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    Blackberry white chocolate tart by @nm_meiyee ♥️
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Go Vegan With a Plan , Go Vegan Right (link in the bio👆) .
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Recipe makes a 8” deep tart pan 
Crust
1 cup gluten free flour or oat flour 
1 cup almond meal
2 tbsp pure maple syrup (optional) 
1/4 cup coconut oil 
pinch of salt optional
.
Filling 
3/4 cup cashews, soaked
1 cup fresh blackberries 
200g dairy free white chocolate 
2 canned full fat coconut milk 
1/4 cup pure maple syrup 
1 tsp agar agar powder
1/4 tsp supercolour powder
. .
Instructions
Preheat oven to 180C/360F. Grease a tart pan. Set aside. 
In a food processor, combine crust ingredients 
and pulse to combined. You should get a moist mixture than can be easily moulded. Firmly press into bottom and up the sides of tart tin. Bake for 20-25 mins until crust is golden brown. Transfer to a wire rack and let it cool while you're preparing the filling.
. 
Put the blackberries and 2 tbsp of water into a saucepan over a medium heat. Mash the blackberries as they begin to heat up. Strain it through a fine mesh sieve. .
Add white chocolate, coconut cream into a saucepan and place on the stove on low heat. When the mixture becomes warm and chocolate has melted, add the agar-agar, supercolour powder and maple syrup. Stirring constantly, cook until agar completely dissolve. .
In a food processor, add the white chocolate coconut cream, blackberry mixture, soaked cashew nuts. Process until smooth. Pour the filling into the crust. Place tart in the fridge overnight to set.
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#bestofvegan#vegan#vegansofig#vegetarian#recipe#veggie#foodrevolution#healthy#plantbased#dairyfree#savetheplanet#govegan#cooking#herbivore#food#whatveganseat#delicious#yummy#foodporn#instagood#instafood#fitfam

    Blackberry white chocolate tart by @nm_meiyee ♥️
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    Go Vegan With a Plan , Go Vegan Right (link in the bio👆) .
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    Recipe makes a 8” deep tart pan
    Crust
    1 cup gluten free flour or oat flour
    1 cup almond meal
    2 tbsp pure maple syrup (optional)
    1/4 cup coconut oil
    pinch of salt optional
    .
    Filling
    3/4 cup cashews, soaked
    1 cup fresh blackberries
    200g dairy free white chocolate
    2 canned full fat coconut milk
    1/4 cup pure maple syrup
    1 tsp agar agar powder
    1/4 tsp supercolour powder
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    Instructions
    Preheat oven to 180C/360F. Grease a tart pan. Set aside. 
In a food processor, combine crust ingredients
    and pulse to combined. You should get a moist mixture than can be easily moulded. Firmly press into bottom and up the sides of tart tin. Bake for 20-25 mins until crust is golden brown. Transfer to a wire rack and let it cool while you're preparing the filling.
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    Put the blackberries and 2 tbsp of water into a saucepan over a medium heat. Mash the blackberries as they begin to heat up. Strain it through a fine mesh sieve. .
    Add white chocolate, coconut cream into a saucepan and place on the stove on low heat. When the mixture becomes warm and chocolate has melted, add the agar-agar, supercolour powder and maple syrup. Stirring constantly, cook until agar completely dissolve. .
    In a food processor, add the white chocolate coconut cream, blackberry mixture, soaked cashew nuts. Process until smooth. Pour the filling into the crust. Place tart in the fridge overnight to set.
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    2,068 30 6 hours ago
    🐵

    🐵

    314 3 4 hours ago
    😋😋 Dessert Alert 🤩🤩🤩
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Ice cream🍦🍦🍦🍦🍧🍧
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Chocolate Fudge , Gulab Jamun, Puddings and what not 👅👅👅👅👅👅👅👅
Visit Barbeque Company , Sec 29 Gurugram
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
The wide range of Desserts they serve are unbeatable and irresistible🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
Do try their Buffet which costs Approx 700 for veg and 900 For Non veg (Prices may vary from Days to days )✳️✳️✳️

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    Visit Barbeque Company , Sec 29 Gurugram
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    177 9 3 hours ago
    🕊 Amo invierno, siempre trato de implementar comidas calientes que vayan de la mano con la nutrición 🕊
.
Hoy, antes de la comida principal, una sopa 🍵 para sacar un poco el frío 💫
.
Además, la sopa nos sirve para incorporar vegetales, llenos de vitaminas y minerales!! .
Incorpora una sopa antes de tus comidas 🙌
.
Mι ѕσρα ɗєƖ ɗία:
🌶Morron 🎃 Zapallo
🥕Zanahoria .
#nutricion #salud #nutrition #healthy #sopa #nutricionista #habitossaludables #nutritionist

    🕊 Amo invierno, siempre trato de implementar comidas calientes que vayan de la mano con la nutrición 🕊
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    Hoy, antes de la comida principal, una sopa 🍵 para sacar un poco el frío 💫
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    Además, la sopa nos sirve para incorporar vegetales, llenos de vitaminas y minerales!! .
    Incorpora una sopa antes de tus comidas 🙌
    .
    Mι ѕσρα ɗєƖ ɗία:
    🌶Morron 🎃 Zapallo
    🥕Zanahoria .
    #nutricion #salud #nutrition #healthy #sopa #nutricionista #habitossaludables #nutritionist

    0 0 2 hours ago

    0 1 2 hours ago
    SUDOR: REALIDAD Y MITOS
El Sudor es la forma que tiene nuestro cuerpo para regular la temperatura. Se trata de una especie de refrigeración corporal conocido como Transpiración y es una función controlada por el sistema nervioso autónomo que ayuda al cuerpo a permanecer fresco. Está formado principalmente de agua, con pequeñas cantidades de sustancias químicas como el amoníaco, urea, sales y azúcar. (Tanto el amoníaco como la urea son desechos que el cuerpo produce al procesar las proteínas).
La sudoración consiste en la liberación de líquido salado por parte de las glándulas sudoríparas del cuerpo a través de unos agujeritos  llamados "poros".
DEPORTE Y SUDOR
La piel tiene un papel fundamental en la termorregulación del organismo. Se suda más al hacer ejercicio porque la temperatura corporal aumenta y para que se regule, el organismo produce sudor. Cuando se lleva a cabo una actividad intensa, el calor generado en nuestras vísceras y músculos es transferido a la circulación y debe ser eliminado. Durante el ejercicio, nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan, lo que provoca más sudor.
¿QUE ELIMINAMOS EN EL SUDOR?
Además de líquidos, al sudar expulsamos toxinas nocivas que son innecesarias, así como minerales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El agua o las bebidas isotónicas, con sales minerales, son las mejores alternativas para no perder ningún nutriente en la sudoración.
¿Perdemos peso? Si al sudar se pierde peso, peso que se RECUPERA inmediatamente al reponer los líquidos perdidos. El Sudor NO ES GRASA LÍQUIDA.
Si nos deshidratamos con el sudor excesivo nos podemos ocasionar debilidad, mareos, fatiga e incluso fallas en nuestro organismo.

Mayor información en http://www.MikeAFitness.cl
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#entrenandoconmike #trustandbelieve #fitness #fitnesscoach #fit #fitnessmotivation #coach #power #motivation #motivacion #gym #instafit #instafitness #instaworkout #workhard #workouttime #workout #noexcuses #healthy #fitnessjourney #strong #getfit #fitnessaddict #active #determination #hiit #gymchile #chile #cardio #chilefit

    SUDOR: REALIDAD Y MITOS
    El Sudor es la forma que tiene nuestro cuerpo para regular la temperatura. Se trata de una especie de refrigeración corporal conocido como Transpiración y es una función controlada por el sistema nervioso autónomo que ayuda al cuerpo a permanecer fresco. Está formado principalmente de agua, con pequeñas cantidades de sustancias químicas como el amoníaco, urea, sales y azúcar. (Tanto el amoníaco como la urea son desechos que el cuerpo produce al procesar las proteínas).
    La sudoración consiste en la liberación de líquido salado por parte de las glándulas sudoríparas del cuerpo a través de unos agujeritos llamados "poros".
    DEPORTE Y SUDOR
    La piel tiene un papel fundamental en la termorregulación del organismo. Se suda más al hacer ejercicio porque la temperatura corporal aumenta y para que se regule, el organismo produce sudor. Cuando se lleva a cabo una actividad intensa, el calor generado en nuestras vísceras y músculos es transferido a la circulación y debe ser eliminado. Durante el ejercicio, nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan, lo que provoca más sudor.
    ¿QUE ELIMINAMOS EN EL SUDOR?
    Además de líquidos, al sudar expulsamos toxinas nocivas que son innecesarias, así como minerales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El agua o las bebidas isotónicas, con sales minerales, son las mejores alternativas para no perder ningún nutriente en la sudoración.
    ¿Perdemos peso? Si al sudar se pierde peso, peso que se RECUPERA inmediatamente al reponer los líquidos perdidos. El Sudor NO ES GRASA LÍQUIDA.
    Si nos deshidratamos con el sudor excesivo nos podemos ocasionar debilidad, mareos, fatiga e incluso fallas en nuestro organismo.

    Mayor información en http://www.MikeAFitness.cl
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    #entrenandoconmike #trustandbelieve #fitness #fitnesscoach #fit #fitnessmotivation #coach #power #motivation #motivacion #gym #instafit #instafitness #instaworkout #workhard #workouttime #workout #noexcuses #healthy #fitnessjourney #strong #getfit #fitnessaddict #active #determination #hiit #gymchile #chile #cardio #chilefit

    0 0 2 hours ago
    ✨ GLÚTEN ✨
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🔹O glúten é a principal proteína de armazenamento dos grãos de trigo e pode ser encontrada em alimentos como aveia, pães, massas, biscoitos, doces... 👉🏼O glúten gerou grande polêmica, pois se assimilou seu consumo ao ganho de peso e ao aumento excessivo do índice glicêmico (IG). A brusca elevação do IG  pode, de fato, culminar na liberação de insulina em grandes quantidades no organismo para que os níveis de glicose se mantenham normais, o que contribui para a insaciedade após as refeições, gerando um ciclo de alimentação constante que pode ocasionar um quadro de obesidade, além da piora de uma resistência à insulina. Todavia, o glúten sendo um composto formado por duas proteínas presentes no trigo e outros cereais, não altera de forma individual o IG, já que este representa o reflexo de uma quantidade fixa de carboidrato disponível no alimento sobre a glicemia do indivíduo. Existem alegações de que produtos providos de glúten induzem um maior desejo de comer alimentos ricos nesta proteína, sendo estes em média os mais calóricos, porém, isto não deve ser levado em conta, já que é possível engordar comendo alimentos sem glúten, pois estes geralmente são produzidos com farinhas de arroz e de batata em substituição a farinha de trigo, que também apresentam um IG elevado. 👉🏼Nesse sentido, entre as opções deve-se preferir alimentos integrais, por terem um menor IG. Logo, o ganho de peso não se dá diretamente devido a ingestão de glúten, mas sim ao consumo em excesso de massas e outros produtos ricos em farinha branca com uma alta carga calórica (pizzas, bolos, biscoitos, etc), e com o grande teor de carboidratos. 
Quanto às pessoas não portadoras da doença celíaca, não existem evidências comprovando possíveis danos acarretados pela ingestão do glúten, já que a intolerância e os reflexos reais da proteína no organismo só se manifestam em portadores hereditários que apresentam genes específicos para isto!
.
Depois eu faço uma postagem falando apenas sobre a Doença Celíaca, que tal? 😉
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#nutricao #nutri #nutrition #gluten  #individualidade #atendimentopersonalizado #atendimentonutricional #saude #healthy #wellness #descomplique #nutrirafacaruso

    ✨ GLÚTEN ✨
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    🔹O glúten é a principal proteína de armazenamento dos grãos de trigo e pode ser encontrada em alimentos como aveia, pães, massas, biscoitos, doces... 👉🏼O glúten gerou grande polêmica, pois se assimilou seu consumo ao ganho de peso e ao aumento excessivo do índice glicêmico (IG). A brusca elevação do IG pode, de fato, culminar na liberação de insulina em grandes quantidades no organismo para que os níveis de glicose se mantenham normais, o que contribui para a insaciedade após as refeições, gerando um ciclo de alimentação constante que pode ocasionar um quadro de obesidade, além da piora de uma resistência à insulina. Todavia, o glúten sendo um composto formado por duas proteínas presentes no trigo e outros cereais, não altera de forma individual o IG, já que este representa o reflexo de uma quantidade fixa de carboidrato disponível no alimento sobre a glicemia do indivíduo. Existem alegações de que produtos providos de glúten induzem um maior desejo de comer alimentos ricos nesta proteína, sendo estes em média os mais calóricos, porém, isto não deve ser levado em conta, já que é possível engordar comendo alimentos sem glúten, pois estes geralmente são produzidos com farinhas de arroz e de batata em substituição a farinha de trigo, que também apresentam um IG elevado. 👉🏼Nesse sentido, entre as opções deve-se preferir alimentos integrais, por terem um menor IG. Logo, o ganho de peso não se dá diretamente devido a ingestão de glúten, mas sim ao consumo em excesso de massas e outros produtos ricos em farinha branca com uma alta carga calórica (pizzas, bolos, biscoitos, etc), e com o grande teor de carboidratos.
    Quanto às pessoas não portadoras da doença celíaca, não existem evidências comprovando possíveis danos acarretados pela ingestão do glúten, já que a intolerância e os reflexos reais da proteína no organismo só se manifestam em portadores hereditários que apresentam genes específicos para isto!
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    Depois eu faço uma postagem falando apenas sobre a Doença Celíaca, que tal? 😉
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    #nutricao #nutri #nutrition #gluten #individualidade #atendimentopersonalizado #atendimentonutricional #saude #healthy #wellness #descomplique #nutrirafacaruso

    1 0 2 hours ago
    ВРЕМЯ УЖИНА🥘
Спешу представить вашему вниманию обитателей моей тарелки:
~Капустка со свежей зеленью🥬
~Кусочки курочки🍗
+Зелёный чаёк с маленьким кусочком «Белёвской пастилой»☕️🥰 Вчера наткнулась на аккаунт одной голодающей девочки и стало как-то не по себе... хотела написать ей потом, но забыла сохранить и потеряла ее. Очень грустно из-за этого. Ведь я понимаю, насколько это плохо и страшно( сама так делала😓) Пожалуйста, НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЙТЕ! Так вы не похудеете, а только испортите себе организм!!! Вам может казаться, что это не так, когда об этом вам говорит ваша мама или бабушка... но это правда! Я СОБСТВЕННЫМИ РУКАМИ ИСПОГАНИЛА СЕБЕ ЖИЗНЬ ТАКИМ ОБРАЗОМ!
Поэтому никогда не допускайте подобных ошибок💞
#пп #ппужин #ппобед #правильноепитание #еда #здороваяеда #здоровоепитание #здоровье #вкусно #дневникпитания #ужин #обед #вкусняшки #food #fitness #instafood #dinner #lunch #healthyfood #healthy #foodblogger #delish #yummy

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    Поэтому никогда не допускайте подобных ошибок💞
    #пп #ппужин #ппобед #правильноепитание #еда #здороваяеда #здоровоепитание #здоровье #вкусно #дневникпитания #ужин #обед #вкусняшки #food #fitness #instafood #dinner #lunch #healthyfood #healthy #foodblogger #delish #yummy

    4 0 2 hours ago
    One week from today! Getting excited to chat about the foods, the protocols, the nutraceuticals, and the way of life that has changed my brain for the better, and the brains of countless clients that I’ve had the pleasure of working with.

Grateful to have the support of @thewavewomen to run this workshop free of charge for members, and for only $5 for non-members. We’ll have some healthy beverages and snacks and some REAL conversations about the state of women’s mental health and what we can do about it to take it into our own hands!

Also grateful to be guiding this conversation alongside another woman that I admire, @heartandsoup who will be helping you to develop some easy and efficient tools for cooking when you’re on a therapeutic diet.

Also also grateful for @mia_danielle for filming so that we can share it with those than cannot make it!

#themooreyouknow
#mentalhealthawareness

    One week from today! Getting excited to chat about the foods, the protocols, the nutraceuticals, and the way of life that has changed my brain for the better, and the brains of countless clients that I’ve had the pleasure of working with.

    Grateful to have the support of @thewavewomen to run this workshop free of charge for members, and for only $5 for non-members. We’ll have some healthy beverages and snacks and some REAL conversations about the state of women’s mental health and what we can do about it to take it into our own hands!

    Also grateful to be guiding this conversation alongside another woman that I admire, @heartandsoup who will be helping you to develop some easy and efficient tools for cooking when you’re on a therapeutic diet.

    Also also grateful for @mia_danielle for filming so that we can share it with those than cannot make it!

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    0 1 2 hours ago