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    Don’t MESH w me 👊🏾💪🏾
WHEW - feeling so powerful in this fit! W/ mesh material on both pieces, making it THAT much more breathable 🔥
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◾️Dipped in @publicmyth
•TOP: Dutchess Sports Bra
•BOTTOM: Bring It On Crop Leggings
[in Herringbone]
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#TinyTeeTot #PublicMyth #PublicMythMuse #WCW #Wednesday

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    559 27 2 hours ago
    Eine ausgewogene Ernährung - was bedeutet das eigentlich? 🍎🍰🍫🍪🍓🍉 .
.
Zuerst einmal sollte man sich bewusst machen,  dass nicht alle Lebensmittel entweder "gut" oder "schlecht" sind. Klar gibt es einige Lebensmittel, die "besser" sind als andere, wenn du deinen Körper allerdings ausreichend mit "besseren" Lebensmitteln versorgst, dann können ihm die "schlechteren" auch nichts mehr anhaben 💪
.
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Für viele bedeutet ausgewogene Ernährung Verzicht, weil sie eben genau die oben beschriebene Unterteilung in gut und böse machen. Natürlich kann eine Ernährungsform, in der man auf Gluten, Laktose, raffinierten Zucker usw. verzichtet, genauso funktionieren wie jede andere Ernährungsform auch, aber mal ganz ehrlich: Ist es das Wert, wenn es ohne Verzicht genauso gut funktioniert?? .
Diese Frage muss letztendlich jeder für sich selbst beantworten.
Verzicht kann durchaus berechtigt sein, wenn man z.B. von Zuckerkonsum Heißhunger auf mehr Süßes bekommt oder wenn man eine Laktoseunverträglichkeit hat.
Aber warum verzichten, wenn man weder Probleme mit Heißhunger, noch mit Unverträglichkeiten u.ä. hat?
.
.
Wie ist das bei dir? Verzichtest du in deiner Ernährung bewusst auf etwas?
.
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#diet #diät #abnehmen #fitfamgermany #fitfam #fettverlieren #fettverlust #training #trainingsplan #muskelaufbau #fettverlust #muskelnaufbauen #muskeln #trainingspläne #trainingsplanung #fit #fitness #fitnesslifestyle #frauen #whey #ernährung #ernährungsplan #ernährungsplanung #verzicht #verzichtfreiessen

    Eine ausgewogene Ernährung - was bedeutet das eigentlich? 🍎🍰🍫🍪🍓🍉 .
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    Zuerst einmal sollte man sich bewusst machen,  dass nicht alle Lebensmittel entweder "gut" oder "schlecht" sind. Klar gibt es einige Lebensmittel, die "besser" sind als andere, wenn du deinen Körper allerdings ausreichend mit "besseren" Lebensmitteln versorgst, dann können ihm die "schlechteren" auch nichts mehr anhaben 💪
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    Diese Frage muss letztendlich jeder für sich selbst beantworten.
    Verzicht kann durchaus berechtigt sein, wenn man z.B. von Zuckerkonsum Heißhunger auf mehr Süßes bekommt oder wenn man eine Laktoseunverträglichkeit hat.
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    122 6 2 hours ago
    Las batallas nos enseñan que, a veces, perder es necesario
Durante la juventud son muchas las cosas que llegan hasta nosotros casi sin que las podamos elegir. Es como dejarse llevar corriente abajo por un río revoltoso, nervioso y lleno de vida.

Nos enamoramos de la primera persona que llega y nos deslumbra. Creamos amistades solo porque están cerca. Porque son compañeros de clase, amigos de amigos… Los aceptamos como quien se come a la fuerza un plato que no termina de agradarle.

Sin embargo, a medida que vamos avanzando, las cosas cambian. Llega un día en que nos volvemos selectos, muy selectos. Sabemos muy bien lo que queremos y a quién no queremos en nuestra vida.

Al final, efectivamente, llega ese día. Uno echa la mirada atrás mientras hace una lectura emocional. Da un vistazo a su corazón para darse cuenta de algunas cosas.

Descubrimos por fin que hay aspectos a los que antes dábamos importancia y que, ahora, han caducado.

Si antes valorabas el éxito social y tener muchas amistades, ahora aprecias más la calma de los pequeños grupos.

Si antes llenabas tu cabeza de revoltosos proyectos ahora fijas tu horizonte en un solo propósito.

Incluso es posible que antes libraras batallas que te dejaron serias heridas. Esperabas ser amado por esa persona. Ser reconocido por tu familia. Demostrar a los demás todo lo que valías…

Sin embargo, ahora, esas batallas las das por perdidas. Porque tu corazón ya es más sabio y en él, habita ese conocimiento que se niega a seguir librando guerras que te alejan de ti mismo.

La única persona a quien tienes que demostrar lo que vales eres tú. Si no te quieren, sabes que lo último que debe hacerse es mendigar amor.

#lovequotes #live #love #loveisreal #befit #fit #fitness #fitnessmotivation #instasmile #instagram #likeforlikes

    Las batallas nos enseñan que, a veces, perder es necesario
    Durante la juventud son muchas las cosas que llegan hasta nosotros casi sin que las podamos elegir. Es como dejarse llevar corriente abajo por un río revoltoso, nervioso y lleno de vida.

    Nos enamoramos de la primera persona que llega y nos deslumbra. Creamos amistades solo porque están cerca. Porque son compañeros de clase, amigos de amigos… Los aceptamos como quien se come a la fuerza un plato que no termina de agradarle.

    Sin embargo, a medida que vamos avanzando, las cosas cambian. Llega un día en que nos volvemos selectos, muy selectos. Sabemos muy bien lo que queremos y a quién no queremos en nuestra vida.

    Al final, efectivamente, llega ese día. Uno echa la mirada atrás mientras hace una lectura emocional. Da un vistazo a su corazón para darse cuenta de algunas cosas.

    Descubrimos por fin que hay aspectos a los que antes dábamos importancia y que, ahora, han caducado.

    Si antes valorabas el éxito social y tener muchas amistades, ahora aprecias más la calma de los pequeños grupos.

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    Sin embargo, ahora, esas batallas las das por perdidas. Porque tu corazón ya es más sabio y en él, habita ese conocimiento que se niega a seguir librando guerras que te alejan de ti mismo.

    La única persona a quien tienes que demostrar lo que vales eres tú. Si no te quieren, sabes que lo último que debe hacerse es mendigar amor.

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    245 8 54 minutes ago
    3 ultimate keys to success 🔑 
motivation | consistency | celebrations

When you first set goals you are usually highly motivated and focused. This is what gets you going in the first place and is the basic reason for trying to make a change at all. Motivation is high in the very beginning and the main drive to start your journey.🏋️‍♀️ When this first excitement disappears after a few weeks of working out many people loose interest and fall off track because they get bored or they don’t feel like they’re getting results fast enough. In this critical phase it’s very important to stay focused and push yourself even though you’re feeling discouraged or demotivated. That’s the hardest part of the journey but you just have to stick it out. Even that part will be over at some point and a habit will have evolved which takes over for you and will force you to go on automatically.💪 When you set a goal there will be accomplishments as well as setbacks. The thing to do here is not to let those setbacks get to your head and decrease your motivation. But instead focus on what you have already achieved. Set mini goals along the way and celebrate every single one you reach. This will keep you going and help you to stay on track during tough times. 🥳

Also: Don’t fixate too much on the main goal but focus more on the very next step and reaching the next base. Don’t try to skip to the end and cheat your way through the journey! It will be hard and it will demand its price but it will be a 1000 times worth it once you’re there!🥇🌞
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#girlswholift #fitnessinspo #fitnessmotivation #gymsharkwomen #bootygainz #strongwoman #gymshark #fitinn #discoverunder1k #nolimits #stayontrack #fitnessgirl #positivity #goodvibes #workout #workoutwednesday #celebrate #discoverunder2k #faith #fit #fitinnwien #bestrong #pushthrough #fitnessjourney #bodytransformation

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    Also: Don’t fixate too much on the main goal but focus more on the very next step and reaching the next base. Don’t try to skip to the end and cheat your way through the journey! It will be hard and it will demand its price but it will be a 1000 times worth it once you’re there!🥇🌞
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    #girlswholift #fitnessinspo #fitnessmotivation #gymsharkwomen #bootygainz #strongwoman #gymshark #fitinn #discoverunder1k #nolimits #stayontrack #fitnessgirl #positivity #goodvibes #workout #workoutwednesday #celebrate #discoverunder2k #faith #fit #fitinnwien #bestrong #pushthrough #fitnessjourney #bodytransformation

    0 0 12 minutes ago
    Let’s talk about advice. 
We’re all just learning, we’re all barking up the wrong tree and making mistakes. We also all give advice — whether it’s on how to be more #productive or find more #calm in our lives or what to #eat and what not to eat. Advice is everywhere. One thing I’ve learned is to take it with a pinch of salt…people don’t really know you inside out, they may not understand what you need. 
All we can speak to is what we’ve found works for US personally. Take what you need, leave what you don’t. I don’t think we need to follow everyone else’s paths to #success to find our own. 
The same applies with your dietary choices. What works for YOU may not work for everyone else. It’s all about being mindful of your choices and finding a balance. 
Here’s a bowl of #oats which makes for one of the most nutritious and delicious breakfast choices. Add some bananas, berries, dried fruits, chocolate chips, or literally anything that you like. AND, they are super simple to cook. 
I’d advice you to take it with a pinch of #cinnamon — makes all the difference.

    Let’s talk about advice.
    We’re all just learning, we’re all barking up the wrong tree and making mistakes. We also all give advice — whether it’s on how to be more #productive or find more #calm in our lives or what to #eat and what not to eat. Advice is everywhere. One thing I’ve learned is to take it with a pinch of salt…people don’t really know you inside out, they may not understand what you need.
    All we can speak to is what we’ve found works for US personally. Take what you need, leave what you don’t. I don’t think we need to follow everyone else’s paths to #success to find our own.
    The same applies with your dietary choices. What works for YOU may not work for everyone else. It’s all about being mindful of your choices and finding a balance.
    Here’s a bowl of #oats which makes for one of the most nutritious and delicious breakfast choices. Add some bananas, berries, dried fruits, chocolate chips, or literally anything that you like. AND, they are super simple to cook.
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    0 1 12 minutes ago
    Зачем нужна растяжка после силовых тренировок?!
🔸Физика проста: когда вы занимаетесь физ.упражнениями, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула! Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.
🔸Следовательно, после тяжелых тренировок нужно обязательно растягивать мышцы. После приседаний/бега нужно растягивать четырехглавую мышцу бедра, после отжимания — мышцы груди и плеч, после «планки» — группа мышц.💥💪🏼
🍑 #sport#fitness#motivation#зож#спорт#womenfit#fit#crossfit#workoutvideos#gym#fitlife#gymvideo#fitfam #sport#fitness#motivation#зож#спорт#womenfit#fit#crossfit#workoutvideos#gym#fitlife#gymvideo#fitfam#abs#absworkout #functionaltraining#training#homefitness#hometraning

    Зачем нужна растяжка после силовых тренировок?!
    🔸Физика проста: когда вы занимаетесь физ.упражнениями, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула! Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.
    🔸Следовательно, после тяжелых тренировок нужно обязательно растягивать мышцы. После приседаний/бега нужно растягивать четырехглавую мышцу бедра, после отжимания — мышцы груди и плеч, после «планки» — группа мышц.💥💪🏼
    🍑 #sport #fitness #motivation #зож #спорт #womenfit #fit #crossfit #workoutvideos #gym #fitlife #gymvideo #fitfam #sport #fitness #motivation #зож #спорт #womenfit #fit #crossfit #workoutvideos #gym #fitlife #gymvideo #fitfam #abs #absworkout #functionaltraining #training #homefitness #hometraning

    0 0 12 minutes ago
    You got this 👱🏻‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

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    1 1 14 minutes ago
    🗣NEW FLAVOR ALERT -cookies n cream craze , high protein coffee!🔥

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    0 1 14 minutes ago
    Kleiner Snack an heißen Tagen 😎

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    1 1 15 minutes ago
    Primera selfie en el metro o ke kajdkskd 😎

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    8 2 17 minutes ago
    Great late night workout with @travis4270 💪🏽💀

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    16 1 32 minutes ago