?»
🤦🏼‍♀️ Девочки мои, это последствия МОДНЫХ сушек. Поймите, вам не нужно сушиться, если вы не соревнуетесь, вам не нужно отказываться от продуктов, задерживающих воду. Всегда прошу своих подопечных на первой нашей встрече - беречь своё личико и кожу! (Стараюсь помочь не только с фигурой😊). Не обезвоживайтесь(многие сидят на диуретиках😖) и не обезжиривайтесь ради рельефа. Ешьте и тренируйтесь разумно=в удовольствие.
Ещё один совет - ПРОЖИМАЙТЕСЬ. Прожимать мышцы значит делать не в отбивку, а с задержкой в пиковой точке, так сказать.  Мои девочки знают не по наслышке об этом - например, делаете махи, задержите ножку в самом верху и дополнительно прожмите ягодицу, работаете на пресс, задержитесь в верхней точке на сильном выдохе и тд. Конечно, я не обещаю вам эффекта через месяц, это и понятно. Но обещаю качественную прорисовку в нужных местах без всяких там сушек и сливов.
И жить будет проще и питаться будете нормально.
Согласны со мной?🥰

    «Я постоянно хочу жрать, как мне с этим бороться?»
    🤦🏼‍♀️ Девочки мои, это последствия МОДНЫХ сушек. Поймите, вам не нужно сушиться, если вы не соревнуетесь, вам не нужно отказываться от продуктов, задерживающих воду. Всегда прошу своих подопечных на первой нашей встрече - беречь своё личико и кожу! (Стараюсь помочь не только с фигурой😊). Не обезвоживайтесь(многие сидят на диуретиках😖) и не обезжиривайтесь ради рельефа. Ешьте и тренируйтесь разумно=в удовольствие.
    Ещё один совет - ПРОЖИМАЙТЕСЬ. Прожимать мышцы значит делать не в отбивку, а с задержкой в пиковой точке, так сказать. Мои девочки знают не по наслышке об этом - например, делаете махи, задержите ножку в самом верху и дополнительно прожмите ягодицу, работаете на пресс, задержитесь в верхней точке на сильном выдохе и тд. Конечно, я не обещаю вам эффекта через месяц, это и понятно. Но обещаю качественную прорисовку в нужных местах без всяких там сушек и сливов.
    И жить будет проще и питаться будете нормально.
    Согласны со мной?🥰

    1,408 30 15 May, 2019